Armutun faydaları nelerdir? Armut nelere iyi geliyor?
"A, C, K, B9 (folik asit) vitaminleri, potasyum, bakır mineralleri ve daha birçok vitamin-mineral içerir. Tüm meyve ve sebzelerde olduğu gibi diyet lifinden zengindir" diyen Diyetisyen Şeyma Yılmaz, armutun faydalarıyla şu bilgileri verdi:
- Çözünür ve çözünmez posa içerir. Çözünmez posa kabızlığı önler, kolon kanserine karşı koruyucudur. Çözünür posa ise kan kolesterolünü düşürür, kan şekerini düzenler. Armut, bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Düşük glisemik indeksli besinler kan şekerinde ani değimlere neden olmaz, uzun süre tokluk sağlar. Dolayısıyla ara öğün için çok uygun bir meyvedir.
- Armut folik asit içeren bir meyvedir. Hamile kadınlarda folik asit yetersiz alındığında, düşük doğum ağırlıklı bebekler, bebeklerde nöral tüp defekti ve annede megaloblastik anemi oluşabilir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Dolayısıyla armut gebelik döneminde folik asit içeren diğer besinlerle birlikte tüketildiğinde folik asit ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
- A, C vitamini ve içeriğindeki fitobesleyicilerle bağışıklık sistemine güç katar, kanserden ve kalp hastalıklarından korur.
- İdrar söktürücü özelliğiyle böbreklerin temizlenmesine, böbrekteki kum ve taşların düşürülmesine yardımcı olur. Ayrıca potasyum içeriğiyle kan basıncını düşürür.
- Alerji oluşturma riskinin minumum düzeyde olduğu meyveler arasındadır. Bu nedenle bebeklerde ek besinlere geçerken ilk kullanılan meyvelerdendir.
- Armut, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Bağırsakları kimyasal bileşiklere karşı koruyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Prof. Dr. Murat Baş da Armut tüketmenin faydalarını anlattı. Armutun diğer birçok meyveye göre özellikle bebekler için alerjenitesi en düşük meyvelerden biri olduğunu ve bebek beslenmesi için güvenli olduğunu belirten Prof. Dr. Murat Baş, şöyle devam etti: "Armut, içerdiği C vitamini ve bakır sayesinde iyi bir antioksidan meyvedir. Bakır, serbest radikallere karşı hücrelerin savaşında yer alan birçok enzimin yapısında bulunan bir mineraldir. Armut, içerdiği posa ile bağırsakları kansere neden olan kimyasal bileşiklere karşı korur. Yine içerdiği bakırın kansere karşı koruyucu mekanizmalarda görev yapan enzimlerin yapısında olmasından dolayı, armutun kolon kanserine karşı koruyucu olduğu bilinmektedir. Armutun kalp ve damar sağlığına olan katkısı hem C vitamini içeriği hem de içerdiği antioksidan bileşiklerle ilişkilidir. Yaklaşık civarında menopoza girmiş kadın üzerinde yapılan bir çalışmada armut gibi meyvelere beslenmelerinde yer veren kadınlarda kalp sağlığının daha iyi düzeyde olduğu belirlenmiştir. Armut, içerdiği potasyum sayesinde de hipertansiyondan koruyucu etki sağlar."
False
Bol Vitaminli Armutlar&#;n Bilinmeyen Faydalar&#;
Sa&#;l&#;kl&#; beslenmeyi al&#;&#;kanl&#;k haline getirmek, sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am&#;n &#;ifresidir. Düzenli ve dengeli beslenme, ki&#;iye bir ömür boyu katk&#;da bulunacakt&#;r. Vücudun ihtiyac&#; olan vitaminler, mineraller ve protein düzenli beslenme ile al&#;nmaktad&#;r. Bu beslenme program&#; muhakkak sa&#;l&#;kl&#; ve faydal&#; yiyeceklerden olu&#;maktad&#;r.
Meyve ve sebze sa&#;l&#;kl&#; yiyeceklerin temel yap&#;s&#;n&#; olu&#;turan iki besin grubu olarak bilinmektedir. Özellikle de meyve tüketiminin çocuk ya&#;ta kazand&#;r&#;lmas&#;, gelecek zamanlarda kas ve kemik geli&#;imini olumlu yönde etkiledi&#;i gibi zihin geli&#;imini de destekleyecektir.
Sizler için bu yaz&#;da pek çok çe&#;it meyve aras&#;ndan armut meyvesini seçtik. Mideye, cilde, bebeklere ve geli&#;meye katk&#;s&#; olan armut faydalar&#; yaz&#;m&#;zda sizler için yer al&#;yor. Armut yerken bir kere daha “iyi ki” diyece&#;iniz mucize armut faydas&#; duyanlar&#; çok &#;a&#;&#;rtacak. Haydi o halde, armudu sevmek ve sevdirmek için yaz&#;m&#;za ba&#;l&#;yoruz.
Armudun Cilde Faydalar&#; Nelerdir?
Armut, antioksidan meyveler aras&#;nda yer almas&#; sebebiyle, vücutta zararl&#; hale gelmek isteyen serbest radikaller ile sava&#;&#;r. Bedeni ya&#;lanmaya kar&#;&#; korumakla görevlidir. Cildinizin daha genç görünmesinin s&#;rr&#;n&#; armuttan sa&#;layabilirsiniz.
Armutun yüze faydalar&#; içeri&#;inde bulunan alfa arbutin maddesinden dolay&#;d&#;r. Bu madde sayesinde cilt lekelerinden korunabilirsiniz. Cildinizin daha beyaz ve parlak görünmesini de yine armut ile sa&#;layabilirsiniz. Cildinizi tazelemek ve lekelerden korumak için bir dilim armut ile yüzünüze masaj yapabilirsiniz.
Armudun meyvesi kadar kabu&#;u da cilt için etkilidir. Kabu&#;unda bulunan antioksidan maddeler, cildinizin iltihaplanmas&#;n&#; önleyecektir. Var olan sivilceleri ve akneleri de armut kabu&#;u ile cildinize masaj yaparak yok edebilirsiniz.
Armudun Mideye Faydalar&#; Nelerdir?
Bol lifli bir meyve olan armut; mideniz ve dola&#;&#;m sisteminiz için oldukça etkilidir. Midenize sa&#;lad&#;&#;&#; katk&#;lar ise &#;u &#;ekildedir:
Sahip oldu&#;u lifler sayesinde sindirim sisteminizin çal&#;&#;mas&#;n&#; daha aktif hale getirir. Ayn&#; zamanda a&#;&#;r yemekler sonras&#; midede olu&#;an haz&#;ms&#;zl&#;&#;&#; giderir. Bir orta boy armut ile gün içinde alman&#;z gereken lif ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lay&#;p mide sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za destek olabilirsiniz.
Mide ve ba&#;&#;rsak tembelli&#;i sonucunda olu&#;an kab&#;zl&#;k problemini de gün içinde lif kayna&#;&#; olan armudu tüketerek giderebilirsiniz.
Midenizin asit dengesinin korunmas&#; için gerekli olan su ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lar. Armut potasyum oran&#; yüksek bir meyvedir ve potasyum oran&#; yüksek olan meyveleri vücutta su dengesini korumaktad&#;r.
Mide rahats&#;zl&#;klar&#;n&#; önlemek için tüm vitaminleri alman&#;z gerekmektedir. Armut C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir meyvedir. Vücudunuzun ihtiyac&#; olan C vitaminini armut ile alarak mide enfeksiyonlar&#;n&#; ve rahats&#;zl&#;klar&#;n&#; önleyebilirsiniz.
Armut içeri&#;inde hidroksisinnamik asit bulunuyor. Bu asit ise mide ve akci&#;er kanserine kar&#;&#; bir duvar örerek sizi kanserden korumaktad&#;r.
Armut Sirkesinin Faydalar&#; Nelerdir?
Pek çok meyve ve sebzeden sirke yap&#;lmaktad&#;r. Bu ba&#;l&#;k ile armudun sirke haliyle sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za olan etkilerini ö&#;renebilirsiniz. &#;&#;te merak edilen armut sirkesi faydalar&#;:
Ba&#;&#;rsaklar&#; temizleyen armut sirkesi s&#;kl&#;kla lavaboya gitmenizi sa&#;lar. Böylece vücudunuzda biriken zararl&#; maddeler at&#;l&#;r. Ayn&#; zamanda ödem problemi de ortadan kalkar.
Böbrek yollar&#;n&#; temizler. Özellikle böbreklerde olu&#;an kum ve ta&#; gibi a&#;r&#;l&#; geçen rahats&#;zl&#;klarda sizlere fazlas&#;yla yard&#;mc&#; olur.
Böbrek ve ba&#;&#;rsaklar&#; temizledi&#;i gibi kan&#; da temizler. Böylece dola&#;&#;m ve bo&#;alt&#;m sisteminin daha sa&#;l&#;kl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.
Kans&#;zl&#;k, kab&#;zl&#;k, haz&#;ms&#;zl&#;k gibi problemleri ortadan kald&#;r&#;r.
Armudun Bebeklere Faydalar&#; Nelerdir?
Armut yeti&#;kinlere faydal&#; oldu&#;u gibi bebekler için de faydal&#; bir meyvedir. Anne karn&#;ndaki bebe&#;e folik asit ta&#;&#;r ve bebe&#;in anne karn&#;ndaki geli&#;imini destekler.
Kat&#; g&#;daya ba&#;layan bebeklerde en sa&#;l&#;kl&#; tercih olacakt&#;r. Armutlu püreler ile bebe&#;inizin ihtiyac&#; olan B vitaminleri ve di&#;er tüm mineraller, armut ile kar&#;&#;lan&#;r.
Lifli olmas&#;ndan dolay&#; kab&#;zl&#;k ya&#;ayan bebeklere daha rahat bir sindirim sistemi haz&#;rlar.
Sindirimi kolay ve tatl&#; tada sahip bir besin oldu&#;u için, bebeklere püre olarak rahatl&#;kla verilebilir.
Deveci Armudu Faydalar&#; Nelerdir?
Armut pek çok türü olan ve ülkemizde de yeti&#;tiricili&#;i yap&#;lan bir meyvedir. Akça, Mustabey, Etru&#;ka, Tosya çe&#;itlerine deveci armudu da eklenmektedir. Ülkemizde de s&#;kça tüketilen deveci armudunun faydalar&#; ise &#;u &#;ekildedir:
Tüm armut türleri gibi susuzlu&#;a, kab&#;zl&#;&#;a, sindirim problemlerine iyi gelmektedir.
Deveci armudu, yorulan zihni dinlendirir ve enerji verir. Bu sebeple ö&#;rencilere ve yo&#;un i&#; temposunda çal&#;&#;an ki&#;ilere deveci armudu tüketimi tavsiye edilir.
Deveci armudu, hamileli&#;in ilk dönemlerinde görülen mide bulant&#;lar&#;n&#; dindirmektedir.
Stresi yok eder ayn&#; zamanda kalp ritmini düzenler.
Starkrimson armut ad&#; verilen k&#;rm&#;z&#; armutun faydalar&#; da t&#;pk&#; di&#;er armutlar gibi cilde ve ba&#;&#;rsaklara iyi gelmektedir. Bu tür rengi ve kokusuyla di&#;erlerinden ayr&#;l&#;r.
Tad&#;na Doyamayaca&#;&#;n&#;z Armutlu 12 Tarif
C vitamini kayna&#;&#;, lif ve potasyum deposu armut faydalar&#; ile haz&#;rlayabilece&#;iniz nefis tarifler listesi sunuyoruz sizlere. “Armut ile neler yapabilirim?” diye dü&#;ündü&#;ünüzde tariflerimize kolayca buradan ula&#;abilirsiniz. &#;ifalar&#;ndan herkes faydalans&#;n diye lezzetli tarifleri &#;öyle b&#;rakal&#;m. Armut kokulu tarifler sizlerle.
1) Nefis Armutlu Alt&#;n Damlac&#;k Pastas&#;
Armut ile çok farkl&#; bir o kadar da tatl&#; bir tarif haz&#;rlamak ister misiniz? Daha önce yedi&#;iniz tatl&#;lar&#; unutturan ve kendine hayran b&#;rakan armutlu alt&#;n damlac&#;k pastas&#; ile tan&#;&#;&#;n. Bir an önce yapmak isteyece&#;iniz nefis tarif için t&#;klay&#;n. Armutlu Alt&#;n Damlac&#;k Pastas&#;
2) Kekte Farkl&#; Lezzet Arayanlara: Armutlu Kek
Kek yaparken klasik lezzetlerden s&#;k&#;lanlar için, armut kokulu bir kek önerece&#;iz. Yap&#;m&#; kolay, lezzeti olay bu kek ile misafirlerinizi tarife hayran b&#;rakabilirsiniz. Çay saatleriniz için ideal bir tarif denemek isterseniz lezzetin adresine t&#;klay&#;n! Armutlu Kek
3) Çay Saatlerinize &#;&#;kl&#;k Kat&#;n: Karamelize Armutlu Alt Üst Kek
Karamelden vazgeçemeyenler için bu tarifte armut ile karamel ahenkle dans edecek. En güzel ve özel davetleriniz için de oldukça ideal bir tariftir kendisi. Detayl&#; anlat&#;m&#; ile yaparken hiç zorlanmayacaks&#;n&#;z. Haydi denemeye! Karamelize Armutlu Alt Üst Kek
Armut, bebek sa&#;l&#;&#;&#; için de faydal&#; olan besinler aras&#;nda yer al&#;yor. Kat&#; g&#;daya ba&#;lan&#;lan günlerde armut ile püreler haz&#;rlay&#;p minik gurmelerin midelerini ne&#;elendirebilirsiniz. Nas&#;l yapabilirim derseniz, i&#;te tarifimiz: Bebekler &#;çin Armutlu Muhallebi
5) Diyet Ara Ö&#;ünleri &#;çin Armutlu Tarç&#;nl&#; Fit &#;çecek
Lif kayna&#;&#; olan armut ile metabolizman&#;z&#; harekete geçirmek için; tarifimizi defterinize alabilirsiniz. Diyet günlerinizde ara ö&#;ün olarak tercih edebilece&#;iniz armutlu içece&#;i çok seveceksiniz. Armutlu Tarç&#;nl&#; Diyet Ara Ö&#;ün
6) Armutlu Cevizli Turta ile Tatl&#; Saatlerinizi Lezzetlendirin
Yemekten sonra çay keyfini bo&#; geçiremeyenler için bol vitaminli ve lezzetli bir tarif tavsiye ediyoruz. Deneyenler tad&#;n&#; çok sevdi. Siz de denemek ve lezzetini almak isterseniz i&#;te nefis tat: Armutlu ve Cevizli Turta
7) Bu Kek Pamuk Gibi: Yumu&#;ac&#;k Kakaolu Armutlu Kek
Armut ile kakao uyumunu bu kek ile tatmak için daha fazla geç kalmay&#;n. Pamuktan daha yumu&#;ak k&#;vamda olan lezzetli kek tarifini çok seveceksiniz. Kek f&#;r&#;ndayken bir çay demlemek iyi olacak! Yumu&#;ac&#;k Kakaolu Armutlu Kek
8) Kahvalt&#;lar&#;n Yeni Gözdesi: Armutlu Elma Reçeli
S&#;cac&#;k ve taze bir ekmek ile nefis uyum sa&#;layan armut reçeli, kahvalt&#;lar&#;n gözdesi olacak. Armut ile lezzetli ve tam k&#;vam&#;nda bir reçel yapmak isteyenler için tarifi &#;öyle b&#;rakal&#;m. Armutlar tükenmeden reçelleri haz&#;rlay&#;n! Armutlu Elma Reçeli
9) Yumu&#;ac&#;k Lezzet: Armutlu &#;rmikli Çizkek
Tatl&#; tabaklar&#;n&#; süsleyen, mideyi lezzetlendiren, günün tüm yorgunlu&#;unu alan armutlu irmikli çizkek tarifini deneyenler çok sevdi. Elden ele dola&#;an nefis tarifi sizler de deneyin ve muhte&#;em lezzetin tad&#;na var&#;n. Armutlu &#;rmikli Çizkek
Armut kullan&#;ld&#;&#;&#; her &#;eyi lezzetlendirmeye devam ediyor. Kurabiye içinde oldu&#;unda da damaklarda nefis bir tat b&#;rakan armut, bu tarifle çok sevilecek. Kurabiyesiz çay içemeyenler için nokta at&#;&#;&#;nda bir tarif denemek isterseniz t&#;klay&#;n! Armutlu Kurabiye
11) Do&#;al Armutlu Narl&#; Enfes Salata
Bol antioksidan içeren bu salatay&#; isterseniz ana yemeklerde ikram edin isterseniz diyet günlerinizde tüketin. Bu salata ile ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z daha aktif hale gelecek ve bedeniniz zararl&#; maddelerden an&#;nda ar&#;nacak! Denemek için t&#;klay&#;n. Do&#;al Armutlu Narl&#; Enfes Salata
12) Pratik Yap&#;m&#; Olan Nefis Armutlu Turta
Turta yapmak hiç bu kadar kolay olmam&#;&#;t&#;. Armut ile nefis bir lezzet ortaya ç&#;kan bu turta tarifini her zaman yapmak isteyeceksiniz. Çay ve kahve saatlerinizde tatl&#; kaçama&#;&#; yapmak istedi&#;inizde, tarifimiz burada olacak. Afiyetle! Armutlu Turta Yap&#;m&#;
Armut ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Armut Kalori ve Besin De&#;eri, Çe&#;itleri, Faydalar&#;yaz&#;m&#;z&#; inceleyebilirsiniz.