Takintili Sevgiliden Kurtulmak
Eski ve saplantılı ilişkilerden kurtulmak için zihnimizi eğitmenin 3 yolu
Yaşamımız boyunca deneyimlediğimiz farklı ilişkiler sonucunda, her ilişkinin öyle ya da böyle bir şekilde sona ereceğini ve bazı şeylerin bir gün tükenebileceğini anlıyoruz. Bazılarımız için ayrılık sonrası süreçle başa çıkmak kolayken, bazılarımızın kaybedilen insana duyulan özlemden arınması ve duygularını kontrol edebilmesi mümkün olmayabiliyor. Hatta bazılarımız yas sürecini sonlandırmayı kendi içimizde reddedip yeni ilişkiler yaşarken dahi, saplantılı şekilde davranarak geçmişle bağlarımızı koparmakta zorluk yaşayabiliyoruz.
Tabii ki bu saymış olduğumuz durumların tamamı, kişinin kendi kontrolü dışında gelişen ve günlük hayatına müdahale eden düşünce kalıplarıyla ilişkili. Bu nedenle kişinin her şeyden önce, geçmişte kalan bir ilişkinin zihinde de nasıl bitirilebileceğine dair kendisini eğitmiş olması gerekiyor.
Eskinin kaotik ve karmaşık girdabından kurtularak sağlıklı şekilde sığ sulara ulaşabilmek için izlemeniz gereken zihinsel sürecin 3 aşamasını sizler için derledik:
Acıyı kabullenme cesareti
Biten ve canınızı acıtan bir ilişkiyi zihninizden çıkarabilmenin ilk adımı, zarar gördüğünüzü ve incindiğinizi kabul etmenizdir. Görünürde kolay gibi görünse de savunma mekanizmalarımız ve güçlü durma isteğimiz nedeniyle çoğu kez üzgün olduğumuzu kendimize itiraf etmekten çekiniyoruz. Bu nedenle acınızı sonuna kadar yaşamalı ve yas sürecinizi asla geçiştirmemelisiniz. Örneğin, içinizden o an bağıra çağıra ağlamak geliyorsa ve kendinizi eğlenceli bir şeylerle oyalayarak meşgul etmeyi tercih ediyorsanız, içinizdeki duygu yoğunluğunun gelecekte bir gün karşınıza tekrar istemediğiniz bir biçimde çıkması çok olası.
İlişkinizi sonlandırdığınızda üzülmemek için duygularınızı baskı altına almaktansa, yaşadığınız olumsuz deneyimlerin üstünden biraz zaman geçmesine izin verin. İlişkiniz ne kadar kötü biterse bitsin yaşadığınız güzel anların da var olduğunu kendi kendinize tekrar edin ve eski partnerinizle geçirdiğiniz güzel anıları anımsamaya çalışın. Daha derinlere indikçe kendi kendinizi iyileştirme becerinizin de aynı oranda arttığını göreceksiniz.
İlişkiden çıktıktan sonra yaptığımız bir diğer yanlışsa, hemen yeni bir ilişki arayışına girerek kendimize düşünme ve dinlenme süresi vermemek. İlişkiden çıktıktan sonra ilişki boyunca kendinizde değişen şeylerin neler olduğunu, bugünden geçmişe baktığınızda nasıl farklılıklar gördüğünüzü düşünerek kendinizi tekrar tanımaya çalışın. İstekleriniz nasıl değişti? İlişkiden beklentileriniz neler?
Duygularını kontrol etmekte zorlanan ve çoğu zaman geçmişe takılıp kalan kişilerde etkili olan bir diğer yöntem de düşüncelerin ve bu düşüncelerin beraberinde getirdiği hislerin kağıda dökülmesi. Duygu ve düşüncelerinizi kağıda döktüğünüzde onlarla yüzleşmeniz kadar kabullenmeniz de daha kolay olacaktır.
Sil baştan başlama zamanı
Bedeninizi ve zihninizi eski partneriniz ve ilişkinizle ilgili takıntılardan temizledikten sonra atmanız gereken ikinci adım, hayatınıza bir noktadan yeniden devam edebilmek. Bu aşamada eski ilişkinize dair her şeyi zihninizden atmak için, sevdiğiniz kişinin eşyaları da dahil onu hatırlatan her şeyden kurtulmakla işe başlayabilirsiniz. Ancak sizi mutlu eden ve güzel şeyler hatırlatan objeleri saklamanızı öneriyoruz. Eğer kendinizi bu objeleri de görmeye hazır hissetmiyorsanız, gelecekte bir gün ortaya çıkarmak üzere ortalıktan kaldırabilirsiniz.
Bu noktada belki de üzerinde en çok durulması ve çalışılması gereken nokta, sosyal medya alışkanlıklarımız. Sosyal medya artık hepimizin hayatının en büyük ve vazgeçilmez parçalarından biri ve diğer insanlarla olan iletişimimizin önemli bir bölümünü oluşturuyor. Eğer eski sevgilinizi sosyal medyada takip ediyorsanız ya da burada iletişim içindeyseniz, öncelikle kendinizi gerçek dünyada olduğu gibi sanal dünyada da onunla olan ilişkinizden kurtarmaya çalışmalısınız. Bunu yapmadığınızda, sosyal medyada olduğunuz her an kendinizi onun profilinde dolanırken bulmanız ve eski alışkanlıklarınızdan kurtulamamanız çok olası. Zihninizi eğitmenin en önemli aşamalarından biri, hayatınıza devam etme noktasında kendinizden başka hiç kimseye odaklanmamanız ve dikkatinizi hep kendi üzerinizde tutmanız.
Bireyin kendisiyle yeniden tanışması
Tüm adımları başarıyla tamamladıktan sonra yapmanız gereken son şey, nasıl tekrar mutlu ve huzurlu şekilde yaşamınıza devam edeceğinizi keşfetmek olacak. Bu aşamada kendinizle yeniden tanışmaya, hoşunuza giden ve sizi mutlu ettiğinden emin olduğunuz şeyler yapmaya ağırlık vermekle işe başlayabilirsiniz.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirmeye ve eski zamanlardaki arkadaş ve aile ilişkilerinizi tekrar canlandırmaya çalışın. Daha fazla seyahat etmeyi, görmediğiniz yerleri görmeyi, yeni alışkanlıklar edinmeyi deneyin. Başkalarını kendinizden daha fazla düşünmekten vazgeçtiğinizde ve gelecek planlarınızın tümünde bireysel mutluluğunuza odaklanmaya başladığınızda takıntılarınızdan ve saplantılarınızdan kurtulmuş olduğunuzu göreceksiniz.
Artık gerçek hayatınız kendi avuçlarınızın içinde. Aslında yukarıda saydığımız süreçlerin tamamı iki ana ve önemli noktayı işaret ediyor: Derine inin ve gerçek sizi bulun. Geçmişin ve geçmişi düşünmenin getirdiği kötü hislerin, sadece sisten ibaret olduğunu ve siz harekete geçmeden muhteşem manzarayı göremeyeceğinizi aklınızda bulundurun.
Aşk acısı ve takıntısından kurtulma yolları
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Her şey güzel bir şekilde başlamıştı.
Adam kadının isteyebileceği her özelliğe sahipti. Kadını gerçekten iyi hissettiriyordu. Birlikte güzel vakit geçiriyorlardı. Aralarında gerçekten güzel bir iletişim ve tutku vardı. Adam kadınla geleceğe yönelik planlar yapıyordu. Daha kış mevsimiydi ama şimdiden yaz tatili planları bile hazırdı. Kadın artık her şeyiyle adama bağlanmıştı. Planlarını onunla ve ona göre yapıyordu. Bir süre sonra adam artık eskisi gibi ilgili olmamaya başladı. Her zaman ulaştığı adama eskisi gibi kolay ulaşamıyordu artık. Görüşme sıklıkları oldukça azalmıştı. Ve en sonunda bu durumla ilgili kadının bir isyanında ise adam ilişkiyi bitirmişti. Zaten adamın da beklediği hamle buydu. Kadın önce kabullenmek istemedi. Onunla geçirdiği zamanlar aklından bir türlü çıkmıyordu. Zamanının çoğunu adamın sosyal medya hesaplarına bakarak geçiriyordu. Sosyal medya hesabından kimi beğendi, kimleri arkadaş olarak ekledi diye kontrol ediyordu. Ayrıca adamın kullandığı iletişim araçlarına devamlı bakma ihtiyacı hissediyordu . Şuan neden çevrimiçi, kimle yazışıyor, neden bu kadar zamandır çevrimiçi olmadı gibi sorularla Kafası sürekli meşguldü. Kadın artık işine zamanında gidemiyordu. Gece uykuları düzensizdi. Eskisi gibi kişisel bakımınada özen gösteremez olmuştu. Kafasında devamlı o vardı. Belki farklı davransa böyle olmazdı. Keşke isyan etmeseydi. Acaba başka biri mi vardı derken hayat artık onun için zindana dönmüştü. Bu masum aşk artık onu çıldırtacak boyuta gelmişti. Onsuz hayatın hiçbir anlamı olmadığını düşünüyordu.
Bu belki, bazılarınıza tanıdık gelecek bir hikâye. Aslında masum başlayan bir ilişkinin kısa zamanda nasıl takıntıya dönüştüğünün küçük bir örneği. Her ilişkinin bir süresi vardır. Bazıları kısa, bazıları uzun, bazıları ömürlüktür. Peki, ilişki bittikten sonra bunu takıntıya dönüştüren nedir? Ve bundan nasıl kurtulunabilinir? Takıntılı aşk; kişinin platonik yani gerçekte ulaşılamayan bir aşkı ya da ilişki yaşayıp ayrıldığı bir aşkı takıntı haline getirip bütün yaşamını o kişi üzerine kurması ve o kişiye çok yoğun r, duygular ve düşünceler içinde olup, bu duygu ve düşüncelerin giderek kendisine, çevresine hatta bazen takıntı yaptığı kişiye zarar vermeye başlayıp kişinin bütün işlevselliğini azaltacak bir seviyeye gelmesidir. Buradaki en önemli kriter kişinin kendisini aşık olduğu kişi olmadan çok mutsuz hissetmesidir. Onun, hayatında kendisi olmadan mutlu olmasını hazmedememektedir. Düşüncelerinde o kişiyi o kadar büyütür ki bir günün büyük bir çoğunluğunu o kişiyi düşünerek, sosyal medya ya da başka iletişim hesaplarından takip ederek ve her paylaşımı, her beğenisiyle ilgili senaryolar yazarak geçirir. Bu şekilde aşık olduğu kişiyi daha da kafasında büyütmeye başlar. Kişi kafasında büyüttüğü o kişi olmadan bir işe yaramadığını, yaşamın onsuz bir anlamı olmadığını düşünür. Bazen bu durum tehlikeli sonuçlara da yol açabilir. Kişinin kendine zarar vermesi, psikolojik problemler yaşaması, takıntı yaptığı kişiyi taciz ya da ona zarar vermeyi düşünmesi veya bu düşüncesini eyleme dökmesi ve bazen de kendini öldürmeye teşebbüse kadar gidebilir. Peki, aşkımız takıntılı aşka dönüştü ise ne yapmalıyız
- Takıntı yaptığımız kişinin hayatını takip etmekten vazgeçmeliyiz.
Sosyal medya hesaplarından ya da diğer iletişim hesaplarındankontrol etmeyi bırakmamız en büyük adımlardan biridir. Unutmamak lazım ki kişinin hayatını takip etmek, bu ilişkiyi ve o kişiyi, kafanızda olduğundan daha büyük hale getirmenize sebep olmaktadır.
- Gerçek problemin aslında zihninizde olduğunu fark etmeniz gerekir. Aslında aşık olunacak kişiye ulaşamamak, bir araya gelmemek, onsuz kalmak kişinin egosuna, özgüveninede bir saldırı vekendisinin kontrol edemediği bir durumdur. Kontrol edilemeyen her durum insanı kaygılandırır, korkutur. Aslında o kişiye ulaşamamayı düşüncesel olarak kendimize yapılan bir saldırı olarak gördüğümüz için o kişiyi kafamızda daha da fazla büyütmekteyiz. O yüzden bu hissettiğimiz duygular ve düşüncelerimizle ilgili daha çok farkındalık kazanmaya çalışmalıyız.
- Gerçekten sizi seven, sevgi veren aileniz ve dostlarınızla daha çok vakit geçirmeye çalışmalısınız Gerçek arkadaşlarınızla daha çok birlikte program yapmaya çalışın.
- Takıntı duyduğunuz o kişi olmadan olan zamanlardaki davranışlarınızı uygulamaya çalışın. O hayatınızda yokken arkadaşlarınızla buluşup dışarı çıkıyorsanız, sinemaya gidiyorsanız tekrardan kendinizi kötü hissetseniz dahi o aktiviteleri yapmaya çalışın. Çünkü davranışlar düşünceleri, düşünceler davranışları oluşturur. Davranışları değiştirirseniz düşünceleriniz de değişmeye başlayacaktır.
- Eğer takıntılarınız çok fazla artar. Hayatınızda hiçbir toparlanma yaşayamazsanız mutlaka profesyonel bir destek almanız gerekir. İlaç ve psikoterapi desteği, takıntılı aşkta oldukça iyi yol alınan etkili bir yöntemdir.
Gerçek sevgilerle kalmanız dileğiyle…
#Aşk Acısı#Aşk Acısı Nasıl Ge&#;er#ESRA EZMECİ
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi