Fotoğraf: Gettyimages Efsanesi 1.Yüzme, gün içinde en iyi spordur Yüzme, hamile kadınlar için iyidir çünkü vücudunuzu dinlenirken egzersiz yapmanızı sağlar. Ancak her şey o kadar da güzel değildir.Birincisi havuzda egzersiz yaptıktan sonra iştah artar ve gebelik döneminde aşırı yemek hiç iyi olmaz.İkincisi, kurbağalama ile baş üstü su ile yüzmek boyuna aşırı baskı yapar ve boyuna aşırı yük bindirir. alt sırt, pelvik bölgede ağrının artmasına neden olabilir ve üçüncüsü, bebek zaten büyük olduğundan ve karın boşluğundaki kan damarlarını sıkıştırabileceğinden, hamileliğin sonlarında sırtta yüzmek önerilmez. Fotoğraf: Gettyimages Efsane 2. Hamilelik sırasında koşmanız gerekmez, bu belirsizdir. Eğer koşmaya yeni iseniz, bunu sizin için çok önemli bir zamanda yapmaya başlamamalısınız. Yüzme, yürüyüş, hafif kardiyovasküler ekipmanlar gibi daha hafif yüklere tercih vermek daha iyidir. Deneyimli bir koşucunuz varsa, devam edin, ancak aşırıya kaçmayın, özellikle ilk üç aylık dönemde aşırı ısıtmamaya çalışın. Ayrıca düşme ve yaralanmalardan kaçınmak için düz bir zeminde çalıştırın.Fotoğraf: Gettyimages Efsane 3. Spor salonunda egzersiz yapamazsınız. "Demir" yardımıyla kasları pompalamak, hamileliğe geldiğinde ilk düşündüğünüz şey değildir. Bununla birlikte, birkaç ay içinde kendinizi doğum odasında bulursanız, doğum için hazırlanan kaslar çok faydalı olacaktır. Jimnastik topu, akciğerler ve hatta düzenli yürüyüşe çıkmak, alt bedeni güçlendirmeye yardımcı olacak, itme kolları kollarınızı ve sırtınızı sıkacaktır. Genel olarak, tüm vücudu eğitmek, doğum için önemli olan dayanıklılığı geliştirecektir Efsane 4. Hamilelik sırasında çok fazla yemelisiniz, bu tamamen eskimiş bir fikirdir. Yiyecek tutkusu, sizin veya çocuğunuz için iyi olmayan aşırı kiloya yol açabilir. Evet, hamile kadınlar her zaman ne kadar yersen yersin. Bu nedenle, makul bir parça boyutunu korumak önemlidir. Besin açısından zengin protein, lif, sağlıklı yağlar ve karbonhidrat içeren dengeli bir diyet seçebilirsiniz. Bu durumda doğum sonrası obezite riski pratik olarak tehdit altında değildir. Fotoğraf: Gettyimages Efsane 5. Pelvik tabanı güçlendirmek için yapılan egzersizler hoştur, ancak önemsizdir.Gebelik sırasında, bu egzersizler genellikle ek olarak kabul edilir, ancak çoğu zaman bir çocuk taşıma döneminde bulunan idrar kaçırma gibi sorunlarla baş etmede yardımcı olurlar. Ama en önemlisi, Kegel jimnastiği yardımıyla, hamile kadınların cinsel yaşamlarına devam etmeleri ve doğum zamanı geldiğinde, bu alıştırmaların yapılması oldukça basittir, ancak sonuç fazla tahmin edilemez. Gerçek şu ki, hamilelik sırasında pelvis taban kasları gevşer, esneklikleri azalır. Fakat düzenli olarak perine kaslarını günde birkaç kez 10−15 dakika boyunca sıkar ve gevşetirseniz, durumları tekrar sağlanabilir. 6. 6. Hamilelik sırasında ABS egzersizlerine devam etmeye değmez. Gelecekte, sırt üstü yapılan egzersizlerin dışarıda bırakılması tavsiye edilir.Gelişmiş bir baskı önemlidir, böylece doğumdan sonra vücut hızlı bir şekilde eski formlarını elde eder, ama kötüye kullanmaz! Daha önce düzenli olarak karın kasları için egzersizler yaptıysanız, daha yumuşak bir antrenmana gidin. Spor arkadaşın değilse, o zaman hamilelikte başlamak gerekmez. Suffer, burada sadece 9 ay.Fotoğraf: Gettyimages Efsanesi 7.Bebeğinizi emzirirseniz, kilo kendiliğinden geçer Eh, keşke bu kadar basit olsaydı! Aksine, emzirme iştahtan sorumlu hormonları tetikler. Çocuğun beslenmesi gerekir, bu da annenin de yemesi gerektiği anlamına gelir. Sonuç olarak, ağırlık bile artar. Ama bu norm. Sadece bu anın tadını çıkar, sen bir annesin, sağlıklı ve mutlu olmalısın. Ve daha sonra fazla kilolarla savaşabilirsiniz. Efsane 8. Figürünüz asla eskisi gibi olmayacak Bu, aralarında en çok konuşulan efsanedir. Büyük olasılıkla tembel anneler tarafından icat edilmiştir. Örneğin, iki sezaryen seansından sonra bile vücutlarını yeniden kazanan kadınlar tanıyorum. Her şey azim ve kendin üzerinde çalışmaya istekli olmakla ilgili. Sonunda yoğun eğitime dönebilirsiniz, çocuğu bir simülatör olarak kullanabilirsiniz ve kesinlikle çok hareket etmek gerekir, o zaman süreç gider. Ana şey pes etmemek. Ayrıca tüm aile ile spor yapmak çok eğlenceli. Genel olarak seçenek çoktur, istek olur, hamilelik harika bir dönemdir. Ancak hamileliğinizi yönlendiren doktorun tavsiyelerini ve en önemlisi - kendinize kulak verirseniz, bunu fayda ile gerçekleştirmek oldukça mümkündür ... Devamı
Çalışmada 2005 ile 2007 yılları arasında Amerika Birleşik Devletleri’nin Florida Eyaleti’nin Jacksonville şehrine göç eden Ahıska Türklerinin kimliklerini oluşturan unsurlar, göç süreci içerisinde ele alınmıştır. Araştırmanın amacı, Ahıska Türklerinin Amerika’ya göç etme nedenlerinin, yaşadıkları sorunların ve göç sürecinin Ahıska kimliği üzerindeki yansımalarının ortaya konulmasıdır. Araştırmanın verileri, 2016 yılının Ocak-Mart ayları süresince Jacksonville’de yaşayan Ahıska Türklerinden elde edilmiştir. Ahıska Türklerinin sosyal gerçekliklerini onların bakış açılarından anlamak önemli olduğu için çalışmada 9 Ahıska Türkü ile derinlemesine görüşme yapılmış ve gündelik hayatlarını geçirdikleri mekânlarda katılımlı gözlem gerçekleştirilmiştir. Araştırmada Ahıska Türklerinin ABD’ye göç etmeden önce maruz kaldıkları ayrımcılık, en önemli sorun olarak ortaya çıkmıştır. Bunun yanı sıra Ahıska Türklerinin ABD’ye zorunlu olarak ve akrabalarıyla birlikte göç ettikleri ve göç ettikten sonra da Ahıska kimliğinin temel unsurlarını korudukları gözlenmiştir. Ahıska Türklerinin kimliğini belirleyen temel unsurlar ise Türklük, Türkçe ve Müslümanlık olarak saptanmıştır. In this study, elements constituting identities of Ahiska Turks who migrated to Jacksonville, Florida, between 2005 and 2007 was tackled in terms of migration process. The objective of this study is to present the reasons why the Ahiska Turks migrated to United States, the problems they faced before migration, and the effects of migration process on their identities. Data are obtained during January-March, 2016 from Ahiska Turks who live in Jacksonville, Florida. In-depth interviews with 9 Ahiska Turks and the participant observation was conducted in spaces where they spend their daily lives by forming an interaction in order to comprehend their social realities from their own point of view. The study revealed that discrimination toward Ahiska Turks before their migration to the United States was the most important problem they had. Further, It was observed that the Ahiska Turks involuntarily migrated to the United States with their families and they preserved the fundamental elements of their identities after their migration. Moreover, the basic elements determining the identity of Ahiska Turks are found to be Turkishness, Turkish, and Islam.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası