Kuru Kayısılı Yoğurt

Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden kayısının sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Lifli yapısı, doğal şekeri ve düşük kalorili olması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olan kayısı, hastalıklara karşı koruyucu etki sağlıyor.

Diyetisyen Aslıhan Altuntaş kayısının doğal bir lif deposu olduğunu belirterek "Kayısı, demir zengini, besleyici, uzun süre tok tutucu bir meyve. kayısı yaklaşık gram etmektedir. Bir avuç kayısı, bir porsiyon anlamına gelir. gram kayısı kalori " diye konuştu.

BAĞIRSAK SAĞLIĞININ DOSTU KAYISI

Kabızlığın her yaştan pek çok kişinin yaşam kalitesini düşürdüğünü söyleyen Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, "Kabızlığın en doğal çözümlerinden birisi de kayısı tüketimi. Kayısının içinde bulunan pektin, lif ve selüloz kolon sağlığını desteklemekle birlikte bağırsakların çok iyi çalışmasını sağlıyor. Günde tane kayısı yemek, kabızlık ve farklı sindirim sorunlarına çözüm olabiliyor. Gaz ve kabızlık sorunlarında kayısıyı komposto olarak tüketmek uygun çünkü ısıyla birlikte kayısının içindeki lifler farklı bir hal alıyor ve bu da kabızlığa doğrudan etki ediyor" ifadelerini kullandı.

KAYISI KANSIZLIĞI ÖNLÜYOR

Kayısının içinde bolca demir bulunduğu için kayısının anemi ve anemi kaynaklı pek çok hastalığı önlediğini de belirten Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, demir bakımından zengin olan kayısının kan oluşumunu desteklediğini ve kan akışı ve enerjisini artırdığını kaydetti.

GÖZ SAĞLIĞI İÇİN DE FAYDALI

Görme sorunlarına karşı A, C ve E vitaminleri açısından zengin beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, "Sarı ve turuncu meyvelerde beta karoten bulunur. Bu meyvelerden biri de kayısı. Çocuklarda ve ileri yaşlarda karşılaşılan görme kayıplarının önüne geçebilmenin en doğal yolu düzenli olarak kayısı yemektir. Kayısı tüketimi sayesinde gece körlüğü, katarakt ve göz dejenerasyonları önlenebiliyor. Özellikle katarakt ameliyatı geçiren kişilere kayısı öneriliyor" dedi.

BÖBREK HASTALARI DİKKAT!

Midede yanma ve gastrit gibi problemleri olanlara kayısı tavsiye edildiğini anlatan Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, kayısının kalp sağlığı ve kanser hastalığı üzerindeki iyileştirici etkilerini şu sözlerle anlattı:

"Mide problemi yaşayanlar aşırı şekerli ve asitli meyveler tüketmemeli. Bu grup için kayısı tüketimi idealdir. Kayısı, potasyum ve beta karoten içeriği sayesinde kalbin dostudur. Ancak kayısı böbrek hastaları tarafından tüketilmemeli. Protein ve mineral kısıtlaması yapılan böbrek hastaları için kayısı tüketimi uygun değil. Yapılan çalışmalarda kayısının özellikle de akciğer kanserine karşı koruyucu özelliği olduğu ortaya konulmuş."

KAYISIYI YOĞURT VE KEFİRLE TÜKETİN

Kayısıyı daha etkili hale getirmenin bir yolu da kefir ya da yoğurtla tüketmek olduğunu kaydeden Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, "Kefirdeki probiyotikler ve kayısıdaki özellikle birlikte hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek hazırlanabilmektedir. 3 kayısı ve bademi blenderdan geçirip üzerine bir su bardağı kefir ekleyin. Dilerseniz buz ekleyerek de tüketebilirsiniz" dedi.

DHA

Şu meyveli hazır yoğurtları seviyor ama katkı maddelerinden dolayı tereddüt ediyorsanız, sizi kurtaracak tarif aşağıdadır efendim. Ben severdim ama pek almazdım. Bir-iki kere yoğurdu reçelle veya taze meyveyle karıştırmıştım, ama o da pek hoşuma gitmemişti. Dün tesadüfen nette gezinirken karşıma kayısılı birşeyler çıktı. Hatta giriş kısmında Tijen&#;den bahsedilirken, bu bizim Tijen olmasın sakın dedim içimden ki, zaten tarifi okuyunca anlayacaksınız, bahsedilen kişi ancak bizim Tijen olabilir&#; Sonuçtan son derece memnunum ben. Konuştuğum herkese de tavsiye edip duruyorum. Örneğin kızkardeşim incirlisini yapmaya karar verdi, Fetocum kayısılı olanını yapacaktı. Ben tekrar kuru vişne, daha sonra cranberry ve kuru üzümlüsünü denemeye karar verdim (hatta başka bir gün dolapta bekletme aşamasında içine haşhaş tohumu katacağım). Siz de deneyin bence; hatta bu yazıyı okurken, meyvelerinizi doğrayıp, yoğurtla birlikte dolaba atıverin. Tatlınız yarına hazır olsun. Ben ölçüleri biraz değiştirdim ve içine azıcık vanilya ekledim. Tarçın çok yakışır örneğin veya başka bir kış baharatı. Hatta üzerine hafif hafif çikolata rendeleyebilirsiniz. Cornflakesler, yulaf ezmeleri, fındık, ceviz; artık aklınıza ne geliyorsa&#; (Orijinali için burayı tıklayın.)

• gr. yoğurt
• adet kuru kayısı
• yarım vanilyanın özü
• bir muz
• bir çorba kaşığı file badem

1. Kayısıları doğradım ve gr. yoğurt ile karıştırdım. Yarım vanilya özünü de ekledim. Hava geçirmez bir kapta bir gece buzdolabında beklettim. (Ertesi gün kayısılar yumuşayıp, şişmişlerdi. Yoğurt da oldukça koyulaşmıştı.)
2. gr. daha yoğurt ekledim. Bir muzu doğradım ve hepsini karıştırdım. File bademleri hafif ateşte kavurdum ve bardaklara aldığım yoğurdun üzerine serpiştirdim. Hepsi bu kadar.

©; metnin ve fotoğrafın her hakkı saklıdır. İzin alınmadan ve kaynak gösterilmeden hiç bir yerde kullanılamaz.

Düz bir karına sahip olmak ve göbek yağlarından hızlıca kurtulmak için tükettiğiniz besinler çok önemlidir. Yemeğinin ucunu fazla kaçırdıysanız bu durumda etkili olan kayısılı yoğurt kürünü denemeye ne dersiniz? Göbek yağlarını eriten yoğurtlu kayısı kürü nasıl yapılır? İşte karın bölgesinde bulunan inatçı yağları anında yok eden kayısılı yoğurt kürü tarifini haberimizin içeriğinde bulabilirsiniz.

İnsan vücudunda inatçı olarak nitelendirilen bölgesel yağlanmaların aile genlerinden geldiği bilinmektedir. Uzmanlara göre, vücutta kolayca yağ biriken kısım; göbek ve bel bölgesidir. Vücut tiplerinden elma vücut tipine sahip olan kişilerin en çok şikayet ettiği göbek yağlanmasından kurtulmak için sporun yanında uygulamanız gereken etkili kür tarifleri bulunuyor. Özellikle son günlerde internette en çok araştırılan göbek yağlarını eriten kayısılı yoğurt kürü ile inatçı göbek yağlarından kurtulmak mümkün. İşte masa başı çalışanların korkulu rüyası olan göbek yağlarından kurtulmak için etkili kayısılı yoğurt kürü tarifi

İLİŞKİLİ HABER3 günde 5 kilo verdiren yoğurtlu şok salata diyeti! Hızlı kilo verdiren şok diyet listesi

KURU KAYISININ FAYDALARI

İbn-i Sina’nın modern Batı tıbbının kaynaklarından biri olan 'Tıbbın Kanunu' isimli eserine dahi konu olan kuru kayısı kemiklerini güçlendirmenin yanı sıra sinir fonksiyonunun koruyan kalsiyumda barındırıyor. Yapılan araştırmalara göre kan sağlığını korumada da oldukça etkili bir besindir. Kayısıyla birlikte kan hacmini yüzde 50 arttığından diyet listelerinde de sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilir. Kilo vermede etkili olan kayısı ölçülü tüketmek çok önemlidir. 

GÖBEK YAĞLARINI YOK EDEN KAYISILI YOĞURT KÜRÜ TARİFİ

Malzemeler:

• 3 adet kuru kayısı( mevsiminde ise taze kayısı)
• 1 orta büyüklükte yoğurt
• 1 buçuk yemek kaşığı silme buğday rüşeyni
• 2 orta büyüklükte ceviz
• 1 adet hurma

kuru kayısı faydaları

Yapılışı:

⇒ Ev yoğurdunuz varsa onu tüketmeniz tavsiye edilir. Ev yoğurdunuz yoksa marketten aldığınız yoğurdu 1 kasenin içine koyun.

⇒ Daha sonra yoğurdun içine kuru kayısıları küp küp doğrayın. 1 adet hurmanın çekirdeğini çıkarıp doğrayın ve yoğurda ekleyin.

⇒ Son olarak buğday rüşeynini ekleyip karışımı güzelce karıştırın. 

göbek eriten kayısılı yoğurt kürü

KAYISILI YOĞURT KÜRÜ TARİFİ UYGULARKEN NASIL BESLENMELİ?

SABAH

• 5 adet az tuzlu zeytin
• 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta 
• 1 dilim tam buğdaylı ekmek
• Mevsim yeşillikleri

ÖĞLE

• 1 tabak mevsim salatası
• 1 tabak sebze yemeği
• 1 küçük kase yoğurt

ARA ÖĞÜN

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim az tuzlu peynir

AKŞAM

• 1 kase kayısılı yoğurt kürü

göbek düzleştiren kür tarifi

KAYISILI YOĞURT KÜRÜ NASIL TÜKETİLMELİ?

Sağlıklı ve doğru sonuçlar alınması için kayısılı yoğurt kürünü 3 gün boyunca tüketmeniz tavsiye edilir. Yüksek lif içeriği ile sindirim sisteminin rahatlamasını sağlar. En az 2 hafta ara verdikten sonra tekrar aynı kürü uygulayabilirsiniz. Doğru beslenme programıyla birlikte yapıldığında çok hızlı ve etkili sonuçlar alabilirsiniz. 

KİMLERİN UYGULAMASI SAKINCALI?

- Emziren anneler uzman kontrolünde,

- Böbrek hastası olan kişilerin,

- İnsülin kullanan şeker hastalarının

- Hamile olanlar da uzman kontrolünde bu kürü uygulaması tavsiye edilmektedir.

karın düzleştiren yoğurt kürü tarifi

KAYISILI YOĞURT KAÇ KALORİ?

Kayısılı yoğurt kürü yaklaşık kalori civarındadır.