Kilo Verirken Yüzün Çökmemesi Için Ne Yapmalıyız

Zayıflarken yüzün sarkmaması için, sağlıklı beslenme, düzenli uyku, gerekli cilt bakımı, vücudu stres ve güneş ışınlarına karşı korumak cildin gergin, güzel durmasını sağlarken aynı zamanda kırışıklıkların engellenmesine de destek olur.

Zayıflarken Yüzün Sarkmaması İçin Ne Yapmalıyız?

İstenilen kiloya ulaşmak için uygulanan diyetler sonrasında azalan yağ oranına bağlı olarak vücutta deri sarkması meydana gelebilmektedir. Birçok kişi yüz sarkması problemlerinden şikayetçi olmaktadır. Kilo verirken sarkma olmaması için ne yapmalı diye baktığımızda öncelikle cildin dolgun ve esnek olmasını sağlayan kolajen ve elastin bileşenlerini içeren besinleri tüketmeye özen gösteriniz. Bunun için düzenli su içmek ve meyve, sebze tüketmek gerekmektedir. Özellikle gerekli oranda su tüketmeniz kilo kaybına bağlı olarak meydana gelen değişikliklere cildin adapte olmasını sağlar. Elastikiyetini artırarak kırışıklık gibi durumların önlenmesini sağlar.

Deri altındaki kasların güçlenmesini sağlamak cildin sıkılaşması açısından önemlidir. Bunun için ise kardiyovasküler egzersizler uygulamanız gerekmektedir. Günlük yaşamda kas kütlesini korumak için bol miktarda protein tüketmeniz gerekmektedir. Proteinler kolajen ve elastin üretiminin sağlanması konusunda direkt etki göstermektedir. Bu bileşen açısından zengin gıdalara baktığımızda süt, baklagil, fasulye ve fındık sayılabilir. Bunların yanı sıra zayıfladıktan sonra yapılacaklar da bulunmaktadır. Genel olarak vücut kendini belli bir süre sonra toparlamaktadır. Fakat bu süreci hızlandırmak sizin elinizdedir.

Zayıflarken Yüzün Çökmemesi İçin Ne Yapmalıyız?

Hızlı zayıflama sonrasında ciltte gerilmenin azalması sonucunda yüzde çökme problemleri meydana gelmektedir. Hızlı bir şekilde kilo verdiğiniz zaman cilt bu sürece uyum sağlayamaz ve bunun sonrasında elastikiyet zarar görür. Çene, boyun ve yanaklarda sarkma sorunu meydana getiren bu durum aynı zamanda yüzde çökme etkisi de meydana getirebilir. Yüz çöküklüğüne çözüm üretmek için öncelikle yavaş ve sağlıklı kilo vermelisiniz.

Diyet sürecinde vücuda alınan vitamin ve mineraller zayıflarken yüzün küçülmesi ve çökmesi durumunu önler. Bunlara baktığımızda öncelikle omega-3 yağ asitlerini sayabiliriz. Fındık, avokado, zeytinyağı, somon balığı, keten tohumu gibi besinler deri hücrelerinin kendini yenilemesini sağlar. Cilt esnekliğini artırır ve daha canlı bir görünüm meydana getirir. Bununla birlikte A ve C vitamini bakımından zengin olan besinler tüketilmelidir. C vitamini kolajen ve elastin üretimine destek olmaktadır. A vitamini ise çinko ile birlikte cildin sıkı ve gergin olmasını sağlar. Cilt yüzeyindeki yağ oluşumunu dengeler. Likopen içeren kırmızı renkli sebzeleri tüketiniz.

Zayıflarken Yüzün Sarkması Nasıl Engellenir?

Zayıflama sürecinde yağ dokusunda azalma meydana geldiği zaman yüze çökme ve beraberinde sarkma oluşmaktadır. Bu durumun en temel sebebi az kalorili ve yanlış beslenmedir. Kilo verince yüzdeki değişikliklerin iyi yönde olması için şu adımları uygulayınız.

• Vücut yapınıza uygun bir diyet uygulayınız. Sağlıklı ve kaliteli beslenme ile daha sağlıklı kilo verebilir ve vücudunuzun dinç gözükmesini sağlayabilirsiniz.
• Hızlı bir şekilde değil yavaş yavaş zayıflayınız.
• Sağlıklı beslenmenin yanı sıra cilt tipinize uygun bakım kürlerinden destek alınız.
• Yüzün sarkmaması ve çökmemesi için spor yapmalısınız. Yüzde yağ kaybı olurken bunun kas ile dolması gerekmektedir.
• Güneş ışınlarına karşı cildinizi koruyunuz.
• Sigara gibi zararlı alışkanlıkları bırakınız.
• Daha çok sebze ağırlıklı besleniniz.

Bu yöntemler ile dengeli kilo vererek cildinizin yağ kaybına alışmasına fırsak tanıyabilirsiniz. Böylece orantılı zayıflayabilirsiniz. Yüz çökmesi nasıl düzelir ya da engellenir diye merak ediyorsanız mutlaka sağlıklı bir kilo verme yöntemi uygulamalısınız.

Yüzüm Çok Zayıfladı Ne Yapmalıyım?

Kilo verme sürecinde en sık karşılaşılan durum olan yüz çöküklüğüne çözüm üretmek için birtakım tavsiyelere belirtebiliriz. Cildinize kan dolaşımının hızlanmasını sağlayınız. Böylece cilt hücrelerinde yenilenme meydana gelir ve yüzünüz daha canlı durur. Bunun yanı sıra protein destekli beslenmeye başlayınız. Cildiniz için yüz egzersizleri yaparak kaslarınızın güçlenmesini sağlayınız. Her gün düzenli olarak yüz yogası yapmak yüzünüz daha toplu ve dinç durmasını sağlayacaktır.

Hot Shapers ile Yağ Yak!
Üstelik Şimdi İndirimde!

• zayıflarken yüzün sarkmaması için
• zayıflarken yüzün çökmemesi için
• kilo verirken sarkma olmaması için
• zayıfladıktan sonra yapılacaklar
• zayıflarken yüzün küçülmesi
• yüz çöküklüğüne çözüm
• kilo verince yüzdeki değişiklikler
• zayıflarken yüzün sarkması nasıl engellenir
• yüz çökmesi nasıl düzelir
• yüzüm çok zayıfladı ne yapmalıyım

Yanlış ve hızlı yapılan diyetlerle yüzünüzün destek yastıkçıkları olan yağ tabakası da incelir ve deri tok durmaz, yüzde yaşlanma hızlanır.

Özellikle, yanaklarda, ağız kenarlarında, kaşlarda düşmeler ve gözlerde içeri çökmeler olur.

Spor eşliğinde, yavaş kilo kaybı yüzün diriliğinin korunmasında yardımcı olur.

Ama 24 yaş sizin için bir avantaj/3 kilo geri aldığınızda yüzünüz toparlanır.

Ciddi bir zayıflama programından sonra cildinizin tekrar sıkılaşması altı aya kadar uzayan bir zaman alabilir. 

Deri elastikiyetini destekleyen kolajen üretiminini artıran serum ve kremleri en az 6 ay kullanın.

Benim dikkatimi çeken - Temizleyici dışında cildiniz için hiç bir uygulama yapmamanız.

Bu da cildi cansız gösterir.

Nemi tam olan ciltte hücre yenilenmesi tam gaz işler. Suyu asla ihmal etmeyin. Nemi azalan deri, kırışmaya ve elastikiyet kaybına eğilimli olacaktır.

Bu sırada özellikle güneş hasarından kaçınmak gerekir. Hacim kaybeden dokularda güneş hasarı elastikiyeti de etkiler (kolajen ve elastin) ve sarkmayı hızlandırır. Güneş hasarlı ve yaşlı ciltte kollajen yetersiz veya hasarlıdır, içi boşalmış deriyi yerinde tutamaz. Yeniden üretimini artıracak destek gerekir.

Yeşilliklere, baklagillere, keten tohumu, ceviz, badem gibi yağ asitlerince zengin, E ve C vitamini destekli gıdalarla en az 6 ay doğru beslenin. Beslenme planınıza yeteri kadar protein dahil edin. Proteinler elastin ve kolajen üretimi üzerinde direkt etkilidir.

Sevgiler..

Zayıflarken yüzün çökmemesi için neler yapılabilir?

Prof. Dr. Ahmet Karacalar cevapladı…

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Plastik Estetik Cerrahi Anabilim Dalı Başkanı ve Este 7 Estetik Birimi yöneticisi Prof. Dr. Ahmet

Karacalar, merak edilen soruları cevapladı…

Zayıflarken yüzümüz neden çöker?                    

Yüz iç ve dış faktörlerin etkileri ile yaşlanır. Yüz yaşlanmasında halk arasında  “çökme”  olarak adlandırılan türü, deri altında bulunan hacmin hızlı kaybı ile olur. Deri altı hacmini yağ, kas ve iskelet oluşturur. Yanlış yapılan diyetlerle yüzün yağ tabakasının kaybı ve iskelet sistemindeki erimeler ile yüzde yaşlanma hızlanır. Bu durum zayıflama çökmesi olarak bilinir. Özellikle yanakların düşmesi ile buldog yüz adı verilen yüz görüntüsü yanında, gözlerde içeri çökmeler, kaş düşmeleri, ağız kenarı düşmeleri olur. Kişi daha ince ve sağlıklı bedene sahip olmasına rağmen yüz yorgun ve mutsuz görünür. Özellikle 35 yaşını geçmiş kişilerde hızlı ve fazla kilo kaybı, önlem alınmaz ise yüzü yaşlandırır. Hızlı ve aşırı kilo kayıplarında yüz dışında bedenin diğer bölgeleri ve özellikle kol, göğüs, bacak içi ve kalça sarkmaları da olmaktadır. Ancak yüz görünür olduğu ve yaşlanmanın doğrudan kanıtlarını verdiği için daha önem taşır.

Yüz çökmesinde daha riskli gruplar mıdır?                           

Evet, özellikle güneş hasarının fazla olduğunun işareti sayılan deri lekeleri gibi sorunları olan ince derili kişiler, hızlı ve fazla kilo kaybından daha kolay etkilenir. Erkekler kalın deri yapısı ve daha güçlü kemik yapısı nedeniyle bu durumdan daha az etkilenir.

Zayıflarken yüzün çökmemesi için neler yapılabilir?

Dengesiz ve hızlı kilo kaybının bedeli yüzün kaybı olmamalıdır. Spor eşliğinde, yavaş kilo kaybı yüzün korunmasında yardımcı olur. Bu sırada özellikle güneş hasarından kaçınmak gerekir. Hacim kaybeden yüzde güneş hasarı sarkmayı hızlandırır. Güneş hasarlı ciltte kollajenler yeterince sağlıklı değildir, içi boşalmış deriyi yerinde tutamazlar. Fazla kilo verme hedefleniyor ise, yüz derisindeki kollajen miktarını ve yapımını uyaran başta lazer tedavileri olmak üzere bazı estetik girişimler eklenebilir. Bir başka önlem, bedenin yağ açısından fazla olan bölgelerinden yağların alınıp derecede saklamasıdır. Zayıflama tamamlanınca ya da zayıflama programı devam ederken kişiye bu hücreler enjekte edilebilir. Zayıflama tamamlanınca, bazı bölgelerde dirençli yağlar kalmış olabilir. Bunlar da yüz için kullanılabilir. Kişi, önceki tecrübelerinden zayıflarken yüzde zayıflama olduğunu biliyor ve sadece bölgesel yağlar için kilo vermeye çalışıyor ise, lazer lipo ile bölgesel yağlardan kurtulmak daha akılcı bir seçim olacaktır. Aşırı sarkmanın olduğu durumlarda yüz germe işlemlerine gerek olacaktır. Bu durumda sadece hacim vermek kişiyi gençleştirmede yeterli değildir.

Son yıllarda dikkat çeken şekilli ve oval yüz nedeni ile zayıflatılmak istenilen yüzün zayıflayarak, istenilen şekle girmesi çok kolay bir iş değildir. Genetik yapı ile ilgili olan yüz şekli, kişi aşırı zayıflansa bile biraz tombik kalır. Ama çağımızda yüzü zayıflatmak için uygulayabileceğiniz diyet programına ek olarak çeşitli yüz jimnastiği hareketleri de vardır. 

Yüz Nasıl Zayıflar? 

Kilo aldığımızda ilk olarak kilo yüzümüzde toplanır. Aynı zamanda kilo verdiğimiz zaman da ilk olarak genellikle yüz küçülür. Fakat yüz şekli genellikle genetikle ilgilidir. Bazı kişiler kilo verse de bu durum yüzüne yansımayabilir. Bu gibi durumlarda ise, uzmanlar, bol su, bol hareket ve yüz jimnastiği öneriyor. 

Tüm vücuttan ayrı olarak, sadece yüz kaslarını şekillendirmek ve yüzden kilo vermek için yapılan bu hareketler, düzenli yapılmalıdır. Bu sayede çok kısa bir zaman içinde sonuç alınabilir. 

Yüzden Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Yanlış beslenme ve fazla karbonhidrat içeren besinlerin çok tüketilmesi sonucunda kilo artışı yaşanabilir. Bunun için kendinizce tedbirler alabilirsiniz. Yüzden kilo verme yöntemlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

Bol protein ağırlıklı gıdalar ile sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmek, bol salata tüketmek tüm vücudunuzda oluşan kiloların erimesini sağlar. Ülkemizde çok fazla tüketilen ve sevilen unlu gıdalar ve ekmek vücuttaki yağ oranını yükseltir. Bunun için de tam tahıllı undan yapılmış olan makarnalardan ve ekmeklerden tüketebilirsiniz. 

Fazla şeker tüketimi yüzde hem şişmeye, hem bazı hastalıklara hem de yüzde oluşan yara izlerinin kalıcı hale gelmesine neden olur. Bu nedenle de şeker ve şeker içeren tatlılar, şerbetli tatlılar, çikolatalar yerine meyve tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Meyveler aracılığı ile alınan şeker enerjinizi anında yükseltir ve cildinizin daha canlı görünmesini sağlar.