Gebeyken Karın Ağrısı

Hamilelikte karın ağrısı, çeşitli sebeplere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bebeğin rahimde oluşmaya başladığı ilk haftalardan itibaren vücutta ciddi değişiklikler meydana gelmeye başlar. Elbette karın bölgesi ve iç organlar da bu değişimden etkilenir. Tüm bu değişimlere bağlı olarak gebelikte karın ağrılarının görülmesi genellikle normal bir durumdur. Bazı durumlarda ise eşlik eden diğer belirtilerle birlikte değerlendirildiğinde farklı rahatsızlıklara işaret ediyor olabilir.

Hamileliğin ilk haftalarında adet sancılarına benzeyen hafif karın ağrılarının görülmesi normaldir. İlerleyen haftalarda da çeşitli sebeplere bağlı olarak karın ağrıları yaşanabilir. Vajinal kanama, baş dönmesi, bulantı, titreme ve benzeri belirtiler yoksa ve dinlenme sonrası azalıyorsa, hamilelikte karın ağrısı normal kabul edilebilir.

Hamilelikte karın ağrısı çeşitli nedenlerle oluşabilir ve aşağıdaki durumlarda zararsız kabul edilir:

Yerleşme ağrıları: Embriyo oluşurken ve rahme tutunurken ufak tefek karın ağrıları görülebilir ve bu ağrılar genellikle ‘yerleşme ağrısı’ olarak bilinir. Çoğunlukla henüz hamilelik tespit edilmeden önce oluşabilen bu ağrılar, bazen adet öncesi ağrılarla karıştırılabilir.

Sindirim sorunları: Hamilelik sürecinde mide ve bağırsaklar hamilelik hormonlarından ve bebeğin rahim içerisindeki hareketlerinden etkilenir. Hamilelikte yükselen progesteron hormonu, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak gaz ve kabızlık gibi sindirim şikâyetlerine, dolayısıyla karın ağrısına neden olabilir.

Kasların ve bağların gerilmesi: Rahmin üst kısmından kasıklara doğru uzanan ve yuvarlak bağlar olarak bilinen bağ dokuları, rahim büyüdükçe gerilmeye başlar ve bu gerlime-esneme sırasında zaman zaman ağrılar hissedilebilir. Bağ dokularına bağlı karın ağrıları, genellikle yatakta pozisyon değiştirirken, öksürürken veya hapşırırken hissedilir ve bazen kramp şeklinde aniden oluşabilir.

Stres: Psikolojik gerginlikler ve sürekli maruz kalınan stres, vücutta da gerginliklere neden olur ve sindirim sistemini de etkileyebilir. Bu tür gerginliklere bağlı olarak hamilelikte karın ağrıları görülmesi normaldir.

Preeklampsi: Gebelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklampsi, gebeliklerin %10’unda görülebilen bir rahatsızlıktır. Hamilelikte üst karın ağrısı ile birlikte ortaya çıkan mide bulantısı ve kusma, preeklampsiye işaret ediyor olabilir.

HELLP Sendromu: Hamileliklerin %1’inden daha azında görülen bu sendrom, kırmızı kan hücrelerinin yıkımı, yüksek karaciğer enzimleri ve kan pıhtılaşmasını sağlayan trombositlerin yetersiz olması durumunda oluşur. Preeklampsi ve eklampsi durumlarında sendromun görülme riski artabilir. Karnın üst bölgesinde oluşan ağrı ve sancılarla beraber baş ağrısı, sürekli yorgunluk, bulantı, kusma, görme bozukluğu, ödem ve yüksek tansiyon belirtileri ile birlikte ortaya çıkar.

Dış gebelik: Görülme sıklığı %2 olan dış gebelik, döllenmiş yumurtanın rahmin dışında bir yerde tutunmuş olması durumudur. Gebeliğin 6 ila haftaları arasında şiddetli karın ağrısı ve kanama belirtileri ile ortaya çıkar.

Plasentaya bağlı sorunlar: Karında şiddetli krampların oluşması ve bu ağrılara sırt ağrılarının, vajinal kanamanın ve rahimde hassasiyet hissinin eşlik ettiği durumlarda bebeğin eşi olarak bilinen plasentaya bağlı bazı sorunlar olabileceği düşünülür.

Düşük: Parlak kırmızı bir vajinal kanama ile beraber görülen karın ağrısı, bazen düşüğe işaret ediyor olabilir.

Başka belirtilerin eşlik etmediği ve ‘zararsız’ kabul edilen karın ağrılarını önlemek için:

• Düzenli ve dengeli beslenin. Sık aralıklarla küçük öğünler tüketmek, lifli gıdalar almak ve günde en az 2 litre su içmek, sindirim sisteminin daha kolay ve sağlıklı çalışmasına yardımcı olarak hamilelikte karın ağrılarını engeller.

• İlk haftalarda görülen ağrılar, genellikle dinlenme ile geçer. Rahat bir pozisyonda sakince uzanın ve derin nefesler alarak vücudunuzu rahatlatın.

• Bağ dokularının gerilmesiyle ortaya çıkan karın ağrıları da dinlenme ve karnı sıcak tutarak hafifletilebilir. Hamilelik döneminde yoga, pilates ve hafif egzersizler yapmak da vücudun esnekliğini arttıracağından kaslara ve bağ dokularına bağlı ağrıların azaltılmasına yardımcı olur.

• Stresli ve gergin olduğunuzu hissettiğinizde kendinize zaman ayırın. Sıcak bir duş, kısa bir yürüyüş veya sizi rahatlatacak ne varsa, onu yapmaya çalışın.

Baş dönmesi, vajinal kanama, mide bulantısı, kusma ve benzeri belirtiler yoksa, hissedilen karın ağrısının bebeğe bir zararı yoktur.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Olur Mu?

Hamilelikte 9 ay boyunca vücudunuzda birçok de&#;i&#;iklik meydana gelir. Bu de&#;i&#;ikliklerden baz&#;lar&#;, siz hamile oldu&#;unuzu bile bilmeden veya do&#;rulamadan önce ortaya ç&#;kabilir.

Ancak bu süreçte ne ya&#;ayaca&#;&#;n&#;z&#; ve nelere dikkat etmeniz gerekti&#;ini bilmek, hem fiziksel hem de mental aç&#;dan daha rahat bir hamilelik geçirmenizi sa&#;lar. Özellikle de hamileli&#;in ilk aylar&#;nda, a&#;r&#;, sanc&#; ve kanama gibi belirtilere kar&#;&#; tetikte olmak gerekir.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka hamileli&#;inizi takip eden uzman doktorunuza ba&#;vurunuz. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Normal Mi?

Hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#;, mide bulant&#;s&#; gibi belirtiler her kad&#;n&#;n deneyimledi&#;i ve genellikle zarars&#;z &#;ikayetlerdir. Sonuçta organlar sürekli olarak de&#;i&#;ir, uterus (rahim) bebe&#;e yer açmak için geni&#;ler ve ba&#;lar gerilir. K&#;sa süren, &#;iddeti yüksek olmayan kar&#;n a&#;r&#;s&#; hamilelikte normal kabul edilebilir.

Hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#; yayg&#;n görülen ve normal bir belirtidir. Hamileli&#;in ba&#;&#;nda ve sonunda hafif dereceli periyodik s&#;k&#;nt&#;lar veya kramplar da hissedebilirsiniz. Ancak kar&#;n a&#;r&#;lar&#; kimi zaman ciddi bir problemin de belirtisi olabilir. Kar&#;n a&#;r&#;n&#;z birden ba&#;lad&#;ysa ve sizi k&#;vrand&#;racak kadar &#;iddetliyse doktorunuza ba&#;vurunuz.

&#;iddetli ve uzun süre devam eden a&#;r&#;lar göz ard&#; edilmemelidir. Bir anne aday&#; olarak, tüm potansiyel a&#;r&#; nedenleri konusunda kendinizi e&#;itmeniz önemlidir, bu sayede endi&#;eye etmenizi gerektirecek semptomlar&#; tan&#;man&#;z kolayla&#;&#;r. A&#;r&#;n&#;n &#;iddeti art&#;yor ve geçmiyorsa sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için uzman doktora ba&#;vurunuz. Kronikle&#;en a&#;r&#;lar&#;n&#;zda doktorunuzu bilgilendirmenizi öneririz.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Ne Zaman Ba&#;lar?

Kar&#;n a&#;r&#;s&#; hamileli&#;in herhangi bir döneminde meydana gelebilir. Gebeli&#;in ilk 3 ayl&#;k dönemi olan 1. trimesterda kar&#;n a&#;r&#;s&#; normaldir; çünkü anne aday&#;n&#;n vücudunda yo&#;un olarak hormonal de&#;i&#;imler olu&#;ur. Ayr&#;ca bu dönemde kar&#;n a&#;r&#;lar&#;na sabah bulant&#;lar&#; da e&#;lik eder. 2. trimester yani haftaya do&#;ru bu belirtiler hafifleyebilir.

Gebelik olu&#;tuktan sonra döllenmi&#; yumurta fallop tüpünü uterusa do&#;ru hareket ettirir. &#;mplantasyon s&#;ras&#;nda döllenmi&#; yumurta uterus duvar&#;na yap&#;&#;&#;r ve plasenta olu&#;ur. Baz&#; kad&#;nlar gebeli&#;in dördüncü haftas&#;nda meydana gelen, implantasyon s&#;ras&#;nda hafif kramplar ya&#;arlar, yakla&#;&#;k 10 ila 14 gün sonra.

Dördüncü hafta ayn&#; zamanda bir kad&#;n&#;n, e&#;er gebe de&#;ilse, adet döngüsünün ba&#;lamas&#;n&#; bekledi&#;i zamand&#;r. Yani, birçok kad&#;n henüz implantasyon ile ili&#;kili kar&#;n kramplar&#; ya&#;ad&#;klar&#; s&#;rada hamile olduklar&#;n&#; bilmezler. Annelerin büyük bölümü hamilelikte 5. haftada kar&#;n a&#;r&#;s&#; ya&#;amaya ba&#;larlar.

&#;lk üç ayl&#;k dönemde kar&#;n ve a&#;r&#;s&#; ve kramplar&#; deneyimlemeyen anne adaylar&#;, bu a&#;r&#;lar&#; daha seyrek de olsa ikinci üç ayl&#;k dönemde de ya&#;ayabilirler. &#;kinci trimesterde, 14 ila 28 haftalar aras&#;nda, kar&#;n kaslar&#; ve ba&#;lar rahmi geni&#;letmek amac&#;yla uzar. Bu germe, karn&#;n yanlar&#;nda veya pelvik bölgede k&#;sa kramplar ile kendini gösterir ve genelde yuvarlak ba&#; a&#;r&#;s&#; olarak adland&#;r&#;l&#;r.

Örne&#;in; 4 ayl&#;k hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#; ya&#;amak s&#;kl&#;kla yuvarlak ba&#; a&#;r&#;s&#;na i&#;aret eder. E&#;er anne aday&#; geçmi&#;te abdominal bölgeden bir ameliyat geçirmi&#;se, karn&#; büyüyüp gerildikçe bu rahats&#;zl&#;klar&#; daha fazla duyma ihtimali yüksektir.

Peki, hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#; hangi durumda tehlikeli?

3. trimester yani hamileli&#;in son 3 ayl&#;k döneminde s&#;k ve &#;iddetli ya&#;anan kar&#;n a&#;r&#;lar&#; tehlikeli olabilir. Bu a&#;r&#;lar&#;n alt&#;nda farkl&#; sa&#;l&#;k durumlar&#; yat&#;yor olabilir. A&#;a&#;&#;daki belirtileri ya&#;&#;yorsan&#;z vakit kaybetmeden kad&#;n do&#;um doktorunuzu bilgilendirmenizi ve sa&#;l&#;k kurulu&#;una ba&#;vurman&#;z&#; tavsiye ederiz:

• Aniden ve &#;iddetli ba&#;lamas&#;,
• Geçmemesi veya azalmamas&#;,
• Belirli bir bölgede yo&#;unla&#;mas&#;,
• Ka&#;&#;nt&#; ile a&#;r&#;n&#;n devam etmesi,
• Ate&#;, bulant&#; ve kusman&#;n seyretmesi,
• Vajinal kanama.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Nas&#;l Geçer?

Il&#;k bir banyo yapmak kaslar&#; gev&#;etmeye ve vücuttaki gerginli&#;i gidermeye yard&#;mc&#; olur. Banyo suyuna &#;ngiliz tuzu da ekleyebilirsiniz. &#;ngiliz tuzunda bulunan magnezyum vücudun rahatlamas&#;n&#; sa&#;lar. S&#;cak su ve magnezyum kombinasyonu özellikle de yuvarlak ba&#; a&#;r&#;lar&#; için oldukça etkilidir. Ekstra yat&#;&#;t&#;r&#;c&#; bir özelli&#;i olsun isterseniz, banyo suyuna birkaç damla lavanta veya papatya ya&#;&#; da ekleyebilirsiniz.

Banyo yapmak için zaman&#;n&#;z yoksa, yuvarlak ba&#; a&#;r&#;lar&#;n&#; hafifletmek için s&#;cak su torbalar&#;ndan yararlanabilirsiniz. Ancak s&#;cak su torbas&#;n&#; bir kat havluya sararak direkt olarak vücudunuzla temas ettirmemeye dikkat etmelisiniz. S&#;cak su torban&#;z yoksa &#;i&#;eye s&#;cak su doldurarak da uygulama yapabilirsiniz. S&#;cak su torbas&#;n&#; a&#;r&#;yan bölge üzerinde dakika bekletmek yeterlidir.

Hamilelik yogas&#; ve yüzme, anne adaylar&#; için uygundur. Bu gibi tüm egzersizler mutlaka uzman kontrolünde ve gözetiminde yap&#;lmal&#;d&#;r. Evde kendi kendinize bilinçsizce egzersiz yapmamal&#;s&#;n&#;z. Yoga kaslar&#;n esnemesini ve rahatlamas&#;n&#; sa&#;larken, su da ba&#;lardaki bask&#;n&#;n hafiflemesine yard&#;mc&#; olur. Düzenli egzersiz, ligament a&#;r&#;s&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r ve a&#;r&#; ataklar&#;n&#; azaltmak için tetikleyicileri ortadan kald&#;r&#;r. Ancak egzersiz konusunda bilinçsizce hareket etmemek ve a&#;&#;r&#;ya kaçmamak önemlidir.

Al&#;nmas&#; gereken bebek e&#;yalar&#;, boyanmas&#; gereken bir bebek odas&#; ve daha birçok &#;ey hamile bir annenin vücudunu oldukça yorabilir. Abdominal bölgede kramp hissi genellikle yuvarlak ligamentlerin a&#;&#;r&#; efor sarf etmesinden kaynaklan&#;r. Bir süre sol taraf&#;n üzerine yat&#;p dinlenmek bas&#;nc&#; azalt&#;r. Ayn&#; zamanda dizleri gö&#;se çekmek de ba&#;lardaki gerilmeyi azaltmaya yard&#;mc&#; olur.

Bebek büyüdükçe a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#; yuvarlak ba&#;lar üzerine vermeye devam eder ve a&#;r&#;y&#; art&#;r&#;r. Gebelik kemeri kullanmak bask&#;n&#;n bir k&#;sm&#;n&#; hafifletmeye yard&#;mc&#; olabilir. Gebelik kemerinin birçok çe&#;idi mevcuttur. Vücut tipinize ve ihtiyaçlar&#;n&#;za uygun olan birini seçebilirsiniz.

E&#;er kab&#;zl&#;k yüzünden kar&#;n a&#;r&#;s&#; ya&#;&#;yorsan&#;z, beslenme program&#;n&#;za daha çok lif eklemeniz gerekebilir. Brokoli, bezelye, kabak, mercimek, havuç, kay&#;s&#;, elma ve armut gibi besinler yüksek oranda lif içerir. Bunun haricinde bol su içmek de kab&#;zl&#;k için faydal&#;d&#;r. Hamile kad&#;nlar&#;n günde en az bardak su içmeleri gerekir.

&#;lginizi çekebilir: Hamile Pilatesi: Ne Zaman Ba&#;lamal&#;? Faydalar&#; Neler?

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Nedenleri Nelerdir?

Hamilelik döneminde rahmin geni&#;lemesi ve karn&#;n büyümesi d&#;&#;&#;nda kar&#;n a&#;r&#;s&#;na neden olan ba&#;ka durumlar da vard&#;r.

1) Kab&#;zl&#;k ve Gaz

Kab&#;zl&#;k ve gaz da maalesef hamileli&#;in bir parças&#;. Hamilelik s&#;ras&#;nda yükselen bir hormon olan progesteron, tüm sindirim sistemini yava&#;lat&#;r ve yiyeceklerin daha a&#;&#;r ilerlemesine neden olur. Tüketilen g&#;dalar daha uzun süre ba&#;&#;rsakta kal&#;r ve bu da daha fazla gaz olu&#;umuna izin verir.

Hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#; ve ishal de anne adaylar&#;n&#; rahats&#;z eden problemlerdendir. Bunun sebebi ise sürekli de&#;i&#;en hormonlard&#;r. Ayn&#; zamanda kab&#;zl&#;k atlat&#;ld&#;ktan sonra da ishal görülebilir. Kab&#;zl&#;k ve gaz problemiyle mücadele etmek için en iyi yol; bol bol su içmek, k&#;zarm&#;&#;, ya&#;l&#; yiyeceklerden uzak durmak ve lif bak&#;m&#;ndan zengin besinler tüketmektir.

2) Braxton Hicks Kas&#;lmalar&#;

7 ayl&#;k hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#; ya&#;amak Braxton Hicks kas&#;lmalar&#;n&#;n oldu&#;u anlam&#;na gelebilir. Bu kas&#;lmalar serviksin geni&#;lemesiyle ili&#;kili de&#;ildir, genelde “yalanc&#; do&#;um sanc&#;lar&#;” olarak adland&#;r&#;l&#;r ve regl sanc&#;s&#;na benzer. Bu a&#;r&#;y&#; gerçek do&#;um sanc&#;s&#;ndan ay&#;ran özellik ise düzensiz olmas&#; ve &#;iddetinin artmamas&#;d&#;r. Il&#;k bir du&#; almak ve dinlenmek a&#;r&#;lar&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

3) Ektopik (D&#;&#;) Gebelik

Yumurta implantlar&#;n&#;n rahim d&#;&#;&#;nda bir yerde, ço&#;unlukla fallop tüpünde oldu&#;u, ektopik veya tubal gebelikler, 50 gebelikte 1 görülür. Ektopik bir hamileli&#;inizin olmas&#; durumunda, tüp &#;i&#;tikçe, gebeli&#;inizin 6 ila haftalar&#; aras&#;nda yo&#;un bir a&#;r&#; ve kanama ya&#;ayabilirsiniz. Ektopik gebeliklerin sürdürülmesi mümkün de&#;ildir ve acil tedavi gerektirir. Geçmi&#;te pelvik, abdominal, fallop tüpü cerrahisi geçirmi&#; olan kad&#;nlar ve intrauterin cihaz (R&#;A) bulunan kad&#;nlar ektopik gebelik konusunda risk grubunda say&#;labilirler.

4) Dü&#;ük

Hamilelikte kar&#;n a&#;r&#;s&#; ve kanama dü&#;ük belirtileri aras&#;ndad&#;r, bu nedenle özellikle de ilk 3 ay dikkatli olmak gerekir. Bu tarz kar&#;n a&#;r&#;lar&#; genelde regl sanc&#;lar&#; ile benzerlik gösterir. Baz&#; durumlarda kanamas&#;z a&#;r&#;lar da görülebilir.

5) Preeklampsi (Gebelik Zehirlenmesi)

Preeklampsi, hamileli&#;in haftas&#;ndan sonra herhangi bir zamanda geli&#;ebilir. Doktorlar&#;n her randevuda anne aday&#;n&#;n tansiyonunu ölçmesinin sebebi de budur ve preeklampsi yüksek tansiyon ve idrarda protein ile karakterizedir. Yüksek tansiyon, rahim içinde bulunan bebe&#;e oksijen ve besin ta&#;&#;yan damarlar&#;n daralmas&#;na neden olur. Preeklampsi &#;iddetli oldu&#;unda, karn&#;n sa&#; üst k&#;sm&#;nda a&#;r&#;, buna ba&#;l&#; olarak da bulant&#;, ba&#; a&#;r&#;s&#;, &#;i&#;kinlik ve göz önünde parlak &#;&#;&#;klar yan&#;p sönmesi gibi görsel rahats&#;zl&#;klarla birlikte olabilir.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Bebe&#;e Zarar Verir Mi?

Hamilelik s&#;ras&#;nda görülen kar&#;n a&#;r&#;lar&#;n&#;n ço&#;u zarars&#;z olsa da yukar&#;da bulunan a&#;r&#; nedenlerinden baz&#;lar&#; oldukça tehlikelidir ve bebe&#;e zarar verebilir. Örne&#;in preeklampsi bunlardan biridir, tedavi edilmedi&#;i takdirde hem size hem de bebe&#;inize zarar verebilir. Yüksek tansiyon ve idrarda protein görülmesinin haricinde di&#;er preeklampsi belirtileri &#;unlard&#;r:

• Üst kar&#;n a&#;r&#;s&#;, genellikle sa&#; tarafta kaburgalar&#;n alt&#;nda
• Mide bulant&#;s&#; ya da kusma
• &#;iddetli ba&#; a&#;r&#;s&#;
• Bulan&#;k görme veya &#;&#;&#;&#;a duyarl&#;l&#;k
• Trombositopeni (kandaki trombosit seviyesinin dü&#;mesi)

Preeklampsi ne kadar &#;iddetliyse ve hamileli&#;inizde ne kadar erken ortaya ç&#;karsa, siz ve bebe&#;iniz için tehlikeleri de o kadar fazla olur. Böyle bir durumda erken do&#;um söz konusu olabilir. Bebe&#;in prematüre do&#;mas&#; sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan baz&#; problemlere yol açabilir. Bu gibi sorunlar ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;zda doktorunuza ba&#;vurunuz.

Preeklampsinin di&#;er bir komplikasyonu ise fetüsün yeterli büyüyememesidir çünkü preeklampsi, kan&#; plasentaya ta&#;&#;yan arterleri etkiler. Plasenta yeterince kan alamazsa, oksijen ve besini de yeterli seviyede alamaz. Bu, fetal büyüme k&#;s&#;tlamas&#;, dü&#;ük do&#;um a&#;&#;rl&#;&#;&#; veya preterm do&#;um olarak da bilinen yava&#; büyümeye yol açabilir.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka hamileli&#;inizi takip eden uzman doktorunuza ba&#;vurunuz. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#;n&#; Azalmak &#;çin Nelere Dikkat Edilmeli?

Gebelik sürecinde kar&#;n a&#;r&#;s&#; &#;ikayetini önlemek için anne adaylar&#;m&#;z&#;n hayat&#;nda ufak de&#;i&#;imler yapmas&#; önerilir. Beslenmeden oturu&#; &#;ekline kadar birkaç ufak dokunu&#; sayesinde kar&#;n içinde olu&#;an a&#;r&#;n&#;n önüne geçilebilir. Kar&#;n a&#;r&#;s&#; bazen çevresel faktörlerden dolay&#; da meydana gelebilir. Müdahale edilebilen noktalara de&#;inerek bu a&#;r&#;y&#; ya&#;amamak için bilmeniz gerekenleri aç&#;klayal&#;m:

• Besin gruplar&#;na dikkat ederek beslenme listesi haz&#;rlanabilir. Kar&#;n içinde asitlenmeye neden olan zararl&#; yiyecekler tüketilmemelidir.
• Özellikle de k&#;zarm&#;&#; ve yo&#;un &#;ekerli besinler kar&#;n a&#;r&#;s&#;na neden olabiliyor. Bu besinler anne ve bebek sa&#;l&#;&#;&#;n&#; etkiledi&#;i için ö&#;ünlerde bulunmamal&#;d&#;r.
• Kar&#;n a&#;r&#;s&#;n&#; gebelik sürecinde ya&#;amamak için oldukça rahat pozisyonda oturmak ve uzanmak önemlidir.
• E&#;er hala çal&#;&#;ma ortam&#;nda bulunma durumu varsa; bacak ve kar&#;n k&#;sm&#;n&#;n s&#;k&#;&#;mamas&#;na dikkat edilmelidir.
• Bacaklar&#;n uzanm&#;&#; konumda, kar&#;n bölgesine bask&#; yapmayacak &#;ekilde oturma tercih edilmelidir.
• &#;ekerin yo&#;un tüketimi kar&#;n a&#;r&#;s&#;n&#; tetikler. Buna önlem almak için rafine &#;ekerden uzak durmak gerekir.
• Gebelik sürecinde takipler s&#;k s&#;k yap&#;larak olas&#; risk faktörlerine kar&#;&#; tedbir al&#;nmal&#;d&#;r.
• Enfeksiyon durumu da kar&#;n a&#;r&#;s&#;n&#; tetikledi&#;i için e&#;er enfeksiyon varsa doktorun önerileri dikkate al&#;nmal&#;d&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Hamilelikte Ba&#; A&#;r&#;s&#; Nas&#;l Geçer? Ne Zaman Ba&#;lar? Nedenleri, Tedavisi

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka hamileli&#;inizi takip eden uzman doktorunuza ba&#;vurunuz. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

Hamilelikte A&#;erilen 9 &#;lginç Yiyecek

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli Ne Yememeli?

Hamilelikte Bel A&#;r&#;s&#;: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Hamilelikte Mide Bulant&#;s&#; Hakk&#;nda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar&#;