Skolyoz Egzersizleri Youtube

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Skolyoz ameliyat olmadan düzelme ihtimali olan bir hastalıktır. Düşük dereceli skolyoz hastalarının iyileşmesi veya düzelme oranları yüksektir. Skolyoz türüne ve derecesine göre yapılacak tedavide farklılıklar olabilmektedir. Yüksek skolyoz derecesi olan hastalar için cerrahi müdahale gerekmektedir. Ancak, skolyoz derecesi düşük olan hastalar için ameliyatsız tedavi seçenekleri vardır.

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisinde Egzersiz Hareketler

Omurga Esnetme ve Germe

Sert ve düz bir zemine uzanarak, eller başın üstünde olacak şekilde dirsekler kırılmadan esneme hareketi yapılabilmektedir. Yapılan her esneme hareketi bir öncekinden daha fazla olması gerekmektedir. Omurgaların esnemesi açısından çok faydalı bir egzersizdir. Plates genel olarak kasları gevşetir ve ağrıları dindirmektedir. Bu yüzden omurga esnetme ve germe hareketleri kolaylıkla yapılabilmektedir.

Sırt Düzleştirme

Düz bir zemine spor minderi sererek zemini yumuşak tutun. Minderin karşısına bir sandalye koyun. Sırt üstü bir şekilde mindere uzanarak ayaklarınızın sadece topuk kısmını sandalyenin üzerine doğru koyun. Daha sonra kollarınızdan destek almadan sırtınızı dik sandalyeye doğru kaldırın. Kalktıktan sonra mindere yatış daha yavaş hareketlerle olmalıdır. Bu hareket omurların esnemesini sağlayarak omurların muntazam şekilde dizilmesine de yardımcı olur.

Nefes Kontrolü

Düz bir zemine oturarak bağdaş kurun. Omuzlarından destek alarak önce omuzları yukarı doğru kaldırın ve daha sonra kollarınızdan destek alarak kolları arkada birleştirin. Bu hareketin ardından kolları eski pozisyona geri getirerek bu seferde başınızın yukarısına doğru kaldırın. Bu esnada yukarıya doğru esneyin. Ellerinizin başınızın üzerinde iken dik olmasına özen gösterin. Bu nedenle bu hareketi yaparken olabildiğince dik durmaya çalışın. Tüm bunları yaparken derin nefes almak hem nefesinizi kontrol etmenize hem de omurların hareket etmesine yardımcı olur.

Korse Uygulaması

Skolyoz tedavisinde eğrilik açısı her geçen gün artmakta olan kişiler için korse uygulaması tercih edilir. Korse seçimi eğriliğin şekline ve yerleşme yerine göre değişkenlik gösterir. Benzer eğrilikler için kullanılan korseler bile dikim tekniklerine ve kullanılan kumaşa göre farklılıklar gösterebilir. Korse; iskelet büyümesi devam ederken eğriliğin artmasını engelleyerek kişiye doğru duruş tekniği için yardımcı olur. Korse kullanımı genellikle skolyoz eğriliklerinin dereceyi geçtiği durumlarda kullanılır. Korsenin amacı eğriliği yok etmek değil ilerlemesini engellemektir. Eğer eğrilik ilerleme gösteriyorsa farklı tedavi yöntemleri tercih edilebilir.

Yüzme

Ameliyatsız skolyoz tedavisi için yüzme oldukça etkili bir spor dalıdır. Yüzme antrenör eşliğinde olmalıdır. Serbest yüzmeden ziyade kişinin duruş bozukluğuna bağlı olarak yüzme tekniğine karar verilir. Çünkü omurganın hangi tarafa doğru eğrilik gösterdiği tedavinin seyrini ona göre değiştirir. Örneğin serbest stil tek kol, kol üstü sırt çalışması gibi değişkenlik gösterir. Barfiks çalışmalarındaki uzanma ve germe yüzmede serbest stil tek kol çalışmasına eş değerdir. Ayrıca sırt üstü kol çalışması da dışa çıkık kürek kemiğinin içe yani sırta doğru düzelmesi için oldukça faydalıdır. Tüm bu antrenmanlara kişinin yaşı, eğrilik derecesi ve spor beceresi etki gösterir.

Omurganın anormal bir şekilde eğrilmesi sonucunda ortaya çıkan skolyoz hastalığının doğru tedavi yöntemleri ile ortadan kaldırılması ya da etkilerinin azaltılması söz konusu olabilir.

Etkili skolyoz rehabilitasyon programları genel olarak postürü (duruşu) iyileştirmek, kas gücünü artırmak ve esnekliği artırmak için hedeflenen egzersizleri, fizik tedaviyi ve özel ekipmanı birleştirir. Her bireyin benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlanmış özelleştirilmiş tedavi planları, ilerleme metotları olabilir. Dengeyi yeniden sağlamaya, omurga hizalamasını optimize etmeye ve genel refahı geliştirmeye odaklanan skolyoz rehabilitasyonu, bireylere daha güçlü bir omurga vadedebilir.

Skolyoz Tedavisi Nasıl Yapılır?

Skolyoz tedavisinde çok kapsamlı bir yöntem uygulamak kişinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını doğrudan etkileyecektir. Etkili skolyoz tedavisi, bireyin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış müdahalelerin bir kombinasyonu içerisinde düzenlenirse daha iyi sonuçlar verecektir.

Ortopedi uzmanları eğriliğin ilerlemesini yavaşlatmak için korse takılmasını önerebilirken, fizik tedavi omurgayı destekleyen kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya odaklanır. Şiddetli vakalarda, eğriliği düzeltmek için ameliyat gerekebilir. Ek olarak, yoga, kayropraktik bakım ve akupunktur gibi alternatif terapiler ek destek sağlayabilir. Bütüncül bir yaklaşımı benimseyen skolyoz tedavisi, omurga sağlığını optimize etmeyi ve bireyleri daha sağlıklı, düzgün bir omurgayı hedefler.

Skolyoz Rehabilitasyonunda Neler Yapılır?

Skolyoz rehabilitasyonu, skolyozlu bireyleri daha sağlıklı ve daha dengeli bir omurgaya doğru güçlendirmek için özel bir yol sunar. Bu kapsamlı yaklaşım, duruşu iyileştirmeyi, kas gücünü artırmayı ve esnekliği artırmayı amaçlayan bir dizi strateji ve tekniği kapsar.

Rehabilitasyon programları genellikle egzersizleri, fizik tedaviyi, stabiliteyi desteklemek ve omurga eğriliğini düzeltmek için özel ekipman kullanmayı gerektirebilir.

Skolyoz Tedavisi Sonrası Fizik Tedavi

Fizik tedavi, skolyoz sonrası tedavi yolculuğunda çok önemli bir rol oynar ve bireylere gücü, hareketliliği ve genel işlevselliği geri kazandırmada yardımcı olur.

Ameliyat veya korse gibi skolyoz tedavisi gördükten sonra fizik tedavi, rehabilitasyona yapılandırılmış bir yaklaşım sunar. Spinal hizalamayı iyileştirmek, kas gücünü artırmak ve esnekliği artırmak için hedefe yönelik egzersizler ve manuel terapi teknikleri kullanılır.

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Fizik Tedavi Ne Kadar Sürer?

Skolyoz ameliyatı sonrasında fizik tedavi hastanın eğrilik sürecine göre değişkenlik gösterse de en fazla 12 aya kadar devam edebilir. Bu süreçte kişi fizik tedavinin gerekliliklerini yerine getirmeli ve uzmanları mutlaka dinlemelidir. Yasak olabilecek hareketlerden uzak durması gereken hasta bu sayede ancak istediği omurga şekline ulaşabilir.

Skolyoz Sadece Fizik Tedavi ile Geçer mi?

Skolyoz yalnızca fizik tedavi ile iyileşen bir hastalık değildir. Aynı zamanda ameliyat ve farklı tedavi yöntemleri de bu rahatsızlığı atlatmada önemli rol oynar. Dolayısıyla kişinin omurgasında var olan eğrilik derecesine bakılarak hangi tedavi türü uygulanacağı belirlenir. Ameliyat genellikle normal yollarla düzeltilemeyecek kadar eğri olan kişilerde kullanılır. Bu işlemin arkasından bir süre fizik tedavi de yapılır.

Merhaba,

Bu yazıda, skolyoz hakkında size bilgi vermek ve bu durumu anlamanıza yardımcı olmak istiyoruz. Skolyoz, omurganın yan veya dairesel bir eğriliği olarak tanımlanan bir durumdur. Bu eğrilik, omurganın C şeklinde sola veya sağa doğru büküldüğü durumlarda ortaya çıkabilir. Skolyoz genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde başlar ve zamanla ilerleyebilir. İşte skolyoz hakkında daha fazla bilgi:

Skolyozun Belirtileri:

Skolyoz, herkesin farklı olabileceği geniş bir yelpazede belirtilere sahip olabilir. Bazı yaygın belirtiler şunlardır:

1. Omuzların veya kalçaların asimetrisi: Bir omuzun diğerinden daha yüksek veya bir kalçanın diğerinden daha belirgin olması.
2. Vücut eğrilikleri: Omurganın eğrildiği bölgede, belirgin bir tümseklik veya oyuk görülebilir.
3. Omurga hareketlerinde kısıtlama: Skolyoz ilerledikçe, omurga hareketlerinde kısıtlamalar ortaya çıkabilir.
4. Sırt veya bel ağrısı: Skolyoz, sırt veya bel ağrısına neden olabilir, özellikle omurganın eğrildiği bölgede.

Skolyozun Tedavisi:

Skolyoz tedavisi, eğrilik derecesine, yaşa, cinsiyete ve büyüme potansiyeline bağlı olarak değişir. Hafif skolyoz vakalarında düzenli takip ve egzersizlerle durum kontrol altına alınabilir. Orta veya şiddetli skolyoz durumlarında ise farklı tedavi seçenekleri uygulanabilir:

1. Egzersiz ve Fiziksel Terapi: Skolyozun ilerlemesini durdurmak ve postürü düzeltmek için özel egzersizler ve fiziksel terapi kullanılabilir.
2. Korse Tedavisi: Büyüme potansiyeli olan çocuklarda, skolyozun ilerlemesini durdurmak ve omurganın doğru pozisyonda kalmasını sağlamak için korse tedavisi uygulanabilir.
3. Cerrahi Müdahale: Skolyoz şiddetli ise ve diğer tedavi yöntemleri başarısız olursa, cerrahi müdahale düşünülebilir. Cerrahi, omurganın düzeltilmesi ve sabitlenmesi için kullanılır.

Skolyozla Yaşam:

Skolyoz tanısı almış bireyler normal ve aktif bir yaşam sürdürebilir. Önemli olan düzenli takip, tedavi planına uyum ve omurga sağlığına özen göstermektir. Skolyozun ilerlemesini kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için fiziksel aktivite, düzgün duruş ve uygun ergonomi önemlidir.

Önemli Noktalar ve Güvenlik İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Skolyoz tanısı ve tedavisi, uzman bir fizik tedavi uzmanı ve ortopedi doktoru tarafından yapılmalıdır.
• Tedavi sürecindeki ilerlemeler düzenli olarak takip edilmeli ve tedavi planı gerektiğinde güncellenmelidir.
• Skolyozun psikolojik etkileri hakkında konuşmak ve destek aramak önemlidir.

Sağlıklı günler dilerim!

Not: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorunu veya tedavi seçenekleri hakkında endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.