Yiyip Yiyip Kilo Almamak Hastalık Mi

 Kilo Almak İçin Hangi Doktora Gidilir?

 Günümüzde artık kilo almak için doktora gitmek ve gerekli çözüm yöntemleri uygulamak yeterlidir. Bu doğrultuda gerekli tetkiklerin yapılabilmesi için ise dahiliye uzmanına başvurmak gerekir. Bu doğrultuda kişinin neden kilo alamadığı ve çözümü üzerine muayene sağlanır. Öne çıkan tanı ile birlikte gerekli beslenme koşulları ve yaşam koşulları belirlenir. Aynı zamanda birtakım ilaç takviyesi ya da bu gibi tedavi yöntemleri öne çıkabilir.

 Kilo Alamama Sorununa Hangi Bölüm Bakar?

 Kilo almama problemi ile karşı karşıya kalan kişiler randevu üzerinden dahiliye bölümüne gitmektedir. Dahiliye bölümü kapsamında öne çıkan kontroller ve tanı üzerinden, gerekli tedavi yöntemleri sürece girer. Bir dahiliye uzmanı kontrolünde gerçekleşen çözüm yöntemleri ile beraber, kısa vadede kişi kilo alma şansı elde eder. Özellikle gerekli teşhis ve tanı üzerinden çözüm yöntemleri haftaya bağlı olarak ele alınır.

 Kilo Almak İçin Ne Yapılmalıdır?

 Farklı nedenlerden dolayı biyolojik olarak kişinin yapısı kilo alma problemi yaratabilir. Bu durum aynı zamanda psikolojik birtakım sorunlar neticesinde de ortaya çıkabilir. Ancak böyle bir sorun için öncelikle dahiliye uzmanını görmek en önemli husustur. Çünkü kilo alma problemi Dahiliye Bölümü üzerinden bakılır. Bununla beraber yönlendirme eşliğinde psikiyatri bölümü kapsamında da gerekli çözüm yöntemleri ele alınabilir. Sonuç olarak kişinin alacağı tedavi ile beraber kilo alma problemi ortadan kaldırılır.

Çocuğumun yeterli kilo alıp almadığını nasıl anlarım ?

Aslında ülkemizde tam oturmamış olsa da sağlam çocuk muayenesi oldukça önemlidir. Çocuğunuzun doktorunuzun plan yaptığı aralıklar ile muayenesi, kilo alımı ve boy ölçümü hastalıkların ve gelişim bozukluklarının erken saptanması için hayati önem taşır. Çocuğunuzun her muayenede vücut ağırlığı ve boyu doktorunuz tarafından “Persentil Eğrisi” denilen büyüme çizelgelerine yaşı cinsiyeti ve prematüre olup olmaması gibi özellikleri göz önüne alınarak değerlendirilmelidir. Tabiki burda annelerinde önemli bir görevi var bu ölçümleri düzenli olarak kaydetmeli ve muayeneye gelirken yanında getirmelidir. Bu konuda sıklıkla yapılan hata ise çocukların akranları ile karşılaştırılmasıdır. Bu durum kilo kaybının gözden kaçmasına neden olabilir.

Çocuğunuzun kilosunun düşük olamasının birçok sebebi vardır !

- Doğum haftasının zamanından önce olması.

- Yeteri kadar beslenmeme (Örneğin anne sütünün yeterli alınamadığı, beslenmenin uygun olmayan şekil ve gıdalar ile yapılması gibi durumlar)

- Altta yatan ağız, sindirim sistemi, kalp veya akciğer gibi organları etkileyen bir hastalık olması

- Evde veya ailede yaşanan stresde yine çocukların büyümesini olumsuz etkileyen durumlardan biri

- Başta demir olmak üzere vitaminlerin ve minerallerin eksik olması

Çocuğunuzu muayeneye getirmeden önce bunları mutlaka not alın !

Kilo almayan bir çocukta muayene bulgularının yanı sıra yemek alışkanlığı ve tükettiği gıdaların öğrenilmesi oldukça önemlidir. Muayeneye gelmeden önce bir beslenme günlüğü oluşturmanız doktorunuzun eksikleri ve yanlışları görmesi konusunda oldukça faydalı olacaktıfunduszeue.info günlükte yine olmazsa olmazlar kusma veya ishal gibi durumlar, çocuğunuzun yemediği gıdalar, sıvı tüketimi ve süpheli allerjij reaksiyonlardır.

Diyetisyen yardımı oldukça önemli.

Ülkemizde Diyet uzmanlarının sadece kilo vermeye yardımcı olacağı konusunda bir yanlış algı mevcut. Biz çocuk doktorlarının beslenme konusundaki en büyük destekçileri diyetisyenlerdir. Gerekli görülen durumlarda bir uzmanın çocuğunuzun dengeli beslenmesini ayarlaması ve bunun takibini yapması çok daha iyi sonuçlar vermektedir.

Vitamin takviyesi kilo aldırır mı?

Anneler arasında yanlış bilinen bir konu da vitamin şurupları ve balık yağı desteğinin tek başına kilo aldıracağı yönünde. Tabiiki de vitaminlerin ve balık yağındaki omega-3 ün çocuğunuzun gelişimine olan katkısı tartışılmaz ama bu desteklerin hiç biri uygun bir diyet ile birleşmediği sürece istediğiniz sonuçları almanızı sağlamayacaktır.

Çocuğunuzun düzenli bir beslenme alışkanlığı geliştirmesi tamamen sizin elinizde.

Yapılan çalışmalar uygun öğün alışkanlığı olan çocuklarda obezite ve yetersiz kilo alımının belirgin olarak daha az görüldüğünü göstermekte. Biz farkında olmasakta barsaklarımız ve organlarımız düzenli öğün almamız durumunda sindirim ve enerji kullanımını beslenme öğünümüze göre ayarlamakta. Bunun için çocuğunuzun öğünleri olabildiğince aynı saatlerde almasını önceliğiniz olarak belirleyin.

Çocukların öğün aralıkları nasıl olmalı?

Bebeklerde aydan ay değişmek ile beraber saatte birden başlayıp 1 yaşa doğru saate açılması uygundur. Daha büyük çocuklarda ise olabildiğince eşit aralıkara ayrılmış 3 ana ve 3 ara öğün sağlıklı bir büyümeyi elde etmenizi sağlayacaktır.

Sofra alışkanlığı sağlıklı bir büyümenin anahtarıdır.

Çocuğunuzun nerde yemek yediği öğünü tamamlaması açısından oldukça önemli bir etken. Örneğin televizyon karşısında çocuğunuza yemek yedirmek oldukça zor iken tüm ailenin olduğu bir sofrada çocuğunuz daha keyifli bir yemek yiyecektir.

Altta yatan bir hastalığı olmayan çocuklar için destek seçeneklerini değerlendirin.

Çocuğunuzun gelişme geriliğinin derecesine göre kalorisi yükseltilmiş gıda takviyeleri doktorunuz tarafından önerilebilir yakın takip ile bu takviye mamaları kullanabilirsiniz. Önemli bir hatırlatma bu mamaların ihtiyaç olmadan kullanılması durumunda obeziteye neden olacağı.

Davranışsal bir problem söz konusu ise psikolojik destek almak faydalı olabilir.

Davranışsal açıdan problem yaşayan aileler için biz doktorların yetersiz kaldığı durumlar olabiliyor. Bu durumda profesyonel çocuk psikologlarından ve davranış terapilerinden faydalanmak yararınıza olacaktır.

Diğer annelerin başarılarını değerlendirin.

Bu konuda yemek hazırlama sofra düzeni tariflerle ve deneyimleri bol bol okuyun aklınıza yatan şüphe duymadıklarınızı uygulama açısından değerlendirin.

Sonuç olarak anne olmanın zor yanlarından biri ailenizin beslenmesini yönetmek kilo alımı kadar ne yendiğinizi bilmek ve sağlık açısından kalitesi yüksek gıdaları tüketmeye olabildiğince özen gösterin. Unutmayın sağlıklı bir nesil için anahtar sizsiniz.

Dr. Mustafa Burak Seven

Çocuk Doktoru

Diyetisyen Sezen Çetinkaya, yeme bozuklu&#;una dikkat edilmesi konusunda uyar&#;larda bulundu. Kilo alam&#;yorsan&#;z nedenlerinden biri anoreksiya olabilir

Diyetisyen Sezen Çetinkaya, “Kilo vermek isteyen birçok ki&#;inin hayalidir istedi&#;ini istedi&#;i miktarlarda yemek ve kilo almamak. Kocaman aç&#;lm&#;&#; gözlerle &#;a&#;&#;rarak bak&#;l&#;r zay&#;f insanlar&#;n yediklerine. Fakat onlar&#;n da asl&#;nda tam tersi y&#;llard&#;r kilo almaya çal&#;&#;t&#;&#;&#;n&#; ve alamad&#;&#;&#; için en az kilolu insanlar kadar strese girdiklerini biliyor muydunuz? Kilo almak da en az kilo vermek kadar zordur.

Yap&#;lacak ilk i&#; BK&#; hesaplamakt&#;r (kilo / boy-boy ). Ki&#;inin kilosu boyuna göre olmas&#; gerekenin alt&#;ndaysa bir önce bir uzmana ba&#;vurulmal&#;d&#;r. Kilo alamama nedeni tespit edildikten sonra, doktorun tavsiyelerine göre uygun tedavi izlenmeli ve beraberinde bir beslenme uzman&#; kontrolünde beslenme plan&#; haz&#;rlanmal&#;d&#;r.

Anoreksiya nervoza, bulimia nervoza gibi yeme bozukluklar&#;, tiroit bezlerinin fazla çal&#;&#;mas&#;, barsakta parazit, mide ve barsak rahats&#;zl&#;klar&#;, a&#;&#;r&#; enerji kayb&#; gibi durumlar engelliyor olabilir.

Kilo almay&#; engelleyen durum belirlendikten sonra uygulanacak tedavi ve beraberinde beslenme program&#; ile kilo al&#;m&#; sa&#;lanabilir” dedi.

Sa&#;l&#;kl&#; beslenme denince akla yeterli ve dengeli bir beslenme modelinin geldi&#;ini ifade eden Diyetisyen Çetinkaya, “Günlük olarak alman&#;z gereken karbonhidrat, protein, ya&#;, sebze ve meyve hatta &#;eker miktar&#; vard&#;r. Ki&#;inin boy, kilo, ya&#;, fiziksel aktivite, sa&#;l&#;k durumu ve cinsiyet gibi faktörleri de göz önüne al&#;narak günlük almas&#; gereken kalori ve besin miktarlar&#; hesaplan&#;r.

Al&#;nmas&#; gereken kalori de beslenildi&#;inde ideal kilo korunabiliyor. Alman&#;z gereken enerjinin yani kalorinin üzerinde beslendi&#;iniz de kilo olu&#;umu kaç&#;n&#;lmaz. Fazladan ald&#;&#;&#;n&#;z 7 bin kalorinin 1 kg ya&#; olu&#;umuna sebep olur.

Buradan yola ç&#;karak yine en büyük beslenme problemlerden biri olan a&#;&#;r&#; zay&#;fl&#;k yani kilo alamaman&#;n da önüne geçebiliriz. Kilo alma diyetlerinde ilk hedef yüksek kalorili beslenmek.

Bunu yaparken de fast-food gibi a&#;&#;r&#; ya&#;l&#;, gazl&#;, trans ya&#;lar ile bezenmi&#; bir beslenme &#;ekli seçerseniz istenmeyen &#;ekilde bölgesel ya&#;lanma ve kan de&#;erlerinizde ciddi bozulmalar ile kar&#;&#; kar&#;&#;ya kalacaks&#;n&#;zd&#;r” diye konu&#;tu.

K&#;LO ALMA DÖNEM&#;NDE SA&#;LIKLI BESLENME NASIL OLMALI?

Kilo almak isteyen ki&#;inin öncelikle bir düzenli beslenme al&#;&#;kanl&#;&#;&#; edinmesi gerekti&#;ini kaydeden Diyetisyen Çetinkaya, “Yemek saatlerini belirlemeli ve bunu uzun bir süre kararl&#; bir &#;ekilde devam ettirmelidir. Her gün ayn&#; saatlerde besin tüketmek ve uyumak hormon sal&#;n&#;m&#;n&#;z&#; düzenleyecektir.

Mutlaka s&#;k beslenilmelidir. Günde 6 ö&#;ün beslenme kural&#; kilo almada da yard&#;mc&#; olacakt&#;r. Ana ö&#;ünlerde mutlaka yüksek kalorili yemeklerden olu&#;mal&#;d&#;r. K&#;zartmalardan kaçmak kayd&#; ile yüksek kalorili yemekler yenmelidir.

Ya&#;l&#; bir et yeme&#;i, kurubaklagiller ve tereya&#;&#; ile yap&#;lm&#;&#; pilav makarna, zeytinya&#;l&#; sebze yeme&#;i yan&#;na ceviz, kuru meyveler, kurubaklagiller ve zeytinya&#;&#; ile haz&#;rlanm&#;&#; bir salata eklenmelidir. Çorba tüketiminden kaç&#;n&#;lmal&#;d&#;r. Yan&#;nda mutlaka tam bu&#;day veya beyaz ekmek veya tam bu&#;day ekmek tüketilmelidir.

Ana ö&#;ünler öncesinde su içmek erken doyman&#;za sebep olabilece&#;i için mutlaka yemekten sonra içilmelidir. Yemekler ile birlikte s&#;v&#; tüketimi seçimin de kalorisiz olan su veya asitli içecekler yerine taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve sular&#; tercih edilmelidir. Ara ö&#;ünler diyetimizin en önemli parçalar&#;d&#;r.

Ara ö&#;ünler de kilo alma dönemlerinde mutlaka 1 avuç kadar ceviz, badem, f&#;nd&#;k, kaju, yer f&#;st&#;&#;&#; gibi enerji de&#;eri yüksek kuru yemi&#;ler ve mutlaka yan&#;nda kuru kay&#;s&#;, kuru incir, kuru üzüm, kuru erik gibi meyveler tercih edilmelidir. Ara ö&#;ünlerin vazgeçilmezi olan ve uzun süre tok kalman&#;z&#; sa&#;layan süt, yo&#;urt ve aktivyalar yerine taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve sular&#; tercih edilmelidir.

Veya içerisine meyve, bal veya pekmez eklenmi&#; 1 bardak süt tercih edilebilir. Ara ö&#;ünlerde kaloriyi artt&#;rmak ad&#;na ya&#;l&#; peynirlerden olu&#;an bir tost veya birkaç dilim kek, bisküvi, çikolatal&#; kurabiyeler eklenebilir. Beraberinde de yine mutlaka taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve suyu tüketilmelidir.

En önemli ö&#;ünlerden biri kahvalt&#;d&#;r. A&#;&#;r&#; zay&#;f olan bireylerin beslenmelerini izledi&#;imizde kahvalt&#; al&#;&#;kanl&#;klar&#;n&#;n olmad&#;&#;&#;n&#; aç&#;kça görüyoruz. Bu daha az ö&#;ün say&#;s&#; ve yine yetersiz ve dengesiz bir beslenme problemi demektir” ifadelerini kulland&#;.

Özellikle i&#;tahs&#;z çocuklarda sabah kahvalt&#;s&#;na eklenen tatl&#; yiyeceklerin i&#;tahs&#;zl&#;&#;&#;n kal&#;c&#; hale gelmesine sebep olabildi&#;ini belirten Diyetisyen Çetinkaya, “Sabah kahvalt&#;lar&#;nda mutlaka üzerinde zeytin ya&#;&#; gezdirilmi&#; ha&#;lanm&#;&#; yumurta veya omlet yenmelidir. Yan&#;nda en iyi enerji kaynaklar&#;m&#;zdan olan zeytin en az 10 tane al&#;nmal&#;d&#;r.

Yan&#;na ya&#;l&#; bir peynir ve az olmak kayd&#; ile domates salatal&#;k ilave edilebilir. Tabi mutlaka tam bu&#;day ekmek al&#;nmal&#;d&#;r. Bizim gece ara ö&#;ünü diye belirtti&#;imiz saat ’da içerisine muz, pekmez veya bal ilave edilmi&#; bir bardak süt yan&#;na birkaç kurabiye veya kuruyemi&#;ler tüketilmelidir.

Kilo almak giri&#;te de belirtti&#;imiz gibi kilo verme süreci kadar zor bir süreçtir. Bu süreçte kararl&#; bir &#;ekilde düzeninizi bozmadan beslenmenize dikkat ederseniz ve düzenli uyku düzenli fiziksel egzersizler ile desteklerseniz ideal vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#;za ula&#;man&#;z kaç&#;n&#;lmazd&#;r” aç&#;klamalar&#;nda bulundu.

Yazıyı Paylaş: