Emzirme Döneminde Yeşil Çay Içilir Mi

Son dönemin trend besinlerinden birisi olan matcha yeşil çayı, aslında yıldır Japon kültüründe meditasyon öncesi bedensel ve zihinsel arınmaya yardımcı olmak için kullanılmaktadır.

Matcha çayının, lezzetleri birbirinden farklı olan koicha ve usucha isimli iki türü vardır. Usucha, 30 yaşından daha küçük olan bitkinin yaprakları; koicha ise en az 30 yaşında olan bitkinin yapraklarından elde edilir.

Matcha çayını yeşil çaydan ayıran özellik üretim sürecinde güneş ışığıyla temasından kaçınılıyor olmasıdır. Yaprakların hasat edilmeden önce gölgede bırakılması ile klorofil seviyelerinin miktarı artmaktadır.Yüksek klorofil miktarı ile birlikte L-Theanine amino asitinin üretimi de artar. Ayrıca matcha tüm yeşil çaylardan farklı olarak toz halde tüketilmektedir. Bu sayede demleme yaprak yeşil çaya göre hem kafein hem de güçlü bir antioksidan grubu olan kateşinlerden daha yüksek oranda içermektedir.

Matcha Yeşil Çayının 5 Faydası :

Kansere Karşı Koruyucudur.
Matcha yeşil çayı yüksek EGCG (epigallokateşin-gallat) içeriği ile kansere karşı koruyucu bir antioksidandır. Matcha çayı, yüksek kaliteli yeşil çay türlerinden yaklaşık 3 kat daha fazla antioksidan içermektedir. Çalışmalar özellikle meme ve prostat kanserlerine karşı korumada olumlu etkisi olduğunu söylemektedir.

Anti-Aging Özelliktedir.
Matcha çayı, hücre ve DNA hasarına yol açabilen serbest radikallerin etkilerini ortadan kaldırmakta ve yaşlanmayı geciktirmektedir. Aynı zamanda gojiberry, nar, yaban mersini, brokoli ve ıspanak gibi sağlıklı besinlerden daha fazla miktarda antioksidan içermektedir.

Konsantrasyonu Güçlendirir.
Matcha çayı, diğer yeşil çaylara göre en çok L-Theanine amino asit içeriğine sahiptir. Matcha çayı, gerek kafein gerekse L-Theanine amino asit içeriği ile beyindeki alfa dalgalarını etkileyerek zihinsel performansı arttırmakta ve iyi bir ruh hali sağlamaktadır.

Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir.
Çalışmalar kafein ve kateşinlerin birbirini olumlu yönde etkileyerek etkinliklerini arttırdığını göstermektedir. Matcha yeşil çayının, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte tüketimi vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Enerji Verir.
Matcha çayı, kahvede bulunan kafeinden farklı olarak sağlıklı bir kafein formu içemektedir. Theophylline olarak bilinen kafeinin bu özel formu, enerjinizi arttırmanıza yardımcı olmaktadır.

Nasıl Hazırlanmalı ?
Matcha çayını hazırlarken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, suyun sıcaklığıdır. Matcha çayının içerisindeki kateşinlerden maksimum yararlanmak için suyun sıcaklığı °C derecelerde olmalı ve çayla birlikte demi de tüketilmelidir.

Ne Kadar Tüketilmeli ?
Günde 2 fincan ve her fincana 1 gram kadar matcha yeşil çay eklenerek tüketilebilir. Diğer bitki çayları gibi, önerilenden fazla matcha yeşil çayı tüketiminin mikro besin ögeleri emilimini azaltabilir, diüretik etkisiyle dehidratasyon oluşturabilir ve karaciğer yetmezliğine sebep olabilir.
Bu nedenle uygun miktarlarda alım oldukça öfunduszeue.infoı zamanda kansızlık, mide ve böbrek problemleri olan kişiler, hamile ve emziren anneler, matcha yeşil çayını tüketmemesi ve herhangi bir ilaç kullanan bireylerin de bir uzmana danışmadan kulanmaması gerekmektedir.

Emziren anne yeşil çay içebilir mi araştırması için sağlık ve bebeklerle ilgili kaynaklardan istifade edebilirsiniz. Yeşil çay severek tüketilen bir içecektir. Peki, emziren anneler yeşil çay içebilir mi? emziren anne adaçayı içebilir mi ya da emziren anne kekik çayı içebilir mi incelemesi için başvuracağınız çok sayıda kaynak vardır. Emzirirken yeşil çay içilir mi sorusunun cevabı yazımızın devamında.

Emziren Anne Yeşil Çay İçebilir Mi?

Yeni anne olmuş kadınlar, emzirme sürecinde beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelidir. Beslenme alışkanlıklarının yanı sıra içeceklerde de seçici olmakta fayda vardır. Annenin aldığı tüm besinler anne sütü yoluyla bebeğe geçer. Bu nedenle gaz yapıcı yiyecek ve içeceklerden uzak durmakta fayda vardır.

Yeşil çay, yoğun miktarda antioksidan içerdiği için çok kişi tarafından tercih edilen bir çay çeşididir. Yeşil çay, kahve kadar olmasa da az miktarda kafein içerir. Bu nedenle emzirme sürecinde çok fazla yeşil çay tüketilmemelidir. Emziren annenin günlük yeşil çay tüketimi 3 fincanı geçmemelidir.

Emzirirken Yeşil Çay İçilir Mi?

Emziren annelerin kafein tüketimi çok önemlidir. Emziren anneler günlük mg'dan fazla kafein almamalıdır. Günde 3 bardak yeşil çay aldığınızda alacağınız kafein oranı 1 mg'dır. Bu nedenle emziren anneler gönül rahatlığı ile yeşil çay tüketebilir.

Emziren anneler ada çayı ve kekik çayı tüketiminde de bu çay türlerinin kafein ve gaz yapma etkisini incelemelidir. Kekik çayı ve adaçayının anne sütünü azaltıcı etkisi vardır. Bu nedenle emziren annelerin kekik çayı ve adaçayı içmesi tavsiye edilmez. Konu ile ilgili doktor tavsiyeleri dikkate alınmalıdır. Emziren annelerin beslenme ile ilgili özel bir durumu olabilir. Bu nedenle tereddüt yaşanan noktalarda doktorunuza danışmanız çok daha doğru olacaktır.