Egzersiz Hareketleri Karın Kası

10 Karın Egzersizi İle G&#;&#;l&#; Karın Kasları

11

Ve sizlere anlatmak istediğim ve son hareket statik ama son derece etkili olan ‘’Plank’’;

Yüzüstü pozisyonda kollar 90 derece kırılarak dirsekler yerde kalça ve bacak pozisyonları düz bir şekilde olacak şekilde, yine ilk başlayanlar sn daha sonraki zamanlarda 1 dk ya da maksimum süre ile yapılabilir. Bu hareket ile hem karın kaslarınızı yoğun bir şekilde çalıştıracak hem de üst bacak kaslarınızı da çalıştıracaksınız.Tüm hareketleri 2’şer set ya da 3’er set şeklinde setler arası 30 sn, hareketler arası 1 dk dinlenerek funduszeue.info ki de daha sonraları hareketleri zorlaştırmak için kısa kısa yaparak karın kaslarınızı daha fazla sıkıştırabilirsiniz, set sayılarını tekrar sayılarını artırabilirsiniz ve tabii ki birçok karın egzersizi var ben sizlere sadece 10 tanesini gösterdim daha önce de söylediğim gibi hareketleri doğru açılarda yapmak, yanlış yapıp boynunuzun ya da belinizin ağrımaması için lütfen internetten hareketlerin isimlerini yazarak videolarını izlemeye çalışın böylece hareketi hem doğru yapacaksınız hem de hareketlerinize geliştirip daha da zorlaştıfunduszeue.infoın kaslarına sahip olmak herkesin istediği güzel bir görüntü ama gelin biz bunu daha çok önemli olan sağlığımız için yapalım.Şimdiden iyi antrenmanlar.

12

Size ‘’Neden karın egzersizleri yapıyorsunuz? ’’diye bir soru sorulduğunda büyük bir çoğunluğunuzun vereceği cevabı biliyoruz ‘’düz ve kaslı bir görüntüye sahip olmak için’’. Ama bilmediğiniz belki de bildiğiniz ya da unuttuğunuz bir şeyi size söylemekte fayda funduszeue.infoı bir karın görüntüsüne sahip olmak istiyorsanız tabii ki de karın egzersizlerini düzenli bir şekilde yapacaksınız ama bu işin sadece %20’lik kısmı, maalesef işin zor kısmı yani %80’lik kısmı mutfaktan geçiyor. ‘’Mutfak mı? Ne alaka’’ diyenleriniz varsa şöyle açıklanabilir;

Eğer yanlış olan yeme düzeninizi değiştirmezseniz, diyet diyebiliriz sağlıklı beslenme diyebiliriz buna eğer bunu yapmazsanız, istediğiniz kadar karın egzersizi yapın, isterseniz günde saat sadece karın egzersizisi yapın, evet güçlü karın kaslarına sahip olabilirsiniz belki ama o istediğiniz kaslı görüntüye asla kavuşamazsınız. Sporu görüntünüz için değil, öncelikle sağlığınız için yapmalısınız.Şimdi tekrar en başa dönüp yani işin önemli olan sağlık boyutuna dönerek en etkili karın egzersizlerinden bahsedelim.Çünkü güçlü karın kasları ile düzgün bir duruşa ve düzgün bir vücut pozisyonuna sahip olabilirsiniz.

Karın Kası Hareketleri (Egzersizleri) Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Karın duvarlarını güçlendirir.

İç organların korunmasında etkilidir.

Soluk alma ve verme kolaylaşır.

Karın bölgesinde bulunan yağların oluşumunu engeller.

Güç aktarımlarını yönetir.

Vücudun dengeli olması sağlanır.

Sırt ve boyun ağrılarını iyileştirir.

Bel ağrılarını ortadan kaldırır.

Kabızlığın giderilmesini sağlar.

Vücut bazı egzersizleri yaptıkça daha düzenli çalışmaya başlayacaktır. Karın kası egzersizleri de, vücudun güçlü olmasını sağlayacaktır. Vücutta yer alan yağların büyük bir kısmı karın bölgesinde bulunuyor. Karın kası egzersizi yaparak, karın bölgesinde oluşacak olan yağların eritilmesi mümkündür. Özellikle kilosundan dolayı şikayeti olanlar, karın kası egzersizlerini düzenli olarak yapması gerekiyor. Karın kası egzersizleri kilo verme konusunda da yardımcı olan egzersiz türleridir. Karın kası egzersizleri düzenli yapılarak, yağ eritmek de mümkündür.