Zeytinli Poğaça Kalori

Zeytinli Poğaça kaç kalori, Zeytinli Poğaça yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Zeytinli Poğaça gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Zeytinli Poğaça ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Zeytinli Poğaça ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Zeytinli Poğaça içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde 12,18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Zeytinli Poğaça yiyerek de alabiliyoruz. Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Zeytinli Poğaça yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde ortalama ,87 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Zeytinli Poğaça içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 23,97 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Zeytinli Poğaça içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 21,54 mg kolesterol bulunmaktadır.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak g olarak ölçümleniyor. Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Zeytinli Poğaça yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde 1,2 g olarak bulunuyor.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 0,72 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Zeytinli Poğaça tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Zeytinli Poğaça içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde 17,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Zeytinli Poğaça içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Zeytinli Poğaça yiyeceği de var. Zeytinli Poğaça içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 65,43 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Zeytinli Poğaça içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Zeytinli Poğaça tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Protein bulunuyor. Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Zeytinli Poğaça dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Zeytinli Poğaça içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde de 5,06 g Protein bulunuyor.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Zeytinli Poğaça ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak ,77 mg sodyum bulunuyor. Peki Zeytinli Poğaça içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Zeytinli Poğaça yiyerek sodyum almış olursunuz.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Zeytinli Poğaça içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Zeytinli Poğaça içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 18,21 iu A Vitamini bulunur. Zeytinli Poğaça tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Zeytinli Poğaça İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Zeytinli Poğaça içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Zeytinli Poğaça yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça içerisinde 0,05 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Zeytinli Poğaça içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Zeytinli Poğaça yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Zeytinli Poğaça içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Zeytinli Poğaça içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Zeytinli Poğaça içerisindeki besinler ve miktarı

1 Adet (Orta) Zeytinli Poğaça İçindeki Besinler

• 23,97 Karbonhidrat
• 5,06 Protein
• 17,27 Yağ
• 1,2 Lif
• 21,54 Kolesterol
• ,77 Sodyum
• 65,43 Potasyum
• 12,18 Kalsiyum
• 18,21 A Vitamini
• 0,05 C Vitamini
• 23,97 Karbonhidrat

1 Gram Zeytinli Poğaça İçindeki Besinler

• 0,34 Karbonhidrat
• 0,07 Protein
• 0,25 Yağ
• 0,02 Lif
• 0,31 Kolesterol
• 2,81 Sodyum
• 0,93 Potasyum
• 0,17 Kalsiyum
• 0,26 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 0,34 Karbonhidrat