Kegel egzersizlerine başlamadan önce vajinal kasları çalıştırmayı öğrenmek gerekir ,bunun için;
“İdrarınız geldiğinde tuvalete oturun ve idrarınızı yaparken kez idrarınızı tutup bırakın. İşte siz idrarınızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğiniz kaslarınız pelvik taban kaslarınızdır. Yani idrarınızı tutarken PC (Pubokoksigeus) kaslarınızı kasmakta, yaparken gevşetmektesiniz. Bu işlemi tuvaletten çıkmadan önce idrarınız bittikten hemen sonra yapmanız hareketi tam olarak belleğinize yerleştirmenize yarayacaktır”.
İdrar tutma ve bırakma yöntemi ile vajinal kaslara hakim olma öğrenildikten sonra kegel egzersizlerini uygulamaya geçilmelidir.
Bu basit egzersiz sayesinde rahatlıkla vajina kaslarınıza hakim olmayı ve tanımayı öğrenmektesiniz.
İdrar yapmak için tuvalete tekrar gittiğinizde idrarınızın tam ortasındayken durdurma testini uygulamayı deneyin. İdrarınızı bir kere durdurduktan sonra tekrar gevşeyerek mesanenizin tamamen boşalmasına izin verin. Sadece idrar akımını yavaşlatmayı başarabilirsiniz. Endişe etmeyin; egzersizle bir süre sonra kaslarınız güçlenecektir. Bu egzersizi yaparken idrar akımı durmaz ve artarsa yanlış kasları kasıyorsunuz demektir.
Kegel egzersizleri bundan böyle idrar yapma sırasında sık olarak uygulanılmamalı, tam tersine idrar yokken yapılmalıdır. Aksi takdirde bir takım idrar yolu enfeksiyonları ve sistit problemine zemin hazırlayabilir
Pelvik Taban (Kegel) Egzersizlerini Çalışma
Pelvik Taban (Kegel) Egzersizlerinde Yardımcı Olabilecek Bazı Noktalar
Bunun sonucunda rahim için gerekli destek kaybolur, rahim vajinaya doğru yer değiştirir ve bazı durumlarda vajinadan dışarıya çıkabilir. Bu durum hemen her yaşta görülse de, genellikle menopoz sonrasında ve daha önce zorlu vajinal doğum yapmış olan kişilerde daha sık ortaya çıkar. Rahim sarkması bazen hafif, bazen şiddetli olabilir. Hafif rahim sarkmaları çoğunlukla herhangi bir şikâyete neden olmaz ve ciddi tedavi gerektirmez. Fakat ağır olgularda rahim vajinadan dışarı çıkacak şekilde yer değiştirmiş, hatta vajinadan tamamen dışarıya çıkmış olabilir.
Orta ve şiddetli rahim sarkması durumunda kişilerde;
Vajina üstü ve kasık bölgesinde ağırlık veya çekme hissi,
Vajende ele gelen kitle hissiyatı
idrar kaçırma ya da idrar yapmakta zorlanma
Dışkılama düzeninde değişiklik
Vajina dokusunda gevşeklik hissi gibi cinsel kaygılar oluşabilir
Hafif düzeyde dahi olsa, kişi böyle bir problem fark ettiğinde doktoruna başvurmalıdır.
RAHİM SARKMASI RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR?
Zorlu normal doğum
İri bebek doğum öyküsü
Bir veya daha fazla gebelik
Aşırı kilolu ya da obez olmak
Menopozdan sonra hızla düşen östrojen seviyeleri
Kronik kabızlık
Kronik öksürük
Bronşit, Koah gibi kronik hastalıklar
Sürekli ağır kaldırma
Ailede bağ doku zayıflık öyküsü gibi risk faktörleri sayılabilir.
RAHİM SARKMASI RİSKİNİZİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ?
Kegel egzersizleri: Bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirir. Rahim sarkması ya da idrar torbası sarkması henüz gelişmeden önce yapılan bu egzersizler oldukça faydalıdır.
Kabızlığın tedavi edilmesi: Eğer kronik kabızlık çekiyorsanız bol sıvı tüketin ve yüksek lifli gıdalar ile beslenmeye çalışın.TESTERE DİŞLİ ASLAN PENÇESİ HANGİ ŞİKAYETLERİNİZE KARŞI KULLANILIR?
Latince : Alchemilla vulgaris
İngilizce : Layd's mantle
Almanca : Frauenmantel
Özellikleri
Bayanlarda tüylenmeye karşı,
Östrojen hormonu yükseltici,
İltihaplı eklem romatizmasına karşı,
FSH hormonu yüksekliğine karşı,
Adet düzensizliğine karşı yardımcı ve destekleyicidir.
Testere dişli aslan pençesinin, raf ömrünün bir yılı geçmemiş olması gerekir. Çünkü etki özelliğini ikinci yılda %75 kaybetmektedir. Testere dişli aslan pençesi, yaz ayları çok sıcak geçmeyen ve toprağı nemli olan bölgelerde ve gölgede yetişmelidir. Testere dişli aslan pençesi, bol ışığı sever ama doğrudan üzerine gelen güneş ışığı ona göre değildir.
Testere dişili arslanpençesinin yaprakları terlemeye başladığında veya yapraklarının üzerinde su kabarcıkları oluşmaya başladığında biliniz ki o gün veya ertesi gün yağmur yağacak demektir. Eski çağlarda yaşayan ve ani yağmur alan bölgelerde yaşayan kadınlar, kurutmak amacıyla dışarıya astıkları çamaşırlarını toplamadan önce testere dişli arslanpençesinin yapraklarına bakarlarmış. Eğer yapraklar terlemeye başlamışsa, çamaşırlar toplanırdı. Özellikle genç kızlar ve orta yaşlı bayanlar bu bitkinin yaprakları üzerinde biriken teri toplayıp yüzlerine sürerler, bu sayede taze ve parlak bir cilt kazanırlardı.
Ayrıca, testere dişli arslanpençesinin terleyen yaprakları üzerindeki su yaz aylarında oluşan çillere karşı mükemmel bir koruyucu ve önleyicidir. Yüzde oluşan çillerin yok olmasında oldukça etkilidir. Rönesans döneminin genç kadınları doğada dolaşırken bu bitkinin yaprakları terlemişse, hemen parmaklarıyla bu teri siler kendi yüzlerine sürerlerdi. Avrupa'da bugün dahi bunu yapan köylü kadınları vardır. Tarihe gömülmüş ve unutulup gitmiş o kadar çok doğa nimetleri var ki günümüzün insanı doğayı gözlemekten o kadar uzak ki..
Testere dişli arslanpençesi, ilk olarak yetmişli yılların sonlarına doğru araştırmaya başlamıştım. Yaprak ve sapları beraberce kullanıldığında ishale karşı etkili olabileceğini gördüm. İshal olmayan birisi onun çayını içtiğinde kabız olurum endişesine de kapılmamalıdır. Çünkü kabızlık yapmaz. Bağırsağın perisaltik hareketlerini yavaşlatır ve kontrol altına alır. Hareketli bağırsak sendromu (irratable bowel syndrome, ibs) şikâyeti olanlara iyi bir yardımcıdır.
Zor kapanan yaralarda veya ameliyat sonrası, ameliyat yaralarının hızlı bir şekilde kapanmasında iyi bir yardımcıdır. Sıksık anemi (demire bağlı kansızlık) yaşayanlara haftada enaz beş-altı kez bu bitkinin çayını içmelerini tavsiye ederim.
Antikçağdan beri kadınların en fazla kullandıkları bir bitkidir. Avrupa ve Rusya'da hemen hemen onu tanımayan bilmeyen kadın yoktur. Çok fazla doğum yapmış kadınların karşılaştıkları önemli bir sorun da düşük yapma risklerinin yüksek olmasıdır. Bu bitkinin rahim kaslarını güçlendirme özelliği vardır. Hamileliklerinin ileri aylarında (dört-beş-altıncı aylar) düşük yapmış kadınların imdadına yetişir. Testere dişli arslanpençesinin, hamileliğin üçüncü ayından itibaren günde bir-iki kez içilecek çayı rahim kaslarını güçlendirerek ileri hamilelik dönemlerinde düşük yapma riskini büyük oranda ortadan kaldırır.
Kadınların Bitkisi Testere Dişli Aslan Pençesi!
Değerli okuyucu, Allah hiçbir şeyi sebepsiz yaratmamıştır. Yarattığı her şey bir sebep ve neden üzerine yaratılmıştır. Testere dişli arslanpençesi, kadınların rahimleri için yaratılmıştır diyebilirim. Tıpkı yakıotunun erkeklerin prostata bağlı şikâyetlerine karşı yaratıldığı gibi.
Erken menopoza girme yatkınlığı gösteren bayanların yardımcısıdır. Genç kızlar ve kadınlar adet düzensizliği yaşıyorsalar, testere dişli arslanpençesi mükemmel bir yardımcıdır. O, aynı zamanda kadınlık hormonlarının dengelenmesinde de yardımcıdır. Rahimde oluşmuş miyom veya miyomların neden olduğu ara kanamaları da durdurabilme ve kontrol altına alabilme gücüne sahiptir.
FSH hormonu yükselmeye başlamış genç kadınların da yardımcısıdır. Otuzlu yaşlarda adetlerinin üçüncü gününde yaptırdıkları tahlillerde, FSH değerinin yükselme göstermesi, bayanlarda "menepoza giriyorum " endişesi gelişmektedir. Bu kaygı onları huzursuz etmekte hatta bazılarını bunalıma sürüklemektedir. Gelişen panik ve endişe duygusu, hormonsal dengeyi daha fazla olumsuz etkileyerek adet düzensizliklerinin tetiklenmesine neden olabilmektedir.
Adet dönemlerinde fazla kan kaybına uğrayan veya adetleri uzun süren bayanlara bu bitkiyi öneririm.
Genel bir kural olmasa da, üzüntü ve endişe yaşayan bayanlarda adet günleri birkaç gün erken başlayabilirken, sinirli ve stresli bir dönem geçiren bayanlardaysa, adet günü birkaç gün ileri atabilir. Bu durum bir kadının ruh halinin adet günlerini nasıl etkileyebileceğinin göstergesidir.
Ona, kadınların bitkisi demiştim. Testere dişli arslanpençesini bu anlamda güçlü kılan içerdiği phlobaphen etkin maddesidir.
İsviçreliler onu damar sertliğine ve inmeye karşı kullanırken, Macarlar diüretik ve yaraların hızlı kapanmasına yardımcı olarak kullanmaktadırlar.
Adet Düzensizliği ve Tüylenme Şikayetine Karşı Kullanımı!
Kaynamakta olan bir bardak ( ml) klorsuz suya üç-dört gram (bir tatlı kaşığı) kurutulmuş testere dişli arslanpençesi atılır ve kısık ateşte on dakika kaynatmaya devam edilir. Daha sonra soğumaya bırakılır ve ılıyınca süzülür. Bir ay boyunca her gün bir su bardağı içilir. Bir aydan sonra bir hafta ara verilir. Bir hafta aradan sonra aynı şekilde bir aylık kür tekrar edilir. Ve kür sonlandırılır. Kürün en uygun içim zamanları sabah kahvaltısından iki saat sonra veya öğleden sonra aç karnına içmektir.
İleride adet düzensizliği tekrar ederse, kür 1 aynı şekilde tekrar edilir.
FSH Hormonu Yüksekliğine Karşı Kullanımı!
Üç-dört gram (bir tatlı kaşığı) kurutulmuş testere dişli arslanpençesi kaynamakta olan bir bardak ( ml) klorsuz suya atılır. Kısık ateşte on dakika kaynatmaya devam edilir. Daha sonra soğumaya bırakılır, ılıyınca süzülür. Bir ay boyunca her gün iki defa bir su bardağı içilir. İlki kahvaltıdan iki saat sonra, ikincisiyse akşam yemeğinden iki saat sonra içilir. Her defasında taze hazırlanması şarttır. Bir aydan sonra bir hafta ara verilir. Bir hafta aradan sonra aynı şekilde bir aylık kür tekrar edilir. Ve kür sonlandırılır.
Dikkat
Testere dişli arslanpençesinin ebter ve/veya GOD tohumların tarımının yapıldığı alanlara yakın bölgelerde yetişenlerin kullanılmaması gerektiğini önemle belirtmekte fayda görüyorum. Ülkemizde, GOD tohumlarla her ne kadar tarım yapılmıyorsa da, ne acıdır ki, sebzede %95 ebter tohum tarımı yapılmaktadır.
Not:
Hekiminizin verdiği ilaçlar varsa mutlaka kullanınız. Buradaki uygulamayı bir destekleyici olarak kullanınız. Bilmeniz gereken nokta kullanacağınız bitkiye karşı alerjinizin olup olmadığıdır. Bu konuda hekiminizin görüşünü alınız. Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikâyetiniz ne olursa olsun, bu kitaptaki bilgilerle kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. Bu kitabın içindeki bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur.
Mutfanzda yer alan yiyeceklerin pek çou herkes için faydal olamyor ne yazk ki. Baz durumlar var ki besinleri seçerek yemek gerekiyor. Hassas bir beslenme düzeninin olutuu, besinlerin snrland dönemlerden biri olan gebelik dönemi, anne aday için yemekte seçiciliin yaand bir dönemdir. Özellikle de hamilelikte düükten korunma amaçl besinler dikkatlice seçilmeli ve içerikleri incelenmelidir.
Hamilelikte düük riski oluturan besinlerin temel yaps incelendiinde, rahim kaslarna olan etkisi dikkat çeker. Eer kas gevetici bir besin tüketilirse, hamileliin herhangi bir döneminde rahmi uyarabilir. ayet bu özellii tayan besin çok fazla miktarda tüketilirse; gebelikte düük riski meydana gelebilir. Dikkatli olmakta ve sk sk doktor tavsiyesi almakta fayda olacaktr.
Tatl bir telaa girmeden önce ya da gebelik haberini aldktan sonra aileler hamilelikte düük riski neden olur sorusuna younlar. Bu konuyu sizlerle burada detaylca inceleyeceiz. Salkl bir gebelik dönemi geçirmek için de ihtiyacnz olan bilgileri tek tek bu satrlarda açklayacaz.
Hamilelikte düük tehlikesi neden olur ve hangi yiyecekler bu riski gündeme getirir diyorsanz; yazmz sizler için hazrland. Sonuna kadar okuyup aklnzdaki soru iaretlerini giderebilirsiniz.
çeriimiz genel bilgilendirme amaçldr; en doru ve salkl sonuçlar için gebelik sürecinizi takip eden uzman doktorunuza veya beslenme uzmanna dannz.
Vitamin Deposu Tropikal Ananasn 10 Faydas
Yumurta Halama Süreleri, Kaç Dakika?
Maydanoz Limon Kürü Yapl ve Faydalar
Papaya Meyvesi Nedir? 9 nanlmaz Faydas
Pastörize Süt Nedir? Kaynatlr M? Raf Ömrü, UHT ile Fark
Anne ve baba adaylarn korkutan düük konusu, gebelii takip eden doktora danarak en detayl ekilde örenilebilir. Burada hamilelikte düük yapmamak için neler yaplmal endiesini giderecek yardmc bilgileri sizlere sunacaz. Daha salkl bir gebelik süreci geçirmek için özellikle de anne adaylarnn dikkat etmesi gerekenleri tek tek ifade edelim:
Her gebeliin haftay görme garantisi yok ne yazk ki. Baz durumlarda gebelik ya çok ciddi riskle ilerliyor ya da her hafta düük riski meydana geliyor. Bu stres de anne ve baba adayna uykusuz geceler yaatabiliyor. Gebelik sürecinde düüün yaanmas, rahim kaslarnn gevemesiyle ilgili. Eer rahimde oluan bir problem önceden tespit edilmezse düük meydana gelebiliyor. Ayrca:
Peki, hamilelikte düük tehlikesi ne zaman geçer?
çeriimiz genel bilgilendirme amaçldr; en doru ve salkl sonuçlar için gebelik sürecinizi takip eden uzman doktorunuza veya beslenme uzmanna dannz.
Hamileliin lk Aylarnda Nasl Beslenmeli?
Hamilelikte Yasak Olan 12 Yiyecek ve çecek
Hamilelikte ikinlie Ne yi Gelir, Nasl Geçer?
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Balamal? Faydalar Neler?
Hamilelikte Karn Ars Neden Olur? Ne Zaman Balar? Nasl Geçer?
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası