Hamilelik sırasındaki kilo artışını kolay bir şekilde hesaplayın ve normal sınırlar içinde olup olmadığınızı öğrenin. Kilolu ya da kilosunun altında olan hamileler ya da ikizlere hamile olanlar için geçerlidir.
Hamileler için ideal kilo hesap makinesinin işleyişi çok basittir. Sadece, gebelikten önceki ağırlığınız ve boyunuzu, yanı sıra, şu anki kilonuzu ve içinde bulunduğunuz gebelik haftasını belirtin ve Hesapla düğmesine tıklayın. Hemen, özelliklerinize göre gebeliğiniz boyunca almanız gereken kilonun bir tahmini değeri ile bir grafik edineceksiniz (gebelik öncesinde kiloluysanız ya da ideal kilonuzun altındaysanız kilonuz aynı ölçüde artmayacaktır).
Sorun değil. Kilo artışı hesap makinesi ikiz bebek bekleyen hamile kadınlar için de hazırlıklıdır. Çoklu gebelik için grafikler de bu araç içerisinde mevcuttur.
Hamilelikte kilo almay ay her anne adayn düündürmektedir. Günden güne büyüyen bebeinizle beraber bedeninizde de birtakm deiimler meydana gelecektir. En belirgin deiim ise kilo almak olacaktr. Bu durum kimi anneleri ufak bir strese soksa da alnan kilolarn doum sonrasnda kolayca kaybedilecei unutulmamaldr.
Boy ve yaa bal alnan kilolar da her anne aday için farkl olacaktr. Sizler için hazrlanan bu yazda hamilelikte salkl kilo alm ve anneye etkileri yer alyor. Salkl beslenerek ideal kiloya gelebilirsiniz. Bebeinizin sal ve sizin salnz için en iyi besinleri tercih etmeyi ihmal etmeyin. Çünkü yediklerinizle birlikte bebeiniz de büyüyecek ve salkl bir doum meydana gelecektir. O halde imdi hamilelikte anne adaynn alaca kilolar üzerine biraz konuma vakti!
En doru bilgiler ve salkl sonuçlar için mutlaka hamileliinizi takip eden uzman doktorunuza bavurunuz. çeriimizde yer alan bilgiler reçete nitelii tamaz.
Bilgilerimizi size sunmadan önce, her anne adaynn biyolojik ve metabolik özelliklerinin farkl olduunu ifade etmek isteriz. Bu özelliklerden dolay anne adaylarnn kilo alm süresi ve kilo deeri birbirinden farkl olacaktr. Bu yüzden sizinle ayn dönemle hamile olan arkadanz ile kilonuzu kyaslamak çok da doru olmayacaktr.
Gebeliin ilk 3. aynda kilo alm balayabilir. lk 3 ay için totalde 1 kilo alm normaldir. Ancak daha fazlas gereksiz kilo alm anlamna gelebilir. Çünkü ilk 3 ayda bebek çok küçük boyutlarda olacaktr. Hamilelikte kilo alm hafta hafta takip edilmelidir. Bu oranlar her anne adaynn metabolik faaliyetlerine göre deikenlik gösterebilir. Tüm hamilelikler için kesin bir bilgi deildir. En doru bilgiler için doktorunuza dannz.
Hamilelikte Ba Ars Nasl Geçer? Ne Zaman Balar? Nedenleri, Tedavisi
Yaklak 40 hafta süren gebelik döneminde anne adaynn her hafta belirli bir oranda salkl ekilde kilo alabilir. lk 3 aylk kritik dönemde anne aday oldukça az kilo alacaktr. Doum takibi yapan doktorunuza gittiinizde haftaya kadar alnan kilonun normal olduunu ifade edecektir. Bu süreye kadar 1 kilo alabilirsiniz.
Baz anne adaylarnda görülen bulantlar kilo kayb yaatabilir. Bu duruma kar önlem almak için anne adaynn bolca sv tüketmesi önerilmektedir. Kilo almn etkileyen bir dier faktör de gebelik türü olacaktr. Çoul gebelikte doktor kontrolü ile kilo art izlenir. Çok zayf olan kadnlarda veya çok kilolu olan kadnlarda da alnacak kilo deeri yine birbirinden farkl olacaktr.
Gebelik süresi içinde salkl ekilde kilo almak için listemizdeki beslenme önerilerine göz atabilirsiniz. Ancak en doru bilgiyi hamileliinizi takip eden uzman doktor ve diyetisyen verecektir:
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?
Genellikle anne adaylar bu dönemi bolca yemek tüketerek geçirmektedir. Fakat uzmanlar ar kilo almnn da tehlikeli olduunu belirtir. Bu nedenle gebelik süresi içinde metabolizmanza uygun en salkl ekilde kilo alabilirsiniz. Hamilelikte kilo alm süreci uzman doktor tarafndan takip edilmelidir. Fazla kilo almamak için ise u uyarlarmz dikkate alabilirsiniz:
Gebelik türünüze göre alacanz kilo da deiecei için en iyi kilo takibini doktorunuzla kontrol edebilirsiniz. Fakat yine de az kilo almak ve salkl kalmak istiyorum diyorsanz salkl beslenme ilkesine göre hareket etmenizde fayda olacaktr. Bu dönemde diyet yaplmas tavsiye edilmemektedir. Salkl seçimler ile kilo dengesi salanabilir. Bu amaçla:
Hamilelikte Aerilen 9 lginç Yiyecek, Çok aracaksnz!
Tek bebek bekleyen anne adaylarnn yaklak 15 kilo almas normal kabul edilmektedir. Bu rakam biraz daha art gösterdiinde annenin saln ve hareketlerini de etkilemektedir. Eer vücudun ya oran yükselirse kontrol günlerinde bebein gözlemi ve ölçümü biraz daha zor olabilir.
Ayrca yaplan aratrmalar sonucunda kilolu annelerin çocuklarnda daha sonra kalp ve damar hastalklarnn görülme ihtimalinin daha yüksek olduu ifade edilmektedir. Bu demek oluyor ki annenin kilosu bebei de etkilemektedir.
Hamilelik süreci çok kilolu ekilde ilerleyen annelerin normal doum yapma ans da azalmaktadr. Bu nedenle ar kilo alan hamilelerin doumu genellikle sezaryen yöntemi ile gerçekleir. Fazla kilo sadece bebei deil anneyi de tehlike altna sokacaktr. Bel ve srt arsn tetikleyip annenin hareketini kstlar. Çok fazla alnan kilolarn doum sonrasnda verilmesi de zorlaacaktr. Normal olmayan kilo artnda doum sürecinizi kontrol eden doktorunuza bavurunuz.
Tatl telalarla geçen gebelik döneminde cannzn istedii yiyecekleri ölçülü ekilde tüketerek karnnz doyurabilirsiniz. Dolu bir mide ile anlk mutlu da olabilirsiniz. Fakat bu dönemde yediklerinizin bedeninizde kalacan da unutmamalsnz. Bu nedenle hamile de olsanz sizin için en ideal kiloda kalmaya özen göstermelisiniz.
Uzmanlar hamilelik döneminde alnan kilolarn ortalama 12 kiloya ulamasn normal kabul etmektedir. Bünyesi çok zayf kadnlarda bu rakam 15 kiloya kadar yükseltebilirler. Biraz kilolu kadnlarn da ortalama 10 kilo almnn salkl olacan da eklerler. Özetle hamilelikte kilo alm kilo arasnda seyredebilir. En ideal rakam yoktur; bu oran anne adaynn metabolizmasna göre deiecektir.
Gebelik döneminde baz durumlarda bebek kilo alamayabilir. Anne aday kilo almaya devam etse de bebek, haftasna göre daha küçük kiloda kalabilir. Bu duruma kar tedbir almak için bebee kilo aldran besinlerin arlkl olduu öünlerin yaplmas tavsiye edilmektedir. Bebeklere kilo aldran besinleri tüketen anne adaylar, kendi kilosunu koruyarak bebeini beslemeye devam eder.
Protein ve vitamin arlkl öünler yaplaca için bebein haftasna uyumlu kiloda domas beklenir. Ayrca yemeklerde zeytinya kullanm anne adaynn kilosunu kontrol ederken bebein daha da salkl domasna destek olabilir. Bebek sal için tüketmeniz gereken besinleri doktorunuz veya diyetisyeninizle birlikte belirlemelisiniz.
En doru bilgiler ve salkl sonuçlar için mutlaka hamileliinizi takip eden uzman doktorunuza bavurunuz. çeriimizde yer alan bilgiler reçete nitelii tamaz.
Hamilelikte Bel Ars: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler
Bebein Cinsiyeti Ne Zaman Belli Olur? Kaçnc Haftada Anlalr?
Hamile Pilatesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir? Resimli Anlatm
Hamilelikte Mide Bulants Hakknda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar
Hamilelikte Karn Ars Neden Olur? Ne Zaman Balar? Nasl Geçer?
Gebelikte kilo alımı kadınların önem verdiği konuların başında geliyor. Bu nedenle bu yazımızda gebelikte alınması gereken ideal kilo miktarına değineceğiz.
Bebeğinizin gelişimi, annenin gebelik öncesi ve hamilelik süresindeki beslenmesi ile doğrudan ilişkilidir. Araştırmalar; annelerin gebelik sürecinde fazla kilo almak istememeleri nedeniyle hamilelik öncesi ve sonrası yetersiz beslendikleri görülmüştür. Bu durum hem annenin sağlığını, hem de bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Bu giriş sizde acaba çok mu yemeliyim düşüncesi oluşturmasın! Çünkü aşırı beslenme de yetersiz beslenme gibi ciddi sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Uzmanlar gebelik döneminde günlük yaklaşık kalori alınmasının yeterli bir ölçüt olduğunu belirtiyor. Gebelik süresince alınacak kilo yaklaşık 12 kg olmakla birlikte bu rakam daha düşük veya daha yüksek olabilir. Bu gebelik öncesindeki kilonuzla doğrudan bağlantılıdır. Gebeliğin ilk haftasına kadar yaklaşık kg kilo alımı normal kabul edilir. Gebelikte hafta ve sonrasında her hafta ortalama gr. kadar kilo alınması normal kabul edilir Alınacak kilonun bir kısmı bebeğe diğer kısmı ise anneye aittir. Gebelik döneminde anneye ait kilonun çoğunluğu vücuttaki yağ dokusu artışından kaynaklanır. Bu yaklaşık 4 kg kadardır. Hamilelik döneminde yağ dokusu artışı daha çok haftalar arasında gerçekleşir. Unutmayın ki aldığınız kiloları doğumdan sonra vermek isteseniz dahi bu kilolardan kurtulmak sandığınız kadar kolay olmayacaktır.
Günlük kaloriyi hangi gıdalardan almalıyız?
Günlük karbonhidrat ve yağ alımını sınırlandırarak bu kaloriye protein içerikli beslenerek ulaşmak gerekiyor. Karbonhidrat ve yağ içeren beslenme tarzının size ve bebeğinize olumlu etkisinden çok zararı olacaktır. Bu nedenle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek besinlerden uzak durulmalı veya aza indirgenmeli. Karbonhidrat içeren besinleri iki gruba ayırabiliriz. Bunlar iyi karbonhidrat içeren size ve bebeğe faydası olabilecek besinler ve kötü karbonhidrat içeren kilo ve sağlıksız beslenmeye neden olabilen besinler olarak ayırabiliriz.
Kötü karbonhidrat içeren besinlere örnek verecek olursak; Rafine şeker içeren besinleri verebiliriz. Sürekli hamburger ve patates kızartması yiyerek beslenen bir annenin sağlıklı beslendiğinden söz edemeyiz. Günlük tüketilen kola, cips, bisküvi, hazır meyve suları, sanayi reçelleri, kurabiye, çikolata ve şekerlemelerin size ve bebeğinize kilo ve sağlıksız bir yaşamdan başka bir alternatif yaratmayacağını bilmelisiniz.
Tercihinizi iyi karbonhidrat içeren besinlerden yana kullanmanızı öneriyoruz. Kuru fasulye, mercimek, nohut, haşlanmış patates, ,bezelye, elma, havuç, kayısı, böğürtlen, portakal, muz, böğürtlen,esmer pirinç, tam tahıl ekmekleri, yulaf ezmesi, ananas, karpuz, mandalina, şeftali, armut, zencefil, badem, göbek salata, yer fıstığı, ceviz . Bu besinleri her gün değilde 1 hafta içerisinde aralıklara yayarak doyacağınız miktarda tüketmeniz size ve bebeğinize sağlıklı ve başarılı bir hamilelik süreci yaşatacaktır.
Gebelikte alınacak kiloyu aşağıdaki hesaplama modülüyle kolaylıkla hesaplayabilirsiniz.
Gebelikte Kilo Alımı
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası