Zayıflamak Için Şalgam Suyu Nasıl Kullanılır

Şalgam suyu yıllardır ülkemizde bir gelenek haline gelmiş içeceklerden bir tanesidir. Şalgam suyunun faydalarını sizler için hazırladık.

Şalgam Suyunun Faydaları Nelerdir?

Şalgamlar kremsi ve mor renklerde küçük top şeklindeki kök sebzelerdir. Diğer turpgiller gibi, şalgamlar bol miktarda da besin sağlar ve kalorisi düşüktür. Ülkemizde milli bir içecek haline gene şalgam suyunun faydaları ise şunlardır;

• Şalgam suyu, vücudun karaciğer ve mesane problemleri ve eklem iltihaplanmaları gibi hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
• Güçlü antioksidanlar sayesinde; kanser riskini azaltır, karaciğerin toksinleri işlemesine yardımcı olur ve kanserojen etkilerle savaşır.
• Kilo vermek ve obezite ile mücadele etme için etkili bir yoldur.
• Anemiyi azalması da şalgam suyunun faydaları arasındadır.
• İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde akciğer ve bronş tıkanıklığını temizlemeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
• Ter kokusunu azaltmaya yardımcı olur.
• Bu besleyici meyve suyu böbrek taşlarının çıkarılmasına yardımcı olur.
• Vücuttaki kötü kolesterolü düşürerek kalp krizi, felç, kan pıhtılaşması gibi çeşitli kalp hastalıklarını önler.
• Şalgam suyu içmek sinirlerinizi sakinleştirir. İyi bir potasyum ve kalsiyum kaynağı olduğu için kemik ve dişleri de güçlendirir.
• Kataraktı önler.
• Astımın iyileşmesine yardımcı olur veya astım semptomlarını azaltabilir.
• Flavonoidler açısından zengin olduğu için kılcal damarların yapısını korumak için iyidir.
• Şalgam suyu bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur.
• Kolonun düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için kolon tümörünü ve kolon kanserini önler.

Şalgam suyunun faydaları içinde çeşitli cilt problemlerine ve sivilcelere iyi gelmesi de vardır.

Şalgam Suyu Zayıflatır Mı?

Şalgam suyunun faydaları arasında metabolizmayı düzenlemesi, kan dolaşımını ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olması ve aynı zamanda iltihabı azaltması gibi daha pek çok madde gösterilebilir. Peki bu kadar değerli olan bu besinin zayıflamak için de ideal olduğunu biliyor muydunuz?

• Şalgamlar bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan ve besinlerin vücudumuz tarafından emilimini kolaylaştıran yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif bakımından zengin olması onu kilo vermek için ideal bir besin kaynağı yapar. Bu bol lif sayesinde kabızlığı önleyerek, sindirim sisteminizi düzenler ve metabolizmanızın sağlıklı çalışmasını sağlar.
• Düzenli kullanımda vücudunuzu toksinlerden arındırır böylece hem kanınızı temizler hem daha fit görünmenizi sağlar.
• Şalgam suyunun faydaları aynı zamanda kan şekerini ve kan basıncını normalleştiren detoks elementleri taşımasıdır. Kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olduğundan vücudun şeker ihtiyacını keser. Böylece insülin direncinizi kırarak daha hızlı yağ yakmanızı kolaylaştırır.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışması sayesinde kolon temizliğini sağlıklı bir şekilde yürütür. Bu sayede atık yoluyla vücudunuzun fazla yağlardan arınmasını sağlar.
• İdrar sökücü özelliği sayesinde vücutta biriken ödemi atar.
• Şalgam suyunun faydaları arasında yer alan lif oranının yüksek olması sayesinde, aşırı yemenizi engeller; porsiyonlarınızı küçültmenizi sağlayarak uzun süre tokluk hissi verir.Böylece kilo kaybına yardımcı olur.Üstelik kalorisi de düşüktür.
• Şalgamın yarım litresinde ortalama kalori vardır. Her gün bir bardak tüketmek sağlığınızı ve diyetinizi destekleyecektir.

Şalgam Suyunun Zararları Nelerdir?

Şalgam suyu her ne kadar faydası çok olan doğal bir içecek olsa da her besin gibi fazla ve bilinçsiz tüketmek vücudun olumsuz tepki vermesine yol açacaktır. Zararları faydasından az ancak yine de dikkat edilmesi gereken önemli unsurlar var:

• Şalgam suyunu en tehlikeli hale getiren içerdiği tuz miktarıdır. Bu da onu yüksek tansiyon hastaları için tehdit haline getiriyor. Fazla tüketmek tansiyonu yükselteceğinden dikkat edilmesi lazım.
• İçerisinde aynı zamanda bol miktarda asit içerir. Bu yüzden gastrit, reflü gibi mide sorunları yaşayan insanların sık tüketmesi önerilmez. Tüketildiğinde de acısız olan tercih edilmelidir. Çünkü asit, acı ile birleştiğinde mide için çok daha yakıcı bir unsur haline gelir.
• Yine şalgam suyunun aşırı kullanımında karşılaşacağız diğer konu cilt sorunları olacaktır. Vücudunuza çok fazla asit ve tuz girdiğinde cildiniz de kızarıklıklar, kaşıntılar ya da pul pul deri dökülmesi olur.
• Şalgam suyunun faydalarından biri metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeyi desteklemeseydi. Ancak özellikle acılı olanı fazla kullanıldığında iştah arttırıcı etki verir. Bu da fazla kilo alımı demektir. Özellikle yemeklerden önce içilen şalgam suyu, size doyma hissi yaşatmayacaktır. Diyette olanlar ölçülere dikkat etmeli.

Uzmanlar; doğal şalgam suyunun her gün 1 bardak içildiğinde de insana çok fazla fayda sağlayacağını savunmaktadır. Ölçülere dikkat edip aşırı kaçılmadığı takdirde düzenli olarak tüketmenizde bir sakınca yoktur.

Doğal Şalgam Suyu Nasıl Yapılır?

Şalgam suyu hazırlamak turşu yapmak gibidir. Bu yüzden turşu yapmakla aynı şeylere dikkat etmelisiniz. Kullandığınız kaplar temiz olmalı; sebzeler çürümemeli, ezilmemeli ve iyice temizlenmelidir. Kullandığınız suyu da temiz içme suyu olmalıdır.

Malzemeler

• 1 kg şalgam,
• 1 kg mor havuç,
• 4 pancar kökü,
• 4 yemek kaşığı tuzlu su tuzu,
• 4 çay kaşığı sitrik asit,
• 6 acı biber,
• 2 avuç nohut,
• İki avuç kalın bulgur

Şalgam Suyunun Yapılışı

• Havuçları, şalgamları ve pancarları soyun ve 8 litrelik bir kavanoza doğrayın veya iki tane 4 litrelik kavanozlara eşit olarak dağıtın,
• Dilerseniz içine acı biber koyabilirsiniz,
• Nohut ve bulgur ekleyin,
• Tuz ve sitrik asidi bir kaseye alıp üstüne bir bardak su ekleyin ve eriyene kadar karıştırın,
• Karışımı kavanozlara koyun,
• Kavanozları su ile doldurun ve kapakları kapatın,
• Güneşten uzak serin bir yerde saklayın,
• 20 gün her gün boyunca açın ve karıştırın,
• günde bir tülbentle süzün ve cam şişelere alın,
• Buzdolabında muhafaza etmeyi unutmayın.

Püf noktaları; kavanozları her gün açıp karıştırmayı unutmamanız gerekiyor. Fermantasyon her yaptığınızda farklı sonuçlar alacağınız bir süreçtir. Çünkü kullandığınız sebzeler, çevredeki bakteriler, hava sıcaklığı vb. gibi kontrolünüz altında olmayan birçok şeye bağlıdır. Yani her zaman şalgam suyu yaptığınızda, farklı tepkiler görecek ve farklı şeyler deneyimleyeceksiniz; tadı da her seferinde farklı olabilir. Panik yapmayın, bunlar doğal bir süreçtir.

Sık Sorulan Sorular

Şalgam Günde Ne Kadar İçilmeli?

Şalgam suyunu severek tüketen bireyler unutmamalıdır ki şalgamda da fazla tüketildiğinde her şey gibi zararlı olmaktadır. Doktorların tavsiyesine göre şalgam suyu günde yalnızca 1 bardak kadar içilmelidir.

Şalgam Cinsel Gücü Artırır Mı?

Uzman kaynaklara göre, potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan şalgam suyu, kan akışını artırarak cinsel aktiviteyi ve cinsel gücü artırmaya katkı sağlıyor. Bu besin ayrıca sperm niteliğini artırarak çocuk sahibi olmak isteyen erkeklerin tedavisine destek veriyor.

Yatmadan Önce Şalgam İçilir Mi?

Akşam yatmadan önce tüketilen şalgamuyku esnasında metabolizmanın normalden hızlı çalışmasına yardımcı olur, böylece yağ yakımını hızlandırır. Sindirim sistemi açısından faydalı olan şalgam suyu özellikle hazmı kolaylaştırması ile bilinir.

Şalgam Suyu Tansiyonu Yükseltir Mi?

Doktorlara göre, yüksek antioksidan oranı sebebiyle pek çok hastalıktan koruyucu etkisi olan şalgam suyu, içerdiği yüksek tuz oranı sebebiyle kalp ve yüksek tansiyon kişilerin tüketimine uygun olmayan bir içecektir. Bu problemi yaşamayan kişiler için şalgam suyu sanıldığı gibi tansiyonu yükseltici etki göstermez. Bunun nedeni içerdiği antioksidanlar ile uzun sürede hem kalp ve damar sağlığı için katkı sağlamaktadır hem de kansere karşı korumaktadır.

1 Şalgam Suyu Kaç Kalori?

Kalori Bilgisi &#; Şalgam Suyu Kalori Değeri:
Özellikle yaz aylarında serinlemek amacıyla sıkça tercih edilen şalgam suyunun gramında 5 kcal kalori, ayrıca besinin 1 su bardağı şalgam suyunda ise yaklaşık 10 kalori bulunur.

Diyette Şalgam Suyu İçilir Mi?

Şalgam suyu esasında çok az kalori içermektedir. Bundan dolayı tüketimi insana kilo kazandırmaz. İçerdiği çok miktarda kalsiyum nedeniyle de metabolizmayı artırmaktadır. Bu açıdan bakıldığında şalgam suyu zayıflatıcı etkisi olan bir içecektir ve diyette de rahatlıkla tüketilebilir.

Yemeklerin yanında ya da tek başına tüketilen şalgam suyu, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Bu özelliği sayesinde insan sağlığı için önemli faydalar içerir. Şalgam suyu, daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için düzenli olarak tüketilmesi gereken içecekler arasındadır. Birçok yemeğin yanına yakışan şalgamın yararlarına gelin birlikte bakalım:

Çağımızın en kötü hastalıklarından biri olan kanserin birçok türüne karşı şalgam içerek iyi bir koruma sağlamak mümkündür. Salgam suyu; içeriğindeki glukazionelit, sülfür, karatenoit, C vitamini gibi maddeler ile kanser tümörlerinin yok olmasını ve küçülmesini sağlar.

Şalgam suyu; kilo vermeyi hedefleyenler için sağlığı ve lezzeti bir arada bulunduran en iyi seçeneklerden biridir. Diyet sürecinde asitli ve bol şekerli seçenekler yerine şalgam suyu içerek metabolizmanızı hızlandırabilir, uzun süren tokluk hissine sahip olabilir ve besin lifleriyle sağlık kazanabilirsiniz.

Diyabet rahatsızlığı olan insanlar, tercih ettikleri yiyeceklerin yanlış olması sebebi ile kan şekerinin aniden yükselmesi ya da düşmesi sorunundan şikâyetçidir. Şalgam suyu ise tam da bu soruna karşı âdeta bir ilaç niteliğindedir. Kan şekerinin düzenlenmesini sağlayan şalgam suyu, diyabet hastalarının daima tercih edebileceği doğru içeceklerden biridir.

Şalgam suyunu düzenli olarak tüketerek vücudunuzdaki sağlıklı hücrelerin üretilmesine katkıda bulunabilirsiniz. Bu özelliği sayesinde şalgam suyu; görme duyusunu güçlendirmekten vücudunuzdaki birçok organın işlevini daha iyi yerine getirmesine kadar etkili olarak yaşlılık belirtilerinin gecikmesine yardımcı olur.

• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini açısından zengin olan şalgam suyu, birçok hastalıktan korunmak için en iyi seçeneklerden biridir. Günde bir porsiyon şalgam suyu tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan C vitaminin önemli bir kısmını edinir ve hastalıklardan uzak bir ömür geçirebilirsiniz.

• Saçların Beyazlamasını Önler

Saçlarımız elbette ki bir gün beyazlamaya başlayacaktır; ancak bu süreci neden geciktirmeye çalışmayalım ki? Şalgam suyu; içeriğindeki bolca E vitamini ve bakır minerali sayesinde saçların doğal renginin korumasını sağlar, beyazlamasını önler. Düzenli olarak şalgam suyu tüketerek daha sağlıklı ve rengini kaybetmeyen saçlara sahip olabilirsiniz.

Şalgam Suyu Hangi Yemeklerin Yanında İçilebilir?

• Ocakbaşı lezzetlerinin aranan ismi olan şalgam suyu, birçok kebap çeşidi ile birlikte keyifle tüketilebilir. Adana kebap, et döner, beyti kebap, islim kebabı, cağ kebabı gibi birçok çeşit ile şalgam suyu mükemmel bir uyum gösterebilir.
• Balık çeşitlerinin yanına en çok yakışan lezzetlerden biri de turşu suyudur. Diyoruz ki turşu suyu yoksa şalgam suyu içsinler! Şalgam suyu da tıpkı turşu suyu kadar balıkla birlikte tüketmesi en leziz seçeneklerden biridir.
• Etli veya etsiz, acılı ya da acısız olarak çokça sevilen çiğköfte öyle kuru kuru yenir mi hiç? Çiğ köfte yanına gelecek nefis bir şalgam suyu ile yemeğinizi çok daha lezzetli bir hale getirmek mümkündür.
• Hamur ve kıyma ikilisinin en güzel şekilde birleştiği seçeneklerden olan lahmacun ve pide ile şalgam suyu nefis bir uyum gösterebilir.
• En özel sokak lezzetlerinden biri olan, mis gibi kokusu ile davet eden kokoreçin yanına bir de şalgam suyu açın ki yemek keyfiniz şahlansın!
• Nefis seçeneklerden biri olan ciğer tavanın lezzetini daha da artırmak istiyorsanız mutlaka şalgam suyu ile birlikte tüketmeyi denemelisiniz!

&#;ifa Kayna&#;&#; &#;algam Suyu Hakk&#;nda Her &#;ey

&#;algam suyu denildi&#;i zaman ak&#;llara marketlerde &#;i&#;e halinde sat&#;lan ya da büfelerdeki yiyeceklere e&#;lik eden hafif ac&#; tatl&#; içecek gelir. &#;çildi&#;i zaman ac&#; bir tat b&#;raksa da i&#;tah açan ve zamanla ba&#;&#;ml&#;l&#;k yaratan &#;algam suyu bir efsane haline gelmi&#;tir demek do&#;ru olur.

Ülkemizin güney bölgeleriyle özde&#; duruma gelmi&#; olan &#;algam suyu lezzetli tad&#;yla oldu&#;u kadar faydalar&#;yla da önemlidir. Özellikle kebap yemeklerinin yan&#;nda içilmesi bir gelenek say&#;l&#;r. Ürünün di&#;er yönlerinin incelenmesi sonucunda bir hazine ile kar&#;&#;la&#;mak mümkün olur.

Siyah Havucun Faydalar&#; Nelerdir? Besin De&#;erleri, Nas&#;l Tüketilmeli?

&#;algam Suyu Nedir? &#;çindekiler Nelerdir?

• &#;algam turpgiller familyas&#;na ait olan bir tür bitkidir. En önemli özelli&#;i ise &#;algam suyunun bu bitkiden üretilmesidir.
• &#;algam suyunu daha yak&#;ndan tan&#;mak isteyenler “&#;algam suyu neden yap&#;l&#;r?” diye dü&#;ünüyor olabilir.
• Bir çe&#;it pancar olarak da görülebilen &#;algam bitkisinin su ile ve siyah havuç ile bir araya gelmesi sonucunda birçok ki&#;inin vazgeçilmezi olan &#;algam suyu meydana gelir.
• “&#;algam suyu içindekiler nelerdir? “ sorusu ise bir ba&#;ka önemli unsurdur. &#;smini ald&#;&#;&#; &#;algam bitkisi tabi ki en önemli malzemedir. &#;algam suyu içilirken bir yandan tad&#;lan k&#;rm&#;z&#; havuç ise di&#;er önde gelen parças&#;d&#;r.
• Bulgur unu, maya ve tuz malzemeleri ise &#;algam suyunun tamamlanmas&#;na katk&#;da bulunan di&#;er malzemelerdir. &#;algam suyu yap&#;m&#; esnas&#;nda bu ürünler mutlaka kullan&#;lmal&#;d&#;r.
• &#;algam suyu tiroid bezindeki olumsuz tepkimeleri artt&#;rabilir. Bu nedenle tiroid ile ilgili olarak s&#;k&#;nt&#; ya&#;ayanlar&#;n dikkatli olmas&#; gerekir.
• &#;algam suyu konusuyla ayr&#;nt&#;l&#; olarak ilgilenerek “&#;algam suyu helal mi?” sorusunu soranlar ise mayalanm&#;&#; oldu&#;u sürece endi&#;e etmeden içece&#;in tad&#;n&#; ç&#;karabilirler.
• “&#;algam suyu tansiyonu yükseltir mi?” sorusunun cevab&#; ise tuz oran&#;yla ilgili bir durumdur. Fazla tuz tüketmekten kaç&#;nmas&#; gereken ki&#;ilerin tansiyon yükselmesi problemi ya&#;amalar&#; söz konusu olabilir.

&#;algam Suyu Faydalar&#;

• &#;algam suyu içeri&#;inde bulunan maddeler stres, endi&#;e ve kayg&#; gibi olumsuz hislerin azalmas&#;n&#; sa&#;lar.
• “&#;algam suyu neye yarar?” sorusunun bir di&#;er önemli cevab&#; ise afrodizyak etkisi yapmas&#;d&#;r. &#;algam suyu cinsellik aç&#;s&#;ndan içenlere yard&#;mc&#; olur ve daha iyi bir cinsel hayata ad&#;m atmalar&#;n&#; destekler.
• &#;algam suyunun içindeki maddeler kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; ve di&#; yap&#;s&#;n&#; güçlendirir. Böylelikle daha iyi bir a&#;&#;z sa&#;l&#;&#;&#; söz konusu olur. Ayr&#;ca vücut daha güçlü ve dirençli duruma gelir.
• Vücutta zamanla birikmi&#; olan toksinlerin at&#;lmas&#; &#;algam suyu sayesinde mümkün hale gelir.
• &#;algam suyunda bulunan yüksek laktik asit yard&#;m&#;yla sindirim sistemi daha iyi çal&#;&#;maya ba&#;lar.
• “&#;algam suyu kan yapar m&#;?” sorusunun cevab&#; da olumludur. &#;algam suyunun kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; sonucunda vücuttaki kan oran&#;n&#;n artt&#;&#;&#; görülür.
• “&#;algam suyu &#;ekeri dü&#;ürür mü?” sorusunun yan&#;t&#; olumludur. Diyabet hastal&#;&#;&#; bulunan ki&#;ilerin &#;algam suyu tüketmeleri zararl&#; de&#;ildir aksine &#;eker oran&#; fazla olmad&#;&#;&#; için yararl&#;d&#;r.

&#;algam Suyu Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Ev ortam&#;nda haz&#;rland&#;&#;&#; zaman &#;algam suyu probiyotik özellik göstermektedir. Fabrikasyon üretim sonucunda yap&#;l&#;p sat&#;lan &#;algamlarda katk&#; maddeleri bulundu&#;u için bu özellik tam anlam&#;yla görülmemektedir.

• Öncelikle &#;algam, k&#;rm&#;z&#; havuç ve k&#;rm&#;z&#; pancar bitkileri temin edilmelidir.
• 2 tane toz kefir mayas&#;, içme suyu ve kaya tuzu malzemeleri de sat&#;n al&#;nmal&#;d&#;r.
• Daha sonras&#;nda ise tüm malzemeler kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r.
• Kar&#;&#;&#;m&#;n serin bir ortamda 2 ay civar&#;nda bir süre bekletilmesi sonucunda &#;algam suyu elde edilir.

&#;algam Suyu Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

&#;algam Suyu Kalori ve Besin De&#;eri Nedir?

• Diyet yapmak isteyenler ya da formunu koruma amac&#;nda olanlar “1 bardak &#;algam suyu kaç kalori?” sorusunun yan&#;t&#;n&#; merak ediyor olabilir.
• Bir bardak &#;algam suyunda di&#;er bir deyi&#;le gr oran&#;ndaki içecekte yakla&#;&#;k 5 oran&#;nda kalori vard&#;r. Kalori de&#;erinin az olmas&#; &#;algam suyunun gönül rahatl&#;&#;&#;yla içilmesini destekleyen bir özelliktir.
• &#;algam suyu besin de&#;erlerine bak&#;ld&#;&#;&#; zaman karbonhidrat oran&#;n&#;n yüksek oldu&#;u görülür. Protein oran&#; ve lif oran&#; aç&#;s&#;ndan ideal olmas&#; da &#;algam suyunu diyet listesine eklemek için ideal duruma getirir.
• &#;algam suyunda belirli bir düzeyde ya&#; bulunur ancak olumsuz etkisi yoktur. Sonuç olarak “&#;algam suyu kilo ald&#;r&#;r m&#;?” kayg&#;s&#; ya&#;anmadan rahatl&#;kla tüketilebilir.
• “&#;algam suyu ne kadar içilmeli?” sorusunun belirli bir s&#;n&#;r&#; yoktur. Ancak her gün bir bardak kadar içilmesinin yararl&#; oldu&#;u söylenebilir. Gere&#;inden fazla tüketilmesi sonucunda yan etkiler meydana gelebilir.
• “&#;algam suyu bebe&#;e gaz yapar m&#;?” sorusunun yan&#;t&#; içirilecek olan bebe&#;in bünyesine göre de&#;i&#;ir. &#;çece&#;in bebeklere sekizinci aydan sonra verilmesi idealdir.
• Sindirim sistemi sorunu olan bebeklere &#;algam suyu verilmemesi daha iyi bir seçenektir.

&#;algam Suyu Zararlar&#;

• Her besini tüketirken oldu&#;u gibi &#;algam suyunu tüketirken de a&#;&#;r&#;ya kaçmamaya özen gösterilmelidir. Tuz içeri&#;inden kaynakl&#; tansiyon hastalar&#;n&#;n &#;algam içmesi pek önerilmez veya bu hastalar ev yap&#;m&#; az tuzlu &#;algam içmeyi tercih edebilir.
• &#;algam, asidik yap&#;s&#; ile mide yanmas&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin dikkatli tüketmesi gereken bir içecektir.

&#;algam Suyu Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Her gün düzenli olarak bir bardak &#;algam suyu tüketilmesi sonucunda zay&#;flama konusunda yarar görülebilir. “&#;algam suyu metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r m&#;?” diye merak edenler sonuçlar&#;n olumlu oldu&#;unu görüp kendilerini mutlu hissedebilir.
• &#;çecekteki maddelerin vücuttaki toksinleri atmaya yard&#;mc&#; olmas&#; da &#;algam suyunun zay&#;flat&#;c&#; özelli&#;ini artt&#;r&#;r.
• “&#;algam suyu diyeti bozar m&#;?” diye dü&#;ünenler tam tersinin söz konusu oldu&#;unu zaman içinde deneyim edebilir. &#;algam suyu ile zay&#;flayanlarda &#;algam suyunun bu etkisini onaylamaktad&#;r.

&#;algam Suyu Nereden Al&#;n&#;r?

• &#;algam yemeklere e&#;lik eden ya da tek ba&#;&#;na tüketilen popüler bir içecek oldu&#;u için birçok yerde rahatl&#;kla bulunur.
• Marketlerden al&#;nabilecek olan &#;algam suyunu online internet sitelerinden organik &#;ekilde sat&#;n almak da mümkündür.
• Fermantasyon özelli&#;ine sahip &#;algam suyu içmek isteyenler ise ev ortam&#;nda gerekli malzemeleri sat&#;n alarak &#;algam suyu yapabilir.
• Acil olarak tüketilmek isteniyorsa market, bir süre bekleme imkan&#; varsa evde yapmak tercih edilebilir.

&#;algam Suyu Fiyat&#; Ne Kadard&#;r?

• &#;algam suyu birçok ki&#;inin rahatl&#;kla temin edebilece&#;i bir üründür. Ekonomik fiyatlar kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda &#;algam suyu alarak sofraya eklemek mümkündür.
• Cam &#;i&#;edeki litrelik &#;algam&#; 5 TL civar&#;nda hatta daha az fiyat kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda bulma &#;ans&#; vard&#;r. Fazla miktarda &#;algam suyu tüketmek isteniyorsa koli olarak sat&#;n almak da tercih edilebilir.
• “&#;algam suyu bozulur mu?” sorusunun cevab&#; saklama yöntemlerine göre de&#;i&#;ir. Bozulma durumunun mevsimlerle de ilgisi vard&#;r.
• K&#;&#; aylar&#;nda uzun süre bozulmadan saklama imkan&#; bulunur.
• Yaz aylar&#;nda ise s&#;cak hava durumu nedeniyle tad&#;nda bozulmalar görülebilir. Bu nedenle koli halinde &#;algam suyu al&#;nd&#;&#;&#; zaman dikkatli olmakta fayda vard&#;r.

Ev Yap&#;m&#; Nefis &#;algam Sulu Tarifler

Gerçek anlamda organik bir &#;algam suyu yapmak isteyenlerin gerekli malzemeleri almalar&#; durumunda evde bu içece&#;i yapma imkanlar&#; vard&#;r. Malzemelerin do&#;ru oranda kar&#;&#;m&#;&#; olmalar&#;na özen göstermek bu noktada önemli olan husustur.

1) Evinizde &#;algam Suyu Yap&#;p Bol Bol Tüketin

Linkte yer alan pratik tarifi uygulayarak k&#;sa sürede bol miktarda &#;algam suyu yapma &#;ans&#; yakalayabilirsiniz. Böylelikle istedi&#;iniz zaman yemeklerinize e&#;lik edecek iyi bir alternatif bulabilirsiniz. Büyük bir barda&#;a koydu&#;unuz so&#;uk &#;algam suyuna k&#;rm&#;z&#; havuç eklemeyi de mutlaka denemeniz iyi bir tercih olur.

&#;algam Suyu

Ev Yap&#;m&#; &#;algam Suyu

2) &#;algam Suyu &#;çeren Alternatif Bir Tarif: Kuskus Salatas&#;

&#;algam suyunu &#;imdiye kadar sadece tek ba&#;&#;na tüketilen bir içecek &#;eklinde benimsemi&#; olabilirsiniz. A&#;a&#;&#;daki s&#;ra d&#;&#;&#; tarifi uygulayarak &#;algam suyu tad&#;n&#; hissedece&#;iniz kuskus salatas&#; yaratabilirsiniz. Diyet yap&#;yorsan&#;z salatay&#; bir ö&#;ün olarak tüketebilirsiniz. Salatay&#; yemeklerinizin yan&#;ndaki bir aperitif olarak da de&#;erlendirebilirsiniz.

&#;algaml&#; Kuskus Salatas&#;

&#;algam Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

Antioksidan Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

Probiyotik Kayna&#;&#; Tur&#;unun 6 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;

Tur&#;u Suyu Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir?

Elma Sirkesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Şalgam suyu içerdiği mineraller ve vitaminlerle birlikte tam bir şifa kaynağıdır. Aynı zamanda doğal bir afrodizyaktır. Neredeyse her hastalığa iyi gelen bu içecek fazla tüketildiğinde bazı sorunları ortaya çıkarabilir. Çok faydalı olmasına rağmen şalgam suyunun da diğer besinler gibi fazlası zararlıdır. Peki fazla tüketiminde ortaya ne gibi sorunlar çıkmaktadır? Şalgam suyu nasıl tüketilmelidir? İşte tüm detaylar

Şalgam Suyunun Faydaları

Ülkemizde çok fazla tüketilen ve sevilen şalgam suyunun bilinen birçok faydası bulunmaktadır. Pek çok hastalığa iyi gelmesiyle bilinen şalgam suyu çeşitli faydalarla doludur. Tam bir şifa deposu olan bu içecek hem yazları hem de kışları tüketilebilmektedir. Şalgam suyunun bilinen bazı faydaları ise şunlardır:

• Kilo almak isteyen kişiler için çözüm yoludur. İştah açıcı bir özelliği vardır.
• Laktik asit içermesinden kaynaklı olarak sindirimi kolaylaştıran bir içecektir.
• Mideye ve karaciğere faydalıdır.
• Kalsiyum, potasyum ve demir içerdiğinden dolayı kemik ve dişleri kuvvetlendirir.
• Doğal bir afrodizyaktır.
• A- B- C vitamini içerir.
• Kalp ve damar sağlığı için çok faydalıdır.
• Göze iyi gelmesiyle bilinir.
• Vücuttaki toksinleri atmada yardımcı olur.
• Kolesterolü kontrole alır.
• Şalgam suyu içerisindeki sütasidi, fosfor, kalsiyum ve potasyum kişideki stresi önler ve sinirlerini yatıştırır.
• İdrar sökücü özelliktedir.
• Romatizma ağrılarına iyi gelir
• Böbrek taşını düşürmeye yardımcı olur.
• Akciğer ve bronşları temizler.
• Boğaz iltihabına iyi gelir.
• Göğsü yumuşatır.

Şalgam Suyunun Kalorisi ve Besin Değeri

Şalgam suyunu çok tüketen kişiler kalorisi ve besin değerleri hakkında merak düşebilmektedirler. Şalgam suyunun gramında 5 kcal kalori bulunmaktadır. gram şalgam suyunda bulunan besin değerleri ise şöyledir:

• Karbonhidrat
• Lif
• Protein
• Yağ
• A vitamini
• C vitamini
• Potasyum
• Kalsiyum

Şalgam Suyunun Zararları

Şalgam suyu en faydalı olan içeceklerden birisidir. Düzenli tüketildiğinde sağlığa birçok yararı olan bu içeceğin bazı yan etkileri vardır. Şalgam suyu ölçülü tüketilirse herhangi bir sorun teşkil etmez ancak aşırı tüketildiğinde bazı rahatsızlıklara sebep olur. Şalgam suyunun bilinen bazı zararları şunlardır:

• Şalgam aşırı tüketiminde içerisindeki bulunan tuzdan kaynaklı kişinin tansiyonunu yükseltir.
• Çok fazla içilirse ciltte yara oluşturabilir.
• Kaşıntıya sebep olur.
• Kilo almak istemeyen kişilerin iştahını açarak kilo almalarına sebebiyet verebilir.
• Hamilelikte fazla tüketimi zararlıdır.
• Alerjisi olan kişilerin uzak durmaları gereklidir.

Şalgam Suyu Nasıl Tüketilir?

Şalgam suyu çok faydalı bir içecektir. Hazmettirici bir içecek olduğu için et ile birlikte tüketildiğinde etin sindirimini kolaylaştırmaktadır. Şalgam suyu istenilen şekillerde tüketilebilen bir içecektir. Bazı uzmanlara göre içine limon sıkılarak tüketilmesi gerekmektedir. Şalgam suyu içilebildiği gibi o suda bulgur kaynatılarak salatası da yapılabilmektedir. Pek çok rahatsızlığa iyi gelen bu içeceğin fazla tüketilmemesi gereklidir. Uzmanlara göre günde bir bardaktan fazla şalgam suyu tüketmek sakıncalıdır.

Şalgam Suyu Kilo Aldırır Mı?

Şalgam suyu kilo alımına direkt olarak etki eden bir içecek değildir. İçildiğinde kilo yapan bir içecek de değildir. Ancak şalgam suyu içerdiği maddeler sayesinde iştah açan bir içecektir. İştah açıcı özelliği de kişilerde daha fazla yemek yeme isteği uyandırmaktadır. Bundan dolayı şalgam suyu tüketen kişiler daha fazla yemek yiyerek kilo almaktadırlar. Şalgam suyu direkt olarak olmasa da dolaylı yoldan kilo alımına sebep olmaktadır.

Diyette Şalgam Suyu İçilir Mi?

Şalgam suyu aslında çok az kalori içermektedir. Bundan dolayı tüketimi insana kilo yapmamaktadır. Ve içerdiği bol miktarda kalsiyum sayesinde de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bu yandan bakıldığında şalgam suyu kesinlikle zayıflatan bir içecektir ve diyette de kullanılabilir. Ancak bunların yanı sıra şalgam suyu iştah açan bir içecektir. Bundan dolayı da kilo alınmasına sebep olmaktadır.