Haşlanmış Tavuk Tansiyonu Yükseltirmi

haşlanmış tavuk tansiyonu yükseltirmi

Sağlık Rehberi

Tansiyon Hastaları Yazın Nasıl Beslenmeli?

Yaz aylarının başlaması ile bir yaşanan sağlık sorunlarında da farklılaşmalar olmaktadır. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Kalp debisinde düşme, doku ve organlarda oksijenlenmede azalma, kalp atım sayısı ve kan basıncındaki artış nedeniyle yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış gözlenmektedir.

Hipertansiyon yıllar boyu hiç belirti vermeden seyredebilir.
Yüksek miktarda sodyum alımı ve vücut yağı ile ilişkilidir.
Sağlıklı bir beslenme programı ile hipertansiyon kontrol altına alınabilinir.
Yeterli ve sağlıklı potasyum, magnezyum ve kalsiyum alımın hipertansiyondan koruyucu etkisi vardır.
Hipertansiyonu önlemek ve kontrol edebilmek için DASH diyeti (hipertansiyonu önlemek için diyet yaklaşımları) önerilmektedir.

Yaz aylarında, kış aylarına göre tansiyon hava sıcaklığına bağlı olarak daha düşük seyredebilir. Kişilerin tansiyonlarının düşük olduğunu düşünerek, kendi başlarına ilaç dozlarında değişiklik yapması hatalıdır. İlaçlar ilgili her tür değişiklik doktor tarafından yapılmalıdır.

Beslenme açısından dikkat edilmesi gereken bazı ayrıntılar vardır. Yeterli ve dengeli beslenmek her dönem ve her yaş grubu için önemlidir. Ağırlık artışı tansiyonunda artmasına neden olur. Bu nedenle ağırlık artışı engellenmesi gereklidir.

Hipertansiyon hastaları mutlaka sodyumu kısıtlamalıdır. Sodyum ağırlıklı olarak tuzda bulunmaktadır. Tuz, NaCl’den (sodyum klorür) oluşmaktadır. Özellikle son araştırmalar günlük ihtiyacımızın yaklaşık katı kadar tuz tükettiğimizi göstermiştir. Peki, acaba biz bu tuzu nerede, nasıl tüketmekteyiz? Hazır gıdalar, konserveler, şarküteri ürünleri, krakerler, peynir, zeytin, konserveler, bazı dondurulmuş gıdalar, tütsülenmiş ve salamura yapılmış gıdalar, tuzlama balıklar, hazır çorbalar, hazır salata sosları, soya sosu oldukça yoğun tuz içeren yiyeceklerdendir. Yemek pişirirken, yemek yerken eklenen tuz miktarlarına dikkat edilmelidir. Yemeklere hiç tuz eklemeden bile, sadece besinlerin içerdiği sodyum miktarı günlük ihtiyacımız olan sodyumu karşılamaktadır. Sodyum yetersizliği az görülmekle birlikte, uzamış diyare, kusma ve terleme ile sodyum kaybı olmaktadır. Bu durumlarda kişilere göre değişmekle birlikte bir miktar tuz tüketilmesi tavsiye edilebilir. Tuz tüketimini azaltmak için, mümkün oluyorsa tuz ilave edilmemiş yiyecekleri tercih edilmelidir. Dışarıdan hazır ve hızlı yemek tüketiyorsanız meşrubat yerine ayran, patates kızartması yerine salata tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır. Patates kızartmasını değiştirme şansınız yoksa, tuz atılmamasını talep edilebilinir. Taze sebze ve meyve tercih edin, konserve ve dondurulmuş gıdalar da tuz ilave edilmemişleri almak, salamura, zeytin tuzlu peynir, tuzlamalardan uzak durmak gerekmektedir.

Potasyum, sodyum ile birlikte vücutta sıvı dengesinin korunmasını sağlamaktadır. Potasyum alımın sodyum alımına göre daha yüksek olması tansiyonun normal sınırlarda olması için önemlidir. Farklı bir rahatsızlık söz konusu değilse, alınması gereken potasyum miktarı sebze ve meyve tüketimi ile karşılanmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler, kök sebzeler ve meyveler her gün tüketilebilinir. Sebze, meyve günlük porsiyon kadar tüketilmelidir. Bunun 2 porsiyon kadarı sebze, 3 porsiyon kadarı da meyve olabilir.

Süt ve yoğurt kalsiyum için önemli kaynaklardandır. Süt, yoğurt ve ayran tüketimi günde bardak kadar olmalıdır. Bu sayede vücudumuz için gerekli kalsiyumun bir kısmını almış oluruz. Ayrıca kalsiyumun tansiyonu düşürücü etkisi de söz konusudur. Yapılan bir çalışmada kalsiyum tüketiminin yetersizliğinin, hipertansiyon riskini artırdığı bulunmuştur. Kalsiyumun en iyi kaynakları olarak da, süt, yoğurt, çökelek, beyaz peynir söylenebilir. Ayrıca yeşil sebzelerin, kuru baklagillerin, kuru meyvelerin kalsiyum içerikleri yüksektir. Bu besinlerdeki kalsiyumun emilimi içerdikleri farklı besin öğeleri nedeniyle süt ve türevlerinden daha düşüktür.

Yağ tüketimi önemli konulardan bir tanesidir. Vücudumuzun belli miktarda yağa ihtiyacı vardır. Yağ çeşitliğinin sağlanması ile beslenmemizde gerekli olan yağ asitlerini almış oluruz. Özellikle yaz aylarında daha sık yenen sebze kızartmalarından kaçınmak, sebze, pilav gibi yemekleri kavurmadan pişirmek gerekmektedir. Böylece alınan yağ miktarını azaltmak söz konusudur. Hayvansal yağlardan iç yağ, kuyruk yağı gibi uzak durmak gerekmektedir. Dışarıda yenen kebap türü yemeklerde zaman zaman bu yağ türleri de kullanılmaktadır. Bu nedenle ev dışından yemek yendiğinde tuzlu yemeklerin haricinde, az yağlı yemeklerin seçimi de önem kazanmaktadır.

Et grubundaki yiyeceklerden özellikle şarküteri ürünlerinde tuz fazla miktarda bulunmaktadır. Ayrıca bu besinler oldukça yağlıdır. Bu nedenle bu yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması gereklidir. Yağlı etlerin tüketimi kısıtlanmalı, kırmızı etlerdeki görünür yağlar temizlenmelidir. Tavuk tüketirken, derisinden uzak durulmalıdır. Balık kızartma yapılmamalıdır.

Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı önemlidir. Ayrıca, yaşamın her döneminde yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin (zararlı öğeler) atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde son derece önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, her gün en az litre ( su bardağı) su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve taze meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Hipertansiyon hastalığına eşlik eden farklı rahatsızlıklar söz konusu ise bu hastalığın gereğine göre alınması gereken sıvı miktarı farklılaşabilir. Hemodiyalize giren hastaların sıvı gereksinimleri, kişilerin idrarı olup olmamasına göre değişmektedir. Bu grup hastaların alması gereken sıvı miktarının kişiye özel olarak hesaplanması gerekmektedir.

Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumların tüketimi, haftada defa adet olacak şeklide önerilmektedir. Yağlı tohumlar tüketilirken, tuzlu olmamalarına dikkat edilmelidir.

Şekerli gıdaların azaltılması ağırlık denetimine yardımcı olmaktadır. Özellikle şerbetli tatlılar, pastalar ve çikolata (hem yağ, hem de şeker içiriği yüksektir) kaçınılmalı, yerine sütlü tatlılar, dondurma tercih edilebilir. Fakat bunlar tüketilirken de haftalık porsiyonla sınırlamak yararlı olacaktır.

Alkol tüketiminde tansiyon üzerine etkisi vardır. Bu nedenle özellikle yaz aylarında alkol tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Deniz kenarında ve sıcaklarla birlikte tansiyon daha düşük düzeylerde seyredebilir. Alkol alını ile tansiyon bir miktar daha düşebilir. Bu da kişide istenmeyen yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Eğer alkol tüketiliyorsa bunun miktarının kısıtlanması gerekmektedir. Ayrıca sürekli ve yüksek miktarda alkol ise tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Hipertansiyon hastalarının aşırı miktarda ve düzenli alkol tüketme alışkanlığı varsa, tansiyondan korunmak için bu alışkanlıktan vazgeçmek gerekmektedir.

Yenilen yemeklerin türü kadar, öğün sayısı ve yoğunluğu da önemlidir. Okulların kapanması, yaz tatili gibi nedenlerle, öğün düzeninde de değişiklikler meydana gelmektedir. Sabah kahvaltısı en önemli öğündür. Kahvaltıda az yağlı peynir, bir miktar tam buğday ekmeği, yeşillik, domates, salatalık, meyve tüketilebilir. Öğle ve akşam yemeklerinin ara öğünlerle desteklenmesi ile 3 ara, 3 ana öğün sağlıklı bir öğün planı oluşturmada yardımcı olacaktır.

Besin hijyeni yaz aylarında daha da önem kazanmaktadır. Sıcakların artması ile uygun koşullarda bekletilmeyen yiyeceklerde mikroorganizmalar üremekte, bu yiyeceklerin bozulması ve bozuk yiyeceğin tüketilmesi ise besin zehirlenmelerine neden olmaktadır. Evde pişen yemekleri hızlıca soğutulmalı, yenilecek miktar kadar yemek ısıtmalıdır. Süt, yoğurt, köfte ve yumurta gibi gıdaları mutfak masası veya tezgâhın üzerinde bırakılmamalıdır. Çünkü bu tür protein içeriği yüksek besinler oda sıcaklığında çok çabuk bozulurlar. Çiğ ve pişmiş veya pişirilmeye gerek duyulmadan yenecek gıdaları birbirinden ayrı yerlerde hazırlanmalıdır. Böylece çiğ gıdalarda bulunan bakterilerin pişmiş gıdalara geçişini önlemiş olur. Sebze ve meyveleri bol suda iyice yıkanmalıdır. Herhangi bir nedenle yaşanan besin zehirlenmesi söz konusu olduğunda kusma ve/ veya ishal söz konusu ise vücuttan tuz, potasyum, su kaybı söz konusu olabilir. Bu durumda su tüketimi artırmaya çalışmak, haşlanmış patates, pirinç lapası, ayran, yoğurt tüketimi barsak hareketlerinin yavaşlamasını sağlayabilir. Tüketilen besinlere az miktarda tuz katılabilir. Ama bu durumun uzaması söz konusu ise mutlaka bir doktora danışılması gereklidir.

Yaz aylarında da düzenli öğün alışkanlığını sürdürmeye çalışıp, aşırı tuzlu gıdalardan uzak durarak, sebze meyve günde en az 5 porsiyon, süt veya yoğurt bardak tüketerek, şerbetli tatlılardan uzak durarak, kızartma, kavurma, yağlı et tüketmemek önemlidir.

* Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Yüksek ısıda ızgara veya ızgarada pişirilmiş sığır eti, tavuk veya balık yerseniz, yüksek tansiyon geliştirme olasılığınız artıyor olabilir Amerikan Kalp Derneği Epidemiyoloji ve Önleme Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Sağlık Biliminde sunulan yeni araştırmaya göre…

Muz yüksek tansiyona iyi gelir mi? Günde bir elmanın doktoru uzak tuttuğunu duymuşsunuzdur. Ama bilmiyor olabilirsin bir günde muz yüksek tansiyonu uzak tutar. Bu meyve potasyumla doludur - önemli bir tansiyon düşürücü mineral. Potasyum vücuttaki sodyumun dengelenmesine yardımcı olur.

Haşlanmış yumurta yüksek tansiyona iyi gelir mi?

Yumurtaları çeşitli şekillerde pişirebilir ve kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yumurta aynı zamanda kahvaltı için mükemmel olan iyi bilinen bir protein kaynağıdır. Yumurta akı özellikle yüksek tansiyon için iyidir. Çırpılmış yumurta hazırlayabilir ve üzerine biraz sebze ekleyebilirsiniz.

Hangi et yüksek tansiyona iyi gelir? Yağsız et. Derisiz hindi ve tavuk. Az tuzlu, yemeye hazır tahıllar.

Pirinç tansiyon için kötü mü?

Aslında araştırmalar, tam tahıllardan (kinoa ve diğer eski tahıllar, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi) zengin bir diyet yemenin yardımcı olduğunu gösteriyor. kalp hastalığını savuşturmak, yüksek tansiyon, diyabet ve bazı kanser türleri.

Yüksek tansiyon için en iyi kahvaltı nedir?

Hipertansiyon: Yüksek tansiyon için kahvaltı seçenekleri

Yulaf. Güne yulafla başlamak vücudunuza verebileceğiniz en iyi yakıttır.
Meyveli yoğurt. Yoğurt, yüksek tansiyona iyi gelen bir diğer sağlıklı seçenektir.
Yumurta. …
Fındık, tohum ve az yağlı süt.
Muz ve çilek.

Hangi meyve yüksek tansiyona iyi gelir?

Tansiyonu düşürmeye yardımcı olan on beş yiyecek

Meyveler. Yaban mersini ve çilek, bir kişinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antosiyaninler içerir.
Muz. …
Pancar. …
Bitter çikolata. …
Kivi. …
Karpuz. …
Yulaf. …
Lifli yeşil sebzeler.

Çok fazla su içmek tansiyonunuzu yükseltebilir mi?

Su içmenin tansiyonu yükseltmesi olası değildir.. Sağlıklı bir vücut sıvıları ve elektrolitleri hızla düzenler.

Yüksek tansiyon sahibi olmanıza ne sebep olur?

Yüksek tansiyona yol açabilecek yaygın faktörler şunlardır: Tuz, yağ ve/veya kolesterol içeriği yüksek bir diyet. Böbrek ve hormon sorunları, diyabet ve yüksek kolesterol gibi kronik durumlar. Aile öyküsü, özellikle ebeveynleriniz veya diğer yakın akrabalarınız yüksek tansiyona sahipse.

Patates yüksek tansiyona iyi gelir mi?

DK Yayınevi'nin 'Şifalı Gıdalar' adlı kitabına göre, “patatesler klorojenik asit ve antosiyaninlerde yüksektir, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan kimyasallar. Mor patateslerdeki polifenol de yardımcı olabilir.” Ek olarak, patatesler de iyi bir potasyum kaynağıdır.

Domates tansiyona iyi gelir mi?

Lutein ile birlikte alfa- ve beta-karoten, kolorektal kanser riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ve domateslerin yüksek potasyum içeriği sağlıklı kan basıncı seviyelerini destekler. Domates likopen açısından da zengindir.

Yüksek tansiyonunuz varsa ne kadar su içmelisiniz?

Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, yüksek tansiyon tedavisinde önemli bir ilk adımdır. İçme suyundan maksimum sağlık yararları elde etmek için içmeniz gerekir. günde sekiz ila on 8 ons bardak su.

Çay tansiyonu yükseltir mi?

İnsanlarda yapılan deneysel çalışmalar gösteriyor ki çayın yutulması kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir, öncelikle kafeine bağlı bir etki (8,14).

Muz kan basıncını hızla düşürür mü?

Potasyum, sodyumun vücut üzerindeki etkisini azaltır. Buradan, muz yemek, yüksek potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düşürür. Bir hafta boyunca günde 2 muz yemeyi deneyebilirsiniz, bu da tansiyonunuzu %10 oranında azaltabilir*. Akşamları muzları düzgün sindiremeyebilecekleri için akşam yemeğinde yememelisiniz.

Patates tansiyonu yükseltir mi?

olduğunu buldular yüksek tansiyon riski yüzde 11 daha yüksek (hipertansiyon) katılımcılar haftada dört veya daha fazla porsiyon pişmiş, haşlanmış veya patates püresi aldıysa ve ayda bir porsiyondan az porsiyon tüketen kişilere kıyasla patates kızartması (cips) için yüzde 17 daha yüksek risk.

Kan basıncını doğal olarak düşürmenin en hızlı yolu nedir?

İşte bazı basit öneriler:

Haftanın çoğu günü egzersiz yapın. Egzersiz, kan basıncınızı düşürmenin en etkili yoludur.
Düşük sodyumlu bir diyet tüketin. Çok fazla sodyum (veya tuz) kan basıncının yükselmesine neden olur.
Alkol alımını günde 1 ila 2 içecekle sınırlayın.
Stresi azaltmayı bir öncelik haline getirin.

Portakal tansiyonu düşürür mü?

Turunçgiller

Greyfurt, portakal ve limon gibi turunçgiller, güçlü tansiyon düşürücü etkiler. Yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltarak kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri ile yüklüdürler (4).

Yüksek kan için ne içebilirim?

Kan Basıncını Düşürmek İçin 7 İçecek

Domates suyu. Artan kanıtlar, günde bir bardak domates suyu içmenin kalp sağlığını iyileştirebileceğini gösteriyor. …
Pancar suyu. …
Erik suyu. …
Nar suyu. …
Meyve suyu. …
Kaymağı alınmış süt. …
Çay.

Pirinç yüksek tansiyona iyi gelir mi?

Aslında araştırmalar, tam tahıllardan (kinoa ve diğer eski tahıllar, yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi gibi) zengin bir diyet yemenin Esmer pirinç) kalp hastalığını, yüksek tansiyonu, diyabeti ve bazı kanser türlerini savuşturmaya yardımcı olur.

Kan basıncımı nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirim?

İşte bazı basit öneriler:

Haftanın çoğu günü egzersiz yapın. Egzersiz, kan basıncınızı düşürmenin en etkili yoludur.
Düşük sodyumlu bir diyet tüketin. Çok fazla sodyum (veya tuz) kan basıncının yükselmesine neden olur.
Alkol alımını günde 1 ila 2 içecekle sınırlayın.
Stresi azaltmayı bir öncelik haline getirin.

Tansiyonunuz yüksekse hangi tarafa yatarsınız?

Christopher Winter, uyuyor diyor sol taraf Yüksek tansiyon için en iyi uyku pozisyonudur çünkü kanı kalbe geri döndüren kan damarları üzerindeki baskıyı azaltır.

Yüksek tansiyonunuz olduğunda nasıl hissediyorsunuz?

Bazı durumlarda, yüksek tansiyonu olan kişilerde kafasında veya göğsünde vurma hissi, sersemlik hissi veya baş dönmesi veya diğer belirtiler. Semptomlar olmadan, yüksek tansiyonu olan kişiler, bu duruma sahip olduklarını bilmeden yıllarca yaşayabilirler.

BP yüksek olduğunda ne yapmalıyız?

İşte yapabilecekleriniz:

Sağlıklı yiyecekler ye. Kalp-sağlıklı bir diyet yiyin.
Diyetinizdeki tuzu azaltın. Sodyumu günde 2, miligramın (mg) altına veya daha azına sınırlamayı hedefleyin.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun. …
Fiziksel aktiviteyi artırın.
Alkolü sınırlayın.
Sigara içmeyin. …
Stres Yönetimi. …
Evde tansiyonunuzu izleyin.

Yaşa göre normal kan basıncı nedir?

Yaşa Göre Normal Kan Basıncı

Yaş	SKB	DBP
21

İlgili bağlantılar

Etiketler:anlamSosyal MedyaKentsel SözlükYüksek tansiyon için hangi yiyecekler kötü?Vikiler

Tansiyon ilacı kullananlar

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi

Eğer bir gün doktorumuz “Artık hipertansiyon ilacı kullanmanızın zamanı geldi!” derse, bundan pek hoşlanmayız. Çünkü çoğumuzun aklında tansiyon ilaçlarının ciddi yan etkilerinin olabileceği takıntısı vardır.

Haksız da sayılmayız! Hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçların çoğu eğer bilinçli kullanılmazlarsa ciddi sonuçlara sebep olabiliyor. Kimi potasyum kaybı nedeniyle halsizliğe, kimi karaciğer ya da böbrek fonksiyonlarında bozulmaya, kimi solunum güçlüğüne yol açıyor. Özellikle erkekleri -doğal olarak- pek korkutan “cinsel güç kaybı” tansiyon ilaçlarının çoğunda görülebilen bir yan etki
Ayrıca baş dönmesine, şişmeye, uyku hali ya da uykusuzluğa, aşırı nabız düşmesi nedeniyle dengesizlik ve halsizliğe yol açan tansiyon ilaçları da var. Ancak çoğu hastada yalnızca “diyet önlemleri+egzersiz+stres ile mücadele” yeterli olmayabiliyor. Yani, bazen bu ilaçlardan faydalanmak, hatta onları “ömür boyu” kullanmak zorunlu hale gelebiliyor.
Hipertansiyon ilacı kullanırken şu noktalara dikkat edin:
1) Size en uygun ilaç veya ilaçların belirlenmesi için doktorunuza zaman tanıyın. Aceleci olmayın. İlaç ve doz değişimi konusunda doktorunuzu rahat bırakın.
2) İlaç kullanırken de tuzu az tüketin. Uykunuzu önemseyin. Kilo verin, almayın. Stresten uzak kalmaya çalışın. Aktif bir hayat sürün, mesela her gün ya da gün aşırı dakika yürüyün.
3) Kan basıncınızı en az haftada kere ölçüp not edin. Evde ölçüm yapabileceğiniz bir cihaz edinin. Doğru ölçüm yapmayı öğrenin.
4) İlaçlarınızı zamanında ve belirtilen dozlarda alın.
5) Herhangi bir beklenmedik etkiyle karşılaştığınızda doktorunuzdan yardım isteyin.
6) Başka bir nedenle ilaç kullanmak zorunda kalırsanız, kullanmakta olduğunuz tansiyon ilaçlarını doktorunuza söylemeyi ihmal etmeyin. Tansiyonu etkileyen ilaçlardan uzak durmanız gerektiğini hatırlatın.

Kahve mi, çay mı?

Kafanızın çok karıştığının farkındayız. “Sağlığa zararlı” olduğu uyarısını aldığınız bir besinin, kısa süre sonra şu veya bu organa faydalı olabileceğini okuyor ve ne yapacağınızı şaşırıyorsunuz. Kahve/çay tüketimi de bunlardan biri
Kahve, içerdiği fazla miktardaki kafein nedeniyle sağlığa zararlı içecekler listesinde yer alabilir. Ancak insan bedeni her 1 kilogram ağırlığı için miligram kafeini tolere edebilir. Söz gelimi, kilo civarındaysanız, günde kahve ile alacağınız kafein çok önemli sorun yaratmaz ama biraz çikolatadan, biraz çaydan, biraz kahveden azıcık da kolalı içeceklerden kafein kazanmaya başlarsanız işler karışır.
Kahvede sağlığa zarar verebilen kafeinin yanı sıra yararlı olabilen polifenoller de var. Eğer makul miktarda kahve içerseniz, bu polifenoller kalp sağlığından belleğinize birçok sistem ve organda güçlü bir antioksidan destek sağlar. Önemli olan miktardır.
Ayrıca aynı antioksidanların, içinde kafein bulunmayan üzüm suyunda, böğürtlen suyunda ya da elma suyunda da bulunabileceğini hatırlatalım.
Kısacası, antioksidan kazanmak için kahve içmeye gerek yok. Fazla miktarda içmiyorsanız, bir fincan kahvedeki mg kafeinden öcü gibi korkmanıza da sebep yok.
Çaya gelince Çaydaki kafein miktarı kahveden çok daha azdır. Bir bardak yeşil çayda 20 mg, siyah çayda 40 mg kafein var. Çayın antioksidan gücü ise kahveden çok daha yüksek. Özellikle yeşil çay kateşinlerle doludur. Bir bardak yeşil çay bir kapsül antioksidana denk geliyor diyebiliriz.
Sonuç olarak bu sorunun cevabını çay kahveden daha faydalı ve daha az zararlıdır diye yanıtlayabiliriz.

Vücudunuz su topluyorsa

Vücudun fazla miktarda su toplaması, özellikle kadınlarda sık görülen bir yakınmadır. Çoğu zaman masum yani herhangi bir hastalığa bağlı olmayan geçici su toplanmaları vücut ağırlığında ciddi değişimlere yol açabilmekte, ayrıca gerginlik, şişkinlik gibi yakınmalara da neden olmaktadır.
Eğer altta yatan herhangi bir sağlık sorunu yoksa, sıvı birikimini doğru bir diyet ve düzenli egzersizle önemli ölçüde azaltmak mümkün. Bu şişkinlik böbrek ya da karaciğer bozukluğu veya kalp hastalığı gibi nedenlere bağlı değilse aşağıdaki öneriler işe yarayabilir:
- Tuz ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
- Bol bol su ve bitki çayı için. Yeşil çayı daha sık tüketin.
- Nişastalı karbonhidratları (pirinç ve patates gibi) mümkün olduğu kadar azaltın.
- Meyve ve sebze tüketiminizi artırın.
- Yiyecek planlarınızda maydanoz, karahindiba, kuşkonmaz, enginar, su teresi ve kavuna daha çok yer verin.
Eğer “Su kaybettirici bir beslenme planını nasıl yaparım?” diye merak ediyorsanız, kahvaltıda taze meyveler (örneğin kavun) eklenmiş az yağlı yoğurt veya yağsız sütle hazırlanmış yulaf kepeğini, öğle yemeğinde bol maydanozla hazırlanmış salata, kuşkonmaz çorbası, zeytinyağlı kereviz veya enginarı, akşam yemeğinde de sarımsak ve limon eklenmiş fırında tavuk, buharda haşlanmış brokoli ve orta boy bir elmayı düşünebilirsiniz.
Dr. Evren ALTINEL

A Bey ‘in başına gelenler

A Bey, 15 gün kadar önce sağ kasığında şiddetli bir ağrı hissetmeye başlamış. Birkaç gün ağrı kesici kullanmış ama ağrıda herhangi bir azalma olmamış. Bunun üzerine kasık fıtığı olabileceğini düşünerek bir genel cerraha müracaat etmiş.
Genel cerrah, muayene sırasında fıtıkla ilişkili bir bulgu saptamayınca radyolojik inceleme istemiş ve sağ kalça kemiğinde “osteoartrit” bulunduğunu ve ağrılarının bu sorundan kaynaklandığını açıklamış. Kilo vermesini, düzenli olarak egzersiz yapmasını ve bir süre glikozamin-kondroitin karışımı kullanmasını önermiş.
A Bey, üç hafta sonra ağrılarının geçtiğini belirtiyor.
Romatizma deyince çoğumuzun aklına diz ve parmak eklemlerimizde meydana gelen sorunlar gelir. Oysa kalça eklemlerinde de romatizmal sorunlar sık görülür ve çok önem taşır.
Özellikle zamanında önlem alınmadığında hareket etmeyi güçleştirecek hale gelebilen ve ağrılar nedeniyle kişinin hayat kalitesini bir hayli düşüren bu önemli sorun karşısında uyanık olmanızı öneriyoruz.
Bilhassa merdiven çıkarken, inerken ve gece istirahatta kalça ağrılarından yakınıyorsanız, bir uzmanla görüşmekte geç kalmayın.

Hayvan sevgisi tedavi ediyor

Bizi güçlü tutan şeylerin başında toplumsal bağlarımız geliyor. Ne var ki yeni hayat hiç durmadan bu bağları birer birer koparıyor. Büyük aileler küçülüyor, akrabalıklar, hemşeri ilişkileri, hatta dostluklar eski lezzetini yavaş yavaş kaybetmeye başlıyor. Sonuç doğal olarak önlenemez bir “yalnızlaşma” oluyor. Yalnızlaşma geleceğe yönelik endişeleri, korkuları artırıyor. Sevgi ve hoşgörüyü azaltıyor.
Diğer taraftan yeni hayatın dayattığı “daha çoğuna sahip olma kültürü” bizi daha çok yarışmacı olmaya, acımasızlığa, hırçınlığa yöneltiyor. Sonuçta sevgi, duygu gibi sözcüklerin hem anlamları azalıyor hem de kullanılma sıklıkları düşüyor.
Belki de bu nedenle bütün dünyada hayvan sevgisi korkunç bir hızla yaygınlaşıyor. Bilimsel araştırmalar da hayvan sevgisinin sağlığı koruyucu ve iyileştirici etkilerinin olduğunu gösteriyor.
Literatüre şöyle bir baktığınızda neler var neler! Mesela bir araştırmada hayvanlarla meşgul olmanın belleği güçlendirdiği, bellek kaybını yavaşlattığını gösteren bulgular saptanmış. Bir başka araştırma, hayvan besleyenlerde depresyonun daha az görüldüğünü, duygu durum bozukluklarına daha seyrek rastlandığını ortaya koymuş.
Hayvan beslemek kilo yönetimini de kolaylaştırıyor! Çünkü her gün onlarla yürümek, onları dışarı çıkarıp dolaştırmak gerekiyor.
Bir onkolog arkadaşım, hayvan sevgisinin kanserli hastalarda kemoterapinin etkinliğini artırdığını söylediğinde çok şaşırmıştım. Hayvan severler daha az uyku bozukluğu çekiyormuş. Hayvan besleyenlerde bağışıklık sistemi daha güçlü bulunmuş. Denge bozuklukları, eklem hastalıkları daha geç ortaya çıkıyormuş.
Öyle görünüyor ki geleceğin doğal ilaçlarından biri de hayatın bu güzel unsurları olacak. Hayvan severlere ve sevme konusunda kararsızlık yaşayanlara duyurulur!

Hipotiroidi romatizma yapar mı?

Hipotiroidi (tiroid bezi tembelliği) özel tipte bir romatizma yapmıyor ama tiroit bezi iyi çalışmayanlarda eklem ve kas problemleri daha sık görülüyor. Yalnız ciddi hipotirodisi olanlarda değil, hafif hipotiroidisi olanlarda bile eklem ve kas ağrılarına (özellikle kas ağrılarına) sık rastlanabiliyor.
Başlangıçta kas ağrıları, halsizlik, eklem ağrıları, el bileklerinde karpal tünel sendromu, el ve ayaklardaki küçük eklemlerde şişmeler ile başlayan eklem-kas şikâyetleri bir süre sonra iyice şiddetlenip eklem ağrıları ve sertliğine hatta hareket kısıtlanmasına neden olabiliyor.
Bu duruma bilhassa uzun süre gözden kaçmış hipotiroidili hastalarda sık rastlanıyor. Bu nedenle nedeni belirlenemeyen eklem ve kas ağrılarında tiroit bezi fonksiyonlarını gözden geçirmek yararlı.

Hormonlu ve katkılı gıdalara dikkat!

Hormonlar, antibiyotikler ve diğer kimyasallarla kirlenmiş besinlerin sayısı artıyor. Başlangıçta bu durum sebzeler ve meyveler için söz konusuydu. Şimdi süt ürünlerinde, ette ve daha birçok besinde bu tehlike var.
Üretim aşamalarında eklenen katkılar yetmiyormuş gibi, ambalajlar da bazen tehdit haline gelebiliyor. Plastik ve alüminyum kaplı ambalajlar sağlık uzmanları tarafından yeteri kadar güvenli bulunmuyor.
Henüz kesinlik kazanmadı ama vücutta biriken alüminyumun beyinde çoğalması halinde bellek problemlerine yol açabileceğine ilişkin kuşkular artıyor.
İşte bu durum, hormonsuz antibiyotiklerden ve böcek öldürücülerden uzak, kimyasalların bulaşmadığı, doğal şartlarda yetiştirilmiş yiyecek ve içeceklere ilgiyi artırıyor.
İşin kötü yanı, bu şekilde üretilen ürünlerin yani organik besinlerin diğerlerinden daha pahalı olması. Organik yiyecekleri ekonomik durumu biraz daha iyi olanlar tüketebiliyor. Belki de bu nedenle, organik besinlerin en fazla satıldığı ülkeler Almanya, Avusturya gibi gelir düzeyi yüksek ülkelerdir.
Siz yine de imkanlarınız ölçüsünde, üretim koşulları ve şartlarından emin olduğunuz besinleri mümkün olduğu kadar dikkatle seçip alarak ve taze olarak tüketmeye çalışın. Olanağınız varsa, organik damgalı ürünlerden faydalanmaya bakın.

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi

Yazarın Tüm Yazıları

Tansiyon Hastalar&#; Bu Yiyecekleri Tüketmemeli!

Yüksek tansiyon günümüzde birçok insan&#;n sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehlikeye atan bir problem. Uzun süreli yüksek tansiyon felç, böbreklerin iflas etmesi, kalp krizi, beyin hasar&#;, göz hastal&#;klar&#; ba&#;ta olmak üzere çe&#;itli sorunlara yol açabilir.

Çe&#;itli hastal&#;klar ve besinler tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar hastal&#;klar&#;, hormonal bozukluklar, böbrek ve nörolojik hastal&#;klar, gebelik, panik atak ve stresyüksek tansiyona neden olan hastal&#;klardan sadece birkaç&#;. Ayr&#;ca hareketsiz ya&#;am biçimi, kötü beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;, alkol ve sigara kullan&#;m&#; yüksek tansiyonun nedenleri aras&#;nda gösterilir.

Burun kanamas&#;, ensede hissedilen ba&#; a&#;r&#;s&#;, yorgunluk, halsizlik, a&#;&#;r&#; terleme, s&#;k s&#;k tuvalete ç&#;kmak, bulan&#;k görme, özellikle ayaklarda olu&#;an ödem, çarp&#;nt&#;, solunum güçlü&#;ü ve ba&#; dönmesi yüksek tansiyonun en s&#;k görülen belirtileridir. E&#;er zaman zaman tansiyonunuz yükseliyorsa, altta yatan sebebi bulmak ve gerekli tedaviyi planlamak için mutlaka bir doktora dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z.

Tansiyon problemi ya&#;ayan insanlar özellikle “tansiyonu ne ç&#;kar&#;r” diye merak ediyor. Bu yaz&#;m&#;zda sizler için tansiyonu yükselten besinleri mercek alt&#;na ald&#;k. Dü&#;ük tansiyon probleminiz varsa, tansiyonu yükseltmek için bu besinlerden destek alabilirsiniz. Fakat tansiyonunuz s&#;k s&#;k yükseliyorsa bu besinlerden kaç&#;nmal&#; ve doktorunuzun önerdi&#;i tedavi plan&#;na eksiksiz uymal&#;s&#;n&#;z.

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Ülkemizde her 3 yeti&#;kinden 1’i tansiyon hastas&#;. Tansiyon problemlerinin olu&#;mas&#;nda genetik yatk&#;nl&#;k ve çe&#;itli hastal&#;klar kadar ya&#;am ve beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#; da etkili. Uzmanlar özellikle a&#;&#;r&#; miktara tuzlu, unlu ve &#;ekerli yiyeceklerin tansiyonun yükselmesine neden olabilece&#;ine dikkat çekiyor. Bu tür yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine a&#;&#;rl&#;k verilmesini tavsiye ediyor.

Sebze ve meyvelerde bulunan mineraller, kan bas&#;nc&#;n&#;n düzenlenmesine yard&#;mc&#; olur. Bu nedenle hipertansiyon hastalar&#;n&#;n gün içinde 2 porsiyon sebze, porsiyon da meyve yemeleri önerilir.

Gelin, tansiyonu ne yükseltir, hangi besinler yüksek tansiyonu tetikler birlikte inceleyelim.

1) Kafeinli &#;çecekler

Kahve, çikolata, ye&#;il çay, kola, siyah çay vb. içeceklerde bulunan kafein, tüketildikten k&#;sa bir süre sonra kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rarak tansiyonun yükselmesine neden olur.
Siyah çay, ülkemizde en sevilen ve en çok tüketilen içecek. Sabah kahvalt&#;s&#;ndan uyku saatine kadar günün her saatinde tüketiliyor. Hal böyle olunca “çay tansiyonu yükseltir mi” sorusu s&#;kl&#;kla soruluyor.
Siyah çay, a&#;&#;r&#; miktarda tüketildi&#;inde ne yaz&#;k ki tansiyonun yükselmesine neden oluyor.
E&#;er yüksek tansiyon probleminiz varsa a&#;&#;r&#; dozda kafein al&#;m&#;ndan kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z. Çay ve kahve tüketimini s&#;n&#;rland&#;rmal&#;, demli çay yerine aç&#;k çay&#; tercih etmelisiniz.

2) Zeytin

Bol tuzlu zeytin, içerisindeki tuz nedeniyle kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rarak tansiyonun yükselmesine sebep olur.
Dü&#;ük tansiyon sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z günde sadece adet zeytin yiyerek halsizlik, ba&#; dönmesi, göz kararmas&#; gibi problemlerden kurtulabilirsiniz.
Bununla birlikte yüksek tansiyon sorunu ya&#;ayanlar&#;n tuzsuz zeytin tercih etmesi önerilmektedir.

3) Tuzlu Ayran

Tansiyonu dü&#;en ki&#;ilere genellikle tuzlu ayran içmesi önerilir.
Tuzlu ayran dü&#;ük tansiyona kar&#;&#; halk aras&#;nda en çok uygulanan yöntemdir.
Bunun sebebi tuzun kan dola&#;&#;m&#;n&#; k&#;sa sürede düzenlemesidir. Bu sayede dü&#;en tansiyonu k&#;sa sürede yükseltebilir.
Tuzlu ayran ayr&#;ca vücudun s&#;v&#; ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lar.
Tansiyonunuzun dü&#;tü&#;ünü anlad&#;&#;&#;n&#;z anda bir bardak tuzlu ayran içebilirsiniz.
E&#;er yüksek tansiyon probleminiz varsa tuzlu ayrandan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

Ayran Tarifi

4) Tur&#;u ve Tur&#;u Suyu

Tur&#;u ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan çok faydal&#; bir g&#;dad&#;r. Ancak, içerisinde fazla miktarda tuz bulunur.
Bu nedenle hipertansiyon hastalar&#;n&#;n tur&#;u ve tur&#;u suyu tüketmemesi önerilir.

5) Ispanak

Bol miktara demir ve magnezyum içeren &#;spanak, oldukça sa&#;l&#;kl&#; bir besindir.
Ispana&#;&#;n da uzun vadede dü&#;ük tansiyona iyi geldi&#;i, bununla birlikte yüksek tansiyonu tetikledi&#;i bilinmektedir.
Yüksek tansiyon problemi ya&#;&#;yorsan&#;z &#;spana&#;&#; kontrollü bir &#;ekilde tüketmelisiniz.

6) Bal

Yüzy&#;llard&#;r &#;ifal&#; etkileri nedeniyle hemen her toplumda kullan&#;lan bal, dü&#;ük tansiyonu dengeler.
Tansiyonunuz dü&#;tüyse; ba&#; dönmesi, göz kararmas&#; vb. sorunlar ya&#;&#;yorsan&#;z, bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; kadar bal yiyebilirsiniz.
Ancak unutmay&#;n ki bal &#;ekeri yükseltir. Diyabet hastas&#;ysan&#;z bal tüketmekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z. Aksi takdirde farkl&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#; da ya&#;ayabilirsiniz.

7) Biberiye

Daima ye&#;il kalan bir bitki olan biberiye, ince yapraklar&#;yla i&#;neye benzer bir görünüme sahiptir.
Süs bitkisi olarak da kullan&#;lan biberiye, kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; nedeniyle tansiyonu yükselten besinler aras&#;nda yer al&#;r.
Dü&#;ük tansiyonla mücadele ediyorsan&#;z biberiye bitkisini baharat olarak yemeklerinize katabilir veya çay&#;n&#; demleyip içebilirsiniz.

8) Kuru Üzüm

Kuru üzüm, t&#;pk&#; bal gibi tansiyonu yükselten bir besin.
Ayr&#;ca yine balda oldu&#;u gibi, diyabet hastalar&#;n&#;n kontrollü tüketmesi gereken yiyecekler aras&#;nda yer al&#;yor.

9) Alkol ve Sigara

Alkol ve sigara kullan&#;m&#;, tansiyon dü&#;ürücü ilaçlara kar&#;&#; direnç olu&#;turur.
Ayr&#;ca hücrelere zarar veren maddelerin olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r.
Kan bas&#;nc&#;n&#;n artmas&#;na sebep olur.
Tüm bu olumsuzluklar&#; önlemenin yolu alkol ve sigara al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#; b&#;rakmaktan geçer.

Sigaray&#; B&#;rakma Yollar&#;, Sigara Nas&#;l B&#;rak&#;l&#;r? 8 Etkili Formül

10) Margarin ve Di&#;er Bitkisel Ya&#;lar

Yüksek tansiyon problemi ya&#;ayan hastalar&#;n tereya&#;&#;, iç ya&#;&#;, kuyruk ya&#;&#;, margarin gibi hayvansal ya&#;lardan uzak durmalar&#; tavsiye edilir. Bu ya&#;lar yerine zeytinya&#;&#; tüketmek en do&#;ru tercihtir.
Hayvansal ya&#;lar kolesterol seviyesini yükseltir. Bu durum yüksek tansiyon riskini artt&#;r&#;r.

Margarin Nedir? Neden Yap&#;l&#;r? Zararlar&#; Nelerdir?

11) Tatl&#;lar

&#;sterseniz &#;imdi “&#;eker tansiyonu yükseltir mi” sorusunun yan&#;t&#;n&#; birlikte arayal&#;m.
&#;ekerli yiyecekler, t&#;pk&#; unlu ve tuzlu besinler gibi kan bas&#;nc&#;n&#; yükselterek yüksek tansiyonu tetikler.
Yüksek tansiyon sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z tatl&#; ve &#;ekerli yiyecekleri a&#;&#;r&#; miktarda tüketmekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z.

21 Günlük &#;eker Diyeti Listesi, Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

12) Paketli Ürünler ve Fast Food Yiyecekler

Hiç ku&#;kusuz fast food yiyecekler ve paketli ürünler, en sa&#;l&#;ks&#;z besinler listesinin ba&#;&#;nda yer al&#;yor.
Bu ürünlerdeki glikoz – fruktoz &#;urubu, katk&#; maddeleri, tuz ve &#;eker kan dola&#;&#;m&#;n&#; yükseltir. Bu durum yüksek tansiyonu tetikler.
A&#;&#;r&#; miktarda fast food yiyecekler yemek, paketli ve i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#; tüketmek sadece yüksek tansiyona de&#;il ba&#;ka birçok sa&#;l&#;k sorununa neden olur. E&#;er bu tür ürünleri a&#;&#;r&#; miktarda tüketiyorsan&#;z, en yak&#;n zamanda bu al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;zdan vazgeçmenizi tavsiye ederiz.

13) &#;arküteri Ürünleri

Sakatatlar ve &#;arküteri ürünler, hipertansiyon hastalar&#;n&#;n kaç&#;nmas&#; gereken yiyeceklerdendir.
Sucuk, sosis, jambon, kavurma ve past&#;rma gibi i&#;lem görmü&#; ürünleri a&#;&#;r&#; miktarda tüketmek, sadece yüksek tansiyona de&#;il birçok sa&#;l&#;k sorununa neden olabilir.

Tansiyonu yükselten besinlerle ilgili s&#;kl&#;kla sorulan sorular:

Zerdeçal tansiyonu yükseltir mi?

Mucizevi bir besin olan zerdeçal içerisindeki kurkumin maddesi sayesinde kalp hastal&#;klar&#; riskini en aza indirir. Ayr&#;ca kan bas&#;nc&#;n&#; düzenler.
Kurkuminin tansiyon dü&#;ürücü etkisi vard&#;r.
Tansiyon yükselmesini tetiklemez.
E&#;er yüksek tansiyon sorununuz varsa, doktorunuza dan&#;&#;arak uygun dozda zerdeçal tablet kullanabilirsiniz.

Zencefil tansiyonu yükseltir mi?

T&#;pk&#; zerdeçal gibi zencefil de tansiyonu yükseltmez.
&#;çerisindeki bile&#;enler sayesinde kan bas&#;nc&#;n&#; ve tansiyonu dü&#;ürücü etkisi vard&#;r.

Ceviz tansiyonu yükseltir mi?

Bilinen aksine ceviz yemek tansiyonu yükseltmez.
F&#;nd&#;k, badem ve ceviz gibi magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin ya&#;l&#; tohumlar hipertansiyon tedavisine destek olur.
Ancak yüksek tansiyon hastalar&#; kuruyemi&#; tüketirken tuzsuz olanlar&#; tercih etmelidirler.

Ihlamur tansiyonu yükseltir mi?

K&#;&#; mevsiminin önemli bitkilerinden biri olan &#;hlamur, kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürücü etkiye sahiptir.
Bu özelli&#;i sayesinde hipertansiyona iyi gelir.
Bilinenin aksine, &#;hlamur tansiyonu yükseltmez, aksine dü&#;ürür.

Göz Tansiyonuna &#;yi Gelen 12 Bitkisel Çözüm

Tansiyonu Ne Dü&#;ürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne &#;yi Gelir? Evde 12 Do&#;al Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nas&#;l Dü&#;ürülür?

Tansiyon Dü&#;üklü&#;üne Ne &#;yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

nest...

178319 178320 178321 178322 178323