2 Aylık Bebeğe Uyku Eğitimi Nasıl Verilir

Bebeğinizi uyutmak için farklı uyku yöntemleri bulunmaktadır.

WILLIAM SEARS YÖNTEMİ

Amerikalı çocuk doktoru William Sears, bebeklerin yaşına kadar anne yanı başı beşiğinde veya ebeveyn yatağında birlikte uyumasını yani beraber uykuyu savunucuların başında gelir. Bebeğin sık beslenmesi ve her uyanışının desteklenmesi için yakın olmanın öneminden bahseder. Ona göre, özellikle gece uyanışlarında hemen müdahalenin veya anne temasının, uykuya geçişi hızlandıracağını, bu durumun uyku problemine yol açmayacağının kanısı kuvvetlidir.

Uyku rutininin önemini açıklar. Tüm aile fertlerinin katılımından bahseder ve bu rutinin keyifli geçmesinin bebeği uykuya huzurlu geçireceğinden bahseder. Hatta Sears babaların desteğini de çok önemser. Annenin yetişemediği noktada ve uykularda onun da temasını, kucağa almasını destekler. Uyku saatlerinden çok evin dinamiğini gözetir. Bebeğin uykuya hazır hissetmesi, babanın işten gelmesini beklemesi, kardeşlerle oyuna doyması gibi ihtiyaçlar öne çıkar. Bir dizi kuraldan ziyade bir çocuk yetiştirme yöntemi olarak doğal ebeveynliği savunur.

Çocuğunuzu tanımanın, onun kendini iyi hissetmesine yardımcı olmanın ve ebeveynliğin keyfine varmanın yöntemlerini sunar. Ancak yaştan sonra oda ayırmanın nasıl olacağına, çocuğun tepkisinin olup olmayacağına, nasıl davranılacağına, gündüz uykularının nasıl kontrol edileceğine detaylı değinmemiştir. Ayrıca Sears, anne ile beraber uyuyan bebeklerin daha sık emmek için uyandığı ve annenin bebeğini daha iyi kontrol edebildiği için Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) riskinin azaldığını açıklar. Sear’ın yöntemini bir uyku eğitimi metodundan çok ebeveyn tutumunu olarak açıklamak daha doğru olur.

Ücretsiz üye olarakeğitici oyunları gör!

Çocuğunuzun gelişimini en iyi şekilde takip edin

Aylık gelişim bilgilerini görün ve takip edin

’den fazla eğitici oyunla çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunun

Annelik ve babalık hakkında uzmanlarla görüşün

KIM WEST YÖNTEMİ

Dünyada kabul görmüş uyku koçu olarak tanınan Kim West′in adını aldığı bu metoda, kademeli uzaklaşma yöntemi veya chair (sandalye) metodu da denir.

Kim WEST Yöntemi Nasıl Uygulanır?

Bebeğin ayına göre uyku aralıklarını iyi takip edip, uyku sinyallerini alınca uyku rutinini yapıp, bebek uykulu ama uyanıkken yatağına bırakılır. Uyutacak kişi, yatağın yanına bir sandalyeye oturur. Ağlamadığı sürece desteğe gerek olmaksızın beklenir. Ağlama başlar ise, ufak dokunuşlarla ve telkin edici sözler ile sakinleştirmeye çalışılır. Sakinleşip dalmasına yakın temas kesilebilir. Çünkü her seferinde bu desteği de alışkanlık yapabilir. Bebek yattığı an ayağa kalkıyorsa, sürekli onu geri yatırmak yerine yatağa hafif hafif vurarak hadi yatabilirsin gibi bir algı yaratmaya çalışılabilir. Ağlama devam eder ve sakinleşmezse kucağa alınıp sakinleşmesi beklenir ancak kucakta mayışıp uyuya kalmadan tekrar koyulur. Kucağa alınmakla beraber ses kesiliyorsa, bir sonraki denemede daha uzun süre almadan beklemek gerekecektir. Çünkü burada kucakta susuyorsa Kim West′in tabiriyle kandırıldınız demektir. Siz eğitim verdiğinizi sanarken, o size ağlayınca ben alınmalıyım mesajını yerleştirmeye çalışır. Bu eylemin ne kadar süreceği bebeğe ve ayına göre değişir. Amaç uğraşın uykuyla sonlanmasıdır. Ancak ağlama şiddeti hiç azalmaz ve kriz durumu yaşanırsa, bebek iyice sakinleştirilip (kucakta, emzirerek vb.) yatağına konur. Bu durumda uyku saatlerini, rutinini, oda karanlığının yeterliliğini tekrar gözden geçirmek gerekir.

Kim WEST Yöntemi Hangi Aylarda Etkilidir?

6 aydan yaşa kadar uygulanabilir. Bebeğin gündüz uykularını güzel uyuduğu ve keyifli olduğu günün akşam uykusuyla başlanabilir.

Kim WEST Yöntemi Ne Kadar Süre Uygulanmalıdır?

Alışkanlıkları kırmak yeni bir düzen kurmak için en az 15 günlük bir süreç gerekir. Bu yöntemde ilk 3 gün sandalyeniz yatağın yanında, sonrasında biraz uzaklaşarak gün bu konumda, sonrasında kapıya yakın ve en son çıkış şeklinde olmalıdır. Bazı bebekler çıkışa hazır olmayabilir. Çıkış noktasına artık yatağa konduğunda rahatça ve desteksiz uyuyorsa gelinir.

TRACY HOGG YATIR KALDIR YÖNTEMİ

Uyku eğitimi metotlarından bir diğeri, İngiliz bebek hemşiresi Tracy Hogg′un yatır kaldır olarak bilinen yöntemidir.

Tracy HOGG Yatır Kaldır Yöntemi Nasıl Uygulanır?

Bebeğin ayına göre uyku aralıklarını iyi takip edip, uyku sinyallerini alınca, rutinini yapıp, bebek yatağına bırakılır. Ağlama olmazsa sakince beklenir. Ağlama başlarsa dk bekleyip, kucağa alınır ve sırtı sıvazlanarak yatıştırılmaya çalışılır. Telkin edici cümleler kurulur. Sakinleyince tekrar yatağa koyulur. Uykuya dalana kadar bu eylem devam eder. Ancak bu süre dakikayı geçer ve bebek sakinleşmezse alıp odadan çıkılır. Sakinledikten sonra tekrar denenir.

Tracy HOGG Yatır Kaldır Yöntemi Hangi Aylarda Etkilidir?

4,5 ay ve 2 yaş aralığında denenebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bebeğin ayı büyüdükçe farkındalığı arttığı için, her kucağa alış ayrı bir alışkanlık haline gelebilir. Bu yüzden 6 ay sonrası için etkisi azalabilir.

Tracy HOGG Yatır Kaldır Yöntemi Ne Kadar Süre Uygulanmalıdır?

Yeni bir düzen için hem bebeğinize hem de kendinize en az 15 gün süre verin. Kucağa alma sürelerini her geçen gün uzun tutarak, alınmadan uykuya geçişi sağladığınızda, ilerleme kaydetmeye başlarsınız. Hemen pes etmeyin ve tutarlılığınızı koruyun. Uykuya dalış süreleri uzuyor ve kısa uykular yapıyorsa, saatlerini tekrar gözden geçirin. Gece beslenmelerini uykudayken yapın ve her kalkışta yöntemi uygulayın.

TRACY HOGG ŞİŞT-PAT YÖNTEMİ

Tracy HOGG Şişt-Pat Yöntemi Nasıl Uygulanır?

Bebeğinin uyku sinyalleri alınınca odasına götürülüp, yatağına bırakılır. Ağlarsa kulağına şişşt diye fısıldayarak, hafifçe sırtına ritmik şekilde vurulur. Ağlama azaldıkça fısıldama ve sırtına vurma yavaş yavaş azaltıp, bırakılır.

Tracy HOGG Şişt-Pat Yöntemi Hangi Aylarda Etkilidir?

ay arası bebekler kendi kendilerini sakinleştirmeyi beceremezler. Aynı anda birçok şeye konsantre olamadıkları için ağlarken, kulağına şişşt diye fısıldamak ve sonra sırtına hafifçe vurarak dokunmak onları sakinleştirir. Daha büyük aylarda temas da bir destek yerine geçeceği için yöntemin etkisi azalır.

Tracy HOGG Şişt-Pat Yöntemini Ne Zaman ve Ne Kadar Süre Uygulamalıyız?

Özellikle ay döneminde net bir uyku düzeni nden bahsetmek zordur ve bebeklerin desteğe ihtiyacı vardır. Bazı iyileştirmeler ile bu süreç daha kolay atlatılabilir. Kundak bu dönemde etkilidir. Bebeğin uykusu geldiğinde yatak odasına götürüp ortamı loş hale getirebilirsiniz. Sonra kundaklayıp, sırt veya arkası destekli yan pozisyonda yatırılabilirsiniz. Anne karnı hissi verdiği için Beyaz Gürültü sesinden de faydalanabilirsiniz. Yatağa koyduğunuzda ağlama başlar ise şşt-pat yöntemini uygulayabilirsiniz .Ancak ağlama kesilmezse dk sonra omzunuza yatırıp, burada şşt-pat yöntemine devam da edebilirsiniz. İyice sakinleyip dalacak gibi olunca yatağına koyarsınız. Bu eylem dakikayı geçiyorsa, bebeğinizin uyku saatlerini aralıklarını gözden geçirmeniz gerekir.

Bebeklerin gelişiminin büyük bir bölümü uykudayken gerçekleşir. Her bebeğin uyku düzeni birbirinden farklıdır.

Yenidoğan Bebek Uyku Düzeni

İlk aylarda bebeklerin uyku düzeni çok olmasa da değişiklik gösterebilir. Bebeklerin uyku saatleri için ortalama saatler verilebilir. Gün içerisinde ortalama 16 saat uyuyan yenidoğan bir bebek bu uykunun tümünü tek bir seferde uyumaz, 3 ya da 4 periyod halinde uyuduğu gözlemlenebilir. Böylelikle her saatte bir uyanabilir.

Ücretsiz üye olarakeğitici oyunları gör!

Çocuğunuzun gelişimini en iyi şekilde takip edin

Aylık gelişim bilgilerini görün ve takip edin

’den fazla eğitici oyunla çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunun

Annelik ve babalık hakkında uzmanlarla görüşün

Yenidoğan bebeğin uykusunda düzenlilik çok fazla görülmez. Bazı günler çok uyurken bazı günler daha az uyuyabilir. Bu nedenden dolayı bebeğiniz bir gün az uyudu diye diğer günler de az uyumasından hemen endişelenmenize gerek yoktur ancak bebeğinizin uyku düzenini takip edebilirsiniz. Bir problem olduğunu düşünüyorsanız yardım almalısınız.

Yenidoğan Bebek Kaç Saat Uyur?

Yenidoğan bir bebek ortalama olarak gün içerisinde 16 saat uyumaktadır.

Yenidoğan Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Gündüzleri saat arasında uyuyan yenidoğan bebek, geceleri yaklaşık olarak saat arasında uyur. Genellikle geceleri acıktığı ve beslenmesi gerektiği için uyanır ve tabii ki sizi de uyandırır.

Yenidoğan Bebekleri Nerede Yatırmalı?

Henüz birkaç günlük olan bebeğinizin uyurken de size ihtiyacı vardır. Ona bakım veren annesi veya babası gibi kişiyi yanında hissetmesi, güvende hissetmesini sağlayacağı için uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Geceleri sizinle aynı odada hatta yatağınızla bitişik olan bir yatakta yatırabilirsiniz.

Yenidoğan Bebekler Nasıl Uyutmalı?

Güvende hissetmesi için size ihtiyacı var. Kucağınızda sizin sıcaklığınızı hissederek uyutabilirsiniz. Geceleri az ışığın ve sessizliğin olması durumu kolaylaştıracak birkaç yöntemden biridir. Kısık sesle ninni söyleyebilirsiniz. Her gün o uyurken aynı ninniyi söylüyor olmanız, onun için uyku vaktinin geldiğinin bir işareti dahi olabilir.

1 Aylık Bebek Uyku Düzeni

Günler ilerlemeye devam ettikçe bebeğin uykusunda küçük değişiklikler olabilir. Gündüzleri uyku saati çok az da olsa azaldığı için 7 saatlik uykuyu periyodluk dilimde gerçekleştirebilir. Geceleri de aynı şekilde saat uyuyup sonrasında uyanabilir.

Bebeğinizin ilk aylarda bakım ihtiyaçlarını bir yetişkinin karşılaması gerekir. Uyku için de yardıma ihtiyacı vardır. Açsa beslendikten veya altı kirlenmişse temizlendikten sonra tekrar uykuya dalabilir. O uykuya dalarken annesi veya babası gibi onunla bağ kuran kişilerinin kucağında uyuyabilir. Kucağınızda uyurken ona küçük dokunuşlarla veya güzel cümlelerle şefkat verebilirsiniz. Ninniler söyleyerek sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olabilirsiniz. Sonrasında sizinle aynı odadaki yatağına yatırabilirsiniz.

1 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

1 aylık olan bebek günde yaklaşık olarak 14 ile 17 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Bazı bebeklerin bu aydaki uykusu yeni doğduğu zamanki uyku süresinden yarım saat az olabilir.

1 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bebeğin gece uykuları saat civarlarındayken gündüzleri ise yaklaşık 7 saat kadardır. İlk ayında olan bebeğin bu dönemde gece uykularının süresi gündüz uykularından daha uzun olabilir.

2 Aylık Bebek Uyku Düzeni

2 aylık olan bebeğin uyku düzeninde az da olsa değişiklikler olmasına rağmen önceki aylardan çok bir farkı yoktur. Gündüz uyuduğundan daha uzun periyodlarda uyuyabilir. Geceleri ise uyandığı zamanların sayısında düşüş olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Bu ayda da bazı günler daha çok uyurken bazı günler daha az uyuyabilir. Dalgalanmaları fark edebilirsiniz.

Bebeğinizin uyku düzenini kendisinin ayarlamasına güvenmelisiniz. Bu süreçte siz ona yardımcı olabilirsiniz. Uykusunun geldiğini hareketlerinden veya uyanık kaldığı saatlerden anlarsanız uyumasına yardım edebilirsiniz.

2 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

2 aylık olan bebeğiniz gün içerisinde hala saat arasında uykuya ihtiyaç duyabilir.

2 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

2 aylık olan bebekler saat zaman dilimini kesintisiz uykuyla geçirebilir. Gece uyuduğu uyku süresi gündüzden daha uzun olabilir. saat gece uykusuna vakit ayırabilir.

2 Aylık Bebekler Nerede Yatırılmalı?

Bebeğinizin kendisini emniyette hissetmesini sağlamanız için sizinle aynı odayı paylaşmasına imkan vermeye devam edebilirsiniz. Yatağınızla birleşik bir yatak veya size yakın bir yatak geceleri işinizi kolaylaştıracaktır.

2 Aylık Bebekler Nasıl Uyutulmalı?

Düşük şiddetteki sesinizle ninniler söyleyerek, çok fazla sallamadan ve hareket ettirmeden uyutabilirsiniz. Bu ayda da bebeğiniz uyurken sizin ona temas etmenize büyük ihtimalle ihtiyaç duyacaktır. Ona şefkat vermeye ve emniyette olduğunu hissettirmeye devam edebilirsiniz.

2 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Uyku, bebeklerin gelişiminde önemli bir yer tutmaktadır. Bu nedenle bebeğin uykularına önem vermek gerekir. 2 aylık bir bebek için bebeğin düzenli gündüz ve gece uykularının olması amaçlanır. Düzenli olup olmadığını kontrol etmek için bir deftere not alabilirsiniz. Geceleri acıktığı için uyandığında beslemek ve ağlamasının bitmesi için sarılarak yanında olmak, uyku düzenini sağlarken size yardımcı olabilir. Hafif bir ışıkta ve onu çok hareket ettirmeden besledikten sonra nazikçe yerine bırakabilirsiniz. Böylelikle uykusu çok kaçmadan tekrar uykuya dalabilir.

3 Aylık Bebek Uyku Düzeni

3 aylık olan bebeğin uyku düzeninde küçük değişiklikler olmaya devam etmektedir. Bunun nedeninin beslenme düzeninde yaşadığı değişiklikler olduğu bilinmektedir çünkü bu ayda bebek gündüz beslenmesini arttırmıştır. Gündüz beslenmesi artmış olduğu için geceleri beslenmeye çok fazla ihtiyaç duymayabilir. Bu nedenle geceleri daha az uyanabilir veya hiç uyanmayabilir.

3 aylık bebeği olan birçok anne ve babanın aklına bebeğimi nerede yatırmalıyım ve nasıl uyutmalıyım soruları gelmektedir. Bu ayda da bebeğinizi sizinle aynı odada yatırabilirsiniz. Sizin yatağınızla birleşik olarak kullanılan yatakları veya sizin yakınınızdaki bir yatağı bebeğiniz için kullanabilirsiniz. Böylelikle geceleri uyandığında onu kolayca besleyebilir ve tekrardan uyutabilirsiniz. Sizin sesinizin ve kokunuzun onun sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olacağını unutmamakta fayda vardır.

3 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

3 aylık olan bir bebeğin 24 saat içinde ortalama olarak 15 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bunun saatini gün içerisinde uyuyarak geçirir. kere gün içerisinde uykuya dalabilir.

3 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bu dönemde bebek saat gece uykusuna ihtiyaç duyabilir. Bazı bebekler hiç uyanmadan gece uyurken, bazı bebekler geceleri önceki aylardan daha az uyanır.

3 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Bebekler geceleri birçok nedenden dolayı uyanabilir. Açlık, ağrı ve hastalık gibi birçok sebep uyanmasını sağlayabilir. Bebeğinizin sağlık sorunu olmadığını biliyorsanız o zaman acıktığı için uyanmış olma ihtimali yüksektir. Bu dönemde bebeğin gece uykuya dalmasını kolaylaştırmak için geceleri az ışıkta ve çok hareket ettirmeden sakince beslemek uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Sessiz bir şekilde besleyerek uykusunun çok açılmasını engelleyebilirsiniz.

4 Aylık Bebek Uyku Düzeni

4 aylık olan bebeğin uyku düzenine bakıldığında gece uykusunun önceki aylardan daha kesintisiz olduğu dikkat çekmektedir. Gün içerisinde yaklaşık olarak 2 periyodluk uykuya ihtiyacı olabilir.

Bu dönemde de bebeğinizin sizinle aynı odayı paylaşması faydalı olabilir çünkü o uyandığında sizin ona ulaşmanız daha kolay olur. Yakınınızda olduğu için size ihtiyaç duyduğunda hemen yanına gideceğinizi bildiği için daha huzurlu hissedebilir. Uyurken temasta bulunmak ve ninniler mırıldanmak uykuya geçişini kolaylaştırabilir.

4 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

Bu dönemde bebeğinizin ortalama olarak 12 ile 16 saat arasında uykuya ihtiyacı vardır. Bunun saatini gün içerisindeki uykuda geçirir.

4 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bir günde ihtiyaç duyduğu saatlik uykunun saatini gece uykusunda geçirebilir. Bu dönemde birçok bebeğin gece uykularının uzunluğunun gündüz uykusundan daha fazla olduğu bilinmektedir çünkü 4. ve 5. ayda gece beslenmeleri sona erebilir.

4 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

4. ve 5. ayda gece beslenmesini bazı bebekler kesebilir. Bu nedenden dolayı kesintisiz bir gece uykusu çekebilir ya da önceki aylara kıyasla daha az uyanır. Bazı gecelerde sağlık sorunu nedeniyle bebeğiniz uyanabilir. Bunun için sağlıkla ilgili ihtiyaçlarını karşılamanız gerekmektedir. Bebekler, bakım verenlerinin ruh hallerinden anlar. Bu nedenle öncelikle sizin sakin olmanız gerekir. Bu şekilde bebeğinizin sizin sakinliğinize uyum sağladığını gözlemleyebilirsiniz. Işıkları minimum düzeyde tutmak, uyuyacağı zaman oynamamak, çok sesli konuşmamak ve hareket ettirmemek işe yarayabilir.

4 Aylık Bebek Uyku Saatleri Tablosu

5 Aylık Bebek Uyku Düzeni

5 aylık olan bir bebek 24 saatte ortalama olarak saat uykuya ihtiyaç duyar. Gece ve gündüz uykuları ayrı ayrı değerlendirilebilir ve gece uykularının daha kesintisiz olduğu görülebilir. Gündüzleri biri sabah biri öğlen şeklinde 2 periyod halinde uyuyabilir.

Bu ayda da bebeğinizin kendi ihtiyaçlarını bildiğine güvenmeniz gerekmektedir. Bazı bebekler bu ayda geceleri beslenmek istemezken bazıları isteyebilir. Gece beslenmek için sizin bebeğinizi uyandırmanıza gerek yoktur. O acıkınca uyanacak ve sizi de uyandıracaktır. Bebeğinizin güvende olduğunu hissetmesi için hala size ihtiyacı olabilir. 5 aylık olan bebeğinizi sizinle aynı odada yatırmaya devam edebilirsiniz. O uyurken dokunuşlarınızı ve şefkatinizi ona vermeye devam etmek uykuya geçişini kolaylaştıran yöntemlerden biri olabilir.

5 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

Bu dönemde bebeğin bir günde saat uykuya ihtiyacı vardır.

5 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bu ayda da bebeğin gece uykusunun gündüz uykusundan fazla olma ihtimali yüksektir. Geceleri bazı bebekler hiç uyanmazken bazıları 1 kere uyanabilir. Bu ayda gece beslenmesi ihtiyacı hissetmeyebilir fakat bazı bebekler az da olsa beslenmek isteyebilir. Ortalama gece uykusu 10 saattir.

5 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Bebeğinizi önceki aylarda olduğu gibi bu ayda da sizinle aynı odada yatırmanız, güvenli bağ kurmanıza yardımcı olabilir. Size ihtiyacı olduğunda orada ve yanında olduğunuzu bilmek, kendisini güvenli hissetmesini sağlayabilir. Bu nedenden dolayı bebeğinizi ayrı bir odada uyuması için bırakmak sağlıklı bir davranış olmayabilir.

Geceleri uyanmasının birçok nedeni olabilir. Bir sağlık sorunu olduğu için veya beslenmek için uyanabilir. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa sizin sakin bir şekilde onu beslemeniz uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Geceleri onu özlemiş ve oyun oynamak istiyor olabilirsiniz ancak uykusunun açılmasını engellemek için çok hareket ettirmemekte fayda vardır. Önceki aylarda o uyurken söylediğiniz ninnileri bu ayda da söylerseniz uyku vaktinin geldiğini anlaması daha da kolaylaşabilir. Kendinize yakın bir şekilde uyutmaya devam edebilirsiniz.

6 Aylık Bebek Uyku Düzeni

Bebeğiniz artık 6 aylık oldu ve gece uykusu gündüz uykusundan daha uzun olmaya devam ediyor. Gündüz uykuları 2 periyod halinde olabilir.

Bu ayda bebeğiniz büyük olasılıkla odasına ve o uyuyacağı zaman söylenen ninniye daha aşikâr hale gelir. Bu nedenden dolayı aynı odayı paylaşmaya devam edebilirsiniz. Bu ayda dönmeye başlayabileceği için yattığı yatağın önceki aylarda olduğu gibi güvenli olmasına dikkat etmelisiniz.

Geceleri uyanan bebekler için bakım veren kişiler kucağına alıp ağlıyorsa onu sakinleştirebilir. Dikkatini dağıtmayacağı bir ortamda bunlar yapılırsa uykuya dalması kolaylaşabilir.

6 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

6 aylık olan bir bebek günde ortalama saat uykuya ihtiyaç duyar. Gün içerisinde periyodla ortalama saat uyku uyuyabilir.

6 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Gece uykuları 9 ile 11 saat arasında olabilir. Bazı bebekler geceleri hiç uyanmazken bazıları çok az sayıda uyanabilir.

6 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Bebeğiniz gün içerisinde beslenme ihtiyacının pek çoğunu karşıladığı için geceleri beslenmeye çok ihtiyaç duymayabilir ancak yine de bazı bebekler geceleri beslenmek isteyebilir. Beslenmek isteyen bebeklere anne sütünü vermek gerekmektedir. Uyuyana kadar kolunuzda çok fazla sallamadan, ışıkları açmadan, çok fazla hareket ettirmeden ve oyun oynamadan uyumasını bekleyebilirsiniz. Bebeğiniz bu ayda da uyurken yüksek ihtimalle sizin yakınlığınıza ihtiyaç duyacaktır. Bu nedenle bu ayda da aynı odayı uyurken paylaşabilirsiniz.

Bebeklerde Uyku Bozukluğu Nedenleri Nedir ve Uyku Bozukluğu Nasıl Giderilir?

Bebeklerin ilk 6 ayında ortalama uyku saatleri benzer olsa da her bebeğinki birbirinden farklıdır. Bebeğinizin uyku saatini bir deftere not alarak ortalama saatlerle karşılaştırabilirsiniz.

Bebeklerin uykusunu sağlıklı bir şekilde geçirebilmesi için bakım ihtiyaçlarının karşılanmış olması gerekmektedir. Açsa karnının doyurulması, toksa biraz zaman geçmesini sağlayabilirsiniz. Gazı varsa gazı çıkarılmalıdır. Altı kirlenmişse değiştirilmesi gerekmektedir.

Bebeğinizin uyku bozukluğu yaşadığından şüpheleniyorsanız öncelikli olarak bir çocuk doktoruna danışmalısınız çünkü bir sağlık sorunu yaşıyor olabilir. Reflü gibi mide sorunları, kulak burun boğaz problemleri veya idrar yolu enfeksiyonları yaşıyor olabilir. Yaşadığı bu sağlık sorununun giderilmesi uykularının da düzene girmesine yardımcı olabilir.

Bebeklerin ayda diş çıkarmaya başladığı bilindiği için bu aylarda uyku problemi yaşayabilirler.

Bebeğinizin uyku sorunları yaşıyor olmasının bir diğer nedeni de psikolojik problemler olabilir. Eğer anne veya baba gibi bebeğe bakım veren kişi kendisini depresif ve huzursuz hissediyorsa bebek bunu hissedecektir. Bu nedenden dolayı uyku problemleri yaşayabilir. Uykuya dalmada güçlük, uzun süre uyuyamama veya uyku süresinin az olması gibi problemler ortaya çıkabilir. Sağlık sorunlarının olmadığından bir çocuk doktoruna gidip emin olduktan sonra bir uzman psikolog veya çocuk psikiyatristinden yaşanılan sorun için yardım alabilirsiniz. Uzmanlar sizi en doğru tedavi için yönlendirecektir.

Bebeklerin uykuya geçişini kolaylaştırmak için bu aylarda yastık kullanılmamalıdır. Gece ve gündüz arasındaki farkı ayırt etmesini sağlamak için gündüzleri güneş ışığından yararlanabilirsiniz. Gün içerisinde oyunlar oynayarak günlük enerjisini atmasını sağlayabilirsiniz.

Bebeklerde Uykudan Çığlık Atarak Uyanırsa Ne Yapmalı?

Bebeğinizin iletişim kurma araçlarından bir tanesi de ağlamaktır. Her bebeğin ağlama şiddeti birbirinden farklıdır. Kendi bebeğinizin ağladığı zamanlardaki çıkan sesini en iyi siz bilirsiniz. Bu konuda kendinize güvenebilirsiniz. Normal şiddetinden daha yüksek bir sesle uykudan çığlık atarak uyanan bir bebek size bazı şeylerden şikayetçi olduğunu göstermeye çalışıyor olabilir. Bir sağlık probleminden dolayı çığlık atıyor olabilir. Bu nedenle sağlığının iyi olduğundan öncelikli olarak emin olmalısınız. Eğer sağlığının iyi olduğundan eminseniz beslenme veya altını değiştirme gibi bir ihtiyacı varsa onu karşılamalısınız. Tüm bunları sağladıktan sonra sizin sakinliğinizle bebeğiniz rahatlayabilir ve uykuya dalabilir.

Bebeklerde Uyku Kaçıncı Ayda Düzene Girer?

Bebekler ilk doğduğu zamanlarda gece ile gündüz arasındaki farkı bilemezler. Bu nedenden dolayı gece uykuları ile gündüz uykuları arasında bir fark olmadığını fark edebilirsiniz. 1. ve 2. ay civarlarında bu farkı yavaş yavaş ayırt etmeye başlarlar. Bu nedenden dolayı gece uykuları gündüz uykularından daha uzun olmaya ve uykuları düzene girmeye başlayabilir.

Bebeklerde Tek Uyku Dönemine Geçiş

Bebeklerde kesintisiz uykuya geçme 15 ile 18 ay civarlarındayken başlayabilir. Bu süreç bazı bebekler için erkenken bazıları için daha geç olabilir.

Bebeklik ve çocukluk döneminde en sık rastlanan sorunlardan biri çocukların uyku uyumakta zorluk çekmeleridir. Oysa ilk bir yıl içinde uyku düzeninin oluşturulması çok önemlidir. Düzenli ve sağlıklı bir gece uykusu için bebeklerde uyku eğitimi mutlaka uygulanmalıdır.

Her çocuk rutini sever. Değişiklikler yabancılık hissettirir ve güvenlik endişesi duymasına sebep olabilir. Çocuklar yeniliklere karşı mesafelidir. Bu nedenle uyku için de rutin oluşturmanız, kendisine tanıdık gelen davranışlarda bulunmanız uykuya hazırlandığını anlamasına ve rahatlamasına yardımcı olacaktır.

Uyumayan bebekler için adım adım uyku eğitimi verilmelidir. Bebeğinizi iyi bir uyku düzenine alıştırmak, yalnızca rutin için değil, tüm ev halkının rahatı için önemlidir.

Uyumayan Bebeklere Çözüm: Bebeklerde Uyku Eğitimi

Bebeklerin uyuması için en önemli kurallardan biri doğru vakti bilmektir. 3 aylık bebek uyku eğitimi, 4 aylık bebek uyku eğitimi ve 2 yaş uyku eğitimi birbirinden farklıdır. Bu farklılık bebeğin ayına uygun uyanıklık süresini ve toplam uykuda geçirmesi gereken süre ile ilgilidir.

Bebeklerde uyku eğitimi uygulanırken aşağıdaki önerilerimize kulak vermenizi tavsiye ediyoruz.

• Bebeğinizin uyku işaretlerini çok iyi okuyun. Çocuk ikinci kez esniyorsa genelde uykuya yatırmaya geç kalmışsınızdır.
• Kısa uyuyan bebeğinize daha kısa uyanıklık süresi, uzun uyuyana daha uzun uyanıklık süresi tanıyın.
• Sabah uyanıklık süresini öğleden sonraya göre daha kısa tutun. Gündüz uyku rutini; öğleden sonra 4 saat ayakta kalan çocuk sabah ile öğle uykusu arasında 3 saat uyanık kalmalıdır.
• Bebeğinizi sabah uyanma saatlerinden ayına göre en az saat önce yatırın. Uyku rutini örnek olarak; sabah 6'da kalkan bir bebek, akşam en geç 'da uyumuş olmalıdır. Geç yatan çocuk geç kalkmaz. Özellikle de 1 yaşından önce.
• Akşam ve gündüz uykularına yatmadan önce, her gün uygulayacağınız uyku rutini oluşturun. Kısa ve uygulanabilir olsun. Gece ve gündüz için farklı olmalı ki bebeğiniz farkı anlayabilsin. Gece için banyo, pijama, süt iyi bir rutin olabilir. Gündüz için yatmadan önce çalınan hep aynı müzik ve emzik olabilir.
• İlk haftalardan sonra bebeğinizin gündüz / 2 saatten daha uzun kesintisiz uyumasına izin vermeyin. Uyuyan çocuğu uyandırın.
• Gece uyumaz diye uykusu gelen 8 aydan küçük çocuğu akşam üstü ayakta tutmaya çalışmayın. Öğleden sonra şekerlemesi ( dakika) gece uykusuna zarar vermez faydası olur.
• Çocuk büyüdükçe uyku sayısını azaltmak konusunda ona yardımcı olun. Birden 3 uykudan 2 uykuya düşmeyin. Önce yavaş yavaş iki uyku arasında uyanık kaldığı süreyi uzatın. Uyku sayısının azaldığı ilk haftalarda gerekiyorsa akşam uykusunu öne alın.
• Uykuya yatmadan en az 30 dakika önce çocuğu aşırı aktivite, ses ve kalabalık olan ortamdan çıkarın, sakin tutun.

Gece Beslenmeleri Ne Zaman Bitirilmelidir?

Bebeklerde uyku eğitimi adımlarından biri de gece beslenmelerini bitirmektir. Kulağınıza şaşırtıcı gelebilir ama maalesef gece beslenmeleri, bebeklerde uyku sorunları nedenlerinden biridir. Gece sürekli uyanan bebeğinizi beslemenize gerek yoktur. Bebeğinizin neden uyandığını araştırın; oda çok sıcak veya soğuk olabilir, altını ıslatmış olabilir, gazı ya da sancısı olabilir, aşırı beslenmiş olabilir, rüya görmüş olabilir.

Eğer nedenini bilmeden her uyandığında bebeğinizi beslerseniz muhtemelen uyku ve beslenme arasında bir ilişki kuracak ve yanlış uyku alışkanlığı kazanacaktır. 6 aylık ve üstü bebekler geceleri beslenmeden 11 saat uyuyabilirler. Genelde anneler bebekleri aç kalacağı endişesiyle gece uyandıklarında onları beslerler. Aslında büyük olasılıkla bebeğiniz gece uyandığında emmek istemesinin sebebi başka türlü uykuya dalmayı bilmemesindendir. Beslenme nedeni ile gece uyku sorunu yaşayan çocukların çoğu iki yaş altı biberon veya meme ile beslenen çocuklardır. Uzun süre yapılan gece beslenmeleri maalesef bebeklerde reflü yada kulak problemlerine yol açabiliyor.

Gece Beslenmelerini Kesmenin 2 Yolu

Birden kesme yöntemini tercih ettiyseniz, kararlı olmanı çok önemlidir. Anne ve babanın ikisinde hemfikir olması gerekmektedir. Aksi takdirde bebeğinizin alışmasını beklemek yanlış olacaktır. Bebeğiniz uyandığında onu emdirmek ya da biberonla beslemek yerine sakinleştirmeye ve tekrar uykuya dönmesini sağlayın. Yanında olun, sırtını sıvazlayın, uyku vakti olduğunu söyleyin ve onu yatırın. Çok zorlu birkaç gece sizi bekliyor olacaktır. Sabırlı olun,  sonuç harika olacak buna inanın lütfen.

Azaltarak kesme yönteminde, bebeğinize verdiğiniz süt miktarını her gece kademeli olarak azaltın ve kucağınızda uyumasına izin vermeyin onu henüz uyanıkken yatağına koyun. Emziriyorsanız emme zamanını kademeli olarak azaltın. Ayrıca biberona su da katabilirsiniz zamanla bebeğiniz onun için kalkmayı gereksiz bulacaktır.

Bebeğinizin Sağlıklı Uyku Uyuması için İpuçları

Annenin yapacağı en iyi şey uyku eğitimi yöntemleri ile bebeği düzenli uykuya alıştırmaktır. Bebekte uyku düzeninin oluşması zaman alır. Bu nedenle sakin ve anlayışlı olmalısınız. Uyku düzeni oluşana kadar biraz uykusuz kalabilirsiniz. Bebek uyku eğitimi sürecinde anne-babanın görevleri paylaşmaları hayatı kolaylaştırır. Bir kişi gece diğeri ise gündüz görevini alırsa , biri gece erken uyurken diğeri sabah uyuyabilir. Bu dönemi kolaylaştırmak adına "bebeklerde uyku eğitimi" alanında uzman kişilerden destek alabilirsiniz.

Unutmayın ki; bebeklerinin mutlu uyanarak, uzun süreli oyunlar oynayarak, yeni şeyler öğrenebilmeleri ve bu öğrendiklerini REM uykusunda beyine işleyebilmeleri için, anneler bebeklerinin gece uykularını kesintisiz ve kaliteli geçirmelerini sağlamalılar.

Yayımlanma Tarihi: 16 Mayıs Çarşamba

Güncellenme Tarihi: 4 Mayıs Perşembe

Uyku Eğitimi Nedir?

Uyku eğitimi, farklı yöntemler ve pratikler ile bebeğe kendi kendine uykuya dalabilmesine öğretmek olarak tanımlanabilir. Uyku eğitiminin temel amacı, bebeğe herhangi bir kişiye ihtiyaç duymadan sakinleşmesini öğretmektir. Kendini sakinleştiren bebekler, tek başlarına uykuya dalabilir, gece uyandıklarında da ağlamak yerine yeniden uykuya dalmayı başarabilir.(1)

Bebeklerde uyku eğitimi süreci, sadece bebeğin huzurlu bir uyku uyuması için değil ebeveynin de kendine zaman ayırması ve daha düzenli bir uyku rutinine geçmesi için oldukça önemlidir.

Uyku Eğitimine Ne Zaman Başlanır?

Bebeklerde uyku eğitimi için en doğru zaman, bebeğin gelişimine ve anne ya da babanın beklentilerine göre değişebilir. Ancak genel olarak 4 aylık bebek uyku eğitimi için hazırdır. Uzmanlar, uyku eğitimine aylar arasında başlanabileceğini belirtir. Zira bebeklerdeki sirkadiyen ritmin gelişmesi de aydan sonra başlar. Bu gündüzleri daha çok vakit geçirip geceleri daha çok uyuyacakları anlamına da gelir. Özellikle 6. aydan sonra bebekler geceleri daha az emme ihtiyacı duyacakları için uyku eğitimi süreci daha kolay olabilir.(2) Pek çok kaynak yenidoğan uyku eğitimi konusunda yönlendirmeler yapsa da bebeğinize ilerleyen yaşlarında da uyku eğitimi verebilirsiniz. 

Uyku eğitimine başlamak için en uygun zaman, hazır olduğunuz zamandır. Uyku eğitiminden fayda sağlamak ve olumlu sonuç almak için bebeğinizin de sizin de bu sürece hazır olması gerekir. Bebeğinizin uyku rutinini, uykuya dalma süresini ve geceleri deliksiz bir şekilde ne kadar uyuyabildiğini gözlemleyerek onun uyku eğitimine ne kadar hazır olduğunu anlayabilirsiniz. 

Tüm bunların yanında bebeklerde uyku eğitimi sürecinin zorunlu bir dönem olmadığını, önemli olanın sadece bebeğinizin uyku kalitesi ve huzuru olduğunu unutmayın. Bebeğinizin uyku eğitimine uyum sağlayamadığını ve zorlandığını düşünüyorsanız eğitim sürecini sonlandırabilir ya da erteleyebilirsiniz.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Yöntemleri

“Uyku eğitimi nasıl verilir?” sorusunun tek bir yanıtı yoktur. Bebeklerde uyku eğitimi, farklı yöntemler aracılığıyla gerçekleştirildiğinden her yönteme özel bir süreç yaşanır. En çok başvurulan uyku eğitimi yöntemleri nelerdir ve bu yöntemler nasıl uygulanır öğrenmek için listeyi inceleyebilir, size en uygun olan uyku eğitimi yöntemini uygulamaya başlayabilirsiniz. 

Kim West’ten Sandalye Yöntemi 

Dünyaca ünlü uyku koçu Kim West tarafından geliştirilen bu metod, sandalye yöntemi olarak da bilinir. Kim West metodunda bebeğe temas etmeden onun yanında olduğunuzu göstermeniz gerekir. Zaman içerisinde güven kazanan bebek, bir süre sonra tek başına rahatlıkla uykuya dalabilir. Bu yöntem daha ileri ve farklı yaş gruplarına uyku eğitimi vermek için de uygundur. 1 yaş uyku eğitimi ya da 2 yaş uyku eğitimi konusunda etkili bir yöntem arıyorsanız Kim West metodunu deneyebilirsiniz. 

Bu yöntemi uygulamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

• Bebeğinizin uyku öncesi rutinlerini gerçekleştirip (banyo yaptırmak, pijamalarını giydirmek, ışıkları ya da perdeleri kapatmak, iyi geceler dilemek vb.) uykusunun geldiğini gözlemleyince onu yatağına bırakın. 
• Bir sandalye alıp size uzanamayacağı ama sizi rahatça görebileceği yakın bir mesafede oturun. 
• Bebeğiniz uykuya dalana kadar herhangi bir temasta bulunmadan ve konuşmadan onun uyumasını bekleyin. 
• Ağlarsa onu kucağınıza alıp sakinleştirebilir, sonra yeniden yatağa bırakarak uyumasını bekleyebilirsiniz. İlk gecelerde bu durum sıkça tekrar edebilir ancak vazgeçmeyip her sakinleştiğinde onu yatağa bırakmaya devam etmeye çalışın. 
• İlk üç gün boyunca uyuyana kadar ve her uyandığında yanında olun. 
• Üç günün sonunda sandalyenizi biraz daha uzağa taşıyın. Her üç günde bir sandalyenizin yerini dışarıya daha yakın olacak şekilde değiştirin.
• Ağlaması ya da uyumak istemediğini göstermesi durumunda onu sakinleştirmek için yanına gidin. 
• Uyku eğitiminin başarılı olması durumunda artık bebeğiniz siz yokken de rahatlıkla uykuya dalmaya başlayacaktır.

Tracy Hogg’dan Yatır ve Kaldır Yöntemi 

Yatır ve kaldır yöntemi, “Yeni Annelere Mucize Çözümler” isimli kitabıyla tüm dünyadaki anne adaylarının yakından tanıdığı bebek hemşiresi Tracy Hogg tarafından geliştirilmiştir. Bu yöntemin amacı bebeği mümkün olduğunca az ağlatmak ve kendini güvende hissetmesini sağlayarak uykuya dalmasını öğretmektir. Yatır kaldır yönteminde sabırlı olmak ve uyku eğitiminin kısa bir sürede gerçekleşmeyeceğini unutmamak oldukça önemlidir. 

Bebeklerde uyku eğitimi yöntemleri arasında öne çıkan yatır ve kaldır yöntemini uygulamak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:

• Bebeğinizin uyku öncesi rutinlerini gerçekleştirin ve uyku saatinde onu yatağına bırakıp odasından çıkın. 
• Bebeğiniz ağladığında onu sakinleştirmek için kucağınıza alın. 
• Kucağınıza aldığınız esnada onunla konuşmayın, sadece sarılın ve ağlamayı bıraktığında yeniden yatırıp odadan çıkın. 
• Bebeğiniz uykuya dalana kadar bu adımları tekrarlayın.(3)

Bedtime Fading Yöntemi

Bebeklerde uyku eğitimi yöntemlerinden biri de bedtime fading yöntemidir. İnsanlarda doğal olarak gelişen uyku ve uyanıklık döngüsüne uygun şekilde bir uyku planlaması yapmayı esas alan bedtime fading yöntemi de en sık başvurulan uyku eğitimi yöntemleri arasında yer alır. Bebeğiniz özellikle farklı nedenlerden ötürü uykuya dalamıyor ve uyku saatini kaçırıyorsa bu yöntemi deneyebilirsiniz. Memede uyuyan bebeğe uyku eğitimi vermek istiyorsanız da yine bu yöntemi uygulayabilirsiniz. 

Bedtime fading yöntemini uygulamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

• Bebeğinizin genel olarak esnemeye, uyku belirtileri göstermeye başladığı bir saat seçin. Bu saatte onu yatağına koyun ve odadan çıkın. 
• Bebeğiniz 15 dakika içerisinde uyumazsa onu yatağından çıkarın ve başka bir odaya götürün. 
• Yaklaşık 30 dakika boyunca oyun oynayıp yeniden yatağına bırakın. 
• 15 dakika sonra yeniden kontrol edin ve eğer uyumamışsa uyuyana kadar ikinci ve üçüncü adımları tekrar edin. 
• Bebeğinizi birkaç gün gözlemleyip uyku saatini kontrol edin. Zaman içerisinde kendi kendine uyumaya başladığı saati keşfedeceksiniz.(4)

Bebeklerde Uyku Eğitiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bebeklerde uyku eğitimi, hem ebeveyni hem de bebeğin daha rahat uyuması amacıyla gerçekleştirilir. Bu dönemi daha kolay ve zorlanmadan yaşamak için aşağıdaki durumlara dikkat edebilirsiniz:

• Uyku eğitiminden önce bir uyku rutini oluşturun: Bu rutini bebeğinizin ilk haftalarından itibaren oluşturmaya başlayabilirsiniz. Uyku öncesi yapılan banyo, kıyafet değişikliği, kitap okuma gibi aktiviteler zaman içerisinde düzenli olarak tekrarlandığında bebeğinize uykuyu çağrıştıracaktır. 
• Uyku eğitimi için doğru zamanı bulun: Uyku eğitimi de tıpkı tuvalet eğitimi gibi bir düzen ve istikrar ile olumlu sonuç verir. Bu nedenle tatile çıkmak, taşınmak ya da düzeninizi bozacak herhangi bir durum yaşayacaksanız uyku eğitimini erteleyin. 
• Bebeğinize özel bir uyku alanı oluşturun: Uyku eğitimi vermek için bebeğinizin ayrı bir yatağı olması şart. Uyuması için bir odası yoksa dahi onun için ayrı bir yatak hazırlamalı ve uyku eğitimi boyunca aynı yerde uyumasına özen göstermelisiniz. 
• Uyku eğitimi vermeden önce sizin için en uygun yöntemi belirlediğinizden emin olun: Uyku eğitimi yöntemleri hakkında detaylı bilgi edinmek için uyku eğitimi kitabı olarak satışa sunulan farklı kaynaklardan yararlanabilir, daha önce benzer yöntemi denemiş kişilerden fikir alabilirsiniz. 
• Uyku saati belirleyin: Bebeğinizi gece uykusuna yatırmak için bir saat belirleyin ve bu saate sadık olun. Zaman içerisinde bebeğiniz de bu uyku saatine alışacaktır.
• Sabırlı olun: Uyku eğitimi kısa sürede tamamlanacak bir süreç değildir. Hangi yöntemi uygularsanız uygulayın sabırlı ve istikrarlı olmanız gerekir. Ancak bu şekilde uyku eğitimini tamamlayıp sonuç alabilirsiniz. 
• Uyku eğitiminin zaman aşımına uğrayacağını unutmayın: Bebeklerde uyku eğitimi bebeğiniz yaş aldıkça zaman aşımına uğrayabilir. Özellikle kreşe ya da okula başlayan çocuklarınızın uyku saatlerinde değişimler olacağı için zaman içerisinde yeni bir uyku düzeni oluşturmanız gerekebilir.5 

Uyku eğitimi konusunda edindiğiniz tüm bu bilgilerden yararlanarak hem bebeğiniz hem de kendiniz için daha konforlu bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz.

NOT: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. 

Kaynakça

funduszeue.info
funduszeue.info
funduszeue.info
funduszeue.info
funduszeue.info