Doyurucu Az Kalorili Yiyecekler
Neredeyse Sıfır Kalori İçeren 38 Gıda
Az kalorili yemekler, az kalorili tatlılar, az kalorili kahvaltı ve az kalorili atıştırmalıklar nelerdir sizler için derledik. Bunların çoğu sağlığınıza yarar sağlayan besinleri de içeren meyve ve sebzelerdir. Bu yiyeceklerden çeşitli yemekler yemek, minimum miktarda kalori için bol miktarda besin sağlayacaktır.
"Kilo vermek istiyorum, ancak kalori hesaplamalar, kürler, lezzetsiz tarifler bana göre değil." diyorsanız eğer diyetisyenlerimizle anında iletişim kurabilirsiniz, tıklayın.
"Yiyeceklerin kalorileri hakkında pek fikrim yok. Kalorisi az olan yiyecekler, düşük kalorili yiyecekler hepsini öğrenmek istiyorum." diyorsanız eğer doğru yazıdasınız. Kilo aldırmayan yiyecekler diyerek kastedilen şey kalorisi çok çok az olduğu için biraz fazla da yeseniz pek etki etmeyeceğidir. Bu yiyecekleri öğrenerek kalorisi az yemekler yani kilo aldırmayan yemekler yapabilirsiniz. Ancak tüm bunların dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninde olması gerektiğini unutmayın. Her besinin vücuda etkisi ve vücudunuzun ihtiyacı farklıdır.
Az kalorili diyet yemekleri ve az kalorili tariflere sahip olmak, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Kaloriler vücudunuzun çalışması ve hayatta kalması için gereken enerjiyi sağlar.
Düşük kalorili yiyeceklerin sağladıklarından daha fazla kalori yaktığını destekleyen kanıt bulunmamakla birlikte, halihazırda düşük kalorili gıdalar beklenenden daha az kalori sağlayabilir. Bunun nedeni vücudunuzun onları sindirmek için enerji kullanmasıdır.
Toplam kalori alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, belirli meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili yiyecekleri yemek, bu hedefe ulaşmak için kolay bir yoldur.
Az kalorili besleyici yiyecekler, az kalorili atıştırmalıklar ve kalorisi az yemekler, kalorisi az yiyecekler nelerdir? Az kalorili lifli yiyecekler. Sizler için bu yazımızda az kalorili yiyecekleri ve az kalorili içecekleri anlattık. İşte neredeyse 0 kalorili içecekler ve az kalorili 38 yiyecek.
Kilo vermek istiyorum diyorsanız eğer büyük ihtimalle ilk yapacaklarınızdan biri kalori hesaplamak olacaktır. Haliyle düşük kalorili yiyecekleri diyetinize dahil etmek isteyecek ve hızlı kilo verdiren yiyecekleri araştıracaksınız. Ancak her zaman bu tarz hesaplarla ilgilenemeyecek gibi hissedebilirsiniz. Böyle bir durumda profesyonel destek en doğru seçim olacaktır. Diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın almak isteyebilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
Hangi yiyeceklerin kalorisi az? Diyet yaparken ne yemeli? Bu sorulara ve buna benzer sorulara cevap olarak blog yazımızı okumaya devam edin.
Diyet Yemekleri - Az Kalorili Atıştırmalıklar - Kalorisi Az Meyveler - Düşük Kalorili Yiyecekler - Düşük Kalorili Atıştırmalık - Düşük Kalorili Besinler
1. Elma - Elma Kalorisi - Elma Lif Oranı
USDA'nın Ekonomik Araştırma Servisi'ne göre elmalar, en popüler meyvelerden biridir ve besleyicidir ( 1 ).
Elma kalorisi ne kadar? Elma kaç kalori? Bir bardak ( gram) elma diliminin 57 kalorisi ve neredeyse üç gram diyet lifi vardır ( 2 ).
Vücudunuzun elmaları sindirmek için enerji yakması gerektiğinden, bu meyvenin sağladığı net kalori miktarı muhtemelen bildirilenden daha azdır.
2. Roka - Roka Kalorisi
Roka nedir? Roka, biberli bir tadı olan koyu, yeşil yapraklardır.
Salatalarda yaygın olarak kullanılır, K vitamini bakımından zengindir. Ayrıca folat, kalsiyum ve potasyum içerir.
Roka kaç kalori? Yarım fincan (10 gram) roka sadece üç kaloriye sahiptir( 3 ).
3. Kuşkonmaz - Kuşkonmaz Kalori
Kuşkonmaz nedir? Kuşkonmaz yeşil, beyaz ve mor çeşitleriyle gelen çiçekli bir bitkidir.
Tüm kuşkonmaz türleri sağlıklıdır. Ancak mor kuşkonmaz, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek antosiyaninler denilen bileşiklere sahiptir (4).
Kuşkonmaz kaç kalori? Bir fincan ( gram) kuşkonmaz sadece 27 kaloriye sahiptir ve sırasıyla DV'lerin %70 ve %17'sini sağlayan K vitamini ve folat bakımından zengindir ( 5 ).
Kilo vermem durdu, hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız fakat girdiğiniz zayıflama kampları pek etkili olmuyorsa eğer, sağlıklı şekilde kilo vermek için online diyetisyenlerden size özel hazırlanan diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
4. Pancarlar - Pancar Kalori
Pancar nedir? Pancar tipik olarak koyu kırmızı veya mor renkte olan kök sebzelerdir. Pancarın en çok araştırılan yararlarından biri, kan basıncını düşürme potansiyelleridir (6 ).
Pancar kaç kalori? Pancar fincan başına sadece 59 kalori ( gram) ve potasyum için DV'nin %13'ünü içerir (7) .
5. Brokoli - Brokoli Kalori
Brokoli nedir? Brokoli, dünyadaki en besleyici sebzelerden biridir. Kanserle mücadelede yardımcı olabilir.
Brokoli kaç kalori? Bir fincan (91 gram) brokolinin yalnızca 31 kalorisi ve çoğu insanın günlük ihtiyaç duyduğu C vitamini miktarının %'ünden fazlası vardır ( 9 ).
Kilo vermem durdu diyerek kilo vermek için yapmış olduğunuz zayıflama kürleri veya hızlı kilo verdiren diyetler gibi aşırı kısıtlayıcı diyetler vücudunuzda besin eksikliklerine yol açabilir. Besin eksiklikleri de diğer sağlık koşullarını yanında getirecektir. Sağlıklı ve dengeli biçimde kilo vermek için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Şimdi Değilse Ne Zaman?).
6. Et Suyu - Et Suyu Kalori
Tavuk, sığır eti ve sebze gibi birçok et suyu çeşidi vardır. Tek başına yenilebilir veya çorba, güveç için temel olarak kullanılabilir.
Et suyu kaç kalori? Et suyu türüne bağlı olarak, bir bardak - veya yaklaşık ml - genellikle kalori içerir (10 , 11 , 12 ).
7. Brüksel Lahanası - Brüksel Lahanası Kalori
Brüksel lahanası nedir? Brüksel lahanası çok besleyici sebzelerdir. Mini lahanalara benzerler, çiğ veya pişmiş olarak yenebilirler.
Araştırmalar Brüksel lahanası yemenin yüksek C vitamini içeriği nedeniyle DNA hasarına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir (13 ).
Brüksel lahanası kaç kalori? Bu beslenme güçleri yalnızca fincan başına 38 kaloriye (88 gram) sahiptir ( 14 ).
Kilo vermek istiyorum, hızlı kilo verme yöntemlerini deneyip duruyorum ama sonuç aynı diyorsanız eğer sağlıklı şekilde kilo vermek için diyetisyenlerimizden size uygun biçimde hazırlanan diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
8. Lahana - Lahana Kalori
Lahana nedir? Lahana yeşil veya mor yaprakları olan bir sebzedir. Salatalarda yaygın olarak kullanılan bir maddedir. Fermente lahana lahana turşusu olarak bilinir.
Lahana kaç kalori? Kalorisi çok düşüktür ve fincan başına sadece 22 kalori içerir (89 gram) ( 15 ).
9. Havuç - Havuç Kalori
Havuç nedir? Havuç çok popüler sebzelerdir. Genellikle ince ve turuncu renktedirler. Ancak kırmızı, sarı, mor veya beyaz da olabilirler.
Havuç göze iyi gelir mi? Birçok insan beta-karoten bakımından zengin oldukları için A vitaminine çevrilebileceklerinden, havuç görme ile iyi bir görüş sağlarlar. Uygun görme için yeterli miktarda A vitamini almak gerekir.
Havuç kaç kalori? Tek bir fincan servis ( gram) havuç sadece 53 kaloriye ve A vitamini için DV'nin %'ünden fazlasına sahiptir ( 16 ).
Karnabahar - Karnabahar Kalori
Karnabahar nedir? Karnabahar, genellikle yeşil yaprakların içinde beyaz bir baş olarak görülür. Daha az yaygın olan çeşitlerde mor, turuncu ve sarı renklileri de bulunur.
Son yıllarda karnabahar, yüksek karbonhidratlı sebzelerin veya tahılların yerine geçen bir ürün olarak çok popüler hale geldi.
Karnabahar kaç kalori? Bir bardakta ( gram) karnabahar 25 kaloriye ve sadece beş gram karbonhidrata sahiptir (17 ).
Kereviz - Kereviz Kalori
Kereviz nedir? Kereviz en iyi bilinen, düşük kalorili yiyeceklerden biridir.
Uzun, yeşil sapları vücudunuzda sindirilmeyen, çözünmeyen lif içerir ve böylece kaloriye neden olmaz.
Kereviz kaç kalori? Kereviz aynı zamanda yüksek su içeriğine sahiptir ve kalorisi doğal olarak düşüktür. Kıyılmış kerevizin bir fincanında ( gram) sadece 18 kalori var ( 18 ).
Pazı - Pazı Kalori - Pazı Kalori Değeri
Pazı nedir? Pazı birkaç çeşiti bulunan yeşil yapraklı bir sebzedir. Kan pıhtılaşmasına yardımcı olan bir besin maddesi olan K vitamini oldukça yüksektir.
Pazı kaç kalori? Bir fincan (36 gram) pazı sadece 7 kaloriye sahiptir ve K vitamini için DV'nin %'ünü içermektedir ( 19 ).
Klementin - Klementin Kalori
Klementin nedir? Klementin mini portakala benzer. Atıştırmalıktır ve yüksek C vitamini içeriği ile bilinir.
Klementin kaç kalori? Bir meyve (74 gram) C vitamini için DV'nin %60'ını ve sadece 35 kalori içerir ( 20 ).
Salatalık - Salatalık Kalori
Salatalık nedir? Salatalık, salatalarda yaygın olarak bulunan ferahlatıcı bir sebzedir. Ayrıca meyveler ve bitkilerle birlikte suyu tatmak için kullanılırlar.
Salatalık kaç kalori? Salatalık çoğunlukla su olduğundan, kalorileri çok düşüktür - bir buçuk bardağın (52 gram) yalnızca 8'i vardır ( 21 ).
Salatalık diyet sürecinin en sevilen ve korkulmadan tüketilen lezzetlerindendir. 10 kilo verdiren diyet listesi gibi ağır diyetler hem kişiyi diyet yapmaktan soğutur hem de sağlık sorunu olanlar için tehlikelidir. Sağlıklı ve dengeli biçimde beslenerek zayıflamak için, sevdiğiniz yiyecekleri tüketebildiğiniz aynı zamanda diyetisyene soru sorabildiğiniz diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanan online diyet listesi için tıklayın (DiyetAsistan ile Zayıfla!).
Rezene - Rezene Kalori
Rezene nedir? Rezene, hafif bir meyankökü tadı olan soğanlı bir sebzedir. Kurutulmuş rezene tohumları yemeklere anason aroması eklemek için kullanılır.
Rezene kaç kalori? Rezene çiğ, kavrulmuş veya kızarmış olarak çıkarılabilir. Bir fincan (87 gram) çiğ rezene içinde 27 kalori vardır (22).
Sarımsak - Sarımsak Kalori
Sarımsak nedir? Sarımsak, güçlü bir kokuya ve tada sahiptir ve yemeklere lezzet katmak için yaygın olarak kullanılır.
Sarımsak, yüzyıllar boyunca, çeşitli hastalıklar için bir çare olarak kullanılmıştır. Araştırmalar kan basıncını azaltabileceğini, enfeksiyonlarla ve hatta kanserle mücadele edebileceğini gösteriyor (23).
Sarımsak kaç kalori? Bir diş sarımsak (3 gram) sadece 5 kaloriye sahiptir ( 24 ).
Greyfurt - Greyfurt Kalori
Greyfurt nedir? Greyfurt en lezzetli ve besleyici turunçgillerden biridir. Tek başlarına veya yoğurt, salata veya hatta balıklar ile birlikte tüketilebilirler.
Greyfurttaki bazı bileşikler kolesterol seviyesini düşürebilir ve metabolizmayı hızlandırabilir ( 25 ).
Greyfurt kaç kalori? Yarım greyfurtta ( gram) 52 kalori vardır ( 26 ).
Göbek Marul - Göbek Marul Kalori
Göbek marul, yüksek su içeriği ile bilinir. Genellikle salatalarda ve burger veya sandviçlerin üstünde kullanılır.
Çoğu kişi, diğer marullar kadar besleyici olmadığını düşünmesine rağmen, göbek marul, K vitamini, A vitamini ve folat bakımından zengindir.
Göbek marul kaç kalori? Bir fincan (72 gram) göbek marulun sadece 10 kalorisi var ( 27 ).
Jicama (Meksika Turpu)
Fazla kilolar, hayatın her döneminde başımızın derdi haline gelebiliyor. Mezuniyet yaklaşırken, düğün dernekler ardı ardına sıralanırken, özel gün ya da davetler kapıya dayanmışken! Aslında vücudu şekillendirme isteği, 4 mevsimde de zaman zaman ihtiyaç duyabileceğimiz bir sorun olarak karşımıza çıkabiliyor. Bu gibi durumlara karşı, koşarak imdadımıza yetişen bir arkadaşımız var neyse ki: az kalorili yemekler!
Az kalorili yemek tarifleri ile masamızı donattığımızda, 1 haftada vücudumuzdaki gözle görülür etkileri fark edebiliyoruz. Bu yemek düzenini hayat felsefemiz haline getirip, bir de sporu eklersek de “o kıyafet bana olur mu acaba”, “bu elbisenin içine girebilmek için 5 kilo vermem lazım” gibi cümleleri bir daha asla kullanmayacağımızı biliyoruz. Eğer hayatınızı bu sağlıklı düzen üzerine kuracak kadar kararlıysanız farklı çeşitlerde yemek arayışında olmalısınız.
İşte bugün, bu listenin burada olma sebebi de bu! Kalorisi az yemek tariflerini derledik. Her güne farklı farklı tarifleri sığdırmanızı sağlayacak bu listede, kalori tasası yok. Aynı zamanda vereceğimiz az kalorili yemekler tarifleri açısından oldukça da pratik. Hem elinizi hem de midenizi yormayacak en az kalorili yemekler aşağıda sizleri bekliyor!
--
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
#1 Evde Kalorisi Düşük Sağlıklı Tavuklu Quesadilla
Tavuk göğsü, tavuk etinin en kalorisi düşük kısımlarından, elinizde bir de tam buğday unundan yapılmış lavaş varsa dünya mutfaklarına bile açılabilirsiniz: tavuklu quesadilla! Yanına az yağlı yeşil bir salata ile doyurucu bir öğüne "merhaba" deyin.
Tarif için: Evde Kalorisi Düşük Sağlıklı Tavuklu Quesadilla#2 Karnabahar Kısırı (videolu)
Az kalorili besleneceğiz diye kısırdan mahkum kalmak olmaz! Şekersiz bir bitki çayının yanında keyif yapmanızı sağlayacak bir önerimiz var. Karnabahar kısırı! Alışık olduğumuz kısır lezzetinden ödün vermeden, daha az kalori almanızı sağlayacak bu tarif ile çay saatlerinizi şenlendirebilirsiniz. Tüm detaylar için tarifimizi ziyaret edin…
Tarif için: Karnabahar Kısırı (videolu)#3 Fırında Pırasa Mücver (Düşük Kalorili)
Pırasa, lifi bol kalorisi düşük olarak bilinen sebzelerden. Liften yana zengin olduğu için de bağırsaklara iyi gelen yanını unutmamak gerek. Pırasanın bu tarifinde ise kızartılma işlemi yapılmadığı için kalorisi düşük mücverler hazırladık. Lezzetini çok beğeneceğinizi düşünüyoruz.
Tarif için: Fırında Pırasa Mücver (Düşük Kalorili)#4 Kinoa Köfte
Diyet listelerinin ana malzemelerinden kinoa ile kalorisi düşük bir yemek önerisi: köfte! Tarifte yer alan listede ise sadece kinoa değil kullanılan tüm malzemeler çok sağlıklı ve diyete uygun. Yanına bir dilim kepek ekmeği ve taze soğanla güzel bir menüye dahil olabilirsiniz.
Tarif için: Kinoa Köfte#5 Az Kalorili Diyet Dolma
Pazının besleyici yanının, düşük kalorili, yüksek proteinli lor peyniri ile buluştuğu tarifi: diyet dolma. Klasik dolmaların dışında tarifte hiç pirinç kullanılmaması ise büyük avantaj! Nasıl yapıldığının detayları için tarife tıklayabilirsiniz.
Tarif için: Az Kalorili Diyet Dolma#6 Diyet Mercimek Mantısı
Diyette en çok özlenen yemeklerden biri mantı. Ona yakın bir tat sunan bu tarif sayesinde ise özleminiz bir nebze olsun azalabilir. Mercimekle yapılan diyet mantının tarifi için sizleri böyle alalım.
Tarif için: Diyet Mercimek Mantısı#7 Diyet Pizza (Low Carb)
Sıradaki tarif yine diyette hasret duyulanlardan, pizza. Kalorisi düşük olarak hazırlanan bu tarifte malzeme listesinde yer alanlar sizi biraz şaşırtabilir. Az kalorili, bol proteinli diyet pizza nasıl yapılır? İşte tarifi
Tarif için: Diyet Pizza (Low Carb)#8 Diyet Kapuska
Kalorisi düşük beslenirken diyetinde daha çok sebze yemeğine ağırlık verenlere özel, kapuska yemeği tarifi. Lahana zaten liften zengin, kalorisi düşük bir sebze. Bir de az yağlı piştiğinde diyete daha da uygun bir hale gelebilir. Lezzeti ise tahminlerinizin çok üzerinde!
Tarif için: Diyet Kapuska#9 Karabuğday (Greçka) Pilavı
Türk sofralarından kalkmaya pek de meyilli olmayan bir yiyecek: pilav. Her türlü et, tavuk ya da sebze yemeğinin yanına çok güzel giden pilavı, menülerden kaldırmak biraz zorlayabilir. Fakat bunun yerine, pilavı zeytinyağı ile hazırlayarak kalori değerini büyük oranda düşürebilirsiniz. Pirinç yerine de bu tarifte olduğu gibi greçka tercih edilebilir. Eğer pilav sizin de vazgeçilmezinizse, denemeye değer!
Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı#10 Az Kalorili Diyet Hünkar Beğendi
Eğer bir patlıcan severseniz, sıradaki tarifimiz için kağıt kalemleri hazırlayın! Hünkar beğendiyi en az kalorili nasıl yapabiliriz sorusuna cevap veren tarifimiz yolda. Hem sebzenin hem de etin ziyafetinize eşlik edeceği bir akşam yemeğine hayır demeyecek olanları şöyle alalım…
Tarif için: Az Kalorili Diyet Hünkar Beğendi#11 Diyet Kabak Yemeği
Üzerine az yağlı yoğurtla afiyetle yemeniz tavsiye edilir: diyet kabak yemeği. Kabak ve yoğurdu diyetinden eksik etmeyenlere leziz bir yemek tarifi sunuyoruz. Bizce mutlaka tarif defterinizde yer almalı.
Tarif için: Diyet Kabak Yemeği#12 Kinoalı Mercimek Köftesi
Mercimek köftesinin kalorisi nasıl düşürülür? diye düşünenler buraya! Az zeytinyağı ve bulgur yerine kinoa kullanmayı tercih ederek daha sağlıklı köfteler hazırlamak mümkün. Üstelik lezzetinden kesinlikle ödün vermeden!
Tarif için: Kinoalı Mercimek Köftesi#13 Fırında Somon Nasıl Yapılır?
Artık somonun diyet listelerinin favorisi haline geldiğini biliyoruz. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı olan bir akşam yemeği düşünsek, başrolün somon olacağını tahmin etmek zor değil. Bu nedenle ilk sırayı kendilerine ayırdık. Tarifte kullanılan yeşilliklerle beraber lezzetine lezzet katılan bu balık yemeğini mutlaka denemelisiniz. İşte tarif!
Tarif için: Fırında Somon Nasıl Yapılır?#14 Diyet Patlıcan Yemeği
Bu tarif, diyetinde ete yer vermeyenlere gelsin. Kızartılmak yerine fırınlanan patlıcanlar, et yerine sebzeler kullanılan harcı ile lezzetli bir yemek oluyor. Diyeti sıkı tutanlara tarifte kullanılan kaşar yerine ise lor peyniri önerebiliriz.
Tarif için: Diyet Patlıcan Yemeği#15 Chia Tohumlu Kepekli Makarna
Makarnaya karşı biraz sempatimiz olabilir fakat buna bir de çözümümüz var. Kepekli makarna ile sebzeyi birleştirerek, hem doyurucu hem de lezzetli bir öğün hazırlamanız mümkün. Sanki diyet yapmıyormuşsunuz gibi hissettirirken, fazla kilolardan kurtaracak diyet makarna tarifine, bakmanızı öneriyoruz.
Tarif için: Chia Tohumlu Kepekli Makarna#16 Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet
Biraz akşam yemeği sınırlarından çıkıp, kahvaltıya açılalım dedik. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı için yumurta, mükemmel bir alternatif olacaktır. Hem protein besini olması hem de tok tutmasıyla birlikte, az kalorili oluşuyla tam bir diyet harikası. Sebze ile birleştirerek lezzetlendireceğiniz omletiniz afiyet olsun!
Tarif için: Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet#17 Nohut Köftesi (Tanesi 15 Kalori)
Diyetisyen elinden çıkma tarifi ile doyurucu nohut köfteleri hazırlamaya ne dersiniz? Her evde bulunan malzemelerle hazırlanan bu tarif sayesinde bir tanesi 15 kalori olan nohut köftelerinden bol bol yiyebileceksiniz.
Tarif için: Nohut Köftesi (Tanesi 15 Kalori)#18 Ispanak Yemeği Tarifi
Yeşil rengiyle ruhunuzun, içerdiği besin değerleri ve düşük kalorili oluşuyla bedeninizin sağlığını korumaya hazır bir tarif: ıspanak yemeği. Vücuda verdiği enerji ve güçle, çizgi filmlere bile konu olan ıspanağı diyet listelerine şimdiden eklediğinizi düşünüyoruz. Yapılışının kolaylığıyla da gönüllerde taht kuran ıspanak yemeği, düşük kalorili akşam yemeği önerilerimizden bir diğeri!
Tarif için: Ispanak Yemeği Tarifi#19 Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası
Mercimek çorbasını çoğumuz yapmışızdır. Mercimek malzemesinin ne derece sağlıklı ve vücuda faydalı olduğunu da az çok biliyoruz. Fakat bu çorbayı, en az kalorili hale getirerek diyet listelerinin başlangıcına eklemek için birkaç değişiklik yapmamız şart! İşte bu değişikliği yaratacak ipuçları tarifimizde sizleri bekliyor!
Tarif için: Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası#20 Buğday Salatası Tarifi
Az kalorili yiyecek denilince tereddüt etmeden akıllara gelecek olanlardan biri de salatalar. Fakat salata ile doyma konusunda sıkıntı çekiyor, illa ki bir doyurucu malzeme arıyorsanız bu tarif tam size göre. Sıradan bir salata tarifindense, buğday salatası ile diyetinize daha istikrarlı bağlanabilirsiniz. Hem pratik hem de doyurucu bu az kalorili salata için tarife buyurun!
Tarif için: Buğday Salatası Tarifi#21 Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)
Elbette tatlıyı unutmadık! Tatlı krizlerinin, başa en çok bela yaratan yiyecekler olduğunu tahmin ediyoruz. Bu nedenle; hem az kalorili olacak hem de tatlı ihtiyacını bastıracak bir öneriyi de listemize dahil ediyoruz. İçerisinde un, yağ, şeker gibi fazla kalorili malzemeler bulunmayan bir kek tarifi! Nasıl yapıldığını merak ediyorsanız tarifimizi inceleyebilirsiniz!
Tarif için: Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)Bu konular da ilginizi çekebilir:Diyet Tarifleri: Düşük Kalorili ve Sağlıklı 30 Fit Tarif
Diyet Ürünleri: Düşük Kalorili, Sağlıklı 8 Çeşit
Diyet Kahvaltı Tarifleri Doyurucu ve Sağlıklı 20 Öneri
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tatlı Tarifi
Yüzlerce farklı çeşide sahip Diyet Tarifleri kategorisine göz atabilirsiniz.
Son aradıklarımtemizle
Üye OlSiz de nefis yemek tariflerinin paylaşıldığı bu ortama katılın
Hemen Kayıt OlHaberdar olmak ister misiniz?
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
Evet istiyorum
Daha sonra