Muz Bebege Gaz Yaparmı

Hamilelik, bir kadın için heyecan verici bir dönemdir ancak bu dönemde sağlıklı seçimler yapmak çok önemlidir. Hamileyseniz, bebeğinizin doğru büyümesi ve gelişmesi için doğru beslenmesini sağlamak için sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Beslenmenize taze meyve ve sebzeleri dahil etmelisiniz çünkü bunlar temel besinlerle ve lifle doludur. Meyve ve sebzeler bebeğe büyümesi için gerekli mineralleri ve vitaminleri sağlarlar. Daha fazlası için: Muzun faydaları nelerdir?

Hamilelikte beslenmenize dahil etmeniz gereken sağlıklı, lezzetli ve besleyici meyvelerden biri de muzdur. Muz tropikal bir meyvedir ve temel vitaminler, mineraller, karbonhidratlar ve lif içerir. Muz, zengin bir karbonhidrat, diyet lifi, omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri, C vitamini, B vitamini kompleksi ve manganez, magnezyum, potasyum, kalsiyum, bakır ve selenyum gibi mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Tüm bu besinler hamilelik sırasında fetüsün sağlıklı gelişimine yardımcı olur. Muz yemek ayrıca hamilelikte ortaya çıkan bazı komplikasyonlardan kurtulmayı sağlayabilir ve hem annenin hem de bebeğin sağlığı için faydalı olabilir.

Hamilelikte muz tüketmek kusma ve mide bulantısını giderir, hamilelikte ödem riskini azaltır, enerji verir, hamilelikte kabızlığı giderir, kan basıncının korunmasına yardımcı olur, mide yanmasını önler, kemik gelişimine yardımcı olur, cildin korunmasını sağlar.

Muz, zengin bir B6 Vitamini veya piridoksin kaynağıdır. B6 vitamini mide bulantısını ve sabah bulantısını tedavi edebilir. Bu nedenle, özellikle hamileliğin ilk üç ayında muz yemek kadınlara özellikle tavsiye edilir.

Birçok hamile kadın, gebeliklerinin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde ödem yaşar. Ödem ayak bileklerinin, ayakların ve diğer eklemlerin şişmesine neden olabilir. Eklemlerde veya ayak bileğinde şişlik fark ederseniz, tuzlu yiyecekler tüketmekten kaçının ve beslenmenize muz ekleyin; şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır.

Muz, anında enerji artışı sağlamak için vücut tarafından hızla metabolize edilebilen glikoz, fruktoz ve sükroz gibi basit şekerler içerdiğinden karbonhidrat bakımından yüksektir. Hamileliğin son üç ayında muz yemek size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Bu yüzden bu meyveyi el altında bulundurun. Muz yemek, yorgunlukla savaşmanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza bile yardımcı olacaktır.

Muz, bağırsak hareketlerini uyarmaya ve midede gazın neden olduğu şişkinliği azaltmaya yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi içerir. Orta boy bir muz yaklaşık 6 gram lif içerir. Kabızlık hamilelik sırasında sık görülen bir sorundur ve bu nedenle bu kolayca bulunabilen meyveyi yemek yardımcı olabilir. Muz yemek bağırsak hareketlerini iyileştirerek kabızlıktan kurtulmayı sağlar.

Muz zengin bir potasyum kaynağıdır. Vücuttaki kan basıncını kontrol eden önemli bir mineraldir. Muzu beslenmenize dahil edebilir, tansiyonunuzdaki dalgalanmaları önleyebilirsiniz.

Muz yemek, mideyi ve yemek borusu duvarlarını mide asidinden korumaya yardımcı olabilir. Mide ekşimesi hamilelik sırasında yaygın bir sorundur. Bu süre zarfında muz yemek, mide ekşimesine iyi gelir ayrıca sindirime yardımcı olabilir.

Muz iyi bir C vitamini kaynağıdır. Askorbik asit olarak da adlandırılan bu vitamin, vücuttaki demirin emilmesi için gereklidir. Ayrıca kemiklerin büyümesine, dokuların onarılmasına ve sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur. C vitamini ayrıca bir antioksidandır ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Hamilelik sırasında muz yemek, bebeğe ve anne adayına C vitamininin tüm faydalarını sağlayabilir. Daha fazlası için "Cilde iyi gelen vitaminler nelerdir?" içeriğine göz atın!

Muz, bebeğin beyin ve omuriliğinin gelişimi için gerekli olan iyi bir folat kaynağıdır. Hamilelik sırasında muz yemek, vücuttaki folat düzeylerini artırır ve böylece bebekte doğum kusurlarına neden olduğu bilinen folat eksikliği olasılığını azaltır.

Muz, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişimi için gerekli olan suda çözünen B6 Vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Bu nedenle, hamileliğin ilk üç ayında düzenli olarak muz tüketimi beyin gelişimi için de faydalı olabilir.

Muz, hem bebekte hem de annede kemik gelişimi için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum vücuttaki kas kasılmasının düzenlenmesi için de gereklidir, bu nedenle bu meyveyi hamilelik beslenmenize dahil edin.

Muz, hamilelik sırasında tüketim için kesinlikle güvenlidir. Hem anne hem de bebek için çeşitli sağlık yararları olan bol miktarda besin içerirler. Ancak ölçülü tüketilmeleri gerekir. Muz şekerli bir meyvedir ve aşırı miktarda yemek diş çürümesine neden olabilir.

Gebelik diyabeti olan kadınlar da şeker seviyelerinin hızla yükselmesine neden olabileceğinden çok fazla muz tüketmemelidir. Hamileyseniz ve gebelik diyabetiniz varsa muz yeme konusunda doktorunuza danışmanız önerilir. Muz alerjisi olan hamile kadınlar da muz yemekten kaçınmalıdır.

Taze ve temiz olan muzları tüketmek en iyisidir. Günlerdir ortalıkta bekleyen, fazla olgunlaşmış veya kararmış muzları yemekten kaçının. Ayrıca, özellikle alerjiniz varsa veya gebelik diyabetiniz varsa, beslenmenize muz dahil etme konusunda doktorunuza danışın.

Her şey gibi muz da ölçülü tüketilmelidir. Günde orta boy muz yiyebilirsiniz. Ancak, beslenmenize eklemeden önce mutlaka bir doktora danışın ve ne kadar yemeniz gerektiğini de sorun.

Referanslar:

Megha Mukhija. "Eating Bananas During Pregnancy". Şuradan alındı: funduszeue.info ().

Bağırsak hareketlerinin yavaş çalışması nedeniyle dışkılama sırasında güçlük yaşanmasına kabızlık denir. Kabızlık, yetersiz ya da yanlış beslenmenin sonucudur. Bu nedenle bebeğinizin gün boyu tükettiği gıdalarla yakından ilgilidir. Bebeklerde kabızlığı önlemek için, lifli ve Omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla besleyebilirsiniz. Sadece anne sütü ile beslenen bebeklerin 10 güne kadar kakalarını yapmamaları normaldir. Eğer bebeğinizin çişli bez sayısı fazlaysa ve herhangi bir rahatsızlık belirtisi göstermiyorsa panik yapmanıza gerek yok. Çünkü anne sütünün sindirimi çok kolaydır. Bu nedenle büyük oranda emilimi gerçekleşir.

Bebeğinizi beslerken yapacağınız ufak değişikliklerle kabızlık sorunundan kurtulabilirsiniz. Ek gıdaya geçmiş bebeğinizin beslenmesinde suyun önemli bir yer tuttuğu gerçeğini göz önünde bulundurun.

Bebeklerde Kabızlık Sebepleri

6 aylık bebeklerde kabızlık daha çok ek gıdaya geçilmesi sonrası görülür. Yeni besinlerle tanışan bebeğinize tadımlık küçük porsiyonlar teklif edin. Zamanla yeme düzeni oturacaktır. Bu nedenle aceleci davranmayın.

Bebeklerde görülen kabızlığın başlıca sebepleri;

• Bebeğin çok hareketsiz kalması.
• Ekmek, hamur işi, makarna tarzı besinleri fazla tüketmesi.
• Lif açısından zayıf gıdalar.
• Sağlıksız yağlarlar pişirilen gıdalar ve kızartmalar.
• Su tüketiminin yetersiz olması.
• Bebeğin alerjisi olan bir besini tüketmesi.

Bebeklerde Kabızlık Yapan Yiyecekler

Sindirimi zor olan besinler bebeklerde kabızlığa sebep olur. Bu nedenle bebeğiniz ek gıdaya geçtikten sonra bol posalı ve sağlıklı yağlardan oluşan besinleri tüketmesini sağlayarak kabızlığı önlemiş olursunuz.

Kabızlığa sebep olan besinlere örnek olarak aşağıdakiler sayılabilir:

• İnek sütü
• Muz
• Ekmek, hamur işi, makarna
• Pilav

Bebeklerde Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

Kabız olan bebekler;

• Uzun süre kakalarını yapamayabilir.
• Karın ağrısı çekebilir.
• Kakalarının boyutu ufak ve çok sert bir yapıda olabilir.
• Dışkılama yaparken ağrı hissedebilirler.
• Makat bölümünde kızarıklık, çatlak ve kanama gözükebilir.
• Bebek, rahatsız hissettiği için huysuz olabilir.
• Kakasını yaparken ıkınıp zorlanabilir.
• Kötü kokulu gaz ve dışkılama görülebilir.

Bebeklerde Kabızlık Nasıl Geçer?

6 aydan küçük bebeğiniz kakasını yaparken zorlanıyorsa karnına saat yönünde masaj yaparak bağırsaklarını rahatlatın. Böylece kolayca gazını ve kakasını yapmasına yardımcı olabilirsiniz.

6 aydan büyük bebekler için ise bol anne sütü aldığından emin olun. Doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda içtiği su miktarını artırın. Posalı yiyecekler yedirerek kakasının bağırsaklarından kolayca geçmesini sağlayın.

Bebeklerde Kabızlığa İyi Gelen Doğal Besinler

Posası yüksek besinler ve içerisinde sağlıklı doğal yağlar bulunan gıdaların sindirimi daha kolay olmaktadır. Aşağıdaki besinlerin tüketimlerini artırarak kabız olan bebeğinizin bağırsaklarını rahatlatabilirsiniz.

• Avakado
• Fasulye
• Bezelye
• Su
• Elma
• Erik
• Kabak
• Semizotu

*Tavsiye niteliğinde değildir, anne ve bebek beslenmesi mutlaka doktor gözetiminde takip edilmelidir.

Yenidoğan Bebeklerde Kabızlık Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bebeğiniz sadece anne sütü ile besleniyorsa uzun süre kakasını yapmaması normaldir.

Mama ile besleniyorsa, doktorunuzun bebeğinizin ayına ve kilosuna göre verdiği ölçüye harfiyen dikkat etmeniz gerekir.

Bebeğiniz kakasını yapmakta zorlanıyorsa karnına saat yönünde masaj yaparak bağırsaklarını rahatlatabilirsiniz.

Bebeğinizi sıcak suya oturtmayın, bu uygulama bebeğinizin bağırsaklarında iltihaba sebep olabilir. Doktorunuzun tavsiye etmediği tüm uygulamalardan kaçının.

Popo bölgesinin çok sık uyarılması bağırsakta tembelliğe sebep olacağından, krem veya fitil gibi uygulamaları doktorunuzun tavsiyesi olmadığı sürece tercih etmeyin.

Bebeğinizin bağırsaklarıyla ilgili doğuştan bir sağlık problemi varsa ve kabızlığı 3 günü geçip kanlı bir şekildeyse durumu mutlaka doktorunuzla takip edin.