Doğru Yatış Pozisyonu Resimli

Uyku pozisyonu basit bir ayrıntı gibi görünse de aslında kişiliği yansıtan bilgiler içerir. Herkesin uyku pozisyonunun altında yatan farklı anlamlar vardır. Bunları öğrenerek uyku halinde de kendinizi en iyi şekilde ifade edebilirsiniz.

Uyurken seçtiğiniz pozisyonlar, uyku kalitenizi artırırken, aynı zamanda çevrenizdekilere sizinle ilgili ipuçları verir. Uyku bilimi üzerine yapılan çalışmalar ise bu pozisyonların hamilelik dönemlerinde daha esnek olduğunu ve her yatış şeklinin kişinin dışavurumunu yansıttığını göstermektedir. Buna göre halk arasında en çok tercih edilen uyku pozisyonları ve ne anlama geldikleri ile ilgili veriler şunlardır:

1. Cenin Pozisyonu

En çok tercih edilen yatış şekilleri arasında yer alan cenin pozisyonu kolların ve bacakların kıvrılarak uyunduğu şekildir. Kişinin nevrotik olduğunu ifade eden bu uyku şekli, gerçek hayatta dışa dönük görünseniz de aslında daha içe dönük biri olduğunuzu ifade eder. Sıcakkanlı ve utangaç olduğunuz için insanlara alışmanız biraz daha zaman alır. Bu nedenle ilk görüşte insanlar sizin hırçın, aksi ve çekilmez biri olduğunuzu düşünebilirler. Zaman geçtikçe insanlara daha iyi anlaşıp samimi olduğunuz fark edilecektir.

En popüler uyku pozisyonlarından biri olan cenin pozisyonu insanların %41’i tarafından tercih edilir. İnsanların bu pozisyona anne karnından alışkın olduğu düşünülür. Bazı kişilerde bu pozisyonun korku, endişe ve stresi ifade ettiği söylenir.

2. Asker Pozisyonu

Kimileri için en iyi uyku pozisyonu olan asker şeklinde uyuma iki elin yanlarda olduğu ve sırt üstü yatılan haldir. Bu kişiler dışa dönük, açık ve vicdanlı olarak bilinirler. Kişilik tiplerinin ne kadar ağır olduğu sırt üstü yatış şeklinin uzunluğuna bağlıdır. Böyle uyuyorsanız az ve öz konuşmayı seviyorsunuz demektir. Hatta geveze insanlardan hiç haz etmezsiniz. Gözlerden uzak olmak size her zaman daha cazip gelebilir. İyi sır tutmanız sayesinde çevrenizdeki pek çok kişi doğrudan sizin yanınıza geliyor olabilir.

3. Yan Uyuma Pozisyonu

Eğer yatakta kollarınız uzatılmış ya da kıvrılmış halde yan yatarak uyuyorsanız dışa dönük, hoşgörülü ve açık görüşlü bir insan olarak bilinirsiniz. Bu yatış şekli aynı zamanda sizin eğlenceye meraklı biri olduğunuzu da gösterir. Sırtınızın ve boynunuzun aynı hizada tutulduğu bu pozisyon, özellikle o bölgelerde ağrıları olan kişiler için idealdir.

4. Deniz Yıldızı Pozisyonu

Bacaklarınızın düz ya da kıvrık ve kollarınızın başınızın üstüne uzatılmış şekilde olduğu deniz yıldızı pozisyonda sırt üstü yatış hakimdir. Genellikle alışılmadık bir tarza sahip olmasıyla bilinen bu insanlar çok sadık arkadaş olarak görülürler. Bu kişiler için ilişkileri her zaman önce gelir ve uyumlu, açık birer lider olarak ifade edilirler.

Eğer siz de bu pozisyonda uyuyorsanız yardım etmeyi seven, her arkadaş ortamında aranan, iyilik yapmayı seven, kendinden önce çevresindekileri düşünen ve dost canlısı bir karaktere sahipsiniz demektir. Özelliklerine baktığınızda bu pozisyonun ideal uyku pozisyonu olduğunu düşünebilirsiniz.

5. Yüzükoyun Yatış Pozisyonu

En rahat uyku pozisyonlarından biri olarak görülen yüzükoyun yatış şekli, konforuna önem verenlerin tercihidir. Yüzükoyun yatış pozisyonu her şeye atılmayı seven ve girişken bir kişilik yapısını ifade eder. Kendini çok seven ve övgüler yağdıran bu kişiler az da olsa egoist bir yapıya sahiptir. Eğer siz de bu şekilde uyuyorsanız her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Kollarınızı yastığa sararak yüz üstü şekilde uyumayı seviyorsanız risk alan ve deneysel eğlencelerden hoşlanan bir kişiliğiniz olabilir. Uyku pozisyonu kişilik analizi çalışmalarını incelediğinizde bu yatış şeklinin toplumda pek çok kişi tarafından tercih edildiğini ve kişilerin belirtilen özellikleri taşıdığını görebilirsiniz.

Bonus: Hamilelikte Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?

Pek çok kişi hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı sorusunun yanıtını merak eder. Anne karnındaki bebeğin gelişiminin olumlu ilerlemesi adına ideal şeklin sol tarafa yatmak olduğu ifade edilir. Bu sayede ödem azalacak ve plasenta beslenmesi daha iyi olacaktır. Aynı zamanda böbrekler rahat çalışacak, mideye baskı olmayacak ve diz ile ellerdeki ödem atılacaktır.

Son olarak hamilelikte en iyi uyku pozisyonu denildiğinde çoğu kişinin aklına ilk olarak yan yatış şekli gelir. Doğruluk payı olan bu durumun tam tersine, “Sırt üstü ya da sağ tarafa yatmak, ölü doğum riskini iki kat daha fazla artırır.” yönünde açıklamalar da vardır. Ayrıca bu tür pozisyonlarda sırt ağrısının daha fazla olacağı ifade edilir.

Hamilelik sürecinde karşılaşabileceğiniz olası sorunlara karşı ise iki can hamilelik sigortası yaptırarak hem bebeğiniz hem de kendiniz için güvence sahibi olabilirsiniz. Aynı zamanda özel ve/veya tamamlayıcı sağlık sigortası seçenekleriyle her daim sağlık teminatı edinebilirsiniz.

Güne yüksek bir enerji ile başlamanın en önemli kriterlerinden bir tanes, gece boyunca hangi pozisyonda ve nasıl uyuduğunuzdur. Eğer sabah uyandığınızda belinizde, boynunuzda, sırtınızda ya da başınızda ağrılar hissediyorsanız bunun sebebi kendinize uygun olmayan bir pozisyonda uyumanız olabilir. İdeal uyku pozisyonları nelerdir Sırt üstü ve yüz üstü yatmak doğru yatış pozisyonu mu? Soruları ve daha fazlası yazımızda

İDEAL UYKU POZİSYONLARI

İdeal uyku pozisyonu yoktur. Doğru uyku pozisyonu kişiden kişiye değişmektedir. Her insan yatağa girdiğinde kollarını ve bacaklarını farklı pozisyonlara sokarak doğru pozisyonu bulmaya çalışır ancak genelde alıştığı uyku pozisyonundan vazgeçmez. Bu durum sabahları uyanıldığı zaman sırt ve boyun ağrısı, yorgunluk, kas krampları, baş ağrısı ve daha birçok farklı sağlık problemine sebep olabilir.

Yine de birçok insan için en sağlıklı yatış pozisyonu sol taraf üzerine yan yatış olarak söylenir. Kalbe giden ana toplardamarın baskı altında kalmasını engelleyen bu yatış, vücuttan kalbe gelen kan akışını kolaylaştırır.

SIRT ÜSTÜ YATMAK

Sırt üstü yatmak bazı insanlar için son derece sağlıklıyken bazı insanlar için de oldukça tehlikelidir. Sırt üstü yatarken eğer boyun kısmınız midenizden daha alçakta kalırsa bu durum reflünüzün azmasına sebep olabilir. Eğer uyku felci problemi yaşıyorsanız diliniz soluk borunuzu tıkayabilir ve nefes almanızı engelleyebilir. Sırt üstü yatmak horlama miktarını da arttırır. Uyku apnesi problemi yaşayan kişilerin de sırt üstü uykudan kaçınması gerekir.

YÜZ ÜSTÜ YATMAK

Özellikle horlama sıkıntısı olan bireylerin tercih etmesi gereken yüz üstü yatış pozisyonu her kişiye uymamaktadır. Bu yatış şekli zaman içerisinde boyun ve bel ağrısı yapabilir ve omurga kireçlenmesi yaşayanlara asla tavsiye edilmez.

Yüz üstü şekilde uyuyan insanlar genelde kollarını yastığın altına sokarlar. Bu durum omuzda sıkışma yaratır ve omuz ağrılarını arttırır.

DOĞRU YATIŞ POZİSYONU

Doğru yatış pozisyonları kişiden kişiye değişmekle birlikte en doğru yatış pozisyonu sol taraf üzerine yan yatış olarak belirlenmiştir. Sırt üstü yatış da en doğru uyku pozisyonlarından birisidir ve insanlar tarafından sıkça tercih edilir.

EN İYİ UYKUYA DALMA POZİSYONU NEDİR?

İnsanlar genellikle alışkın oldukları pozisyonda uyurken çok daha kolay uykuya dalarlar. Ancak aslında en kolay uykuya dalma pozisyonu cenin pozisyonu olarak belirlenmiştir. Anne karnında da cenin pozisyonunda durduğumuz için bu pozisyon beynimize güvende olduğumuzu söyler ve rahatlarız. Böylece çok daha hızlı ve kolay bir şekilde uykuya dalınabilir.

EN SAĞLIKLI UYKU POZİSYONU

En sağlıklı uyku pozisyonu sol tarafa yan yatış olarak söylenir. Bu pozisyon horlamayı ve reflüyü azaltır. Özellikle yüksek tansiyon problemi çeken hastaların bu pozisyonda uyuması önerilir. Uyku apnesi problemi çekenler için idealdir.

EN ZARARLI UYKU POZİSYONU

Araştırmalara göre en zararlı uyku pozisyonu yüz üstü uyumak olarak açıklanmaktadır. Yüz üstü uyumak; boyun ve bel ağrılarına sebep olmakta ve uyurken mideye baskı yapıldığı için nefes darlığına yol açabilmektedir.

HAMİLELİKTE UYKU POZİSYONU

Araştırmalar hamilelik sürecinde en ideal pozisyonun sol tarafa yatış pozisyonu olduğunu gösteriyor. Bu pozisyon hem bebeğin anne karnındaki beslenmesini kolaylaştırıyor hem de annenin vücudunda oluşabilecek ödemleri azaltıyor.

Hamilelik sürecinde en tehlikeli pozisyonlar ise sırt üstü ya da sağ tarafa yatmak olarak belirleniyor. Bu pozisyonlar bacaklardan kalbe giden kan akışını azalttığı için anne ve bebeğin hayatını tehlikeye atabiliyor.

Söz konusu uyku ise herkesin favori bir yatış pozisyonu vardır ancak hamilelik döneminde durum biraz değişiyor. Ama bu değişim iyi bir uyku çekemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Büyüyen karnınız ve değişen hormonlarınızla mücadele ederken bebeğinizin gelişimine de olumsuz etki yaratmayan doğru pozisyonlar zamanla bulacaksınız.

Hamilelik boyunca hormon salgılarındaki değişimler her hamilede aynı olmasa da hamilelikte halsizlik birçok anne adayında görülen bir problemdir. Bu halsizlik sürekli uyku halini de beraberinde getirir. Hamilelikte yatış pozisyonları gebeliğin ilk dönemlerinde çok önemli olmasa da ilerleyen dönemlerde dikkat edilmesi gereken bir konu haline gelir.

Sol tarafınıza yatın 

Hamilelikte genellikle sol tarafa yatmak önerilir. Bunun sebebi ise vücudun sağ tarafındaki ana toplardamarın basıya uğraması ile birlikte vücudun alt tarafındaki toplardamarların belirginleşmesi ve buna bağlı sorunların ortaya çıkmasıdır. Belirginleşen toplardamarlar bacaklarda varislere ve makattaki damarların genişlemesiyle birlikte basur problemine yol açar. Damar sistemlerinin rahatlaması için de annelere sol tarafına yatması önerilir. Sol tarafa yatmak kan dolaşımındaki sirkülasyonu artırarak vücuttaki şişlerin azalmasını sağlar. Ayrıca sola yatıldığında plasentaya giden kan miktarı artacağı için bebeğe daha fazla kan ve besin maddesi gider. Uyku esnasında bunu kontrol etmek çok mümkün olmasa da anne adaylarının bunun için zaman yaratarak sol tarafına yatması öneriliyor.

Hamilelikte sırt üstü yatmak 

Özellikle hamileliğin son dönemlerinde sırt üstü yatmak önerilmez. Sırt üstü yattığınızda bel bölgesine yapılan baskı sebebiyle bel ve sırt ağrısı yaşanır. Ayrıca sırt üstü uzandığınızda rahim bölgenizde oluşan basınçla kalbinize yeterince kan gitmemesine ve bebeğin yeteri kadar beslenememesine neden olursunuz. Kan dolaşımının aksaması, yeterince beslenememesi bebekte kalıcı hasara sebebiyet verebilmektedir. Annede reflü gibi hastalıkları da tetikleyen sırt üstü yatış pozisyonu hamilelere önerilmez. 

Bu zorlu süreçte annelerin daha konforlu ve sağlıklı bir gebelik  dönemi geçirmesi için özel olarak üretilen hamile yastıklarından faydalanabilirsiniz.  

Hamile yastığının faydaları;
● Sırt ve bel bölgenizi destekleyerek ağrıları azaltır.
● Böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
● Solunumu destekler ve hamilelikte sık görülen nefes darlığının önüne geçer.
● Bebeğin daha iyi beslenmesine ve oksijen almasına yardımcı olur.
● Hamilelikte sık görülen mide yanması şikayetlerini azaltır.
● Konforlu bir uykuya destek olur.
● Kan dolaşımını hızlandırır.
● Krampları engeller.
● Özellikle ayaklarda ve bacaklarda oluşan ödemleri azaltır. 

Hamilelik konfor ürünlerini kategorimizden  detaylı şekilde inceleyip satış noktalarımızdan sahip olabilirsiniz.