Gebelikte Badem

Çi&#; Badem mi Kavrulmu&#; Badem mi?

Kuru yemi&#;lerin tam anlam&#;yla bir besin deposu oldu&#;unu söylesek ne derdiniz? Sa&#;l&#;kl&#; ve besleyici at&#;&#;t&#;rmal&#;klar aras&#;nda yer alan kuru yemi&#;ler, pek çok hastal&#;&#;&#; önlemekte ve daha sa&#;l&#;kl&#; bir metabolizmaya yard&#;mc&#; olmaktad&#;r. Ayn&#; zamanda alternatif t&#;p alan&#;nda da oldukça tercih edilen kuru yemi&#;ler, vücudun yan&#; s&#;ra cilt sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan da önem ta&#;&#;maktad&#;r. Günlük hayatta s&#;k s&#;k kuru yemi&#; tercih ediyorsan&#;z dikkat etmeniz gereken noktalardan birisine bir de biz de&#;inelim istedik!

Kuru yemi&#;ler genellikle uzun raf ömrüne sahip olmas&#; aç&#;s&#;ndan kavurma i&#;leminden geçer. Elbette pek çok kuru yemi&#;i hem kavrulmu&#; hem de çi&#; olarak tüketmek mümkün; ancakbeslenme uzmanlar&#; ve sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am üzerine yap&#;lan çal&#;&#;malar kuru yemi&#;in çi&#; olarak tüketildi&#;inde vücut için çok daha besleyici özelli&#;i oldu&#;unu belirtmektedir.

Kuru yemi&#;ler aras&#;nda önemli bir yere sahip olan bademi bir de bu aç&#;dan incelemeye ne dersiniz? O halde gelin hep birlikte çi&#; badem mi yoksa kavrulmu&#; mu sorusuna cevap bulal&#;m ve çi&#; badem ile kavrulmu&#; badem aras&#;ndaki farklara göz atal&#;m!

Çi&#; Badem mi Kavrulmu&#; Badem mi? Hangisini Yemeli?

• Söz konusu insan sa&#;l&#;&#;&#; oldu&#;unda kimyasallar ya da ilaçl&#; tedaviler d&#;&#;&#;nda çözüm arayanlar için önemli olan alternatif t&#;p alan&#;, son y&#;llarda do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme ile dikkat toplamaktad&#;r.
• Bir diyet program&#; uyguluyorsan&#;z, gün içerisinde tok tutan at&#;&#;t&#;rmal&#;klar ar&#;yorsan&#;z ya da besin deposu kuru yemi&#;leri ö&#;renmek istiyorsan&#;z badem do&#;ru bir seçim olacakt&#;r.
• Geçmi&#;ten günümüze stres ve hastal&#;klara kar&#;&#; bünyeyi koruma etkisi gösteren badem ayn&#; zamanda kalp hastal&#;klar&#; riskini azalt&#;r, kan &#;ekerini düzenler, cildi korur ve kemikleri güçlendirmeye yarar.
• Özellikle hamilelik döneminde s&#;kl&#;kla önerilen badem, bebe&#;in geli&#;imini desteklemekte ve vücudun düzenli i&#;leyi&#;ini sa&#;lamaktad&#;r.
• Hamilelikte çi&#; badem mi yemeli yoksa kavrulmu&#; mu sorusuna uzmanlar&#;n da verdi&#;i cevaplar&#; göz önüne alarak bir de yaz&#;m&#;z ile birlikte aradaki farklara göz atmak ister misiniz?

Kavrulmu&#; Badem

• Bademin raflarda daha uzun süre kalmas&#; ve dayan&#;kl&#;l&#;&#;&#;n&#;n artmas&#; için uygulanan kavurma i&#;lemi, bademin içeri&#;indeki tüm besin deposunu ortadan kald&#;rmaya neden olmaktad&#;r.
• Kavurma s&#;ras&#;ndaki yüksek &#;s&#;, çi&#; bademin besin de&#;erini azaltmaktad&#;r.
• Her ne kadar kavrulmu&#; ve tuzlanm&#;&#; badem çok daha dayan&#;kl&#; olsa da protein, vitamin ve mineraller aç&#;s&#;ndan olumsuz etkiye sahip olmaktad&#;r.
• Özellikle sa&#;l&#;kl&#; ve düzenli beslenmeye dikkat ediyorsan&#;z ya da gün içerisinde hafif ö&#;ünler geçirirken vücudun ihtiyaç duydu&#;u besin de&#;erini kar&#;&#;lamak istiyorsan&#;z kavrulmu&#; bademden uzak durman&#;zda fayda var.
• Ayn&#; zamanda uzmanlar taraf&#;ndan yap&#;lan pek çok ara&#;t&#;rmaya göre badem kavruldu&#;unda içerisindeki nemi kaybeder.
• Kaybolan bu nem nem nedeniyle kavrulmu&#; bademdeki ya&#; oran&#; çi&#; bademe k&#;yasla daha da artmaktad&#;r.
• E&#;er tansiyon probleminiz varsa, hamilelik dönemindeyseniz ya da yediklerinize ekstra dikkat ediyorsan&#;z kavrulmu&#; bademi en aza indirgemenizi ya da hiç tüketmemenizi tavsiye ediyoruz.

Çi&#; Badem

• Günlük kalori ve protein ihtiyac&#;n&#; dengelemede önemli bir rol oynayan badem, çi&#; hali ile ba&#;l&#; ba&#;&#;na bir besin deposu!
• Çi&#; bademi kavrulmu&#; bademden ay&#;ran en önemli özellik, içeri&#;indeki kalori miktar&#;n&#;n çok daha dü&#;ük olmas&#;d&#;r.
• Bu sayede gün içerisinde a&#;&#;r&#;ya kaçmamak &#;art&#;yla çi&#; badem tüketerek sindirim sistemini ve metabolizmay&#; düzenleyebilir, fazla kilolar&#;n&#;za h&#;zla veda edebilir ya da s&#;k s&#;k ortaya ç&#;kan açl&#;k krizlerini etkili bir &#;ekilde bast&#;rabilirsiniz.
• Çi&#; bademin herhangi bir i&#;leme maruz kalmamas&#;, vücudun ya&#; oran&#;n&#; dengelemesine de yard&#;mc&#; olacakt&#;r.
• Özellikle kavrulma esnas&#;nda tuz ya da sos gibi ekstra i&#;lem gören badem zamanla vücuttaki ya&#; oran&#;n&#; artt&#;racak ve açl&#;k hissini bast&#;racakt&#;r.
• Küçükten büyü&#;e herkes için faydalar&#; saymakla bitmeyen badem, güne ba&#;larken ya da gün içerisinde tüketildi&#;inde cilt sa&#;l&#;&#;&#;na da fayda sa&#;lamaktad&#;r.
• Siz de pek çok kuru yemi&#;in yan&#; s&#;ra özellikle badem tüketmeyi tercih ediyorsan&#;z, çi&#; badem sayesinde çok daha sa&#;l&#;kl&#; ve doyurucu alternatifler olu&#;turabilirsiniz.

Badem ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Bademin Faydalar&#; Nelerdir?

Badem Kaç Kalori?

Badem Sütü Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;erleri

Badem Ezmesi Kalori ve Besin De&#;eri, Faydalar&#;, Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Saç, Sakal &#;çin Badem Ya&#;&#; Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar?

Badem, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hayati öneme sahip bazı bileşenler içerir. Hamilelikte bademin faydaları nelerdir? makalemizde, bu kuruyemişin gebe kadın ve fetüs sağlığı üzerindeki etkilerinden bahsettik. Gebelik sırasında yemiş yenilmesi önemlidir. Kuruyemiş, gebelik boyunca ihtiyaç duyulan, sağlıklı esansiyel yağları, vitamin bileşenlerini ve kaloriyi içerir. Gıda alerjisi riskinden dolayı hamilelikte badem yenir mi sorusu doktorların gündeminde olan konular arasında yer alıyor.

Sağlıklıysanız ve vücudunuz kuruyemişlere karşı herhangi bir olumsuz tepki vermiyorsa, gebelikte badem yememeniz için bir neden yoktur. Yine de hamilelikte badem yemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Hamilelikte Badem Yemenin Faydaları

Badem, aşağıda bildirdiğimiz tüm vitamin ve mineralleri içeren harika bir kuruyemiştir.

1. Protein: Badem, sağlıklı proteinler içermesiyle bebeğinizin kas kütlesinin gelişimine yardımcı olur. Protein alımı ayrıca annenin yaklaşan doğum ve annelik için yeterli güç ve dayanıklılığı kazanması açısından da önemlidir. Proteinin bir diğer işlevi de bebeğin sağlıklı doğum ağırlığına ulaşmasını sağlamasıdır.
2. Lif: Lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır ve barsak hareketlerini düzenler. Böylece gebelikte sık karşılaşılan kabızlık gibi problemleri engeller. Hamilelikte yeterli miktarda lif almak çok mühimdir, badem de bunun için iyi bir alternatiftir.

1. E vitamini: E vitamini bebeğinizin sağlıklı cilt ve saç oluşumunda da önemli rol oynar. Anne adayını da cilt problemlerinden korur.
2. Kalsiyum: Yüksek kalsiyum miktarıyla gebelikte hipertansiyon ve pre-eklampsi riskini azaltır. Kalsiyum ayrıca bebeğinizin diş ve kemik gelişimi için de gereklidir.

1. Manganez: Bebeğin ve annenin vücut ağırlığını sağlıklı şekilde korunmasını sağlar. Ayrıca, fetüs için de güçlü ve sağlıklı kemik oluşumuna da yardımcı olur.
2. Riboflavin: Bademde bulunan riboflavin bebeğin bilişsel gelişimine yardım eder. İyi miktarda riboflavin alımı yeterli enerji üretilmesinde de önemli rol oynar.
3. Magnezyum: Magnezyum bebeğinizin merkezi sinir sisteminin oluşumu ve işlevinde etkilidir. Aynı zamanda düzenli barsak hareketlerine de yardımcı olur.
4. Folat: Folat yada B9 vitamini bebeğinizin beyin ve merkezi sinir sisteminin sağlıklı oluşumu için kritik öneme sahiptir. Folat ayrıca büyümenin prenatal aşamalarında nöral tüp kusurlarından fetüsü korur.

Hamilelikte Antep Fıstığının Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Hamileyken Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayınız

Hamileler Ne Yemeli? Tıklayınız

Gebelikte Beslenme Listesi İçin 3 Örnek Menü Tıklayınız

Sağlıklı bir yaşam için uyku, egzersiz ve stres gibi konular her ne kadar önemli olsa da vücudu zinde tutmanın ve erken yaşlanmayı önlemenin en temel kuralı, sağlıklı ve dengeli beslenmedir. Bu durum bir bebek beklediğinizi öğrendiğinizde çok daha önemli bir konu haline dönüşür. Çünkü artık hem kendiniz hem de karnınızda büyümekte olan bebeğiniz için daha dikkatli beslenmeniz gerekecektir.

Her gün tüm besin gruplarından yiyecekler içeren bir beslenme rutinine uymak, sizin ve bebeğinizin günlük ihtiyaç duyduğu vitamin mineral desteğini sağlamaya yardımcı olur. Bu noktada kuruyemişler de büyük bir rol üstlenerek size ve bebeğinize birçok fayda sağlar. Kuruyemişler, yağlı tohumlar olarak da adlandırılır ve vücut için oldukça gerekli olan vitamin ve minerallerin karşılanmasında önemli bir rol üstlenirler. Bu nedenle hamilelikte kuruyemiş tüketimi unutulmamalıdır.

O halde hamileyken kuruyemiş yemenin sağladığı faydalar nelerdir, hangi kuruyemişleri ne kadar tüketmek gerekir, aklınıza takılan soruları birlikte inceleyelim.

Gebelikte Kuruyemiş Tüketiminin Faydaları

Hamilelikte çeşitli kuruyemişleri bir arada tüketmenin anne ve bebeğin sağlığı üzerinde birçok faydası bulunmaktadır.

Gebelikte her gün düzenli olarak kuruyemiş yemenin genel olarak sağladığı yararlar şunlardır;

• Kuruyemişler zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde bebeğin anne karnındaki gelişiminde önemli rol oynar.
• Özellikle gebeliğin ilk aylarında tüketilen kuruyemişlerin yararlı bileşenleri, embriyonun organ ve sistemlerinin gelişiminde görev alarak etkili olur.
• Bebeğin sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Beyin gelişimine katkıda bulunur.
• İçeriğindeki faydalı yağlar enerji verir. Gebenin günlük enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. 
• Kuruyemişlerin hamileliğin ilk aylarında ortaya çıkan mide bulantısı ve kusma şikâyetlerini hafifletmeye faydası vardır.
• Kuruyemişler kan basıncını düzenleyerek tansiyonu kontrol altında tutar.
• Gebelikte tüketilen kuruyemişler anneyi gebelik zehirlenmesine (preeklampsi) karşı korur.
• Hamilelikte düzenli ve çeşitli yemiş tüketimi, anne sütü üretiminde etkilidir. Doğum sonrası anne sütünü artırır.
• Anne karnındaki bebeğin iskelet, kas ve kemik gelişimini destekler.

Hamilelik Döneminde Tüketilmesi Yararlı Kuruyemişler

• Ceviz:Omega 3, protein, lif ve A, K, C, E vitaminleri bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan ceviz, anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişmesinde aktif rol oynar. Beyin gelişimini destekleyerek bebeğin zekâ gelişimini olumlu yönde etkiler. Ayrıca yüksek antioksidan içeriği sayesinde anne adayının cilt sağlığını destekler ve çevresel faktörlere karşı cilt yapısını korur. Zengin bir lif kaynağı olması sebebiyle tok tutar ve öğün aralarında sağlıklı bir atıştırmalık görevi görür. Hamilelik döneminde günde 3 tam ceviz tüketmek idealdir. 
• Fındık: Doymamış yağ oranı, kalsiyum ve magnezyum içeriği ile fındık, besin değeri yüksek bir besindir. %62’lere ulaşan yağ oranı ile güçlü bir enerji kaynağıdır. Zengin lif içeriği hamilelikte ortaya çıkan kabızlık gibi sindirim sorunlarını gidermeye karşı faydalıdır. Kalsiyum ve magnezyum bileşenleri ise bebeğin kemik gelişimini destekler. 
• Yer fıstığı: Magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum minerallerine ek olarak E ve B vitaminlerini de içeren yer fıstığı, anne karnındaki bebeğin kemiklerini kuvvetlendirir, kas yapısının gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca omurga gelişimini de desteklemektedir.
• Badem: Badem, içerdiği faydalı bileşenler sayesinde ceviz ve fındık kadar önemli bir yemiş türüdür. Kalsiyum bakımından zengindir ve gebelikte kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Hamilelikte Kalsiyum İhtiyacı hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki bağlantıya tıklayarak makalemizi ziyaret edin.

Hamilelikte Kalsiyum İhtiyacı &#; funduszeue.info

• Kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi bebeğin kemik ve kas yapısını destekleyen ve iskelet gelişiminde rol alan önemli minerallerin yanı sıra çinko, folik asit ve E vitamini bakımından da oldukça zengindir. E vitamini ise saç ve cilt sağlığı üzerinde oldukça etkilidir. Ayrıca bademde bulunan folik asit, gebelikte anne karnındaki bebekte ortaya çıkabilecek gelişimsel anomalileri önlemeye yardımcı olur. 
• Kabak çekirdeği: Protein ve yağ bakımından oldukça zengin bir besin olan kabak çekirdeği, anneye enerji verir ve dinç kalmasını sağlar. Hamilelikte artan demir ihtiyacına karşı oluşabilecek demir eksikliği anemisini, kırmızı kan hücrelerinin yani alyuvarların üretimini destekleyerek önlemeye yardımcı olur. Antioksidan özelliği yüksektir, kalp sağlığını korur. Hamilelikte günlük kabak çekirdeği tüketimi bir avucu geçmemelidir.
• Antep fıstığı: Protein ve yağ bakımından zengin olan antep fıstığı gebelik döneminde annenin enerji gereksinimini karşılamaya yardımcı olur.
• Kaju: Yüksek yağ oranına sahip olan kaju, gebelikte anne için etkili bir enerji kaynağıdır. Çinko, fosfor, beta karoten, bakır gibi değerli bileşenler içerir. Bebeğin beyin gelişimini olumlu etkiler. Annenin mide bulantılarını hafifletir. Hem anne hem de bebeğin kemik ve diş sağlığını destekler.
• Kuru kayısı: Kuru kayısı, antioksidan etkisi yüksek A ve E vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi önemli mineralleri bünyesinde barındırır. Sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Bağırsakları çalıştırarak hamilelikte sıklıkla ortaya çıkan kabızlık sorununa karşı iyi gelir. Antioksidan etkili A ve E vitaminleri bebeğin hücre gelişimini desteklerken çevresel faktörlere karşı da korur. Kuru kayısıdaki potasyum sayesinde hem anne adayının hem de bebeğin kalp sağlığı korunur.
• Kuru incir: En sağlıklı içeriğe sahip kuru meyvelerden bir diğeri olan kuru incir, A, B, C vitaminlerine ek olarak demir, sodyum, kalsiyum, potasyum, çinko gibi önemli bileşenler açısından da oldukça zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur. Annenin günlük enerji ihtiyacını karşılar. Hamilelikte yavaşlayan sindirim hareketleri için oldukça faydalıdır. Sindirim sistemini hızlandırarak bağırsak hareketliliğini artırır ve kabızlığı önler.
• İçerisinde bulunan potasyum sayesinde kalp sağlığını korumada etkilidir. Anne adayının kan basıncını düzenleyerek tansiyonu kontrol altında tutar. Preeklampsi olarak adlandırılan gebelik zehirlenmesinden korur. Şeker içeriğinin yüksek olması sebebiyle gestasyonel diyabet ve diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi önerilir.
• Leblebi: Hamileliğin özellikle ilk aylarında gebelere büyük fayda sağlayan leblebi, A, E ve B vitaminleri yönünden zengindir. Gebelik hormonlarının yarattığı mide bulantısı ve kusma şikâyetlerini hafifletmeye yardımcı olur. Mide öz suyunu emerek bulantı hissini giderir. Ayrıca sahip olduğu lif içeriği ile tokluk hissi verir. Düşük kalori içermesi ile sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Gebelikte Kuruyemiş Ne Kadar Tüketilmelidir?

Kuruyemişler her ne kadar vitamin ve mineral bakımından zengin olsalar bile kalori değerleri oldukça yüksek olduğundan özellikle de gebelik dönemi için kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır. Bu yüzden tüketim miktarı olarak 1 küçük avuç kadar tüketilmesi önerilir.

Aklınıza takılanları yorum olarak iletebilirsiniz.

Sağlıklı günler.

Sağlıklı Bir Gebelik İçin

Bir çocuk sahibi olmak istiyorsunuz. Bugüne kadar kendinize kendiniz için baktınız. Ama artık iki kişi olacaksınız. Sağlığınıza değer vermeniz artık bebeğiniz için de önemli. Hamilelik döneminde her anne-baba bebeklerinin sağlıklı doğmasını diller. Peki bunun için sağlığınıza ne kadar dikkat ediyorsunuz? Hamilelik yapılan hatalar ya da kulaktan dolma öneriler, hem annenin hem de bebeğin sağlığını olumsuz etkiler. Hamilelikte yapılan 10 hata…

1. Küçük Balık Yiyin

Hamilelikte doğru ve dengeli beslenmek çok önemli. Balık da sağlık açısından son derece faydalı ancak hamilelikte balık tüketirken dikkatli olmalısınız. Kılıç balığı, orkinos, köpek balığı gibi büyük deniz hayvanlarının etlerinde civa oranı daha fazladır. Bu da ağır metal zehirlenmesine yol açabilir. Başlangıçta pek belirti vermeyen bu durum ileride kansere kadar giden sonuçlar doğurabilir. Küçük balıkları ve diğer balıkları yemeyen balıkları tercih edin. Ayrıca salam, sosis gibi işlenmiş besinlerden de kaçının. Bunlar nitratlar gibi toksik madde içermeleri nedeniyle bebek için risk yaratır. Çiğ yenmeleri de etle geçebilecek toksoplazma gibi hastalıklar açısından tehlike oluşturur.

2. Hamilelikte Diyabetiniz mi Çıktı?

Hamilelikte plasentadan salgılanan HPL (insan plasental laktojen hormon) nedeniyle şeker yükselmesine bir eğilim olur. Bunun asıl nedeni ise bebeğe sürekli şeker sağlamak ve beslemek. Diyabetik annelerde zaten yüksek olan şeker HPL etkisiyle daha da yükselir ve diyabetik komaya kadar giden sonuçlar gelişebilir. Bol şekerli gıda ile beslenmek bu riski artırır. Bol tuzlu beslenmek de hipertansiyonu artırıcı bir rol oynar. Hipertansiyon preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) tablosunu oluşturarak anne ve bebeğin hayati tehlike altına girmesine neden olur. Bu yüzden hamilelik döneminde de tuz tüketimi miktarı 5 gramı geçmemeli. Doğrudan tuz alımı dışında, örneğin; peynir, zeytin, turşu, kuruyemiş ve salamura gibi tuzlu gıdalara da dikkat edilmeli.

3. Günlük Kalori Miktarını Sınırlayın

Aylık kilo alımınız ne çok ne de az olmalı. Hedef kilonuzu doktorunuzla konuşun ve haftalık–aylık olarak kilonuzu kendiniz de takip edin. İstenenden fazla kilo almanız diyabet ve preeklampsi gibi hamilelik komplikasyonlarını artırabilir. Dolayısıyla günlük kalori alımınız 2 bin kaloriyi geçmesin. İstenenden çok az kilo almanız da bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Örneğin bebekte SGA (hamilelik haftasına göre küçük bebek) ve buna bağlı ileride nörolojik ve gelişimsel sorunlar, aşırı kısa boy gibi problemlerin görülme riski artar. Ayrıca hipertansiyon, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık, insüline bağımlı olmayan diabetes mellitus gelişebilir.

4. Kahve Keyiflerinizi Azaltın

Kahve anne adayında kan basıncını ve nabız atış sayısını artırır. Hamilelikte zaten artan bu değerler kahve ile daha da abartılı hale gelerek sorun oluşturabilir. Aynı uyarıcı etki bebekte de oluşur ve bebeğin uyku düzeni daha anne karnında iken bozulur. Ayrıca bebeğin idrar miktarı artar ve sıvı kaybı gelişebilir. Bu gibi sorunların önüne geçmek için kahve tüketimini kısıtlayın, içecekseniz kafeinsiz olanları tercih edin. Asitli içeceklerden, mide yanmasını artıracağı için kaçının. Kolalı içeceklerde de kafein olduğunu unutmayın, dolayısıyla kahve için yapılan uyarılar bunlar tüm kafein içeren içecekler için geçerli.

5. Sigara ve Alkol Düşüğe Neden Olabilir

Hamilelikte sigara tüketimiyle nikotin ve kanserojen maddeler bebeğe geçer; bunun sonucunda da bebekte gelişme geriliği, düşük, erken doğum ve ölü doğum meydana gelebilir. Her gün alkol almak ya da kısa bir süre içinde çok fazla alkol tüketmek de bebek için tehlike oluşturur. Örneğin; yüzde anormallikler, gelişim yavaşlığı gibi çeşitli belirtileri olan fetal alkol sendromuna neden olabilmesi.

6. Formda Kalmak İçin Sporu Abartmayın

Hatalı spor her şeyden önce iskelet sistemine zarar verebilir. Kas spazmları, hatta kas kopmaları ve kemik kırıkları bile gelişebilir. Bu nedenle iyi bir antrenör ile çalışmak, daha sonra tek başına spor yapmaya başlamak gerekir. Spor ne gereğinden az ne de gereğinden fazla olmalı. Çünkü gereğinden fazla spor erken doğuma sebep olabilir. İdeal spor herkese göre değişmekle birlikte kalp hızını yüzde 50 artıracak kadar olması yeterli gelir. Bu da genellikle dakika orta tempoda bir spor demek.

7. Banyo Suyunuz 37 Dereceyi Geçmesin

Çok sıcak banyo yapmak, buhar odaları ve saunalar hamileler için tehlikeli olabilir. Örneğin; tansiyonunuz düşebilir ve bayılma riskiniz olur. Bebekte de bu tansiyon düşmeleri sırasında kan akımı azalır. Bu süre uzarsa spastik bebek riski artar. Bu nedenle banyo suyu sıcaklığının 37 dereceyi geçmemesi gerekir.

8. Hatalı Hijyen Enfeksiyon Getirir

Hijyenik kadın pedi doğal malzemeden üretilmiş, kokusuz ve renksiz olmalı. Çünkü perine bölgesi için yapılmış spreyler ve temizlik bezleri irritasyon yaratabilir. Yanlış perine hijyeni de vajinal enfeksiyon ve idrar yolları enfeksiyon riskini artırır. Bunun sonucunda da erken doğum olabilir. Ayrıca vajina içi yıkanmamalı, çünkü bu alışkanlık vajinanın asiditesini bozarak enfeksiyon ve erken doğum riskini artırabilir.

9. Yatak Odanızdan Çiçeği Kaldırın

Yatak odanızda çiçek olmamalı. Geceleri bitkiler de oksijen soludukları için çiçekleri diğer odalara almayı ihmal etmeyin. Aksi halde hipoksi, hipertansiyon ile baş ağrıları gibi sorunlar gelişebilir. Kurdele çiçeği ise formaldehiti yok eder ve bu sayede de zehirlenmelerden korur. Dolayısıyla evde bulunması önerilen bir çiçektir.

Uyurken Cep Telefonunuzu Başucunuza Koymayın

Hamileyken bilgisayar kullanımını kısıtlayın. Hamilelikte elektromanyetik radyasyon bebekte henüz çok bilinmeyen bazı değişimlere sebep olabilir. Hamileyken de uzun saatler bilgisayara bakma pozisyonu iskeletiniz için de zararlı olabilirken kas spazmları, lumbago gibi ani bel ağrılarına yol açabilir. Cep telefonu ile konuşma süresini günde 2 kez 5’er dakika ile sınırlandırın. Cep telefonlarını yakınınızda tutmayın, başucunuza koyarak uyumayın, şarja takmayın. Aksi halde batarya patlaması ve elektromanyetik radyasyon gibi hamilelikte de fiziksel risklere maruz kalabilirsiniz. Hem yaydığı dalgalardan korunmak hem de deliksiz iyi bir uyku için cep telefonunuzu kapatın.