Lahmacun Zararlı Mı

Diyette belki de en çok rahatsız eden şeylerden biri ucu bucağı olmayan “yasaklar” listesidir. Bu liste kimi zaman masum gıdaları bile içerebilir. Öncelikle şunu daha yolun en başında söylemek gerekir; diyet kişiye özel bir durumdur. Bu nedenle herkese göre bir diyet yoktur tam aksine kişiye özel diyet vardır. İnsülin direncine sahip olan bir kişinin diyeti ile bir başka kişinin diyeti bir olmayacaktır. Haliyle bu yasak listesi de kişinin mevcut sağlık durumuna bağlı olarak değişecektir. Diyet sırasında bizi zorlayan şeylerden biri bu yasaklara uymaktır. Normal zamanda belki de canımızın çekmediği bir şeyi diyetteyken inadına isteyebiliriz. Hal böyle olunca da diyette motivasyon kaybı olur ve günün sonunda listeye yeniliriz. Diyette katı kurallar koymak yerine konuya daha ılımlı yaklaşmak her zaman için daha iyi olacaktır. Şu bir gerçek ki diyet bir süre sonra sıkabilir ya da eski motivasyonumuzu kaybedebiliriz. Bu tehlikeli süreç, diyeti bozmak için bahaneler ürettiğimiz süreçtir de aynı zamanda. Yasakların çok ağır olduğu, hiçbir ödül öğününün yapılmadığı diyetler bir süre sonra motivasyon kaybı doğuracaktır. Bu da verilen kiloların da kısa sürede geri dönülmesine yol açabilir. Bunu önlemek için diyette katı kurallar yerine basit yer değiştirme yoluna gidilebilir. Örneğin diyette çikolata yenir mi sorusu her zaman için olumsuz duygular uyandırır; neticede çikolata kalorisi yüksek bir yiyecektir. Ancak basit bir yer değişimi ile bırakın kalori almayı aksine tok kalmayı bile sağlayabiliriz. Çikolata tercihini beyaz ya da sütlü çikolata yerine bitter çikolata ile yapmak bu değişimlerden biridir. Bitter çikolata da elbette belirli bir kaloriye sahiptir ve sınırlı yenmelidir ancak diğer çikolatalar gibi zarar vermez aksine tok tutmaya yardımcı olur ve tatlı krizlerini önler. Normal çikolata yerine bitter, tatlı yerine hurma, beyaz ekmek yerine çavdar ya da kepek ekmeği gibi değişimler diyetten sıkılmayı da önleyecektir. Atıştırmalıklar masumlaştıkça, diyetten sıkılma oranı ciddi anlamda düşecektir. Bugün ise konumuz yer değiştirmeden ziyade diyette yenebilen ödüllerden biri olan lahmacun. Diyet yapanların en çok merak ettiği diyette lahmacun yenir mi, lahmacun kaç kalori, iki lahmacun kilo yapar mı, 1 lahmacun kaç dilim ekmek, lahmacun kilo aldırır mı gibi soruların yanıtlarına değineceğiz.

Diyette lahmacun yenir mi?

En merak edilen şeylerden biri diyette lahmacun yenir mi sorusudur. Lahmacun, hamburger ya da pizza gibi kalorili yiyeceklere oranla daha masum bir “kaçamak”tır. Belirli bir kiloya indikten sonra ödül olarak lahmacun yenmesinde bir sakınca olmayacaktır. Lahmacun diğerlerine oranla daha düşük kalorili olmasına karşın fazla ve sık sık tüketildiğinde elbette kilo artışına neden olacaktır. Diyette lahmacun yenebilir ancak porsiyon ve zaman kontrolü önemlidir. Eğer canınız lahmacun çektiyse, akşam yemeği olarak değil de öğlen yemeği olarak 1 adet lahmacun tüketmenizde sorun yoktur. Elbette diyet kişiye özel bir durum olduğu için diyetisyene danışarak hareket etmekte yarar olacaktır. Akşam öğünü olarak değil de öğlen yemeği olarak yenirse daha iyi olabilir hem sindirim açısından hem de vücutta yakılması bakımından. Lahmacun yedikten sonra gün içinde egzersiz yapabilir ve diğer öğünlerinizi dengeleyebilirsiniz. Lahmacun yediğiniz gün, bir sonraki öğünde ekmek gibi karbonhidrat yemezseniz, lahmacun yemek sorun olmayacaktır. Kalorili yediğiniz öğünün ardından diğer öğünleri hafif tutmak çok daha iyi olacaktır. Lahmacun ölçüsüz ve sık sık yendiğinde kilo artışına neden olan bir besindir. Bu nedenle çok sık tüketmemekte yarar olacaktır. Gelelim lahmacun kaç kaloridir sorusunun yanıtına. Bir adet lahmacun ortalama kalori civarındadır. Lahmacun, sindirimi zor besinlerden biridir bu nedenle lahmacun yerken yanında yeşillik tüketilmesi tavsiye edilir. Yanı sıra bol bol su içmek de gerekecektir. Diyette lahmacun yerken gündüz öğünlerini tercih etmenizde yarar olacaktır. Bu sayede gün boyunca lahmacundan aldığınız kaloriyi yakma imkânına sahip olursunuz. Lahmacunun yanında roka, maydanoz, kıvırcık gibi besinleri tüketmek sindirimin de kolay olmasını sağlayacaktır. Lahmacunun yanında ayran içerek protein dengesi oluşturabilirsiniz. Yanı sıra ayran tok kalmayı da sağlayacaktır. 15 günde 1 kez gündüz öğününde tüketilen 1 adet lahmacun ve bol yeşillik, diyetinizi bozmayacaktır. Ödül gününüzde lahmacun yiyebilirsiniz. Lahmacundan sonra midenizde şişkinlik oluşursa maden suyuna birkaç damla limon ilave edebilir ve sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.

Lahmacun kilo aldırır mı?

Pizza, hamburger, patates kızartması, pide gibi yiyeceklerle kıyaslandığında lahmacun çok daha hafif bir seçenek olacaktır. Lahmacun her yiyecek gibi fazla tüketildiğinde elbette kilo artışına neden olacaktır. Ancak 15 günde 1 kez gündüz öğününde yenen lahmacun diyetinizi bozduğunuz anlamına gelmez. Aksine ara sıra bu tarz ödülleri yapmak gerekir. Ödülün olmadığı diyetler zamanla motivasyon kaybına ve diyetten sıkılmaya yol açar. Bu da verilen kiloların geri alınmasına neden olur. Ancak belirli zamanlarda yapılan bu tarz ödüller, diyetteki motivasyona da katkı sağlayacaktır. Lahmacun diğerlerine göre daha masum olan bir ödül seçeneğidir. İçerisindeki yağ oranı önemlidir. Eğer imkân varsa lahmacunun evde yapılması, yağ kontrolü bakımından iyi olacaktır. Lahmacunun yanında bolca sebze tüketmek iyi olacaktır. Lahmacun, porsiyon kontrolü yapıldığı müddetçe kilo aldırmaz ve diyetten yenen yiyeceklerden biridir.

1 lahmacun kaç dilim ekmektir?

Sağlıklı diyet listelerinde, ödül olarak lahmacuna rastlamak mümkündür. Çünkü diğer kalorili yiyeceklere göre daha masumdur. Yanında bolca yeşillik ve ayran ile desteklendiğinde hem sindirime yardımcı olur hem de protein alımını dengeler. Bu nedenle lahmacun, diyette yenebilen yiyeceklerden biridir. 1 lahmacun kaç dilim ekmek demektir sorusunun yanıtı ile devam edelim. 1 lahmacun için ortalama 2 dilim ekmektir demek mümkündür. Ev yapımı fındık lahmacun kalorisi ortalama kalori civarındadır. Lahmacunun kalorisi, gramına bağlı olarak değişecektir. Ev yapımı lahmacun tariflerinde yağ kontrolü bizim elimizde olduğu için daha düşük kalorili lahmacun yapılabilir. Eğer diyet listenizde lahmacun varsa, dışarıdan söylemek yerine ev yapımı lahmacun tarifini deneyebilir ya da tercihinizi bol kalorili, gram olarak yüksek olan bir lahmacun yerine fındık lahmacundan yana kullanabilirsiniz. Biz yine de uyarmış olalım. Diyetinize lahmacunu eklemeden önce porsiyon ve zamanlama için uzmandan bilgi almanız çok daha doğru olacaktır.

Lahmacun kaç kalori, Lahmacun yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lahmacun gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lahmacun ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lahmacun ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Lahmacun içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lahmacun içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde 31,54 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lahmacun yiyerek de alabiliyoruz. Lahmacun içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lahmacun yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde ortalama ,45 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lahmacun içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lahmacun içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lahmacun içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Lahmacun içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 32,27 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Lahmacun içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Lahmacun içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 14,54 mg kolesterol bulunmaktadır.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Lahmacun içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak g olarak ölçümleniyor. Lahmacun içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Lahmacun yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde 2,87 g olarak bulunuyor.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Lahmacun içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 1,79 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lahmacun tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lahmacun içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Lahmacun içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lahmacun içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde 5,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lahmacun içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Lahmacun içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lahmacun yiyeceği de var. Lahmacun içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak ,28 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lahmacun içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lahmacun tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Lahmacun içerisinde Protein bulunuyor. Lahmacun içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lahmacun dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lahmacun içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lahmacun içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde de 9,74 g Protein bulunuyor.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Lahmacun içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lahmacun ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak ,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Lahmacun içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lahmacun yiyerek sodyum almış olursunuz.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Lahmacun içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lahmacun içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 92,28 iu A Vitamini bulunur. Lahmacun tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Lahmacun İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Lahmacun içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Lahmacun yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Lahmacun içerisinde 26,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

1 Porsiyon (Orta) Lahmacun İçindeki Besinler

• 32,27 Karbonhidrat
• 9,74 Protein
• 5,55 Yağ
• 2,87 Lif
• 14,54 Kolesterol
• ,2 Sodyum
• ,28 Potasyum
• 31,54 Kalsiyum
• 92,28 A Vitamini
• 26,78 C Vitamini
• 32,27 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Lahmacun İçindeki Besinler

• 25,82 Karbonhidrat
• 7,79 Protein
• 4,44 Yağ
• 2,29 Lif
• 11,63 Kolesterol
• ,56 Sodyum
• ,03 Potasyum
• 25,23 Kalsiyum
• 73,83 A Vitamini
• 21,42 C Vitamini
• 25,82 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Küçük) Lahmacun İçindeki Besinler

• 17,21 Karbonhidrat
• 5,2 Protein
• 2,96 Yağ
• 1,53 Lif
• 7,75 Kolesterol
• ,04 Sodyum
• ,02 Potasyum
• 16,82 Kalsiyum
• 49,22 A Vitamini
• 14,28 C Vitamini
• 17,21 Karbonhidrat

1 Gram Lahmacun İçindeki Besinler

• 0,22 Karbonhidrat
• 0,06 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,02 Lif
• 0,1 Kolesterol
• 1,79 Sodyum
• 1,98 Potasyum
• 0,21 Kalsiyum
• 0,62 A Vitamini
• 0,18 C Vitamini
• 0,22 Karbonhidrat