L Carnitine Cinsellik

l carnitine cinsellik

Sitrülinin Cinsel Güce Etkisi Var Mıdır?

Sitrülin sporcuların antrenman performansını artırmak için en çok kullandığı amino asitlerden bir tanesidir.

Sitrülin vücut içinde arjinine dönüşür ve nitrik oksit miktarını yükseltir. Nitrik oksit de kas hücrelerinin dayanıklılığını artırır, antrenmanı daha şiddetli girmenizi sağlar. Çalıştığınız ağırlıklar artar, bu sayede gelişiminiz hızlanır. Nitrik oksidin bir diğer faydası damaların genişlemesini artırarak kan akışını artırmasıdır. Artan kan akışı ile beraber kaslara daha fazla besin, oksijen ve glikoz gider, yıpranan kasların onarımı ve yeni kas gelişimi hızlanır. Daha yüksek pump hissi oluşur.

Sitrülin faydaları sadece antrenman ile sınırlı olmayan bir amino asittir. Pump ile birlikte artan kan akışını bir diğer faydası da erektil disfonksiyon (iktidarsızlık) yaşan erkeklere yardım etmesidir. Sitrülin, nitrik oksit seviyelerinin artmasını sağlar ve bu bileşen ereksiyonun sağlanması için gereklidir. Bu konuda Türkiye’deki uzmanların görüşünü aşağıdan okuyabilirsiniz.¹

Tüm yazıyı okumaya vakti olmayanlar için özetleyelim: Pek çok kuruyemişte ve meyvede bulunan arjinin amino asidinin büyüme hormonu seviyesinde artışa destek olduğu ve cinsel organdaki kan akışını artırdığını ve cinsel gücü desteklediği belirtiliyor.

Araştrımalar ne diyor?
Peki bu iddialar ne kadar doğru? Araştırmalar ile desteklenmiş mi? funduszeue.info adresine yayınlanan² ve 55 yaş üzeri 24 erkek ile tek kör yöntemi ile yapılan bir araştırmaya göre, sitrülin erektil disfonksiyon sorununda iyileşme yaşanmasına destek olmuş. Bazı kişiler sitrülin tedavisinden sonra daha fazla cinsel birliktelik yaşayabildiklerini belirtmiş.

Erkeklik hormonu üzerindeki iddialar için de 17 erkek bisikletçi ile araştırma yapılmış. Sitrülin (ya da arjinin) desteği alan sporcuların, antrenmandan sonra testosteron seviyelerinin yükseldiği görülmüş. Bunun arjinin artışı ile bağlantısı olduğu düşünülüyor. Çünkü arjinin, testosteron hormonunun salınmasını engelleyen başka bir hormonun üretimini blokluyor.³

Araştırmalara buradan erişebilirsiniz:

¹ funduszeue.info
² funduszeue.info
³ funduszeue.info

Egzersizden cinselliğe sağlık s&#;rf&#;

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi

Bu pazar yazımızda sizinle birlikte sağlık sörfü yapmaya karar verdik. Egzersizden cinselliğe, kilo kontrolüne kadar bize çok sık yönelttiğiniz bazı sorulara yanıt vermeye çalışacağız. Hazırsanız başlayabiliriz.

KALP VE CİNSELLİK

Cinsel ilişki bazı kalp hastaları için ciddi bir endişedir. Oysa risk her hasta için farklıdır. Cinsel ilişki bakımından riski çok olan da vardır, az olan da Son hafta içinde kalp krizi geçiren, ağır kalp yetmezliği olan, çok hafif bedensel çabalarda bile nefes darlığı ve göğüs ağrısı çeken, kalp kapaklarında ciddi sorun olan, ilaç tedavisi ile veya istirahatle bile göğüs ağrısı sürenler yüksek risk grubundadır. Başarılı bir koroner by-pas cerrahisi operasyonu geçiren, kan basıncı kontrol altında olan (ilaç ve/veya diyet ile), dil altı ilaçlar veya dinlenmekle hemen geçen göğüs ağrısı çekenler ise cinsel ilişki yönünden düşük risk taşırlar. Bir kalp hastasının cinsel etkinliğe yeniden başlama zamanı ve cinsel etkinlik yoğunluğu her hasta için özeldir. Doktorunuzun yapacağı değerlendirme ve önerileri dikkate almalısınız.

KALBE ZARARLI CİNSEL İLİŞKİ ŞEKİLLERİ

Cinsel yaşama ilişkin kısıtlamalar, kalp hastalarının sadece çok küçük bir bölümü için söz konusudur. Güven, sevgi ve anlayış içeren bir cinsel ilişki kalbinizi yormaz, zorlamaz. Kalp krizi riskinizi arttırmaz.

Tersine, düzenli bir cinsel yaşam, kalbinize çok iyi gelecektir! Kalbiniz için tehlikeli olan cinsel ilişkiler hangileridir sorusunun yanıtı kolay değildir ama siz şu uyarıları bir kenara not edebilirsiniz.

1 Bir defalık, düzensiz ve güvensiz cinsel ilişkiler, özellikle alışılmadık ortamlarda, beklenmeyen zamanlarda, yoğun korku, endişe ve heyecanın altında yapıldığında hasta bir kalpte problem yaratabilir. Bu tür ilişkiler kalp hızında ve kan basıncında sürpriz artışlara yol açabildiklerinden kalp krizine sebep olabilirler.

2Cinsel gücü destekleyen ilaçlar (viagra, cialis, levitra), özellikle koroner damar genişleticileri (nitrogliserin, isosorbiddinitrat) ve kan basıncı düşürücü ilaçlar alanlarda tehlikeli sonuçlar oluşturabilir.

3Çok fazla ve ağır yemeği veya alkol kullanımını takiben yapılan cinsel ilişkiler kalp krizi riskini arttırır.

ORTA YAŞ EGZERSİZİ

Orta yaşlara gelince egzersiz yoğunluğunu biraz azaltmakta yarar var. Özellikle kırk yaş ve sonrasında egzersize yeni başlıyorsanız dikkatli olmalısınız. Yıllık sağlık kontrolleriniz yapılırken egzersiz kapasitenizin temel belirleyicileri olan kalp ve dolaşım sisteminizin kapasitesini araştırmalısınız. Şeker hastalığı, kilo fazlalığı, hipertansiyon, kolesterol-trigliserid yüksekliği, metabolik sendrom, artrit gibi sağlık sorunlarınız varsa egzersizin yoğunluğu, tipi ve süresinin seçimini doktorunuza bırakmalısınız. Çok basit ama hep önemli olan şu kuralı daima hatırlamalısınız: Orta yaşlar ve sonrasında egzersiz yaparken; daha hızlı ve yoğun değil daha yavaş ve uzun egzersiz gerekiyor. Özellikle sıcak yaz günlerinde bu kuralı hiç unutmayın.

8 GÜNDE 4 KİLO VERİLMEZ

Uyurken, yan gelip televizyon izlerken, önüne ne gelirse mideye indirip keyif sürerken bir yandan da zayıflamayı kim istemez? Akıllı (!) bir Fransız çiftçisi (!) birkaç yıldır bunu başardığını söylüyor! Uzmanlardan (ne uzmanları oldukları çok önemli, muhtemelen para kazanma uzmanları olmalılar) oluşturduğu laboratuvarında geliştirdiği çok özel bitkisel karışımlardan yaptığı çorbalarla 8 günde 4 kilo verdirebildiğini iddia eden bu girişimci tarım teknisyeni, 10 yıl içinde dünyanın en zengin adamlarından biri haline gelmiş. Güzel bir öykü Kilo vermeyi düşünüyorsanız bu öyküleri okuyun ama onlara sakın inanmayın. Aşağıdaki bilgiler hálá geçerlidir.

Zayıflatan bitki yoktur. Hiçbir bilimsel kaynakta 8 günde 4 kilo değil gram zayıflatan bir bitkiye rastlayamazsınız.

Kilo verdiren mucize bir ilaç yoktur. Sadece diyet ve egzersiz ile desteklendirildiğinde kilo kaybını kolaylaştırdığı onaylanmış moleküller (sibutramin, orlistat) veya bazı besin destekleri (conjugated linoleik asid-CLA, chromium picolinate, L-carnitin, yeşil çay, psylilum vs) size bir miktar yardımcı olabilir.

Mucize bitkisel haplar, çorbalar, şuruplar, bitkisel tarifler ile bedeninizi değil sadece cüzdanınızı zayıflatırsınız.

NASIL YAŞIYORLAR?

MEHMET GÜLERYÜZ (Ressam)

67 yaşındayım. Boyum, , kilom Haftada iki kez kırmızı et, bir kez balık yiyorum. Tatlandırıcı kullanıyorum, şekere dikkat ediyorum. Aşırı olmamak kaydıyla da unlu mamul tüketiyorum, haftada iki kez pizza, makarna, vs Tuz fazla kullanmam. Günde tane puro içerim. Alkol ise çok az içiyorum. Vitamin olarak, düzenli şekilde B vitamini ve Ginseng içeren bir vitamin alıyorum. Uykum normal, günde 8 saat. İki yıldır yapmıyorum ama eskiden ata binerdim. Şimdi her sabah dakika tai-chi yapıyorum. İşimde ayakta durma çok olduğu için bacak ağrıları ve varise müsait bir meslek. Ama şu ana kadar böyle bir sorunum olmadı. Ama en büyük riskim, boyalardaki kurşun ve toksik maddeler. Ellerim sürekli boyalı ve bu maddelerin ellerden bedene geçme imkanı çok mümkün. Ailemde ırsi bir rahatsızlık yok. Düzenli kullandığım bir ilaç da bulunmuyor.

PROF. MÜFTÜOĞLU’NUN YORUMU

Sayın Mehmet Güleryüz’ün beslenme alışkanlıkları oldukça iyi görünüyor. Kullandığı multivitaminin içeriğini kısmen tanımlamış. Sanıyorum B vitamini dışında diğer besin desteklerinden de içeren son derece etkin bir orta yaş desteğini, Pharmaton’u kullanıyor. Orta yaşlarda ve sonrasında kullanılan vitamin desteklerinin içerisine Ginseng’in de ilave edilmesi, ’li yıllarda düşünüldü. Uzakdoğu’nun ve Sibirya’nın efsane gençlik mucizesi Ginseng bitkisinin köklerinin, enerji düzeyini yükselttiği, cinselliği desteklediği ve iyilik hissi verdiği biliniyor. Son zamanlarda Ginseng’in nitrik oksit yapımını artırarak cinsel organların kanlanmasını da desteklediğinin anlaşılması, bu efsanevi bitkiye olan ilgiyi daha da arttırdı. Sayın Güleryüz’ün Ginseng’li çokluvitamin karışımını bu nedenle ben de hastalarıma öneriyorum. Puro tercihi için bir şey söylemek istemiyorum. Keşke hiç kullanmasa ya da bir tane ile yetinseydi. Bacak ağrıları ve varis oluşumunu engellemek istiyorsa Sayın Güleryüz’e daha çok yürüyüş yapmasını tavsiye ederim. Mesleksel bir hastalık riski olarak kurşun ve benzeri toksik maddelerin deri yoluyla vücuduna gireceği korkusunu gereksiz yere taşımaması iyi olur. Kurşunun cilt yoluyla vücuda girdiğini sanmıyorum. Sevgili Güleryüz’e sağlıklı ve keyifli bir yaşam diliyorum.

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi

Yazarın Tüm Yazıları

BLOG

Beslenme alışkanlıklarımız hayatımızı etkileyen en temel unsurların başında geliyor. Doğru planlanmış bir beslenme bize sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut vaad edebilir peki ya cinsel performansımızı etkiler mi? Hiç şüphesiz ki tükettiğimiz tüm besinler ve beslenme alışkanlığımız vücudumuzun hemen her fonksiyonunu etkilediği gibi cinsel hayatı da etkiliyor. Peki hangi besinler ve nasıl bir beslenme alışkanlığı cinsel performansı artırır? Gelin birlikte soru işaretlerini ortadan kaldıralım.

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!

iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!

Google Play'den ücretsiz indir!

Cinsel performans deyince aklınıza şerbetli tatlılar veya bol kalorili yağlı yemekler gelmesi bizi üzer. Toplumumuzda bir besin ne kadar enerji veriyorsa (yani kalorisi ve şeker oranı ne kadar yüksekse) o kadar cinsel güç artışı olacağına dair yanlış bir algı var. Öncelikle birden bire kan şekerinizi tavan yaptıran tatlılar ve lokumlar ardından kan şekeriniz hızla düşüşe geçtiğinde bir halsizlik yaratacağından; ve bol kalorili özellikle içeriğinde hayvansal yağın bol olduğu kaymak, tereyağı veya kırmızı et içeren yiyecekler de yer yemez üzerinizde bir rehavet bırakacağından bu yemeklerden olabildiğince uzaklaşmanızı öneririz. Damat tepsilerini unutun ve bilimin ışığında hangi besinlerin cinsel performansı arttırdığını incelemeye başlayalım.

Öncelikle bu besinleri iki farklı kategoride inceleyelim.

Afrodizyak İçeren Besinler

Afrodizyak, libidoyu artıran bir çeşit maddedir. Bazı besinlerin içeriğinde veya bitkisel karışımlar ve ilaçlarda bulunabilir.

İstiridye: Afrodizyak denildiğinde ilk akla gelen besinlerdendir. Bilinenin aksine anlık tüketimden ziyade düzenli tüketim gerçekleştirildiğinde daha kuvvetli bir etki gösterir. İçerdiği yoğun çinko sayesinde hem sperm hem de testosteron üretiminin artmasını sağlayarak cinsel isteği ve cinsel gücü artırır. Ayrıca içerdiği dopaminle mutluluk verici etkiye sahiptir. Karides gibi diğer deniz mahsülleri de afrodizyak içerir.

Çikolata: Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve hem erkek hem kadınlarda cinsel heyecanı arttıran, iyi hissettiren bir etkiye sahip feniletilamin içerir. Bu kimyasallar vücudumuzda doğal yollarla da üretilir. Çikolata tercihinizin şekersiz ve bitter olmasını öneririz.

Kuşkonmaz: Ülkemizde maliyeti yüksek olduğundan çok sık tüketilmese de hem içerdiği vitamin ve minerallerle sağlıklı bir sebze hem de iyi bir afrodizyaktır.

Muz: B ve E vitaminleri ile potasyum, magnezyum bakımından oldukça zengin bir kaynaktır. Bu vitamin ve minerallerle birlikte bufotenin de içerdiği için libidoyu artıran önemli bir afrodizyaktır.

Antep Fıstığı ve Fındık: İçeriklerinde bulunan doymamış yağ asitleri ve E vitamini nedeni ile afrodizyak olarak da kullanılırlar.

Acı Biber: İçeriğindeki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırabilir ve bazı bireylerde endorfin salınımını tetikleyerek libidoyu arttırıcı yönde etki gösterir.

Meksika’da da biber bir iktidar sembolüdüfunduszeue.infosa erkekler kadınlardan daha çok acı tüketirler. Biber yiyip terleyerek gösteriş yaparlar. Meksika argosu ve çeşitli yereldiller, erkeklik organına eş anlamlı olarak“biber”i (chile) kullanırlar.

Zencefil: İçerdiği çinko ile testosteron miktarını arttırır. Dolaşım sistemini uyarıcı etkileriyle kan akışının daha iyi olmasını sağlar.

Avokado: Erkeklerde hormon üretimini arttıran B6 vitaminine, tüm bireylerde kas ve dayanıklılığı dolaylı yoldan etkileyen potasyuma sahiptir. Hem kadın hem de erkeklerde östrojen ve testosteron gibi hormonların salımını uyarır ve de libidoyu artıran vitamin ve minerallere sahiptir.

Afrodizyak bilindiği üzere en basit tabiriyle cinsel arzuyu tetikleyen bir çeşit uyarıcıdır. Bazı afrodizyaklar anında etkisini gösterirken bazıları ise düzenli tüketimle etki göstermeye başlar.

Doğurganlığı Etkileyen Besinler

Doğurganlığı etkileyen besinler performansı dolaylı yoldan etkiliyor gibi görünse de aslında doğurganlığı ölçmemize yarayan sperm sayısı, hareketliliği, yumurta üretimi gibi faktörlerin vücudumuzda sağlıklı işleyebilmesi cinsel performansımızın da sağlıklı olmasını doğrudan etkiler. Alternatif tedavi yöntemlerinde veya tıbbi tedavileri destekleyici olarak bazı uygulamalarla karşılaşırız. Burada vitamin mineral gibi besin desteklerine rastlamak mümkündür.

Vitamin ve mineraller meni kapasitesini etkileyebilir ve iyileştirebilir. Çinko spermlerin gelişmesi için temel bir kaynaktır. Erkeklerde kısırlık tedavisinde vitamin desteği olarak kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra B12 vitaminin de sperm sayısını artığı yönünde görüşler belirtilmiştir.

L- karnitin gibi bazı besin kaynaklarının seminal parametreleri (meni gibi) geliştirdiğini söylemek mümkündür. Ayrıca sperm sayısı, motilitesi (yani hareketliliği) ve morfolojisinde (şeklinde) etkili olduğunu destekleten çalışmalar mevcuttur.

Nasıl Beslenmeli?

Yapılan araştırmalarda Akdeniz tipi beslenmenin hem obez bireylerde ereksiyonu olumlu etkilediği; hem de sağlığı pekiştirici etkileri sebebiyle uzun vadede kadın erkek her bireyde sağlıklı bir cinsel hayatı dolaylı yoldan etkilediği tespit edilmiştir.

Akdeniz tipi diyet günümüzde sağlık otoritelerince kabul görmüş ve sürdürülebilir bir beslenme şeklidir. Mutfak kültürümüzle de uyumlu olduğundan uygulaması bir o kadar kolaydır.

Özetle

Cinsel performansınızın yüksek olmasını istiyorsanız bedeninize iyi bakın. İyi beslenin, egzersizi aksatmayın, su içmeyi ihmal etmeyin ve düzenli uyuyun.

Bunun yanı sıra düzenli egzersiz -kişiden kişiye değişmekle birlikte- cinsel performansı etkilediği gibi, düzenli ve sorunsuz cinsel performans da egzersiz performansını olumlu yönde etkiler.

Cinsel performans fiziksel olarak kondisyonunuzun yüksek olduğu ve kendinizi dinç hissettiğiniz zaman artış gösterir. Bir de bu durumun psikolojik boyutunu ele alırsak sağlam kafanın sağlam vücutta olduğunu da hatırlatmak isteriz.

Sağlıklı bir yaşam biçimi belirleyen kişiler dolaylı yoldan mental iyileşme de gösterirler. Çünkü kişinin kendine bakması özsaygı, özgüven ve öz şevkat gibi duyguları harekete geçirir. Kendine iyi bakan, dinç ve beraberinde iyi hisseden herkes hayatın her alanında olduğu gibi cinsel hayatında da maksimum performansını yakalayabilir. Cinsellik pek dile getirmesek de hayatımızın bir parçası. Sen sağlıklıysan cinsel hayatın da sağlıklı olur. Sağlıklı ve güçlü kal 💪🏻

Diyetisyen Melis Kuşka

KAYNAKÇA

funduszeue.info

Tuncel, A., Güzel, Ö., & Atan, A. (). Erektil disfonksiyonda rol oynayan risk faktörlerini belirleme. Androloji Bülteni, 15(54),

funduszeue.info

AKDER, R. N., & AYHAN, N. Y. İnfertilite ve Mikro Besin Ögeleri. Aydın Sağlık Dergisi, 7(1),

funduszeue.info

L Carnitine'in Zararı Var Mı? Yağ Yakıcı Suplement Kullanımının Zararları Neler?

Yağ yakımına yardımcı olduğu için sporcular ve fitness uygulayanlar L-Carnitine takviyesi alıyorlar. L-Carnitine vücutta doğal olarak üretilse de, etkili bir yağ yakımı için yeterli değildir. Bu nedenle dışarıdan takviye olarak alınması gerekiyor.

L-Carnitine en fazla kırmızı ette bulunuyor. Fakat suni beslenme ve doğal ortamların yok olması, besi hayvanlarında L-Carnitine’nin azalmasına yol açıyor. Doğal yollardan alınan L-Carnitine ile birlikte gıda takviyesi olarak da alınması ihtiyacını doğuruyor.

L-Carnitine Nedir?

Vücut tarafından üretilen amino asite, carnitine adı veriliyor. Tam olarak amino asit değildir.B vitaminleri ile ilişkili "vitamin benzeri" ve "amino asit benzeri" bir bileşik olarak kabul edilir. Karaciğer ve böbreklerde lisin ve metiyonin amino asitlerinden oluşturulur.

Günlük L-Carnitine İhtiyacı Ne Kadardır?

Sağlıklı bir vücutta doğal olarak günlük gr. kadar L-carnitine üretiliyor. Dengeli beslenen birinin günlük doğal yollardan L-carnitine alımı, yaklaşık mcg/kg kadardır. Vücudunuz yeterince üretemediğinde ve doğal yollardan yeterince alamadığınızda istenen yağ yakımını gerçekleştiremiyorsunuz.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, L-carnitine gıda takviyelerinin günlük 2 grama kadar alınmasının güvenli olduğunu açıklamıştır. Fakat size en doğru gramajı öğrenmek için doktorunuza görünmenizde fayda vardır.

Karnitin eksikliği olanlar karnitin takviyesini günde iki kez veya üç kez almalıdır. Vücudunuzda doğal karnitin kaynağı yoksa her bir doz mg olmak üzere her gün iki ila üç doz almanız tavsiye edilir.

L-Carnitine Nasıl Kullanılır?

L-Carnitine takviyesi tablet formunda yağ yakıcı hap, yağ yakıcı kapsül veya oral bir çözelti olarak kullanılabilir. Performans, hız, kilo verme ve diğer sağlık yararları gibi farklı nedenlerle kullanabilirsiniz.

Performans artırmak için; Günde iki defa 80 gr karbonhidrat, 2 gr. L-carnitine alabilirsiniz.

Hızı geliştirmek için; Antrenmandan yarım saat önce meyve suyuna 3 gram L-carnitine karıştırıp, içebilirsiniz.

Kilo vermek için; Yemeklerle birlikte yaklaşık 1,4 gram alabilirsiniz. Bunun yerine günde iki defa karbonhidratlarla birlikte de alabilirsiniz.

L-Carnitine’nin Yararları Var mı?

L-Carnitine’nin bilinen en büyük özelliği yağ yakmasıdır. Bu nedenle sporcular, fitness ve diyet uygulayanların tercihidir.

- Tokluk hissi vermesi sayesinde daha az gıda tüketimi sağlar.

-Antrenman performansını artırır.

-Kemik yoğunluğunun azalmasını önlemede etkilidir.

-Hamilelik döneminde doktor kontrolünde kullanılması şartıyla, sağlık açısından olumlu etkisi vardır.

L-Carnitine’nin Yan Etkileri Var mı?

L-Carnitine kullanımının küçük çaplı yan etkileri bulunuyor. Tipik olarak, bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler şeklinde kendini gösterir.

Yüksek dozda L-carnitine tükettiğinizde idrarınız, nefesiniz ve teriniz balık benzeri keskin bir koku yayıyor.

Karnitin kullanımının bazı küçük çaplı yan etkileri bulunmaktadır. Çoğu yan etki derecesi ılımlı ila orta derecedir ve tipik olarak bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler içerir. Yüksek dozda L-karnitin, idrarınızın, nefesinizin ve terinizin balık benzeri keskin bir kokuya sahip olmasına neden olabilir.

L Carnitine'in Zararı Var mı?

Bilinen yan etkilerinin yanı sıra aşırı dozda kullanıldığında nadir olarak; üremik hastalarda kas güçsüzlüğü ortaya çıkmasına neden oluyor. Ayrıca nöbet bozukluğu yaşayan kişilerin nöbet geçirmelerini tetikleyebiliyor.

Yağ Yakıcı Suplement Kullanımının Zararları Neler?

Supplementler, gıda takviyeleridir. Doğal yollardan alamadığınız besinleri supplementler sayesinde alırsınız. Alacağınız supplementin bakanlık onaylı ve üretim kalitesinin olmasına dikkat etmelisiniz. Günlük belirtilen doz alımında supplementlerin zararları bulunmuyor. Fazla ve bilinçsiz kullanımı sonucunda yan etkilerinin yanı sıra mide problemlerine ve kaşıntıya da yol açabiliyor. Spor yapanlar, belirtilen dozajda kullandıkları takdirde, daha çok yarar görüyorlar. Fakat diyet ve zayıflamak amacıyla kullananların, doktor ve diyetisyen kontrolünde almaları gerekiyor.

nest...

177344 177345 177346 177347 177348