Rahim Kaslarını Güçlendiren Bitkiler

Kegel egzersizlerine başlamadan önce  vajinal kasları çalıştırmayı öğrenmek gerekir ,bunun için;
“İdrarınız  geldiğinde tuvalete oturun ve idrarınızı yaparken kez idrarınızı tutup bırakın. İşte siz idrarınızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğiniz kaslarınız pelvik taban kaslarınızdır. Yani idrarınızı tutarken PC  (Pubokoksigeus)  kaslarınızı kasmakta, yaparken gevşetmektesiniz. Bu işlemi tuvaletten çıkmadan önce idrarınız bittikten hemen sonra yapmanız hareketi tam olarak belleğinize yerleştirmenize yarayacaktır”. 

İdrar tutma ve bırakma yöntemi ile vajinal kaslara hakim olma öğrenildikten sonra kegel egzersizlerini uygulamaya geçilmelidir.

Bu basit egzersiz sayesinde rahatlıkla vajina kaslarınıza hakim olmayı ve tanımayı öğrenmektesiniz.

• Bu egzersizleri dizleriniz  hafifçe açık şekilde otururken, yatarken veya ayakta dururken uygulayabilirsiniz.
• Kendinizi gaz çıkarmayı engellemeye çalışıyormuş gibi  yapmak için anüs (makat) etrafındaki kaslarınızı sıkınız. Gerçekten gazınız varmış gibi bu kası sıkmaya ve hareket ettirmeye çalışınız. Bu kasın hareket ettiğini hissetmelisiniz. Bu sırada kalçalarınız ve bacaklarınız hareket etmemeli. Eğer bu testi oturarak yapıyorsanız anüs çevresindeki cildinizin gerildiğini ve sandalyeden yukarı doğru çekildiğini hissetmelisiniz. Bunu gerçekten hissetmeye çalışın.
• Şimdi tuvalete idrar yapmaya çalıştığınızı düşünün. İdrarınızı tutmaya çalıştığınızı düşünün. Şimdi gerçekten durdurmaya çalışın.

İdrar yapmak için tuvalete tekrar gittiğinizde idrarınızın tam ortasındayken durdurma testini uygulamayı deneyin. İdrarınızı bir kere durdurduktan sonra tekrar gevşeyerek mesanenizin tamamen boşalmasına izin verin. Sadece idrar akımını yavaşlatmayı başarabilirsiniz. Endişe etmeyin; egzersizle bir süre sonra kaslarınız güçlenecektir. Bu egzersizi yaparken idrar akımı durmaz ve artarsa yanlış kasları kasıyorsunuz demektir.

Kegel egzersizleri bundan böyle idrar yapma sırasında sık olarak uygulanılmamalı, tam tersine idrar yokken yapılmalıdır. Aksi takdirde bir takım idrar yolu enfeksiyonları ve sistit problemine zemin hazırlayabilir

Pelvik Taban (Kegel) Egzersizlerini Çalışma

• Dizleriniz hafifçe açıkken yatın, oturun veya ayakta durun. Yavaşça pelvik taban kaslarınızı en fazla yapabildiğiniz kadar kasın ve hareket ettirin. 5 saniye boyunca kasılı kalın daha sonra gevşeyin. En az 5 kez tekrar edin (yavaş kasılmalar)
• Şimdi kaslarınızı hızlıca ve sıkıca kasın ve gevşetin. En az 5 kez tekrarlayın (hızlı kasılmalar)
• Bu iki egzersizi günde 5 hızlı ve 5 yavaş olmak üzere en az 10 kez yapın.
• Kaslarınız güçlendikçe 5 saniyeden daha uzun kasılı kalabildiğinizi farkedeceksiniz. Her seferinde yorulmadan 5 kasma daha fazla yapabilirsiniz.
• Egzersizlerin kaslarınızı güçlendirmesi zaman alacaktır. Gelişmeyi haftalar sonra fark edebilirsiniz. Bu yüzden egzersizleri bırakmayın. Kaslarınız eski kuvvetini kazanması için aylarca düzenli egzersiz yapmalısınız.

Pelvik Taban (Kegel) Egzersizlerinde Yardımcı Olabilecek Bazı Noktalar

• Egzersizlerinizi, düzenli olarak yaptığınız işlerle beraber yapmayı alışkanlık haline getirin.. Sık yaptığınız ne varsa, bu şekilde egzersizleri tekrarlayın.
• Durdurma testini günde bir kez uygulayın. İdrarınızı durdurma yeteneğiniz giderek hızlanmalı ve kolaylaşmalı.
• Egzersizleri doğru kasla yaptığınızdan emin olabilmek için bir ya da iki parmağınızı vajinanıza yerleştirerek egzersizleri deneyin. Eğer pelvik tabanınızı çalıştırıyorsanız hafif sıkma hissedeceksiniz.
• Kaçırma korkunuz olduğunda pelvik tabanı kullanmayı deneyin hapşırmadan veya ağır bir şey kaldırmadan önce pelvik kaslarınızı kasmayı deneyin. Kontrolünüz giderek artacaktır.
• Günde en az bardak sıvı alın. Tuvalet olabilir ihtimali yüzünden gitme alışkanlığı edinmeyin. Sadece mesaneniz dolu hissettiğinizde tuvalete gidin.
• Kilonuza dikkat edin. Fazla kilolar pelvik tabana ek yük bindirir.
• Mesanenizin kontrolünü tekrar sağladığınızda pelvik tabanı unutmayın. Her gün pelvik egzersizleri tekrarlayarak problemlerin tekrar etmesini önleyin.

Bunun sonucunda rahim için gerekli destek kaybolur, rahim vajinaya doğru yer değiştirir ve bazı durumlarda vajinadan dışarıya çıkabilir. Bu durum hemen her yaşta görülse de, genellikle menopoz sonrasında ve daha önce zorlu vajinal doğum yapmış olan kişilerde daha sık ortaya çıkar. Rahim sarkması bazen hafif, bazen şiddetli olabilir. Hafif rahim sarkmaları çoğunlukla herhangi bir şikâyete neden olmaz ve ciddi tedavi gerektirmez. Fakat ağır olgularda rahim vajinadan dışarı çıkacak şekilde yer değiştirmiş, hatta vajinadan tamamen dışarıya çıkmış olabilir.

Orta ve şiddetli rahim sarkması durumunda kişilerde;

Vajina üstü ve kasık bölgesinde ağırlık veya çekme hissi,

Vajende ele gelen kitle hissiyatı

idrar kaçırma ya da idrar yapmakta zorlanma

Dışkılama düzeninde değişiklik

Vajina dokusunda gevşeklik hissi gibi cinsel kaygılar oluşabilir

Hafif düzeyde dahi olsa, kişi böyle bir problem fark ettiğinde doktoruna başvurmalıdır.

RAHİM SARKMASI RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR?

Zorlu normal doğum

İri bebek doğum öyküsü

Bir veya daha fazla gebelik

Aşırı kilolu ya da obez olmak

Menopozdan sonra hızla düşen östrojen seviyeleri

Kronik kabızlık

Kronik öksürük

Bronşit, Koah gibi kronik hastalıklar

Sürekli ağır kaldırma

Ailede bağ doku zayıflık öyküsü gibi risk faktörleri sayılabilir.

RAHİM SARKMASI RİSKİNİZİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ?

Kegel egzersizleri: Bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirir. Rahim sarkması ya da idrar torbası sarkması henüz gelişmeden önce yapılan bu egzersizler oldukça faydalıdır.

TESTERE DİŞLİ ASLAN PENÇESİ HANGİ ŞİKAYETLERİNİZE KARŞI KULLANILIR?

Latince    :  Alchemilla vulgaris 

İngilizce :  Layd's mantle

Almanca :  Frauenmantel


Özellikleri 
 
Bayanlarda tüylenmeye karşı,
Östrojen hormonu yükseltici,
İltihaplı eklem romatizmasına karşı,
FSH hormonu yüksekliğine karşı,
Adet düzensizliğine karşı yardımcı ve destekleyicidir.

Testere dişli aslan pençesinin, raf ömrünün bir yılı geçmemiş olması gerekir. Çünkü etki özelliğini ikinci yılda %75 kaybetmektedir. Testere dişli aslan pençesi, yaz ayları çok sıcak geçmeyen ve toprağı nemli olan bölgelerde ve gölgede yetişmelidir. Testere dişli aslan pençesi, bol ışığı sever ama doğrudan üzerine gelen güneş ışığı ona göre değildir.

Testere dişili arslanpençesinin yaprakları terlemeye başladığında veya yapraklarının üzerinde su kabarcıkları oluşmaya başladığında biliniz ki o gün veya ertesi gün yağmur yağacak demektir. Eski çağlarda yaşayan ve ani yağmur alan bölgelerde yaşayan kadınlar, kurutmak amacıyla dışarıya astıkları çamaşırlarını toplamadan önce testere dişli arslanpençesinin yapraklarına bakarlarmış. Eğer yapraklar terlemeye başlamışsa, çamaşırlar toplanırdı. Özellikle genç kızlar ve orta yaşlı bayanlar bu bitkinin yaprakları üzerinde biriken teri toplayıp yüzlerine sürerler, bu sayede taze ve parlak bir cilt kazanırlardı.

Ayrıca, testere dişli arslanpençesinin terleyen yaprakları üzerindeki su yaz aylarında oluşan çillere karşı mükemmel bir koruyucu ve önleyicidir. Yüzde oluşan çillerin yok olmasında oldukça etkilidir. Rönesans döneminin genç kadınları doğada dolaşırken bu bitkinin yaprakları terlemişse, hemen parmaklarıyla bu teri siler kendi yüzlerine sürerlerdi. Avrupa'da bugün dahi bunu yapan köylü kadınları vardır. Tarihe gömülmüş ve unutulup gitmiş o kadar çok doğa nimetleri var ki günümüzün insanı doğayı gözlemekten o kadar uzak ki..

Testere dişli arslanpençesi, ilk olarak yetmişli yılların sonlarına doğru araştırmaya başlamıştım. Yaprak ve sapları beraberce kullanıldığında ishale karşı etkili olabileceğini gördüm. İshal olmayan birisi onun çayını içtiğinde kabız olurum endişesine de kapılmamalıdır. Çünkü kabızlık yapmaz. Bağırsağın perisaltik hareketlerini yavaşlatır ve kontrol altına alır. Hareketli bağırsak sendromu (irratable bowel syndrome, ibs) şikâyeti olanlara iyi bir yardımcıdır.

Zor kapanan yaralarda veya ameliyat sonrası, ameliyat yaralarının hızlı bir şekilde kapanmasında iyi bir yardımcıdır. Sıksık anemi (demire bağlı kansızlık) yaşayanlara haftada enaz beş-altı kez bu bitkinin çayını içmelerini tavsiye ederim.

Antikçağdan beri kadınların en fazla kullandıkları bir bitkidir. Avrupa ve Rusya'da hemen hemen onu tanımayan bilmeyen kadın yoktur. Çok fazla doğum yapmış kadınların karşılaştıkları önemli bir sorun da düşük yapma risklerinin yüksek olmasıdır. Bu bitkinin rahim kaslarını güçlendirme özelliği vardır. Hamileliklerinin ileri aylarında (dört-beş-altıncı aylar) düşük yapmış kadınların imdadına yetişir. Testere dişli arslanpençesinin, hamileliğin üçüncü ayından itibaren günde bir-iki kez içilecek çayı rahim kaslarını güçlendirerek ileri hamilelik dönemlerinde düşük yapma riskini büyük oranda ortadan kaldırır.

Kadınların Bitkisi Testere Dişli Aslan Pençesi!

Değerli okuyucu, Allah hiçbir şeyi sebepsiz yaratmamıştır. Yarattığı her şey bir sebep ve neden üzerine yaratılmıştır. Testere dişli arslanpençesi, kadınların rahimleri için yaratılmıştır diyebilirim. Tıpkı yakıotunun erkeklerin prostata bağlı şikâyetlerine karşı yaratıldığı gibi.

Erken menopoza girme yatkınlığı gösteren bayanların yardımcısıdır. Genç kızlar ve kadınlar adet düzensizliği yaşıyorsalar, testere dişli arslanpençesi mükemmel bir yardımcıdır. O, aynı zamanda kadınlık hormonlarının dengelenmesinde de yardımcıdır. Rahimde oluşmuş miyom veya miyomların neden olduğu ara kanamaları da durdurabilme ve kontrol altına alabilme gücüne sahiptir.

FSH hormonu yükselmeye başlamış genç kadınların da yardımcısıdır. Otuzlu yaşlarda adetlerinin üçüncü gününde yaptırdıkları tahlillerde, FSH değerinin yükselme göstermesi, bayanlarda "menepoza giriyorum " endişesi gelişmektedir. Bu kaygı onları huzursuz etmekte hatta bazılarını bunalıma sürüklemektedir. Gelişen panik ve endişe duygusu, hormonsal dengeyi daha fazla olumsuz etkileyerek adet düzensizliklerinin tetiklenmesine neden olabilmektedir.

Adet dönemlerinde fazla kan kaybına uğrayan veya adetleri uzun süren bayanlara bu bitkiyi öneririm.

Genel bir kural olmasa da, üzüntü ve endişe yaşayan bayanlarda adet günleri birkaç gün erken başlayabilirken, sinirli ve stresli bir dönem geçiren bayanlardaysa, adet günü birkaç gün ileri atabilir. Bu durum bir kadının ruh halinin adet günlerini nasıl etkileyebileceğinin göstergesidir.

Ona, kadınların bitkisi demiştim. Testere dişli arslanpençesini bu anlamda güçlü kılan içerdiği phlobaphen etkin maddesidir.

İsviçreliler onu damar sertliğine ve inmeye karşı kullanırken, Macarlar diüretik ve yaraların hızlı kapanmasına yardımcı olarak kullanmaktadırlar.


Adet Düzensizliği ve Tüylenme Şikayetine Karşı Kullanımı!

Kaynamakta olan bir bardak ( ml) klorsuz suya üç-dört gram (bir tatlı kaşığı) kurutulmuş testere dişli arslanpençesi  atılır ve kısık ateşte on dakika kaynatmaya devam edilir. Daha sonra soğumaya bırakılır ve ılıyınca süzülür. Bir ay boyunca her gün bir su bardağı içilir. Bir aydan sonra bir hafta ara verilir. Bir hafta aradan sonra aynı şekilde bir aylık kür tekrar edilir. Ve kür sonlandırılır. Kürün en uygun içim zamanları sabah kahvaltısından iki saat sonra veya öğleden sonra aç karnına içmektir.

İleride adet düzensizliği tekrar ederse, kür 1 aynı şekilde tekrar edilir.

FSH Hormonu Yüksekliğine Karşı Kullanımı!

Üç-dört gram (bir tatlı kaşığı) kurutulmuş testere dişli arslanpençesi kaynamakta olan bir bardak ( ml) klorsuz suya atılır. Kısık ateşte on dakika kaynatmaya devam edilir. Daha sonra soğumaya bırakılır, ılıyınca süzülür. Bir ay boyunca her gün iki defa bir su bardağı içilir. İlki kahvaltıdan iki saat sonra, ikincisiyse akşam yemeğinden iki saat sonra içilir. Her defasında taze hazırlanması şarttır. Bir aydan sonra bir hafta ara verilir. Bir hafta aradan sonra aynı şekilde bir aylık kür tekrar edilir. Ve kür sonlandırılır.



Dikkat
Testere dişli arslanpençesinin ebter ve/veya GOD tohumların tarımının yapıldığı alanlara yakın bölgelerde yetişenlerin kullanılmaması gerektiğini önemle belirtmekte fayda görüyorum. Ülkemizde, GOD tohumlarla her ne kadar tarım yapılmıyorsa da, ne acıdır ki, sebzede %95 ebter tohum tarımı yapılmaktadır.


Not: 
Hekiminizin verdiği ilaçlar varsa mutlaka kullanınız. Buradaki uygulamayı bir destekleyici olarak kullanınız. Bilmeniz gereken nokta kullanacağınız bitkiye karşı alerjinizin olup olmadığıdır. Bu konuda hekiminizin görüşünü alınız. Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikâyetiniz ne olursa olsun, bu kitaptaki bilgilerle kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. Bu kitabın içindeki bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur.

Hangi Yiyecekler Gebelikte Dü&#;ük Riski Olu&#;turur?

Mutfa&#;&#;n&#;zda yer alan yiyeceklerin pek ço&#;u herkes için faydal&#; olam&#;yor ne yaz&#;k ki. Baz&#; durumlar var ki besinleri seçerek yemek gerekiyor. Hassas bir beslenme düzeninin olu&#;tu&#;u, besinlerin s&#;n&#;rland&#;&#;&#; dönemlerden biri olan gebelik dönemi, anne aday&#; için yemekte seçicili&#;in ya&#;and&#;&#;&#; bir dönemdir. Özellikle de hamilelikte dü&#;ükten korunma amaçl&#; besinler dikkatlice seçilmeli ve içerikleri incelenmelidir.

Hamilelikte Dü&#;ü&#;e Sebep Olabilen Yiyecekler

• Ananas
• &#;&#;lenmi&#; Et
• C&#;va &#;çeren Bal&#;k Çe&#;itleri
• Kafeinli G&#;dalar
• Ci&#;er Eti
• Az Pi&#;mi&#; Yumurta
• Maydanoz
• Papaya
• Pastörize Edilmemi&#; Peynir

Hamilelikte dü&#;ük riski olu&#;turan besinlerin temel yap&#;s&#; incelendi&#;inde, rahim kaslar&#;na olan etkisi dikkat çeker. E&#;er kas gev&#;etici bir besin tüketilirse, hamileli&#;in herhangi bir döneminde rahmi uyarabilir. &#;ayet bu özelli&#;i ta&#;&#;yan besin çok fazla miktarda tüketilirse; gebelikte dü&#;ük riski meydana gelebilir. Dikkatli olmakta ve s&#;k s&#;k doktor tavsiyesi almakta fayda olacakt&#;r.

Tatl&#; bir tela&#;a girmeden önce ya da gebelik haberini ald&#;ktan sonra aileler hamilelikte dü&#;ük riski neden olur sorusuna yo&#;unla&#;&#;r. Bu konuyu sizlerle burada detayl&#;ca inceleyece&#;iz. Sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik dönemi geçirmek için de ihtiyac&#;n&#;z olan bilgileri tek tek bu sat&#;rlarda aç&#;klayaca&#;&#;z.

Hamilelikte dü&#;ük tehlikesi neden olur ve hangi yiyecekler bu riski gündeme getirir diyorsan&#;z; yaz&#;m&#;z sizler için haz&#;rland&#;. Sonuna kadar okuyup akl&#;n&#;zdaki soru i&#;aretlerini giderebilirsiniz.

&#;çeri&#;imiz genel bilgilendirme amaçl&#;d&#;r; en do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için gebelik sürecinizi takip eden uzman doktorunuza veya beslenme uzman&#;na dan&#;&#;&#;n&#;z.

Hamilelikte Dü&#;ü&#;e Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

1) Ananas

• Gebelik döneminde pek çok annenin dü&#;ük riski olabilir. Bu durumu daha da tetiklememek için ananas tüketiminde ölçülü olmak gerekir.
• Ananas&#;n içeri&#;inde bromelain maddesi bulunuyor. Bu madde rahim kaslar&#;n&#;n gev&#;emesine neden oluyor.
• Dü&#;ük riski olu&#;turan bir yiyecek olan ananas, gün içinde çok fazla miktarda tüketildi&#;inde tehlikeli hale gelmekte.
• Günde 1 halka ananas yemek C vitamini kayna&#;&#; olurken; koca bir bütün ananas yemek rahim a&#;z&#;n&#;n gev&#;emesine neden olabilir. Dikkatli olmak her zaman en iyisi!

Vitamin Deposu Tropikal Ananas&#;n 10 Faydas&#;

2) &#;&#;lenmi&#; Et

• &#;&#;lenmi&#; etlerin uzun süre muhafaza edilmesi için baz&#; koruyucu maddeler eklendi&#;i biliniyor.
• Özellikle de paketlenmi&#; ve sonras&#; için kullan&#;ma haz&#;r etler gebelik dönemi için çok riskli.
• Rahim sa&#;l&#;&#;&#;n&#; bozabilen, rahim a&#;z&#; için risk olu&#;turan i&#;lenmi&#; etler bebe&#;in geli&#;imine de engel olabilmekte.
• Gebelik döneminde anne adaylar&#;n&#;n et tüketiminde taze ve güvenilir yerlerden almas&#; öneriliyor.

3) C&#;va &#;çeren Bal&#;k Çe&#;itleri

• Yo&#;un c&#;va gebelik dönemi için oldukça tehlikeli. C&#;van&#;n dü&#;ük riski olu&#;turdu&#;u her anne aday&#; taraf&#;ndan bilinmeli.
• Özellikle de diplerde ya&#;ayan bal&#;klar, yüksek oranda c&#;va içeriyor. Ton bal&#;&#;&#;, uskumru, k&#;l&#;ç bal&#;&#;&#; gebelik döneminde tüketilmesi önerilmeyen bal&#;klardand&#;r.
• Rahim kaslar&#; için riskli olan bu bal&#;k türleri, bebe&#;e ve anneye de zarar vermekte.
• Bal&#;k tüketimi için daha masum ve mevsim bal&#;klar&#; tercih edilmeli.

4) Kafeinli G&#;dalar

• Kafein gebelik döneminde ölçülü oranda tüketilmesi önerilen bir madde. Önerilen ölçüde tüketildi&#;inde oldukça faydal&#;. Ancak doz a&#;&#;ld&#;&#;&#;nda bebe&#;in sa&#;l&#;&#;&#;n&#; etkiliyor.
• Kafeinli pasta ve tatl&#;lar, bebe&#;in dü&#;ük do&#;um a&#;&#;rl&#;&#;&#;yla dünyaya gelmesine neden olabiliyor.
• Ayr&#;ca kafeini çok fazla tüketen annelerin gebelik haftalar&#; da risk alt&#;nda kal&#;yor. Amniyon s&#;v&#;s&#;n&#; etkiledi&#;i gibi dü&#;ü&#;e ve erken do&#;uma meydan haz&#;rlayabiliyor.
• Gebelik döneminde kafein miktar&#; fazla olan tatl&#; ve kurabiyelerden kaç&#;nmak çok sa&#;l&#;kl&#; bir karar olacak.

5) Ci&#;er Eti

• Dü&#;ü&#;e neden olan yiyeceklerden bir di&#;eri de ci&#;er etidir. Ci&#;er etinin özellikle de az pi&#;mi&#; olanlar&#; gebelik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; derinden etkiliyor.
• Ci&#;er yüksek oranda A vitamini içeren bir et türüdür. A vitamini vücuda fazla al&#;nd&#;&#;&#;nda sinir sistemini etkilemekte.
• Rahim kaslar&#;n&#; uyaran yo&#;un A vitamini, dü&#;ük riskini ak&#;llara getiriyor.
• Gebelik dönemini riske atmamak ve stresli geçirmemek için ci&#;er yerine daha sa&#;l&#;kl&#; et türleri tüketilebilir.

6) Az Pi&#;mi&#; Yumurta

• Hamilelik sürecinde faydalar&#;yla dikkat çeken yumurta, az pi&#;mi&#; halde tüketildi&#;inde oldukça tehlikeli bir besin olarak tan&#;n&#;yor.
• Az pi&#;mi&#; yumurtada salmonella bakterisi bulunabiliyor. Bu bakteri de hamilelik döneminde daha da bula&#;&#;c&#; hale gelebiliyor.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi zay&#;flad&#;&#;&#; anda anne adaylar&#;n&#; yakalayan salmonella genellikle az pi&#;mi&#; yumurtadan geçti&#;i için gebelik döneminde önerilmiyor.
• Rahim kaslar&#;n&#; uyard&#;&#;&#; için sanc&#; ve dü&#;ük gibi ciddi sonuçlara neden olabiliyor.

Yumurta Ha&#;lama Süreleri, Kaç Dakika?

7) Maydanoz

• Maydanoz gebelik sürecinde anne adaylar&#;n&#; korkutan ve kafa kar&#;&#;t&#;ran bir yiyecek. Bu konu her anne aday&#; taraf&#;ndan doktora yöneltilmekte.
• Maydanoz antioksidan bak&#;m&#;ndan zengin C vitamini kaynaklar&#;ndan biri. Ölçülü tüketiminde herhangi bir sorun oldu&#;u ifade edilmiyor.
• Ancak gün içinde çok fazla maydanoz tüketimi böbrekleri yorabiliyor. Ayr&#;ca diüretik etkisinden dolay&#; bazen rahim kaslar&#;n&#; da uyarabiliyor.
• Kas gev&#;etici özelli&#;i bulunan maydanoz, ö&#;ünlerde az ve öz &#;ekilde yer ald&#;&#;&#;nda anne aday&#;na &#;ifal&#; olmakta.

Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

8) Papaya

• Papaya, rahim kaslar&#;n&#; uyaran ve kas&#;lmalara neden olan bir enzim içermekte. Gebelik dönemi d&#;&#;&#;nda faydal&#; olan bu meyve, hamileler için riskli bir yiyecek.
• Tam olgunla&#;mayan papaya meyvesinde yer alan papain enzimi nedeniyle rahim sa&#;l&#;&#;&#; tehdit ediliyor.
• Gebeli&#;in her dönemi için tehlikeli olan papaya, gün içinde az porsiyon tüketildi&#;inde sak&#;ncal&#; de&#;il.
• Ancak tad&#;n&#; çok seviyorum, papaya kokusu çok güzel diyen anne adaylar&#;m&#;z gün içinde a&#;&#;r&#; miktarda yerse rahimde kas&#;lmalar meydana gelebilir.

Papaya Meyvesi Nedir? 9 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

9) Pastörize Edilmemi&#; Peynir

• Hamilelik döneminde peynir tüketimi çok faydal&#;. Bebe&#;in kas ve kemik geli&#;imine destek oluyor. Ancak kullan&#;lan sütün pastörize edilmesi önemli.
• E&#;er pastörize edilmemi&#; sütle mayalanan peynirler tüketilirse do&#;um anomalisi ve erken do&#;um gibi ciddi sorunlar meydana gelebilir.
• Gebeli&#;in ilk haftalar&#;nda pastörize edilmeyen peynirler s&#;k s&#;k tüketilirse listeria bakterisi vücuda girebilir.
• Bu bakteri de rahimde kas&#;lmalara neden olabilecek enfeksiyon olu&#;turabilir. Dü&#;ük riski olu&#;turmamak ad&#;na peynirde seçici olmak gerekir.

Pastörize Süt Nedir? Kaynat&#;l&#;r M&#;? Raf Ömrü, UHT ile Fark&#;

Hamilelikte Dü&#;ükten Korunma Yollar&#;

Anne ve baba adaylar&#;n&#; korkutan dü&#;ük konusu, gebeli&#;i takip eden doktora dan&#;&#;arak en detayl&#; &#;ekilde ö&#;renilebilir. Burada hamilelikte dü&#;ük yapmamak için neler yap&#;lmal&#; endi&#;esini giderecek yard&#;mc&#; bilgileri sizlere sunaca&#;&#;z. Daha sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik süreci geçirmek için özellikle de anne adaylar&#;n&#;n dikkat etmesi gerekenleri tek tek ifade edelim:

• Hamilelikte dü&#;ük olmamas&#; için ne yapmal&#; diyenler her &#;eyden önce huzurlu bir gebelik geçirmeli. Stresten uzak, mutlu geçen günler sonucunda sa&#;l&#;kla do&#;uma gidebilirsiniz.
• A&#;&#;r&#; üzüntü, yo&#;un a&#;lama ve kas&#;lmalar kar&#;n bölgesinde kramplara neden olacakt&#;r. Kramplar da rahim kaslar&#;nda kas&#;lmaya sebep olur. Bu nedenle dü&#;ü&#;ü önlemenin yollar&#;ndan biri mutlu olmakt&#;r.
• Gebeli&#;in her ay&#;nda bolca dinlenmeli ve sa&#;l&#;kl&#; besinlerle beslenmeli. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendiren ö&#;ünler sayesinde dü&#;ük riski önlenebilir.
• Alkol ve sigara, dü&#;ü&#;ü tetikliyor. Bu nedenle bu 2 dü&#;man&#;n&#;zdan uzak durabilirsiniz.
• A&#;&#;r yük kald&#;rmak, rahimde kas&#;lmalara neden oluyor. Yüklü e&#;yalar&#; ta&#;&#;maktan kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z.
• Yüksek raflara uzanma, çok alçak yerlere e&#;ilme, vücudu fazla germe rahmi uyarabilir. Bu nedenle egzersiz yapmadan önce doktorunuzdan onay almal&#;s&#;n&#;z.
• Doktorunuzun onaylad&#;&#;&#; ilaçlar d&#;&#;&#;nda ilaç kullanmamal&#;s&#;n&#;z. Bilmedi&#;iniz bitki çaylar&#;n&#; içmemelisiniz.
• Dü&#;ük riski olu&#;turan kas gev&#;etici bitkilerden uzak kalmal&#;s&#;n&#;z.

Hamilelikte Dü&#;ük Riski Neden Olur?

Her gebeli&#;in haftay&#; görme garantisi yok ne yaz&#;k ki. Baz&#; durumlarda gebelik ya çok ciddi riskle ilerliyor ya da her hafta dü&#;ük riski meydana geliyor. Bu stres de anne ve baba aday&#;na uykusuz geceler ya&#;atabiliyor. Gebelik sürecinde dü&#;ü&#;ün ya&#;anmas&#;, rahim kaslar&#;n&#;n gev&#;emesiyle ilgili. E&#;er rahimde olu&#;an bir problem önceden tespit edilmezse dü&#;ük meydana gelebiliyor. Ayr&#;ca:

• Genetik hastal&#;klar
• Çok fazla kilolu olmak
• Tiroid ve diyabet hastas&#; olmak
• Geçmi&#; dönemde dü&#;ük hikayesi
• &#;lerlemi&#; ya&#;
• Sigara ve alkol tüketimi
• Hormonal bozukluklar
• Rahim a&#;z&#; yetersizli&#;i
• Psikolojik etkenler dü&#;ü&#;ü tetikleyebiliyor.

Peki, hamilelikte dü&#;ük tehlikesi ne zaman geçer?

• Gebelik döneminde ya&#;anan dü&#;ük ve erken do&#;um 2 ayr&#; zamana göre belirleniyor. &#;lk 20 hafta içinde ya&#;anan tüm bebek kay&#;plar&#; dü&#;ük olarak adland&#;r&#;labilir.
• haftadan sonra gerçekle&#;en do&#;um türleri de erken do&#;um olarak tan&#;mlanmakta.
• Bir anne aday&#;n&#;n dü&#;ük riski ilk 12 haftada tespit edilebilir. Rahim yap&#;s&#; incelenir, gerekli testler yap&#;l&#;r, kan ak&#;&#;&#; kontrol edilir ve dü&#;ük olas&#;l&#;&#;&#; üzerine doktor bilgi verir.
• Genellikle ilk 10 haftada dü&#;ükler meydana gelebiliyor. Bu nedenle her anne aday&#;n&#;n her ihtimale kar&#;&#; ilk 3 ayl&#;k sürecinde doktoruyla s&#;k&#; takipte olmas&#; önerilmekte.

&#;çeri&#;imiz genel bilgilendirme amaçl&#;d&#;r; en do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için gebelik sürecinizi takip eden uzman doktorunuza veya beslenme uzman&#;na dan&#;&#;&#;n&#;z.

Hamileli&#;in &#;lk Aylar&#;nda Nas&#;l Beslenmeli?

Hamilelikte Yasak Olan 12 Yiyecek ve &#;çecek

Hamilelikte &#;i&#;kinli&#;e Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Ba&#;lamal&#;? Faydalar&#; Neler?

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?