Hamilelikte Bebek En Çok Ne Zaman Kilo Alır

Gebelikte sağlıklı kilo alımı gebelik şekeri ( gestasyonel diyabet), gebelik zehirlenmesi (preeklampsi) ve sezaryen gibi komplikasyonlardan sakınmamıza yardımcı olacaktır. Kilo alımı ve sağlıklı beslenme önemlidir.

Gebelikte Kilo Alımı Niçin Önemli?

Gebelik boyunca yeterli kilo alımı büyüyen bebeğin gelişimi ve doğum sonrası beslenmesi için gereklidir.

Gebelikte kilo alımı bebeğin büyümesi için gereklidir. Belirli bir hızda kilo alımı varis, hemoroit (basur), sırt ağrısı, yorgunluk, hazımsızlık, karında çatlak ve nefes yetmezliği gibi bulguların olma şansını azaltmaktadır.

Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınmalı?

Kilo Alımı: Gebelik öncesi

Not: BMI (Vücut Kitle İndeksi)

Sağlıklı yiyecekler gebelikte yeterli kilo almamızı sağlayacaktır. Gereksiz fazla yağlı yiyecekler kolayca fazla kilo alınmasına neden olur.

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

Vücut kitle indeksi hesaplamasında Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflandırması temel alınır. Vücut kitle indeksinizi hesaplamak için tıklayınız

Alınan Fazla Kilolar Nereye Gider?

BMI’i normal bir gebenin aldığı kiloların dağılımı yaklaşık olarak:

• Bebek: gr
• Plasenta: gr
• Vücut sıvısında artış: gr
• Rahim ağırlığında artış: gr
• Meme dokusunda artış: gr
• Kan hacminde artış: gr
• Annede yağ, protein ve besinde artış: gr
• Amniyotik sıvıda artış: gr

Toplam: 13 gr

Gebelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı?

Gebelik boyunca kilo alımı başlangıç kilosuna göre değişmesine rağmen normal kilolu bir kadında ortalama kilo alımı:

Gebelik boyunca haftalık kilo alımı standart olması bebeğin daha sağlıklı büyümesi için faydalı olur. Ani kilo alışları veya kaybedişleri önemli olabileceği için acilen doktorunuzla görüşmeniz gerekir.

İkiz Gebelikte Kilo Alım Nasıl Olmalı?

Eğer gebeliğiniz ikiz ise kilo alımı biraz daha fazla olacaktır. Ancak normal almanız gereken kilonun 2 katı olmayacaktır.

Gebeliğe Başlangıç Ağırlığımın Düşük Olması Bebeğe Zarar Verir mi?

Bulantı ve kusmadan dolayı gebeliğin başlangıcında çoğu gebede kilo kaybı olabilmektedir. Bu dönemde bebeğin çok fazla besine ihtiyacı yoktur. Daha sonraki dönemde yeterli kilo alımı olmazsa bebeğin yetersiz beslenmesine bağlı düşük doğum ağırlığı ve erken doğum gibi komplikasyonlar olabilir.

Bebeğin gelişimi için gerekli vitamin ve mineraller içeren beslenme planı yapılmalıdır.

Zayıf kadınların gebelik sırasında yeterli besin alabilmeleri için:

• Her sabah mutlaka kahvaltı yapmalı
• Yemekler arasında yoğurt, kurutulmuş meyveler, kalsiyum ve minareler almalı
• Her öğünde normalden daha fazla yemeye gayret gösterilmeli
• Yüksek oranda C vitamini ve karoten içeren taze sıkılmış portakal, greyfurt suları, havuç suyu, kavun ve kaysı nektarı içilmeli
• Abur cubur yemekten kaçınılmalı
• Gerekli vitamin desteği yapılmalı

Gebelikte Fazla Kilo Almak Zararlı mı?

Gebelikte fazla kilo alımında ortaya çıkabilecek muhtemel problemler:

• Gestasyonel diyabet
• Sırt ağrısı
• Bacak ağrısı
• Fazla yorgunluk
• Varislerde artış
• Sezaryen olasılığında artış
• Tansiyonda artış

Obez Olmak Gebeliğimi Nasıl Etkiler?

Birçok fazla kilolu gebe sağlıklı hamilelikleri ve sonunda normal doğumları olabilmektedir. Ancak fazla kilo almanın potansiyel riskleri olabilmektedir. Obez gebe kadınlarda:

• Gestasyonel diyabet ve hipertansiyonda artış olur
• Takiplerde bebeğin kalp sesini duymakta ölçümlerini yapmakta zorluk olabilir
• Normal doğum olasılığında azalma olur

Gebelik takibinin düzenli ve gerekli testlerin zamanında yapılması ile bu komplikasyonları azalacaktır. Kilo alımına ve test sonuçlarına göre beslenme programı oluşturulur.

Bebeğimizin ve gebeliğimizin daha sağlıklı olabilmesi için:

• Alkol ve sigaradan sakınmalı
• Çok fazla kilo almamaya gayret göstermeli
• Yemeklerde seçici davranarak vitamin, mineral ve protein içeren besinlere ağırlık verilmeli.

HAFTATARİHFETUS AĞIRLIĞI

• 1. haftaGünAyYıl-
• 2. haftaGünAyYıl Ovulasyon (yumurtlama)
• 3. haftaGünAyYıl İmplantasyon
• 4. haftaGünAyYıl-
• 5. haftaGünAyYıl-
• 6. haftaGünAyYıl-
• 7. haftaGünAyYıl
• 8. haftaGünAyYıl2
• 9. haftaGünAyYıl4
• haftaGünAyYıl6
• haftaGünAyYıl8
• haftaGünAyYıl14
• haftaGünAyYıl26
• haftaGünAyYıl45
• haftaGünAyYıl74
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()
• haftaGünAyYıl ()

Not:Tabloda yer alan fetus ağırlıkları persantil adı verilen ve ortalamayı yansıtan ağırlıklardır. Parantez içinde yer alan ilk rakam persantili yani normalin alt sınırını, ikinci rakam ise persantili yani normalin üst sınırını yansıtmaktadır. Bu hesaplayıcının verileri en geniş veritabanı olan Amerikan ve Kanadalı bebeklerden elde edilmiş verilerdir, bu yüzden özellikle haftadan itibaren Türk bebeklerde daha çok persantile yakın değerleri ortalama olarak kabul etmek gerekebilir.

Herkese merhaba, bugün tüm anne adaylarını yakından ilgilendiren bir konudan bahsedeceğim ❤

Hepiniz bebeğinizin büyüme ve gelişmesini sağlıklı bir şekilde tamamlamak ve kendi sağlığınızı korumak için gebelik döneminde sağlıklı ve kaliteli beslenmeniz gerektiğini biliyorsunuz. 😊

Gebelik döneminde kilo alıyoruz ancak ne kadarı bebeğinize gidiyor? Gebelik döneminde iki kişilik mi yemeliyiz? Yediğiniz hangi besin bebeğinizin gelişimini destekliyor? Bebeğinizin gelişimini destekleyen besinler nelerdir? Gebelikte bebeğe nasıl kilo aldırılır? Gelin birlikte inceleyelim..

Gebelik döneminde beslenme önerileri konulu makalemizi inceleyebilirsiniz. Aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

monash.pw

Gebelik döneminde ne kadar kilo almanız gerektiğini merak ediyorsanız aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

monash.pw

Öncelikle;

Gebelik Döneminde Alınan Kilo Nereye Gider?

Doğumda bebeğinizin ağırlığının ortalama kg olduğunu düşünürsek;

• Bebek; 4 kg
• Plasenta; kg
• Amniyotik sıvı; 1 kg
• Göğüsler; kg
• Uterus; 1 kg
• Anne kan hacminde artış; kg
• Yağ deposu; 3 veya daha fazla
• Artan kas dokusu ve hücre içi sıvı; 2- kg

Toplam; kg civarındadır.

Gebelik Döneminde Bebeğe Kilo Aldıran ve Gelişimini Destekleyen Besinler

Hamilelikte Bebeğe Yarayan Besinler;

Siz henüz hamile olduğumuzun farkında bile değilken bebeğinizin en hızlı gelişim süreci tamamlanıyor. En önemli tuğlaları yavaş yavaş konulmaya başlıyor.

Özellikle beyin gelişimi.. Bu sebeple biz sürekli planlı gebeliklerin öneminden bahsediyoruz. Gebe kalmadan önce folik asit gibi takviyeler kullanmanızı öneriyoruz.

Gebelik döneminde sağlıklı beslenmek bebeğin sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Gebe olan bir kadının, normal bir kadının alması gereken kaloriye ek olarak ortalama kaloriye ihtiyacı vardır. Yani gebelik döneminde iki kişilik yemek yemek gerekmiyor.  😊

1 bardak süt, 1 meyve, 1 dilim ekmek ve 1 köfte kadar et ile kaloriyi sağlamış oluyoruz.

Siz nasıl beslenirseniz, bebeğiniz de o şekilde beslenecek.

 Bebek anneden beslenir.❤

Gelin şimdi birlikte bebeğinize kilo aldıracak ve özellikle beyin gelişimini destekleyecek besinlere bakalım;

Yumurta

Yumurta bizim anne sütünden sonra en kaliteli proteinimiz 😍Vitamin ve mineral deposu! Gebelik döneminde oldukça önemli bir yere sahip.

Yumurta, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek için gerekli olan lutein maddesini içeriyor. Yumurtanın içeriğinde 25 mcg folik asit bulunuyor.

Folik asit, bebekteki doğum kusurlarını, beyinsel hastalıklarının oluşmasını önler. Gebelik döneminde bebeğinizin iyi gelişmesi ve kilo alması için kahvaltılarınıza bir adet haşlanmış yumurta ekleyin

Eğer yumurtayı haşlama olarak tüketemiyorsanız 1 tatlı kaşığı yağ ile sebzeli bir omlet yapabilirsiniz. Böylece lif alımını artırmış olacak ve tokluk sürenizi uzatabileceksiniz.

Ispanak

Ispanak, bebeğinizin gelişmekten olan omurgasını korumaya destek olan demir, C vitamini ve folik asit içerir.

Ayrıca ıspanak anne adayının enfeksiyonlarla baş etmesine yardımcı olur.

Ispanak doğal folat kaynağıdır. Gebelik döneminde bebeğinizin iyi gelişmesi ve kilo alması için ıspanağı beslenme düzeninize ekleyin.

Meyve ve Sebzeler

Günlük beslenmenizdeki her öğününüze mutlaka sebze ve meyve eklemeye çalışın. Bu dönemde vitamin ve mineral içeriği yönünden yüksek besinlerden tüketmemiz ve bol lifli beslenmemiz çok önemli.

Tükettiğiniz her öğünün yanına bir tabak bol salata ekleyin

Ara öğünlerinizde 1 orta boy muz tüketin. Neden özellikle muz?

Muzun potasyum içeriği çok yüksek. Potasyum bebeğinizin kas ve iskelet sisteminin gelişimini destekliyor.

Gebelikte Bebeğin Gelişimi İçin Ne Tüketilmeli? Konulu videomuzu inceleyebilirsiniz.

Ceviz

Cevizin içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri bebeğin göz ve beyin gelişimi destekler.

Cevizin 1 porsiyonu 2 adettir. (2 tam ceviz)

Gebelik döneminde düzenli tüketilen ceviz kan damarlarında oluşabilecek iltihapları azaltır.

Ceviz zengin protein ve lif içeriği sayesinde tokluk sürenizi uzatır, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ceviz bebeğinizin gelişimi için gerekli bakır mineralini içerir.

Süt ve Ürünleri

Anne adaylarımız bebeğine kilo aldırmak istiyor ve bebeğinin gelişimini desteklemek istiyorsa, günlük beslenmesinde süt ve süt ürünlerine mutlaka yer vermelidir.

Süt ve ürünleri özellikle kalsiyum açısından çok zengin. Kalsiyum da bebeğin gelişmekte olan kemikleri için çok önemlidir.

Ana öğünlerinizin yanında mutlaka 1 kase yoğurt ekleyin. Ara öğünlerinizde ise kefir gibi, sindirimizi kolaylaştıracak probiyotik içeriği yüksekbesinler tercih edin. Kefiri sade tüketemiyorsanız taze meyvelerle karıştırın ve blenderdan geçirin afiyetle tüketin. 😍

Kabak Çekirdeği 💚

Demir eksikliği gebelik döneminde sık rastlanan bir problemdir. Bu problemle başa çıkmanın yolu da demir içeriği yüksekbesinlerle beslenmekten geçiyor.

Kabak çekirdeği de  gramda mg demir içerir. Ayrıca çok güzel bir çinko deposudur.

Günlük beslenmenizde; sabah kahvaltınızda yulafınızın içerisine, ara öğünlerinizde veya ayran gibi içeceklerinize karıştırıp blenderdan geçirip rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Et ve Et Ürünleri

Gebelik süreci ilerledikçe özellikle haftadan sonra proteini biraz daha artırmak gerekiyor. gram etten yaklaşık 20 gram kadar protein alıyoruz.

Et ve et ürünleri tam bir demir deposu. Bebeğinizin gelişimini destekliyor.

Balık bebeğinizin hem göz hem de beyin gelişimini destekler. Haftada iki gün mutlaka balık tüketin ancak dip balıkları olmamasına dikkat edin. Balıkta pişirme yöntemi olarak fırın veya ızgara tercih etmelisiniz.

Kilo kontrolü açısından kızartmayı önermiyoruz.

Bebeğinizin Anne Karnında İyi Gelişimi ve Kilo Alması İçin Yemeniz Gereken Diğer Besinler; ❤

Gebelik döneminde bazı anne adayları kilo alırım korkusuyla ekmeği, bulguru tamamen kesebiliyor. Özellikle gebelik döneminde ekmeğin içerisinden gelecek vitamin ve minerallere de vücudunuzun ihtiyacı var. Bu sebeple ekmeği tamamen kesmek yanlış. Dikkat etmemiz gereken nokta tam tahıl ürünleri tercih etmek..

Eğer öğününüzün yanında ekmek tüketmek istemiyorsanız yemek kaşığı bulgur pilavı tüketebilirsiniz.

1 dilim ekmek yemek kaşığı bulgur pilavına eş değerdir. 

Umarım bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alırsınız 😊 Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakmayı ihmal etmeyin.

Sağlıkla kalın

Diyetisyen Beyza Uyan

intagram; monash.pw

31 Hafta

Bebek 41 cm ve gr dır. Bu haftaya kadar hızlı büyüyen bebeğin büyümesi biraz yavaşlar. Annenin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir. Bu haftalarda bebeğin büyümesi annenin diafragmasına baskı yaparak anneyi rahatsız edebilir. Annenin midesi yukarı doğru itildiği için reflü yakınmaları başlar. Bebeğin kemikleri güçlenmeye devam eder. Bu haftadaki bir bebeğin dışarıdan duyduğu müziğin ritmine göre hareket edebildiği gözlenmiştir.

32 Hafta

Boyu 42 cm ,kilosu gr.'dır. Bebeğin hareketleri daha net bir şekilde hissedilir. Bebeğin tüm duyuları artık çalışmaktadır. Bebekler bu haftada rüya da görebilmektedirler. Bu haftadan itibaren gebelik kontrollerinin 2 haftada bir yapılması gerekmektedir.

33 Hafta 

Boyu 43 cm, kilosu gr. civarındadır. Annede bu haftalarda hızlı kilo alma, ellerde ve ayaklarda şişlikler başlar. Bebeğin beyin gelişimi hızlanır. Bu haftada önemli bir gelişme; ilk gebeliği olan anne adaylarının bebekleri doğum pozisyonunu alır.

34 Hafta 

Boy 45 cm, kilo gr.'dır. . Bu haftadaki bir bebeğe, dışarıdan bir ışık kaynağı ile ışık tutulduğunda buna tepki verebilir. Bu haftada annenin kanındaki bebeğini koruyacak olan antikorlar bebeğe geçiş yaparlar .Bebek doğum pozisyonunu aldığı için annenin kasıklarına baskı yaparak dolgunluk hissi ve sık idrara çıkma gibi yakınmalar verebilir.

35 Hafta 

Bebek 46 cm ve gr.'dır. Artık bebeğiniz doğum için hazırdır. Annenin de doğum için gerekli hazırlıklarını tamamlaması gerekir. Bu haftada bebek 2 kiloyu geçmiştir. Artık doğsa da prematüre sınırını aştığı için dış ortamda rahat yaşayabilecek olgunluğa ulaşmıştır.