Kartix Faydaları

Bu yazımızda glukozamin nedir, faydaları nelerdir, nasıl ve ne zaman kullanılır, yan etkileri nelerdir konularını detaylı şekilde bulabilirsiniz. Ayrıca glukozamin hakkında sıkça sorulan soruların cevaplarına ulaşabilirsiniz.

1. Glukozamin nedir?

Glukozamin, insan vücudunda doğal olarak bulunan amino-şeker yapısında bir kimyasaldır. Eklem sıvında yoğun olarak bulunur. Glukozamin bazı besinlerde de doğal olarak bulunmaktadır. Örneğin, diyet takviyelerinde kullanılan glukozamin genellikle kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından elde edilir. Glukozamin laboratuvarda sentezleme yoluyla üretilebilmektedir.

Glukozamin sülfat, glukozamin hidroklorür ve N-asetil glukozamin olmak üzere 3 farklı formu vardır. Bu farklı kimyasal formlar besin takviyesi olarak alındığında aynı etkileri göstermemektedir. Glukozamin üzerine gerçekleştirilen bilimsel araştırmaların çoğu glukozamin sülfat üzerine yoğunlaşmıştır.

Glukozamin sülfat ve glukozamin hidroklorür en yaygın olarak osteoartrit (kireçlenme) için kullanılmaktadır. Ancak bilimsel çalışmalarda birçok farklı faydası da gözlenmiştir.

2. Faydaları nelerdir?

İnflamasyonu (İltihap) Azaltabilir

Glukozamin genellikle çeşitli inflamatuar durumların semptomlarını tedavi etmek için takviye edici gıda olarak kullanılır. Bir laboratuvar çalışması, kemik oluşumunda yer alan hücrelere glukozamin uygulandığında önemli bir anti-inflamatuar etki gösterdiği belirlemiştir.

Glukozamin üzerine yapılan araştırmaların çoğu, vücudunuzun sağlıklı kıkırdak üretimi ve bakımında da yer alan glukozamine benzer bir bileşik olan kondroitin ile aynı anda takviye etmeyi çalışmaktadır.

’den fazla kişide yapılan bir araştırma, glukozamin takviyesinin inflamasyonun iki spesifik biyokimyasal belirtecini azalttığını göstermiştir. Aynı çalışma, kondroitin ile beraber glukozamin alan kişilerde bu inflamatuar belirteçlerde daha yüksek bir azalma sağladığını da gözlemiştir.

Diğer çalışmalar bu bulguları güçlendirmektedir. Bu nedenle, sonuçların tek başına glukozamin tarafından mı yoksa birlikte alınan her iki takviyenin bir kombinasyonu tarafından mı kaynaklandığı belirsizliğini korumaktadır

Sonuç olarak, glukozaminin nasıl çalıştığı tam olarak anlaşılamamış olmasına rağmen, özellikle kondroitin ile birlikte kullanıldığında iltihabı azaltabileceğini göstermektedir.

Eklem sağlığını iyileştirir

Glukozaminin doğal olarak başlıca rollerinden biri, eklemlerin arasındaki dokuların sağlıklı gelişimini desteklemektir. Kıkırdak, eklemlerin birleştiği yerde kemiklerin uçlarını kaplayan düz beyaz bir doku türüdür.

Bu tür doku – sinovyal sıvı adı verilen bir yağlayıcı sıvı ile birlikte – kemiklerin birbirleri üzerinde serbestçe hareket etmesine izin vererek sürtünmeyi en aza indirir ve eklemlerde ağrısız hareket sağlar.

Glukozamin, eklem kıkırdağı ve sinovyal sıvının oluşumunda yer alan çeşitli kimyasal bileşiklerin oluşmasına yardımcı olur. Nitekim bilimsel çalışmalar, glukozamin takviyelerinin kıkırdak yıkımını önleyerek eklem dokusunu koruyabileceğini göstermektedir. 41 bisikletçide yapılan küçük bir çalışma, günlük 3 grama kadar glukozamin takviyesinin dizlerdeki kolajen yıkımını azalttığını bulmuştur.

Başka bir çalışmada, üç aylık bir süre boyunca günde 3 gram glukozamin ile tedavi edilen futbolcuların eklemlerinde kolajen yıkımının kolajen sentez belirteçlerine oranının önemli ölçüde azaldığını bulgulamıştır.

Dolayısıyla glukozamin, uygun eklem sağlığı için çok önemli olan dokuların geliştirilmesinde rol oynar. Araştırmalar, glukozamin takviyesi kullanmanın eklemleri hasardan koruyabileceğini göstermektedir.

Kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi eder

Glukozamin takviyeleri sıklıkla çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır. Bu madde osteoartrit, romatoid artrit ve osteoporoz ile ilişkili semptomları ve hastalık ilerlemesini tedavi etme potansiyeli açısından özel olarak incelenmiştir.

Birden fazla çalışma, günlük glukozamin sülfat takviyesi almanın eklem ağrısında önemli bir azalma, eklem boşluğunun korunması ve hastalığın ilerlemesinde genel olarak yavaşlama sağlayarak osteoartrit için etkili ve uzun süreli tedavi sunabileceğini göstermektedir.

Bazı çalışmalar, çeşitli glukozamin formlarıyla tedavi edilen farelerde romatoid artrit belirteçlerinin önemli ölçüde azaldığını göstermiştir. Ancak bu bulgunun aksine, insanlar üzerinde yapılan bir çalışma, glukozamin kullanımı ile romatoid artrit ilerlemesinde önemli değişiklik gözlenmemiştir. Bununla birlikte, çalışma katılımcıları semptomların önemli ölçüde iyileştirdiğini bildirmiştir.

Osteoporozlu farelerde yapılan bazı öncü araştırmalar, kemik gücünü artırmak için glukozamin kullanımının potansiyelini ortaya koymuştur. Sonuç olarak glukozamin, çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılsa da, etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İnterstisyel sistit

Glukozamin, bileşik glikozaminoglikandaki bir eksiklikle ilişkili bir durum olan interstisyel sistit için bir tedavi olarak yaygın olarak desteklenmektedir.

Glukozamin bu bileşiğin öncüsü olduğundan, glukozamin takviyelerinin interstisyel sistiti yönetmeye yardımcı olabileceği teorize edilmiştir. Ancak, bu teoriyi destekleyecek güvenilir bilimsel bulgu yoktur.

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)

İnterstisyel sistit gibi, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), glikozaminoglikan eksikliği ile ilişkilidir. Birkaç araştırma, glukozaminin IBD’yi tedavi edebileceği fikrini desteklemektedir. Ayrıca, IBD’li farelerde yapılan bir çalışma, glukozamin takviyesinin iltihabı azaltabileceğini göstermiştir. Sonuç olarak, kesin sonuçlara varmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Multipl Skleroz (MS)

Bazı uzmanlar glukozaminin multipl skleroz (MS) için etkili bir tedavi olabileceğini iddia etmektedir. Ancak, bu iddiayı destekleyici araştırmalar oldukça azdır.

Bir çalışma, MS için geleneksel tedavinin yanında glukozamin sülfat kullanmanın etkisini değerlendirmiş ve nüks oranı ile hastalığın ilerlemesi üzerinde önemli bir etki gözlenmemiştir.

Glokom

Bazı erken araştırmalar, glukozamin sülfatın, retinadaki azaltılmış inflamasyon ve antioksidan etkiler yoluyla göz sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir.

Ancak, küçük bir çalışma, aşırı glukozamin alımının glokomlu insanlara zarar verebileceğini belirlemiştir. Bu nedenle bir yargıya varmak mümkün değildir.

3. Glukozamin kullanımı ve dozu

Tipik glukozamin dozu günde mg’dır ve günde bir kere veya dozu bölerek bir kaç seferde kullanılabilir. Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından yayınlanan “Kısıtlı Maddeler Listesi“nde de mg/gün limiti bulunmaktadır.

Bilimsel çalışmalarda 3 yıla kadar takviyenin güvenli olduğu gösterilmiştir. Ancak Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından glukozamin içeren takviye edici gıdalar üzerine “Bu takviye edici gıdanın 3 aydan fazla kullanılması durumunda doktora danışılmalıdır” ifadesinin yazılması zorunludur. Bu nedenle 3 ay kullanımdan sonra bir süre ara verilmesi önerilir.

Glukozamin takviyesi aç veya tok olarak kullanılabilmesine rağmen, mideyi etkileyebileceğinden tok karna alınması önerilmektedir.

4. Yan etkileri ve ilaç etkileşimleri

Yan etkileri

Glukozamin takviyeleri çoğu insan için güvenli kabul edilir. Ancak nadiren bazı yan etkiler oluşabilir. Olası yan etkiler:

• Mide bulantısı ve kusma
• İshal
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Karın ağrısı

Kimler kullanmamalı

Tarım ve Orman Bakanlığı 18 yaş altı bireylerde glukozamin kullanımını yasaklamıştır. Bu nedenle glukozamin içeren takviyeler üzerinde “18 yaş altı bireylerde kullanılmaz” ifadesi yer almaktadır.

Hamilelik veya emzirme döneminde kullanımına ilişkin güvenliğini destekleyen kanıt bulunmadığından glukozamin kullanımı önerilmemektedir.

Glukozamin kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından elde edilebildiği için, kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir.

Varfarin etken maddeli bir ilaç kullananlar, glukozamin takviyesi kullanmadan önce doktoruna danışmalıdır.

İlaç etkileşimleri

Aşağıda belirtilen etken maddeleri içeren ilaçlar glukozamin ile birlikte kullanılırken dikkatli olunmalıdır.

Asetaminofen (Parasetamol) etken maddeli ilaçlar (Aferin, Gripin, Calpol, Minoset, Panadol, Excedrin, Tylenol): Glukozamin sülfat ve asetaminofenin birlikte alınması, hem takviyenin hem de ilacın etkinliğini azaltabilir.

Varfarin etken maddeli ilaçlar (Coumadin ve orfarin). Tek başına veya kondroitin takviyesi ile birlikte glukozamin alınması, kan sulandırıcı etkilerini artırabilir. Bu durum kanama riskini artırabilir.

5. Sıkça sorulan sorular

Glukozamin hangi besinlerde bulunur?

Karides, ıstakoz ve yengeç gibi kabuklu deniz canlıları, ilikli kemik suyu ve frenk üzümü ve mantar gibi bitkisel kaynaklarda doğal olarak bulunmaktadır. Ayrıca çeşitli mayalar kullanılarak laboratuvarda üretilebilmektedir.

Glukozamin hangi meyvelerde var?

Bitkisel kaynaklardan mantar ve frenk üzümünde bulunduğu bildirilmiştir.

Glukozamin zayıflatır mı?

Glukozamin takviyesinin vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren önemli çalışmalar mevcut değildir.

Glukozamin kilo aldırır mı?

Glukozamin takviyesinin vücut ağırlığını arttırdığını gösteren önemli çalışmalar mevcut değildir.

Glukozamin hangi takviye edici gıdalar ile birlikte kullanılmalıdır?

Glukozaminin, kondroitin, MSM ve hyaluronik asit gibi takviyeler ile birlikte kullanılması, takviyelerin etkinliğini arttırmaktadır.

Bitkisel glukozamin olur mu?

Evet, bitkisel kaynaklı glukozamin takviyeleri bulunmaktadır.

Glukozamin böbreklere zarar verir mi?

Bu yönde herhangi bir bulgu yoktur.

Glukozamin boy uzatır mı?

Bu yönde herhangi bir bulgu yoktur.

Glukozamin çarpıntı yapar mı?

Nadiren çarpıntı ve göğüste ağrı gibi yan etkiler yapabilir.

Şeker hastaları glukozamin kullanabilir mi?

Glukozamin, diyabetli insanlar için güvenli kabul edilmektedir.

Glukozamin şekeri yükseltir mi?

Bazı erken araştırmalar, glukozaminin diyabetli kişilerde kan şekerini yükseltebileceğini öne sürmüştür. Ancak daha yeni ve daha güvenilir araştırmalar, glukozaminin tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri ve insülin düzeyini etkilemediğini göstermiştir. Glukozamin, diyabetli insanlar için güvenli kabul edilmektedir.

Glukozamin eksikliği belirtileri nelerdir?

Glukozamin eksikliği en sık yaşlanma ile birlikte ortaya çıkar. Yaşlandıkça, eklemlerimizdeki glukozamin gibi temel besinleri içeren sıvı azalırve incelir. Glukozamin eksikliği, rahatsız edici ağrı ve sızılara, eklem sertliğine ve hareketsizliğe ve artan iltihaplanmaya neden olabilir.

Glukozamin eksikliği yaşayan bireyler genellikle şu semptomları gözler:

• Eklem ağrıları
• Kas ve eklem sertliği
• Osteoartrit belirtileri
• Kas kütlesi ve gücünde azalma
• Azalmış kemik yoğunluğu

Glukozamin kaç yaşında kullanılır?

Ülkemizde geçerli yasal mebzuat gereği 18 yaş ve üstü bireyler için uygundur.

Glukozamin gut hastalarını nasıl etkiler?

Glukozamin takviyesi kullanmanın gut üzerinde iyi ya da kötü herhangi bir etkisi olması muhtemel değildir.

Gut, eklemlerde ani, şiddetli, ağrı, kızarıklık ve hassasiyet nöbetleri ile karakterize bir artrit (kireçlenme) şeklidir. Gut, bir eklemde ürik asit kristallerinin birikmesinden kaynaklanır. Ürik asit, insan vücudu, kabuklu deniz ürünleri ve organ etleri de dahil olmak üzere belirli gıdalarda doğal olarak bulunan maddeler olan pürinlerin parçalanmasından oluşan atık bir üründür.

Tipik olarak, glukozamin kimyasal olarak veya kabuklu deniz hayvanlarının dış kabuklarından (dış iskeletlerinden) üretilmektedir. Bu nedenle pürin içermediğinden, ürik asit düzeylerini artırması veya gut semptomlarını ağırlaştırması olası değildir. Aynı şekilde, glukozamin gutu önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olduğuna dair klinik bir bulgu yoktur.

6. Glukozamin kullanıcı yorumları nelerdir?

Bu yorumlar çeşitli pazaryerlerinde rastgele seçilmiş glukozamin ürünleri için yapılmış yorumlardır:

• Dizimdeki sıvı azalmasından dolayı eşimin önerisiyle aldım. İçeriğinin ve markanın iyi olduğunu söyledi. 1 haftadır kullanıyorum. Diz ağrım azalıyor gibi.
• Annemin diz ağrıları için aldık günde iki kez içiliyor annem memnun kaldığını işe yaradığını söylüyor bittikçe alacağız bu ürünü
• Bende çok etkili olamadı. 52 yaşındayım ve diz ağrısı için kullandım. Daha önce **** markasını kullanmış ve ağrılarımın azaldığını farketmiştim. Üç aya yakın süredir kullanmama rağmen istediğim etkiyi yaratmadı ne yazık ki.
• iltihaplı romatizma ve bel fıtığı hastasıyım. çok ciddi ağrılarıma inanılmaz iyi geldi. ilk kullanımda 4. gün etkisini gördüm. ilk kutuyu günde 2 kez içerek kullandım. sonrasında günde 1 kullanmaya başladım ve öyle devam ediyorum.
• Annemin dizinde sıvı azalması var agrıları için kullanıyor bazen bacağını bükemiyor ama ilacı kullandığında beri daha iyi oldugunu söylüyor. Bu ilacı 3 ay kullanıp sonra ara vermek gerekiyormuş ayrıca bilginize.
• Menisküs yırtığı ve topuk dikenine o kadar iyi geliyor ki diğer faydalarını saymıyorum bile eşim kullanıyor çok memnunuz hızlı geldi çok teşekkür ederim
• Günde iki kere kullanımında dizlerdeki ağrıları kesti
• Alalı 2 hafyayı buldu ve bu süreçte ağrılarımda eskiye nazaran baya azalma oldu düzenli kullanımda işe yarayacağı belli

İnstagram hesabımızı takip ederek güncel bilgilere ulaşabilirsiniz.

Birçok doktor tarafından hararetle tavsiye edilen glukozamin haplarının artrite bağlı diz veya kalça ağrılarına üç ay sonra da iki sene sonra da hiçbir faydasının olmadığı bildirildi (1).

Ağrının şiddeti, osteoartritin ağırlığı, yaş, vücut kitle endeksi, cinsiyet veya enflamasyon işaretlerine göre alt gruplarda yapılan değerlendirmelerde de ilacın herhangi bir faydası gösterilemedi.

The Osteoarthritis Research Society International ve U.S. National Institute for Health and Care Excellence gibi kuruluşlar da yeni kılavuzlarında glukozaminin eklem ağrılarında etkili olduğuna dair yeterli delil olmadığını bildirmişti ama heyhat!

USA’ da tabii desteklere senede 13 milyar dolar harcanıyor ve glukozamin de bunlar içinde en revaçta olanlarından biri.

Tüketicilere ikaz var!

Arizona Üniversitesi Artrit merkezi müdürü Dr. C. Kent Kwoh “Tüketiciler etkinlikleri ispatlanmamış tedavilere para harcamamaya dikkat etmelidir” diyor ve ekliyor (2):

“Glukozaminin mide yanması, baş dönmesi, baş ağrısı, alerjik tepkiler, kilo alımı, ishal ve karın ağrısı gibi yan etkileri olduğu da unutulmamalıdır.”

Glukozaminin işe yaramadığı daha önce de bildirilmişti (3).

Gelelim neticeye

BİR: Bu meta-analiz glukozaminin plasebodan bir farkı olmayan bir para tuzağı olduğunu, insanların göz göre göre aldatıldığını tüm dünyaya bir kere daha ilan ediyor.

İKİ: Dr. Kwoh’ un hasta yerine “tüketici” tabirini kullanması da gayet yerinde çünkü tıp endüstrisi insanları hasta olarak değil tüketici olarak görüyor.

ÜÇ: Adam gibi beslenmeyip de D vitamini, balık yağı ve probiyotik haplarından medet umanların da bu çalışmadan ders almalarını temenni ediyorum.

DÖRT: Sağlıklı eklemlere sahip olmak için adam gibi beslenme ve egzersizdir

Kaynaklar:

1. funduszeue.info

2. funduszeue.info

3. funduszeue.info

L karnitin genel olarak gıdalarda bulunan bir doğal maddedir. Bu doğrultuda farklı besin kaynaklarını tüketmek suretiyle o kaynağı elde etmek mümkün. Vücut için enerji ile beraber yağların doğru şekilde kullanım açısından büyük öneme sahip olan bu yapı, mutlaka vücutta belli bir oranda olması gerekmektedir.

L Carnitine Faydaları Nelerdir?

Özellikle spor yapan kişiler için l carnitine büyük bir öneme sahiptir. Zira özellikle enerji ihtiyacı ile beraber vücudun spor sonrası gereksinimlerini karşılama noktasında destek sağlar. Tabii bunun dışında daha birçok farklı destek verdiğini söylemek mümkün.

- Düzenli olarak alındığı zaman kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

 - Depresyon ve stres gibi psikolojik sorunların üstesinden gelme imkanı verir.

 - Kas kütlesi artışı ile beraber kaslarda güçlenme imkanı verir.

 - Emzirme esnasında kadınlarda meydana gelen keratin eksikliğini giderme olanağı sağlar.

 - Yağların doğru şekilde yakılması ve kullanılmasına destek verir.

 - Önemli oranda günlük enerji ihtiyacını sağlar.

 - Laktik asit birikimini azaltmaya yardımcı olur.

 - Yağ asitlerini kandan mitokondriye taşır ve hücrelerde enerji üretimini destekler.

Karnitinin Zayıflamaya Etkileri

Özellikle egzersiz esnasında önemli katkıları bulunan karnitin açısından en merak edilen konulardan biri zayıflatıp zayıflatmadığıdır. Yapılan araştırmalar neticesinde kartinin maddesinin zayıflama konusunda önemli bir destek sağladığı ortaya çıkarıldı. Tabii tek başına kullanıldığı zaman obezite veya aşırı kilolu durumu azaltma olasılığı olmadığını söylemek gerekir. Mutlaka doğru beslenme ve egzersiz ile beraber diyet uygulaması gerekmektedir. Buna istinaden l kartinin desteği alınabilir ve sağlıklı ve güvenli bir şekilde zayıflama imkanı elde edilebilir.

Karnitinin Yağ Yakmaya Etkileri

Kantinin vücuttaki yağın hızlı şekilde yakılmasına olanak tanımaktadır. Bu da doğal olarak dengeli bir biçimde kilo verme imkanı destekliyor. Özellikle yağ asitlerini enerji olarak kullanım imkanı veren kartinin, bir taşla iki kuş vurma olanağı vermektedir. Hem vücudun farklı bölgelerindeki fazla yağlar yakılır hem de iyi bir enerji imkanı sağlanır. Tabii mutlaka dengeli bir biçimde almak büyük öneme sahiptir. Özel ürünler üzerinden takviye şeklinde alınacak ise aşırıya kaçılmamalıdır. Aksi takdirde istemeyen bazı durumlar ile karşı karşıya kalmak mümkün.