Fazla Yumurta Yemek Sivilce Yaparmı

Doğru Beslenmeyle Sivilcelerinizi Azaltabilirsiniz!

Sağlıklı, güzel cildin yolu doğru ve sağlıklı beslenmeden geçer.
İçten dışa yansıyan güzellik cildimizden anlaşılır.

Doğru besinler seçtiğimizde, bağışıklık sistemi korunur ve sivilcelerin çoğalması önlenir, cildin yaşlanması' da ertelenir.

Sivilceleri Azaltan Besinler
Günde üç ana öğün ve üç ara öğün olarak beslenin, tabii ki en önemli başlangıç sabah kahvaltısıdır. Meyve ve sebze açısından sağlıklı beslenme cildin en önemli dostudur, A-B-C-E vitaminler, çinko, magnezyum, potasyum ve doğal mineraller pürüzsüz , güzel bir cilde kavuşmanızı sağlar.

A ve C Vitaminleri İçeren Gıdalar
Sağlıklı bir cilde sahip olmamızı sağlayan A ve C vitaminleridir. Vücutta A vitaminine dönüşen beta karoten in yağ üretimini azalttığına dair kesin kanıtlar vardır. En güçlü beta karoten kaynağı sebzelerdir. Havuç, kayısı, ıspanak, tatlı patates, bal kabağı, kırmızı biber, marul domates, vişne
A vitamini içeren hayvansal gıdalar, keçi sütü, karides, yumurta, peynir, ton balığı, somon balığı, tavuk, hindi, koyun eti, ciğer

C Vitamini İçeren Gıdalar
Çilek, kivi, limon, portakal, greyfurt, kavun, ananas, biber, lahana, kereviz, karnabahar, maydonoz, marul, domates

B 6 Vitamini İçeren Gıdalar
B 6 vitamini sivilce oluşumunu arttıran hormonları düzenler ve sivilcelerin azalmasını sağlar , B 6 içeren gıdalar, tahıllar, mercimek, fasulye, pirinç, fındık, et, balık, tavuk, muz ve yeşil yapraklı sebzeler
ece
E Vitamini İçeren Gıdalar
E vitamini cilt üzerine olumlu etkileri vardır, hücresel yaşlanmayı yavaşlatarak daha genç görünmesini sağlar badem, fındık, fıstık, ceviz zeytin yağı, soya yağı, mısır yağı, yumurta sarısı, buğday tohumu, tam tahıllı ürünlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır.

Çinko İçeren Gıdalar
Deniz ürünleri, kırmızı et, tavuk, keçi sütü, yoğurt ve tahıllarda bol miktarda bulunur. Çinkonun cilt sağlığı için çok önem taşıdığı ve sivilceleri azalttığına dair bilimsel araştırmalar var.

Kalsiyum, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko Mineralleri İçeren Gıdalar
Kırmızı biber, yumurta, ıspanak, haşlanmış patates, tam tahıllı gıdalar, esmer pirinç, yulaf, çavdar' da bulunur. Bu mineraller yağ üretiminin azalmasını, siyah nokta ( komedon ) oluşumunu önleyerek aknelerin azalmasında etkilidir. Çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihabik aknelerin iyileşmesini hızlandırır.
Ayrıca vücudumuzda biriken toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlamak için günde 1,5 – 2 litre su olmak üzere tüketmeliyiz. Suyun yanı sıra, bitkisel çaylar, yeşil çay, ada çayı, rezene, limonlu siyah çay, maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suları, sıvı olarak tüketmek metabolizma ve cildimiz için son derece faydalıdır.

Sivilceleri Çoğaltan Besinler
Rafine şeker, şuruplu tatlılar, krema, mayonez, ketçap, beyaz ekmek, hamur işleri, katkı maddeli işlenmiş gıdalar, inek sütü, yağda kızartmalar ve Tuz' da dahil olmak üzere bu besinlerden uzak durulmalıdır.
Akne ve sivilcelerin en önemli sebebi hormonlardaki değişikliklerdir. Yağ üretimini hızlandıran bazı gıdaların etkisi vardır. Yağlı besinler, genetik faktörler, yanlış uygulamalar, yanlış kozmetik kullanımı da derideki sivilce oluşumunda önemli rol oynar.


Doğru ve sağlıklı besinler tüketirsek sivilce, aknelerin azalmasında büyük katkı sağlamış olursunuz.

Sağlıklı ve Güzellik dolu günler dileği ile

Int. Dipl. Kozmetisyen

Nesrin SÜRER

Cilt veya Vücut Probleminizi yazın , alttaki adreslere gönderin cevaplayayım

funduszeue.info

Kozmetisyen Nesrin S&#;rer

Cilt Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Bozan, Sivilce Yapan Besinler Listesi

Sivilce birçok ki&#;i için sadece ergenlik döneminde ya&#;an&#;lan bir sorun de&#;il. Stres, kötü beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;, hormonal düzensizlikler, yanl&#;&#; ki&#;isel bak&#;m ve enflamasyon gibi faktörler yeti&#;kinlerin cildinde sivilce olu&#;umuna neden oluyor.

Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre; beslenme düzenimiz ile cildimizde olu&#;an sivilceler aras&#;ndan do&#;rudan bir ili&#;ki bulunuyor. Peki sivilce yapan besinler neler? Ciltte sivilce olu&#;umunu önlemek için hangi besinlerden uzak durmak gerekiyor? Tüm bu sorular&#;n yan&#;tlar&#; ve çok daha fazlas&#; yaz&#;m&#;z&#;n devam&#;nda. Haz&#;rsan&#;z, ba&#;l&#;yoruz!

Ciltte Sivilce Yapan 9 Zararl&#; Yiyecek

1) &#;&#;lenmi&#; Karbonhidratlar / Tah&#;llar ve &#;eker

• Aç&#;kças&#; sivilce yapan yiyecekler listesi biraz kabar&#;k! Ancak özellikle uzak durulmas&#; gereken besinler nelerdir diye soranlara kan &#;ekerinin aniden yükselmesine neden olan besinleri söyleyebiliriz.
• Çünkü insülin seviyesinin aniden yükselmesi sebum üretimini art&#;rarak cilt hücrelerinin daha h&#;zl&#; büyümesine sebep oluyor. Bu durum ciltte sivilce olu&#;umunu artt&#;r&#;r.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar beslenme düzeninde i&#;lenmi&#; tah&#;llar ve &#;eker içeren besinlere daha fazla yer veren ki&#;ilerin ciltlerinin sivilce olu&#;umuna çok daha meyilli oldu&#;unu gösteriyor.
• Sivilce problemi ya&#;&#;yorsan&#;z; ekmek ba&#;ta olmak üzere beyaz un ile yap&#;lan her türlü yiyecek, pirinç, &#;eker, &#;ekerlemeler, asitli ve &#;ekerli içecekler, bal, m&#;s&#;r &#;urubu, akçaa&#;aç &#;urubu ve agave gibi tatland&#;r&#;c&#;lardan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

2) Fast Food Yiyecekler

• En çok sivilce yapan yiyecekler fast food türleridir.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda s&#;k s&#;k fast food türü yiyecekler tüketmenin ciltte sivilce olu&#;umunu %24 art&#;rd&#;&#;&#; ortaya ç&#;km&#;&#;t&#;r.
• Fast food besinler hormon dengesini bozarak sivilce olu&#;umuna sebep olmaktad&#;r.
• Hamburger, sosisli sandviç, k&#;zarm&#;&#; tavuk, patates k&#;zartmas&#;, asitli ve gazl&#; içecekler en çok sivilce yapan besinlerdir.

3) Süt ve Süt Ürünleri

• Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne olu&#;umuna sebep olur. Özellikle ergenlik dönemindeki gençler üzerinde yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar&#;n sonuçlar&#; bu yönde.
• Yine yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda inek sütünün içerisinde bulunan amino asitlerin, karaci&#;erin daha fazla IGF-1 üretmesine neden oldu&#;u ve bu durumun sivilce olu&#;umunu tetikledi&#;i gözlenmi&#;tir.
• &#;neklere verilen büyüme hormonlar&#; ve antibiyotikler de hormonal dengesizli&#;e sebep olarak sivilce olu&#;umuna yol açar.
• Sivilce problemi ya&#;&#;yorsan&#;z; süt, yo&#;urt, peynir gibi süt ürünlerine bir süre ara vererek cildinizdeki de&#;i&#;imi takip edebilirsiniz.
• Organik sertifikas&#;na sahip süt ürünlerini tüketmeniz sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z aç&#;s&#;ndan çok daha iyi bir tercih olacakt&#;r.

4) Hayvansal Besinler

• Günümüzde, et üretiminin artmas&#; için hayvanlara yüksek miktarda büyüme hormonu ve antibiyotik verilmektedir.
• Et ürünleri tüketti&#;imizde ayn&#; zamanda hayvanlardaki hormonlar&#; da vücudumuza alm&#;&#; oluruz. Bu durum ki&#;ilerde hormonal bozukluklara neden olmaktad&#;r.
• Hormonal bozukluklar sivilce olu&#;umuna zemin haz&#;rlayan faktörlerden biridir.
• Hayvansal besinleri terk etme yerine organik olanlar&#; tercih edebilirsiniz.

5) Omega 6 Bak&#;m&#;ndan Zengin Besinler

• Soya ya&#;&#; ve m&#;s&#;r gibi besinler yüksek oranda omega 6 içerirler.
• Bal&#;k çe&#;itleri ve kuru yemi&#;ler hem omega 3 hem de omega 6 ya&#; asitleri bak&#;m&#;ndan zengindirler.
• Omega 3 ya&#; asitleri vücuttaki enflamasyon ile mücadele ederken omega 6 ya&#; asitleri enflamasyonu art&#;r&#;r. Artan enflamasyon sivilce olu&#;umuna yol açar.

6) Kuru Yemi&#;ler

• Kuru yemi&#;ler içerdikleri omega 6 ya&#; asitleri nedeniyle sivilce olu&#;umunu art&#;rabilir.
• Antioksidan, vitamin, mineral ve omega 3 bak&#;m&#;ndan zengin besinler olan kuru yemi&#;ler sa&#;l&#;&#;&#;m&#;z için çok önemlidir. Bu nedenle tamamen beslenme plan&#;ndan ç&#;kar&#;lmas&#; genellikle önerilmez.
• Bunun yerine ceviz, badem, çam f&#;st&#;&#;&#; gibi omega 6 ya&#; asidi bak&#;m&#;ndan fazla zengin olan kuru yemi&#;lerin tüketimini s&#;n&#;rland&#;rabilirsiniz.

7) Çikolata

• Çikolata tüketimi ve sivilce olu&#;umu aras&#;ndaki ba&#;lant&#; y&#;llard&#;r ara&#;t&#;r&#;lsa da, bu konuda net bir sonuca henüz var&#;lm&#;&#; de&#;il.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre çikolata tüketmek sivilceye neden olan bakterileri ço&#;alt&#;yor.

8) Baharatl&#; ve Ac&#;l&#; Yiyecekler

• Baharatl&#; ve ac&#;l&#; yiyecekler ciltteki kan ak&#;&#;&#;n&#; ve dola&#;&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r. Bu durum do&#;rudan sivilceye neden olmasa da, sivilce k&#;zar&#;kl&#;klar&#;n&#;n daha belirgin görünmesine sebep olur.
• Sivilce yapan yiyecekler &#;brahim Saraço&#;lu’na s&#;kl&#;kla yöneltilen bir soru. Saraço&#;lu, ac&#; baharat ve domatesin sivilce olu&#;umuna sebep oldu&#;unu belirterek ve bu besinlerden uzak durulmas&#;n&#; tavsiye etmektedir.
• Saraço&#;lu sivilce problemi ya&#;ayan ki&#;ilerin ayr&#;ca portakal suyu, greyfurt, sar&#;msak ve ya&#; üzüm tüketimini s&#;n&#;rland&#;rmas&#; gerekti&#;ini söylemektedir.

9) &#;ekerli &#;çecekler

• &#;ekerli içecekler ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini dü&#;ürür. Zay&#;flayan ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminde cilt sivilceye daha meyilli olur.
• Asitli içecekler ise karaci&#;er ya&#;lanmas&#;na neden olur. Karaci&#;er ya&#;lanmas&#; sivilce olu&#;umuna zemin haz&#;rlayan faktörlerden biridir.
• &#;çeri&#;indeki aspartam nedeniyle diyet içeceklerden bu süreçte kaç&#;nmak gerekmektedir. Kimyasal bir tatland&#;r&#;c&#; olan aspartam sivilce olu&#;umunu te&#;vik eder.
• Ayr&#;ca &#;ekerli içecekler daha az su tüketimine neden olur. Her gün yeterli miktarda su içme sa&#;l&#;kl&#; bir cildin olmazsa olmaz&#;d&#;r.

Sivilcelere Evde En H&#;zl&#; 15 Kesin Çözüm

Sivilce Kurutucu: Evde En H&#;zl&#; 7 Yöntem

Ya&#;l&#; Ciltler &#;çin Evde En &#;yi 7 Do&#;al Maske Yap&#;m&#;

Akne Nedir? Tedavisi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? &#;zleri Nas&#;l Geçer?

Sivilce &#;zi Nas&#;l Geçer? Sivilce &#;zleri &#;çin 8 Do&#;al Maske Tarifi