Sari Kivi Faydaları

Kivi özellikle son y&#;llarda popüler hale gelen, taze ve lezzetli bir meyvedir. Yeni Zelanda'n&#;n yerli bir bitkisi olan kivi ilk olarak yüzy&#;l&#;n ba&#;lar&#;nda yayg&#;n hale geldi. Yumu&#;ak ye&#;il kabu&#;u ve çekirdeksiz parlak ye&#;il içiyle tan&#;n&#;r. Yüksek miktarda C vitamini, lif ve antioksidanlar içerir. Besleyici de&#;erinin yan&#; s&#;ra tatl&#; ve ek&#;i lezzeti ile de birçok ki&#;i taraf&#;ndan sevilen bir meyve haline gelmi&#;tir. Kivi dünya genelinde yayg&#;n olarak tüketilen bir meyve olup sa&#;l&#;kl&#; beslenme için de s&#;k s&#;k önerilir.

Kivi neye iyi gelir?

Kivi meyvesi sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme plan&#; içinde yer ald&#;&#;&#;nda birçok fayda sa&#;lar. Kivi meyvesi yüksek miktarda C vitamini içerir ve bu da ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir. C vitamini serbest radikallerle sava&#;arak vücudun enfeksiyonlara kar&#;&#; korunmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Kivi lif aç&#;s&#;ndan zengindir ve bu da sindirim sistemine yard&#;mc&#; olur. Lif ba&#;&#;rsak hareketlili&#;ini art&#;r&#;r ve kab&#;zl&#;k gibi sindirim sorunlar&#;n&#; azalt&#;r. Kivinin faydalar&#;:

• Kivi meyvesi göz sa&#;l&#;&#;&#; için önemli olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir.
• Potasyum aç&#;s&#;ndan zengindir ve düzenli tüketildi&#;inde kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur. Potasyum kan bas&#;nc&#;n&#; düzenler ve kalp ritimlerini korur.
• Kansere kar&#;&#; koruyucu etkileri olan fitokimyasallar içerir.
• Özellikle kivideki aktinidin adl&#; bir fitokimyasal kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir.
• Kivi meyvesi cildin sa&#;l&#;kl&#; kalmas&#;na yard&#;mc&#; olan E vitamini içerir. E vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesine yard&#;mc&#; olur ve cildin nemli kalmas&#;na katk&#;da bulunur.

Kivinin hamilelere faydalar&#; da oldukça fazlad&#;r. Kivi hamilelik döneminde sa&#;l&#;kl&#; bir meyve seçene&#;i olabilir. &#;çerdi&#;i birçok besin maddesi hem anne hem de bebek için faydal&#; olabilir. Kivi günlük C vitamini ihtiyac&#;n&#;n yakla&#;&#;k yüzde 70'ini kar&#;&#;layabilir. Bu hamile kad&#;nlar&#;n ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirmelerine yard&#;mc&#; olabilir. Folik asit bebeklerin beyin ve omurilik geli&#;imi için önemlidir. Hamile kad&#;nlar gebelik s&#;ras&#;nda yüksek tansiyon riski alt&#;nda olabilirler bu nedenle yeterli potasyum al&#;m&#; önemlidir.

Ancak gebelik s&#;ras&#;nda kivi tüketirken dikkatli olunmas&#; gereken baz&#; noktalar vard&#;r. Örne&#;in kivi alerjisi olan kad&#;nlar kivi tüketmekten kaç&#;nmal&#;d&#;r. Ayr&#;ca kivi yüksek A vitamini içeri&#;i nedeniyle a&#;&#;r&#; tüketildi&#;inde hamilelikte zararl&#; olabilir. Bu nedenle hamile kad&#;nlar&#;n kivi tüketirken dengeli bir &#;ekilde tüketmeleri önerilir.

Günde en fazla kaç kivi yenir?

Kivi dü&#;ük kalorili ve besin de&#;eri yüksek bir meyvedir. Bir orta boy kivinin yakla&#;&#;k ortalama kalori de&#;eri aras&#;nda de&#;i&#;ebilir. Bu, kivinin kilo kontrolü için uygun bir meyve oldu&#;unu gösterir. Kivi sa&#;l&#;kl&#; bir meyve olarak bilinir ve birçok insan&#;n günlük diyetlerinde yer al&#;r. Ancak günde ne kadar kivi tüketilmesi gerekti&#;i konusunda birçok farkl&#; görü&#; bulunur. Genel olarak ki&#;inin ya&#;&#;na, cinsiyetine, kilosuna ve aktivite seviyesine ba&#;l&#; olarak günlük kivi tüketimi farkl&#;l&#;k gösterebilir.

Beslenme uzmanlar&#; yeti&#;kinlerin günde adet kivi tüketmesinin sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan faydal&#; olabilece&#;ini belirtir. Bir orta boy kivi yakla&#;&#;k kalori içerir ve günlük C vitamini ihtiyac&#;n&#;n yakla&#;&#;k yüzde 70'ini kar&#;&#;lar. Ayr&#;ca kivi, lif, potasyum, magnezyum ve di&#;er birçok vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan zengindir. Kivinin dü&#;ük kalorili olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra yüksek miktarda lif, C vitamini, potasyum, folik asit ve di&#;er besin maddeleri içerir. Bu nedenle diyetinizde kivi tüketmek vücudunuzun ihtiyaç duydu&#;u besin maddelerini kar&#;&#;laman&#;za yard&#;mc&#; olabilir.

Kivi meyvesinde hangi vitamin var?

Kivi meyvesi sa&#;l&#;kl&#; beslenmenin önemli bir parças&#; olan birçok besin ö&#;esi içerir. Bunlardan en önemlisi kivi meyvesinin yüksek miktarda C vitamini içermesidir. Bir adet kivide günlük C vitamini ihtiyac&#;n&#;n neredeyse üçte biri kadar C vitamini bulunur. C vitamini vücutta antioksidan etkisi göstererek serbest radikalleri nötralize ederek ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi fonksiyonlar&#;n&#; destekler.

Kivi di&#;er vitaminler aç&#;s&#;ndan da oldukça zengin bir kaynakt&#;r. Özellikle K vitamini, E vitamini, B vitamini kompleksinin birçok farkl&#; formu gibi vitaminler içerir. K vitamini, kemik sa&#;l&#;&#;&#; ve kan p&#;ht&#;la&#;mas&#; için önemliyken E vitamini ise hücre zarlar&#;n&#; koruyarak cilt sa&#;l&#;&#;&#;na katk&#;da bulunur. Potasyum, magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum gibi mineraller kivi meyvesinde bol miktarda bulunur. Bu mineraller kemik sa&#;l&#;&#;&#;ndan sinir sistemi fonksiyonlar&#;na kadar birçok farkl&#; süreçte rol oynar.

Kivi tansiyonu dü&#;ürür mü?

Kivinin tansiyonu dü&#;ürüp dü&#;ürmedi&#;i konusunda birçok ara&#;t&#;rma yap&#;lm&#;&#;t&#;r ve baz&#; çal&#;&#;malar kivi tüketiminin tansiyon dü&#;ürücü etkileri oldu&#;unu göstermi&#;tir. Kivi yüksek potasyum içeri&#;i nedeniyle tansiyonu dü&#;ürebilir. Potasyum vücutta s&#;v&#; dengesini korumaya ve kan bas&#;nc&#;n&#; düzenlemeye yard&#;mc&#; olan bir elektrolittir. Birçok çal&#;&#;ma yeterli potasyum al&#;m&#;n&#;n yüksek tansiyon riskini azaltabilece&#;ini göstermi&#;tir. Bunun yan&#; s&#;ra kivi içerdi&#;i nitrik oksit sayesinde de tansiyonu dü&#;ürebilir. Nitrik oksit kan damarlar&#;n&#;n geni&#;lemesine ve kan bas&#;nc&#;n&#;n dü&#;mesine yard&#;mc&#; olan bir bile&#;iktir. Baz&#; çal&#;&#;malar kivi tüketiminin nitrik oksit seviyelerini art&#;rarak kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürdü&#;ünü göstermi&#;tir.

Bebeklere kivi ne zaman verilir?

Kivi meyvesi bebeklerin beslenmesine dahil edilebilecek sa&#;l&#;kl&#; bir seçenektir. Ancak bebeklerin ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemleri henüz geli&#;medi&#;i için baz&#; uzmanlar kivinin bebeklere ne zaman verilmesi gerekti&#;i konusunda farkl&#; görü&#;ler belirtilir. Kivi meyvesi alerjik reaksiyonlara neden olabilen bir meyve olarak bilinir. Bu nedenle bebeklerin ek g&#;dalara ba&#;lamalar&#; önerilen ya&#; olan 6 aydan önce kivi tüketimi önerilmez.

Sindirim sorunlar&#;na neden olabilecek yüksek miktarda lif içerir. Bu nedenle bebeklere az miktarda kivi vermek daha uygun olacakt&#;r. Kivi küçük parçalar halinde bebe&#;e verildi&#;inde bo&#;ulma riskini art&#;rabilir. Bu nedenle kivi meyvesi iyice ezilerek bebe&#;e verilmelidir. Kivi asitli bir meyve olarak bilinir ve baz&#; bebeklerde mide bulant&#;s&#;, kusma veya ishal gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle bebeklere kivi verilmeden önce mutlaka doktorla konu&#;ulmal&#; ve bebeklerin nas&#;l tepki verece&#;i yak&#;ndan takip edilmelidir.

Kivinin sa&#;l&#;k faydalar&#; nelerdir?

Kivi yüksek miktarda C vitamini içerir ve bu nedenle ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirmeye yard&#;mc&#; olur. Ayr&#;ca kolesterolü dü&#;ürmeye, sindirimi iyile&#;tirmeye ve göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumaya yard&#;mc&#; olabilir.

Kivinin kabu&#;unu yemek zararl&#; m&#;d&#;r?

Kivinin kabu&#;u yenebilir ve hatta baz&#; insanlar kabu&#;unu çi&#; olarak tüketirler. Ancak kabukta birçok tüy benzeri madde oldu&#;undan baz&#; insanlar bu maddeyi rahats&#;z edici bulabilirler.

Kivi al&#;rken nelere dikkat etmeliyim?

Kivilerin olgunla&#;mas&#; için oda s&#;cakl&#;&#;&#;nda bekletilmesi önerilir. Kivinin olgun olup olmad&#;&#;&#;n&#; anlamak için hafifçe bast&#;r&#;nca kivinin hafifçe esnek oldu&#;unu hissetmelisiniz. Ayr&#;ca kivinin üzerinde çürük yumu&#;akl&#;k veya ezilme olmad&#;&#;&#;ndan emin olun.

Kivi nas&#;l saklan&#;r?

Olgunla&#;m&#;&#; kiviler buzdolab&#;nda birkaç gün saklanabilir. Ancak kivinin olgunla&#;mas&#; için oda s&#;cakl&#;&#;&#;nda bekletilmesi gerekti&#;inden kivilerinizi buzdolab&#;nda saklamadan önce olgunla&#;malar&#;n&#; bekleyin.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Kivi Kurusu

Bu kuru kivi dilimleri, canlı yeşil renkleriyle güzelliği kadar, yerken de bir o kadar keyiflidir. Kuru kivi, lif ve potasyumla dolu doğal bir sindirim yardımcısıdır. Ayrıca iyi bir koruyucu antioksidan ve bağışıklama kaynağıdır. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak tadını çıkartın.

*Şeker ilavesi ile kurutulmuştur.

Ürünün görüntüsünün mükemmel olması kuru yemişin doğal olmadığını gösterir. Serin ve kuru yerde muhafaza ediniz. Güneş ışığı ile doğrudan temasta bırakmayınız. Türk gıda kodeksine uygun şartlarda üretilmiştir. 

Kurutulmuş Kivinin Faydaları

Kuru Kivi Bağışıklık Sistemini Güçlendirmeye Yardımcı Olur.

Kuru kivi, demir ve kalsiyum alımınızı artırmak için iyi bir seçimdir. Bu meyvenin bir porsiyonu, her gün ihtiyacınız olan kalsiyumun yüzde 4'ünü sağlar.

Kivi, bağışıklığı artıran ve astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidan kaynaklarıdır.

Lif sindirim sağlığını desteklerken, kivideki lutein ve zeaksantin görüşünüzü iyileştirir.

C vitamini deposu, portakalın iki katı kadar içerir. Kuru Kivi Meyveleri düşük kalorilidir. C, E ve K vitaminleri ile potasyum ve folat dahil olmak üzere birçok önemli besin açısından zengindirler.

Kivi Faydaları Nelerdir?

Kivide Hangi Vitaminler Bulunur?

Günde Ne Kadar Kivi Tüketilmeli?

Kivi Kaç Kalori

Hamileler Kivi Yiyebilir Mi?

Bebeklere Kivi Ne Zaman Verilir?

 Kivinin Faydaları Nelerdir?

l Kivi, vitamin deposu bir meyvedir. Kivi içinde bol miktarda C ve E vitamini bulundurur. Soğuk algınlığına ve hava değişiminin neden olduğu nezleye oldukça faydalıdır. Aynı zamanda çocuk gelişimini destekler. Günde 2 adet kivi tüketerek günlük C vitamini ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabilirsiniz.

l Kivi, potasyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Özellikle de vücudunuza kramp giriyorsa ve spoır sonrasında rahatsızlıklar yaşıyorsanız kivi tüketerek bu sorunlardan kurtulabilirsiniz.

l Kivi, kemik gelişimini de önemli ölçüde destekler. Aynı zamanda magnezyum ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bayanların kemik erimesi riskine karşı bol miktarda düzenli olarak kivi tüketmesi gerekir.

l Kivi yüksek oranda lif içerir. Bu lifler bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar ve sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olur.

l Kanı temizleyici özelliği vardır.

l Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı etkilidir.

l Ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

l Mide sağlığını korur. Reflü, ülser ve gastrit oluşumunu büyük ölçüde engeller.

l Astım belirtilerini azaltır.

l Kan basıncını düzenler.

Kivinin Zararları Nelerdir?

Kivinin yararları olduğu kadar zararları da vardır. Gastrit, ülser ve reflü gibi mide rahatsızlığı olan kişilerin bu meyveyi çok fazla tüketmemesi ya da tüketirken doktora danışması gerekir. Aynı zamanda kivi, bazı kişilerde alerjik reaksiyon gösterebilir. Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin de içinde bulunan potasyum değerinden dolayı doktora danışarak bu meyveyi tüketmesi gerekir.

 Kivi Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

 Kivi, astım semptomlarını azalttığı için astım hastalarının bol miktarda tüketmesi gereken meyveler arasında yer alır. Kivi, yüksek antioksidan ve C vitamini içerdiği için astım semptomlarını hafifletir. Akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve çocuklarda görülen hırıltıyı azaltmaya yardımcı olur. Kivi, sindirime yardımcı olan besinler içerir.

 Bağışıklık sistemini güçlendirerek pek çok hastalığın oluşumunu önler. Kivi tüketmek, mevsimsel enfeksiyonlara ve mikrobiyal hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır. Kivi, diyabet hastalarının tüketmesi gereken besinler arasında yer alır. Aynı zamanda kivi, düşük glisemik indekse sahiptir. Yapılan araştırmalar sonucunda kivinin diyabetin önlenmesinde önemli bir yere sahip olduğu tespit edilmiştir. Kivi, kan pıhtılaşmasını azaltır.

 Bu özelliği sayesinde de hipertansiyona iyi gelir. Aynı zamanda kan basıncını düzenleyerek inme, kalp krizi ve kalp krizi de dahil olmak üzere yüksek tansiyonun neden olduğu pek çok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Kivi, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Görme yeteneğini geliştirir. Kilo vermeye yardımcı olur ve uyku düzeninizi korumada etkilidir. Kivi, kanseri önlemeye yardımcı olur.

 Kivinin İçinde Bulunan Vitaminler

 Kivinin içinde çok sayıda vitamin bulunur. Yeşil rengi ve egzotik tadı ile dikkat çeken kivinin içinde çok sayıda vitamin ve mineral bulunuyor. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan kivinin içinde A, E ve K vitaminleri bulunur. Bunun yanı sıra, çinko, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller de bulunuyor.

 Kivinin Cilde Etkisi

 Kivi, kollejen sentezine katkıda bulunur. Bu nedenle sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. Ciltte oluşan kesik ve yaraların hızlı bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olur. Bunun yanında içinde bulunan E vitamini sayesinde ince kırışıklıkların ve çizgilerin giderilmesinde etkilidir.