Karın Kası

Ve sizlere anlatmak istediğim ve son hareket statik ama son derece etkili olan ‘’Plank’’;

Yüzüstü pozisyonda kollar 90 derece kırılarak dirsekler yerde kalça ve bacak pozisyonları düz bir şekilde olacak şekilde, yine ilk başlayanlar sn daha sonraki zamanlarda 1 dk ya da maksimum süre ile yapılabilir. Bu hareket ile hem karın kaslarınızı yoğun bir şekilde çalıştıracak hem de üst bacak kaslarınızı da çalıştıracaksınız.Tüm hareketleri 2’şer set ya da 3’er set şeklinde setler arası 30 sn, hareketler arası 1 dk dinlenerek funduszeue.info ki de daha sonraları hareketleri zorlaştırmak için kısa kısa yaparak karın kaslarınızı daha fazla sıkıştırabilirsiniz, set sayılarını tekrar sayılarını artırabilirsiniz ve tabii ki birçok karın egzersizi var ben sizlere sadece 10 tanesini gösterdim daha önce de söylediğim gibi hareketleri doğru açılarda yapmak, yanlış yapıp boynunuzun ya da belinizin ağrımaması için lütfen internetten hareketlerin isimlerini yazarak videolarını izlemeye çalışın böylece hareketi hem doğru yapacaksınız hem de hareketlerinize geliştirip daha da zorlaştıfunduszeue.infoın kaslarına sahip olmak herkesin istediği güzel bir görüntü ama gelin biz bunu daha çok önemli olan sağlığımız için yapalım.Şimdiden iyi antrenmanlar.

Size ‘’Neden karın egzersizleri yapıyorsunuz? ’’diye bir soru sorulduğunda büyük bir çoğunluğunuzun vereceği cevabı biliyoruz ‘’düz ve kaslı bir görüntüye sahip olmak için’’. Ama bilmediğiniz belki de bildiğiniz ya da unuttuğunuz bir şeyi size söylemekte fayda funduszeue.infoı bir karın görüntüsüne sahip olmak istiyorsanız tabii ki de karın egzersizlerini düzenli bir şekilde yapacaksınız ama bu işin sadece %20’lik kısmı, maalesef işin zor kısmı yani %80’lik kısmı mutfaktan geçiyor. ‘’Mutfak mı? Ne alaka’’ diyenleriniz varsa şöyle açıklanabilir;

Eğer yanlış olan yeme düzeninizi değiştirmezseniz, diyet diyebiliriz sağlıklı beslenme diyebiliriz buna eğer bunu yapmazsanız, istediğiniz kadar karın egzersizi yapın, isterseniz günde saat sadece karın egzersizisi yapın, evet güçlü karın kaslarına sahip olabilirsiniz belki ama o istediğiniz kaslı görüntüye asla kavuşamazsınız. Sporu görüntünüz için değil, öncelikle sağlığınız için yapmalısınız.Şimdi tekrar en başa dönüp yani işin önemli olan sağlık boyutuna dönerek en etkili karın egzersizlerinden bahsedelim.Çünkü güçlü karın kasları ile düzgün bir duruşa ve düzgün bir vücut pozisyonuna sahip olabilirsiniz.

Göbek yağını yakmak ve yaza baklava dilimi karın kası sahibi olmak istiyor musunuz? Süper etkili karın kası egzersizi uygulamasıyla karın kaslarınıza şekil vermeye başlayın. Egzersizler tüm seviyelere uygundur ve bunları evde ya da istediğiniz yerde, istediğiniz zaman kolayca yapabilirsiniz. Hep hayalini kurduğunuz seksi karın kaslarına sahip olmak için günde sadece birkaç dakika!

Farklı Seviyelere Sahip Egzersiz Planı
Göbeği Eritin, Taş Gibi Sert Karın Kasları ve Baklava Dilimi Karın Kasları adlarındaki 3 egzersiz planı seviyesi, göbek yağını yakmanıza ve adım adım karın kası yapmanıza yardımcı olur. İster başlangıç seviyesinde, ister profesyonel olun; sizin için uygun egzersizler bulabilirsiniz. Uygulamayı yeni ve heyecan verici tutmak için her gün farklı egzersizler hazırlanır.

30 Günlük Egzersiz Rutinleri
Net bir hedef belirledikten sonra müthiş sonuçlar daha erken başarılabilir. 30 Günde Baklava Dilimi - Karın Kası Egzersizi, sistematik ve bilimsel 30 günlük egzersiz rutinleri sunarak egzersiz hedefleri belirlemenize yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak artar, böylelikle egzersiz yapmayı gündelik bir alışkanlık hâline getirebilirsiniz.

Evdeki Kişisel Antrenörünüz
Kişisel bir antrenör tutmak çok mu pahalı? Spor salonuna gitmek için hiç vaktiniz yok mu? 30 Günde Baklava Dilimi - Karın Kası Egzersizi, evdeki kişisel antrenörünüz. Yüksek yoğunluklu istasyon çalışması ilkesine dayalı olan bu egzersizler, spor salonu egzersizleri kadar etkilidir.

Animasyonlar ve Görüntülü Rehberler
30 Günde Baklava Dilimi - Karın Kası Egzersizi uygulamasının tüm karın kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Animasyonlar ve görüntülü rehberler sayesinde her egzersizi güvenli ve etkili biçimde yaptığınızdan emin olabilirsiniz.

Özellikler
*Verileri Apple Health ile senkronize edin
*Baklava dilimi karın kasları ve daha güçlü bir vücut için 30 günlük egzersiz rutinleri
*Kilo yönetimi ve kas geliştirme için müthiş idman
*Egzersiz yoğunluğu adım adım artar
*Egzersiz hatırlatıcılarınızı özelleştirin
*Antrenman ilerlemesini otomatik biçimde kaydeder
*Başlangıç seviyesindekilerden profesyonellere, erkeklerden kadınlara ve gençlerden yaşlılara herkes için uygundur

30 Günde Baklava Karın kası sınırsız abonelik bir sonraki faturalama tarihinizde otomatik yenilenir. Geçerli dönemin bitiminden 24 önce otomatik yenilemeyi devre dışı bırakabilirsiniz. iTunes mağazası, satın alımın doğrulanmasıyla abonelik ücretlerini almaktadır. Ve otomatik yenileme, satın alımın ardından Hesap Ayarlarında devre dışı bırakılabilir.

Kullanma şartları: funduszeue.info
Gizlilik Politikası: funduszeue.info

Çok Güzel Bir Uygulama

Baklava Dilimi Kasları Çalışıyorum.
3. Gündeyim
Boynumun Ve Karnımın Ağrımısı Normal Mi?
Çok Güzel Uygulama Tavsiye Ederim

Tehlikeli olabilir

Ben bu programı 1 ay boyunca yaptım karın kaslarım Günde çıktı fakat inci günlerde belimde ağrı olmaya başladı Günde artık ağrı baya arttı sonra doktora gittim MR çekildim fıtık olmuşum(yaşım 16) ama daha başlangıç aşamasındaymışım sonra internetten baya bir araştırdım meğer omuz sırt kaşlarını geliştirmeden karın kası geliştirirsen bel kaslarının oranı bozuluyormuş oran bozuluncada omurgaya fazla yük binip fıtık oluyormuşuz sonra ben 6 ay mola verdim yavaş yavaş geçti Allahtan fıtığın başlangıcındaymış yoksa ömür boyu çekermişim yani diyeceğim diğer kasları geliştirmeden karın kasını çalışmayın yoksa binanın (insan vücudunun) temelini yıkarsınız.

Reklamlar harika

2 reklam izlicez karın kası programı çıkıp duruyor

Sizi İzlemek İçin Kullanılan Veriler

Şu veriler, diğer şirketlere ait uygulamalarda ve web sitelerinde sizi izlemek için kullanılabilir:

• Kimlik Tanıtıcılar
• Kullanım Verileri

Sizinle İlişkilendiri­len Veriler

Şu veriler toplanabilir ve kimliğinizle ilişkilendirilebilir:

• Sağlık ve Fitness
• Kişi Bilgileri
• Kimlik Tanıtıcılar
• Kullanım Verileri

Sizinle İlişkilendiril­me­yen Veriler

Şu veriler toplanabilir ancak kimliğinizle ilişkilendirilmez:

• Kullanıcı İçeriği
• Kullanım Verileri
• Tanılar