Besinlerin kalori miktarı hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu doğrultuda, Ramazan Pidesi kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. gram Ramazan Pidesi, ortalama ,25 kaloriye, 33,30 karbonhidrata, 2,68 proteine ve 2,56 yağ değerine sahiptir. Ramazan Pidesi ayrıca, 1,43 lif (g), 0 kolesterol (mg), ,50 sodyum (mg), 45 potasyum (mg), 0 kalsiyum (mg), 0 vitamin A (iu), 0 vitamin C (mg) ve 0 Demir barındırır. İşte, Ramazan Pidesi kalorisi ve detaylı besin değeri tablosu…
 
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.
Aynı zamanda beyaz undan yapılan ramazan pidesinin pilav ve makarna gibi iştah açıcı olduğu uzmanlar tarafından açıklandı. Oruçluyken ‘daha fazla pide yesem daha rahat oruç tutarım’ düşüncesine kapılanlar için tam tersi bir durum söz konusu. Eğer pideyi çok tüketirseniz acıkma ihtimaliniz o kadar çok artacaktır.
İftarda orucunuzu çorbayla açmaya özen gösterirken yanında ekmek veya pide tüketmeyin. Mideyi yarım saat kadar dinlendirdikten sonra iftara devam etmeyi unutmayın! Pideyi yalnız iftarda avuç içi kadar yemeniz metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
Ramazan Pidesini Sahurda Yemeli misiniz?
Pideyi asla sahurda yememeye özen gösterin çünkü kan şekerinizin hızla yükselip yine aynı hızla düşmesi ve gün içinde daha çok acıkmanız halsiz kalmanıza yol açacaktır.
İşte evde en lezzetli şekilde yapabileceğiniz pide tarifi:
• 6 su bardağı un ( ml bardak kullandık),
• 1 paket instant maya (10 gr),
• Aldığı kadar ılık su,
• 1 yemek kaşığı dolusu toz şeker,
• 1 çay kaşığı tuz,
• 2 yemek kaşığı sıvı yağı.
Üzeri İçin:
• 1 yemek kaşığı su,
• 1 adet yumurta sarısı,
• 1 yemek kaşığı çörek otu
• 1 yemek kaşığı susam
Yapılışı:
Bir kaba elediğimiz unu alalım.Üzerine mayayı, şekeri, tuzu ve sıvı yağı koyalıfunduszeue.infoık suyu azar azar ilave edip ele yapışmayan yumuşak kıvamlı bir hamur yoğuralıfunduszeue.info hafif un serptiğimiz tezgahta kıvamını alana kadar dakika yoğuralıfunduszeue.info hamurunu yağlanmış temiz bir kaba alıp üzerini streç ile öfunduszeue.info oda sıcaklığında dakika mayalandıralıfunduszeue.infonan hamuru tekrar 10 dakika daha yoğurup 2 eşit parçaya böfunduszeue.info iki parçayı ayrı ayrı hafif unlanmış tezgahta merdane yardımıyla 5 mm kalınlığında açalıfunduszeue.info hamurlarını resimdeki gibi şfunduszeue.infoırladığımız pideleri dakika daha oda sıcaklığında funduszeue.infonan hamurun yüzeyinde bıçağın kör ucu ile çapraz ve paralel şeklinde kesikler atalıfunduszeue.info kaseye yumurta sarısını ve suyu koyup çırpalıfunduszeue.info pide hamurunun üzerine fırça veya kaşık ile yumurta sarısını süfunduszeue.info sonra pidelerin üzerine çörek otu ve susam serpelim.Önceden ısıtılmış ° fırında dakika pişirelim.
Besin Değeri | gramda | 1 Porsiyon / g |
---|---|---|
Karbonhidrat | g | g |
Lif | g | g |
Protein | g | g |
Yağ | g | g |
Besin Değeri | gramda | 1 Porsiyon / 65 g |
---|---|---|
Karbonhidrat | g | g |
Lif | g | g |
Protein | g | g |
Yağ | g | g |
Ramazan ayının en geleneksel en sevilen tatlarından biridir ramazan pidesi. Un, su, maya, tuz bazen yumurtalı bazen yumurtasız ama illaki çörek otu. Aslında gündelik yediğimiz beyaz ekmekten bir farkı yoktur içerik olarak ancak lezzeti bir başka türlü olur işte. Ekmek hamuruna göre daha cıvık bir hamurla yapılan Ramazan pidesi hele sıcakken pek çok kişiyi cezbeder. İçerik ve besin öğesi olarak beyaz ekmekle aynı besin değerine ve yaklaşık aynı içeriğe sahiptir.
İstanbul’ da bu sene tekli ramazan pidesi gram olarak satışa sunuldu. Bir bütün pide yaklaşık 10 dilim beyaz ekmeğe eşittir. Ben bir oturuşta bir pide yiyorum diyenlerin dikkatine. Sonra çok da yemiyorum ama kilo alıyorum, glüten beni şişiriyorların çoğunlukla sebebi ihtiyaçtan fazla alınan karbonhidrat kaynağıdır ve herkesin karbonhidrat ihtiyacı birbirinden farklıdır. Fakat hepimizde fazla alınan karbonhidrat fazla kalori anlamına dolayısıyla artan kilo olarak hayatımızda ve vücudumuzda yerini alır.
Ulusal gıda kompozisyon veri tabanına göre gram (tekli pidenin 1/3 ü) ramazan pidesi kalori içerir. 30 gram beyaz ekmeğinde 70 kalori olduğunu düşünürsek, 30 gram pideyle 30 gram ekmek arasında 7 kalori kadar az bir fark var. Yine ulusal gıda kompozisyon veri tabanındaki bilgilere dönecek olursak gram pide 7,58 gram protein, 51,59 gram karbonhidrat ,4 gramda posa içerir. Un temel olarak b6 ve b12 hariç diğer b vitaminlerinden zengin bir besin olarak kabul edilir. Tam buğday unuyla yapılan ekmek ve pidelerin daha fazla bu vitaminleri içerdiğini de hatırlatmak isterim. Un temel olarak demir, kalsiyum gibi önemli mineraller açısından fakir bir besindir. Ramazan pidesinde ki tuzun önemli oranda yüksek olduğunu da unutmamız gerekir, özellikle tuzdan sınırlı diyet yapan hastaların dikkatine, pideden vazgeçemiyorsanız yemekleri az tuzlu tüketmeye gayret edin. İhtiyaç fazlasından alınan kalori herkes için yağ olarak döneceğinden.
Asıl sorumuz ne kadar pide yemeliyiz, hepimizin harcadığı kaloriye uygun bir karbonhidrata ihtiyacı vardır. Ramazan ayında zenginleşen sofralarımızda düşünülünce kadınların gram arasında, erkeklerin gram arasında pideden fazla tüketmemelerini öneririm. Harcadığınız kalori, sofrada bulunan diğer karbonhidrat kaynakları da düşünülürse bu miktarların ortalama kiloda ve sağlıklı bireyler için olduğunu da hatırlatmak isterim. Hepimizin karbonhidrat ihtiyacı birbirinden farklıdır, sofrada ne yediğimize göre de değişkenlik gösterir. Bu yüzden bireysel önerileriniz için diyetisyeninize mutlaka danışın.
Şunlara da göz atın;
177862 177863 177864 177865 177866
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası