Ispanak Tansiyonu Yükseltirmi

Sadece DASH yapabilir

Doktorunuzun kan basıncınızı geri çevirmek için kullanabileceği araçlardan biri de DASH - Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımlarıdır. Bu bir diyet değil, yemek yeme yoludur.  Öğünlerinizi Tuzdan arındırır, meyve ve sebzeleri doldurursunuz ve tam tahıllar, balıklar, kümes hayvanları, fındıklar, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri ile tamamlarsınız.

Yeşil ve Lifden devam

Tuz vücudunuzun daha fazla sıvıya tutunmasını sağlar. Bu da atardamarların üzerindeki basıncı arttırır. Tabağınızı ıspanak, brokoli, lahana ya da bir potasyum takviyesi için yaka gibi yapraklı yeşillikler ile doldurun.  Bu gıdalar Mineral, sodyumun vücudunuzdan dışarı çıkmasına yardımcı olur ve kan damarı duvarlarınızı rahatlatır.
Önerilen günlük servis: kase (yapraklı sebzeler).

Yemişler iyidir

Yaban mersini, çilek ve böğürtlenlere zengin renk veren pigmentler kan damarlarınız için fayda sağlar: antosiyanin.  Antosiyanin Arter duvarlarınızın, kan basıncınızı düşürmek ve kalp sağlığınızı iyileştirmek için daha geniş ve esnek hale gelmesine yardımcı olabilecek doğal bir bileşiktir.
Önerilen günlük porsiyon: kase (dondurulmuş veya taze meyveler).

Yoğurt

Kalsiyum, iyi kan basıncı için önemli bir oyuncudur çünkü kan damarlarınızın gerektiği zaman sıkılaşmasına ve gevşemesine yardımcı olur. Sade, az yağlı yoğurt, çok fazla şeker veya yağ içermeden diyetinize kalsiyum eklemenin iyi bir yoludur. Doğal tatlılık ve daha fazla tansiyon yardımı için bazı meyveler kullanılabilir.
Önerilen günlük servis: bardak (yoğurt veya süt).

Yağlı Balıklar

Bir başka iyi kalsiyum kaynağı, konserve somon ya da sardalya gibi balıklardır. Uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar da omega-3 içinde yüzdükleri için  sağlığınızı artıran ve kalbinize yardımcı olan yağ asitleri barındırır. Balık yağı takviyesi ile ilgili çalışmalar, özellikle yüksek tansiyonunuz orta veya şiddetli ise, tansiyonunuzu düşürebileceğini gösterir.
Önerilen günlük servis: gr (balık, yağsız et ve kümes hayvanları).

Tohumlar

Kan basıncınızı düşürmek için salatanıza ve yoğurdunuza kabak, keten ve ayçiçeği , yulaf ezmesi gibi tuzsuz tohum ekleyin. Tohumlar, kan basıncınızı kontrol etmeye ve kan damarlarınızı gevşetmeye yardımcı olan magnezyum gibi hayati minerallerin kaynağıdır.
Önerilen günlük servis:  Çorba kaşığı (Tohum)

Yulaf ezmesi

Bu tam tahıl, sağlıklı ve  sodyum açısından düşüktür. Ayrıca, kilonuzu ve tansiyonunuzu kontrol altında tutmaya yardımcı olan liflerle dolu. Rulo veya çelik kesilmiş yulafınızı su veya az yağlı sütle pişirin. Akçaağaç şurubu veya kahverengi şekeri, tatlı bir dokunuş için kuru üzüm veya muzla değiştirin.
Önerilen günlük porsiyon: bardak pişmiş (tam tahıl, pirinç ve makarna).

Pancarı ekleyin

Bir çalışma, üç parça pancar ve bir kısım elma suyu karışımı 2 bardak içerek, sistolik kan basıncınızı (üst sayı) sadece birkaç saat içinde düşürdüğünü göstermiştir. Erkekler kadınlardan daha fazla fayda görebilir. Yüksek sistolik basınç felç ihtimalinizi arttırır, bunu düşürmek için bol potasyum içeren pancar ve pancar yeşili, iyi bir alternatiftir.
Önerilen günlük servis: Yaklaşık 2 bardak (çiğ veya pişmiş sebze veya sebze suyu).

Sarımsak

Sarımsak yemeklerinizi sadece lezzetlerden daha fazlasını ekleyebilir. Ayrıca kan damarlarını genişleten nitrik oksit seviyelerini artırmanın bir yoludur. Kan damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır, Bu da kan basıncını azaltmaya yardımcı olur.
Önerilen günlük porsiyon: diş.

Çiğ Antep fıstığı

Ağaç kuruyemişleri ceviz ve badem gibi, kalibinize yardımcı olan mükemmel bir sağlıklı yağ kaynağı olabilir. Fakat yüksek tansiyon için en iyi seçim antepfıstığıdır. Hem üst hem de alt tansiyon ölçümlerinizi düşürmede en güçlü etkiye sahip gibi görünüyorlar.
Tavsiye edilen servis: haftada bardak (yemiş)

Nar

Nar suyu düzenli olarak içtiğinizde kan basıncı ayarlamanıza yardımcı olabilir. Ama eklenen şekere dikkat edin. Ayrıca, meyve suları meyveden aldığınız liflere sahip değildir. Bu nedenle, kalbinizi sağlıklı ve bağırsaklarınızı düzenli tutmaya yardımcı olmak için diğer gıdalardan lif aldığınıza emin olun.
Önerilen günlük servis: bardak (taze, dondurulmuş veya konserve meyve).

Zeytin yağı

Koruyucu antioksidanlar olan polifenoller, zeytinyağında diğer yağlara göre daha fazladır. Polifenoller kan damarı sağlığını iyileştirir ve elastik kalmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir yağ için akıllıca bir seçim. Pişirme işleminde tereyağı, bitkisel yağ veya kanola yağı yerine kullanın.
Önerilen günlük porsiyon: çay kaşığı (yağ, mayonez veya salata sosu).

Baklagiller ve Fasulye

Günlük bir bardak bezelye, mercimek, barbunya fasülyesi veya fasülye kan basıncınızı kontrol altında tutar ve hatta düşürür. Baklagiller ve baklalar lif açısından zengindir ve koroner kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
Önerilen günlük servis: 1 bardak (pişmiş fasulye ve bezelye).

Gıdalar Tamamen Tedavi Değildir;

Yüksek tansiyonunuz veya sınırda yüksek tansiyonunuz varsa, sağlıklı bir diyet ve bilinçli yiyecek seçimi, durumunuzu yönetmenize veya önleyebilmenize yardımcı olabilir. Ama tabağından yaptığınız şey de önemli. Yani ekstra kilo verin, egzersiz yapın ve doktorunuzun reçetelediği ilaçları alın. Diyabet hastaları; şekerpancarı, nar suyu ve bitter çikolata tüketirken porsiyon kısıtlamasına gitmeliler.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Cilt bakımı, göz sağlığını koruma, kan basıncının düzenlenmesi, daha güçlü kaslar ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon (AMD) ve hemofilinin önlenmesi gibi sağlığa sayısız yararı bulunan ve vücudu birçok hastalıktan koruyan ıspanak çok besleyici yapraklı bir sebzedir. Şimdi ıspanağın faydalarından bazılarını daha detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Ispanağın faydaları, zararları ve besin değerleri nelerdir?Ispanak nasıl tüketilmeli? İşte cevapları

funduszeue.info

Yayınlanma:

Ispanak, ‘amaranthaceae' ailesine ait koyu yeşil yapraklı bir sebzedir. Orta ve Güneybatı Asya kökenli bir sebzedir. Ispanak, demir içeriği ve diğer birçok temel besin açısından zengindir. Uzun süren hastalıklardan sonra iyileşmeyi hızlandırır Ispanağın sindirimi kolaydır ve çeşitli şekillerde pişirilebilir. Düşük kaloriye sahip olması kilo vermek isteyenlerin diyet listesinde bulunmasını sağlar. Yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon ve kanser risklerini azaltmaya yardımcı olur. İşte ıspanağın faydalarından bazıları…

ISPANAĞIN BESİN DEĞERLERİ

Ispanak popüler bir fonksiyonel besindir. Ispanak besinsel özelliklerle doludur ve çok miktarda temel besin içerir. Malign hücrelerin büyümesini engelleyen anti-kanser, antioksidan özelliklere sahiptir. Sağlıklı hücre bölünmesini teşvik eder, böylece vücudun iyileştirici özelliklerini geliştirir. Ispanak, vücuttaki kırmızı kan hücreleri için gerekli olan A, B, C, E, K, çinko, magnezyum ve büyük miktarda demir içerir. Ispanak ayrıca saç, cilt, tırnak ve gözler için bulunmaz bir nimettir.

ISPANAĞIN FAYDALARI

Ispanağın vücuda sağladığı faydalardan bazıları şunlardır:

Güneşin zararlı etkilerini önler

Ispanak, C Vitamini ve A, E, K ve C gibi diğer önemli vitaminler bakımından zengin olup cilt dokusunu iyileştirmeye ve cilt ile ilgili bazı rahatsızlıkları tedavi etmeye yardımcı olur. Ayrıca cildin güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korunmasına yardımcı olur. Güneş hasarı durumunda cildin iyileşmesini destekler ve erken yaşlanmayı, cilt kanserini ve güneşin neden olduğu diğer dermal bozuklukları önler.

Bağışıklığı artırır

Ispanak bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde son derece faydalıdır. Yüksek miktarda A Vitamini, enfeksiyon ve inflamasyonun büyük ölçüde önlenmesine yardımcı olur. Solunum, idrar ve bağırsak yollarının mukoza zarlarını güçlendirir. A vitamini ayrıca insan vücudundaki hastalıklarla mücadele eden lenfositlerin (beyaz kan hücreleri) ana bileşenidir.

Anti-inflamatuar özellikleri

Ispanak, artrit, osteoartrit, astım ve hatta migren baş ağrıları gibi çeşitli iltihaplı hastalıklardan kurtulmayı sağlar.

Beyin ve sinir sisteminde hasarı önler

Ispanak, özellikle ileri yaştaki hastalarda beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde sürdürülmesini sağlar. Vitamin C, K ve folatın yüksek içeriği sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan hormonların üretimine yardımcı olur. Ayrıca beynin işleme yeteneklerini geliştirir. Sinir hücrelerinin Miyelin kılıfındaki önemli yağ olan sfingolipidlerin sentezinde yardımcı olur.

Gastrointestinal bozuklukları tedavi eder

Ispanak, gastrointestinal sağlığı koruyan yüksek miktarda beta-karoten ve C vitamini içerir. Serbest radikallerin etkilerinden kaynaklanan kanserli büyümelerden kolorektal hücrelere koruma sağlar. Ispanaktaki folat içeriği, DNA hasarını ve kolon hücrelerinin istenmeyen mutasyonlarını önler.

Kas gevşetici

Ispanak kas dokusunu güçlendirerek kaslardaki stresi azaltır. Magnezyum, çinko ve diğer besin maddeleri içeriği daha iyi uyumaya yardımcı olur ki, bu da vücudun daha hızlı iyileşmesine katkı sağlar.

Hipertansiyonu tedavi eder

Ispanak, yüksek tansiyon veya hipertansiyon için etkili bir çare olarak bilinir. Stres ve anksiyeteyi azaltmaya da yardımcı olur.

Böbrek hastalıklarını önler

Ispanak, vücuttaki sodyum-potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olur ve sonuçta ciddi böbrek işlev bozukluğuna yol açabilen aşırı potasyum düzeyini düşürür.

Görmeyi geliştirir

Ispanak, yaş ve diğer faktörlere bağlı görme kaybını önleyen vitamin bakımından zengindir. Ayrıca, katarakt ve maküler dejenerasyonun önlenmesiyle görme yetisinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Kanseri önler

Ispanak, antioksidanlar, flavonoidler ve diğer besin maddeleri bakımından zengindir, bu da sağlıklı hücre bölünmesini destekler, malign büyüme ve tümörleri engeller.

Kemik sağlığını korur

Ispanak, kalsiyum içeriği nedeniyle kemiklerin korunması ve güçlendirilmesinde yararlıdır. Laktoz intoleransı olan hastalarda süt ürünlerine alternatif olarak da kullanılabilir. Osteoporozun erken başlamasını önlemeye yardımcı olur. Kas dokularının yapımında ve kolajen büyümesinde katkısı vardır.

ISPANAK NASIL TÜKETİLMELİ?

Lif kaynağı ıspanak taze taze pişirilip hemen tüketilirse yeşil renginden dolayı insan vücudunu kanser yapıcı zararlı etkenlerden korur, ama bekletilirse zararlı hale gelir. ÇIspanak yemeğinin birkaç defa ısıtılması insan vücudunda kusma, baş dönmesi ve ishal gibi rahatsızlıklara neden olabilmektedir. Bunun nedeni ise ıspanakta bulunan nitrik ve nitratın artmasıdır. Bu yüzden ıspanak yemeğinin günlük olarak tüketilmesi daha doğrudur.

ISPANAĞIN ZARARLARI

Ispanağın erkekler, kadınlar ve çocuklar tarafından tüketimi nispeten güvenlidir. Bilinen yan etki veya alerjik reaksiyonu yoktur. Bununla birlikte, bazı durumlarda ıspanak, diyabetli hastalarda kan şekeri seviyesinde ciddi dalgalanmalara neden olabilir. Bununla birlikte, nadir olan bu durumda, herhangi bir rahatsızlık veya reaksiyon komplikasyonları önlemek için mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir. Ispanak yüksek miktarda pürin içermektedir ve aşırı miktarda tüketildiğinde bu besin ürik asite dönüşür. Böbreklerde aşırı derecede kalsiyum oluşması ise sağlık açısından son derece zararlıdır. Ayrıca aşırı ıspanak tüketimi mideye zarar verebilir. Şişkinlik, gaz, kramp gibi sorunların oluşmasına neden olur.

AsyabeyazbeyinbüyümediyabetdiyetDNAGüneşkanserkilo vermekSağlıksütyüksek tansiyon

Tansiyon Hastalar&#; Bu Yiyecekleri Tüketmemeli!

Yüksek tansiyon günümüzde birçok insan&#;n sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehlikeye atan bir problem. Uzun süreli yüksek tansiyon felç, böbreklerin iflas etmesi, kalp krizi, beyin hasar&#;, göz hastal&#;klar&#; ba&#;ta olmak üzere çe&#;itli sorunlara yol açabilir.

Çe&#;itli hastal&#;klar ve besinler tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar hastal&#;klar&#;, hormonal bozukluklar, böbrek ve nörolojik hastal&#;klar, gebelik, panik atak ve stresyüksek tansiyona neden olan hastal&#;klardan sadece birkaç&#;. Ayr&#;ca hareketsiz ya&#;am biçimi, kötü beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;, alkol ve sigara kullan&#;m&#; yüksek tansiyonun nedenleri aras&#;nda gösterilir.

Burun kanamas&#;, ensede hissedilen ba&#; a&#;r&#;s&#;, yorgunluk, halsizlik, a&#;&#;r&#; terleme, s&#;k s&#;k tuvalete ç&#;kmak, bulan&#;k görme, özellikle ayaklarda olu&#;an ödem, çarp&#;nt&#;, solunum güçlü&#;ü ve ba&#; dönmesi yüksek tansiyonun en s&#;k görülen belirtileridir. E&#;er zaman zaman tansiyonunuz yükseliyorsa, altta yatan sebebi bulmak ve gerekli tedaviyi planlamak için mutlaka bir doktora dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z.

Tansiyon problemi ya&#;ayan insanlar özellikle “tansiyonu ne ç&#;kar&#;r” diye merak ediyor. Bu yaz&#;m&#;zda sizler için tansiyonu yükselten besinleri mercek alt&#;na ald&#;k. Dü&#;ük tansiyon probleminiz varsa, tansiyonu yükseltmek için bu besinlerden destek alabilirsiniz. Fakat tansiyonunuz s&#;k s&#;k yükseliyorsa bu besinlerden kaç&#;nmal&#; ve doktorunuzun önerdi&#;i tedavi plan&#;na eksiksiz uymal&#;s&#;n&#;z.

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Ülkemizde her 3 yeti&#;kinden 1’i tansiyon hastas&#;. Tansiyon problemlerinin olu&#;mas&#;nda genetik yatk&#;nl&#;k ve çe&#;itli hastal&#;klar kadar ya&#;am ve beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#; da etkili. Uzmanlar özellikle a&#;&#;r&#; miktara tuzlu, unlu ve &#;ekerli yiyeceklerin tansiyonun yükselmesine neden olabilece&#;ine dikkat çekiyor. Bu tür yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine a&#;&#;rl&#;k verilmesini tavsiye ediyor.

Sebze ve meyvelerde bulunan mineraller, kan bas&#;nc&#;n&#;n düzenlenmesine yard&#;mc&#; olur. Bu nedenle hipertansiyon hastalar&#;n&#;n gün içinde 2 porsiyon sebze, porsiyon da meyve yemeleri önerilir.

Gelin, tansiyonu ne yükseltir, hangi besinler yüksek tansiyonu tetikler birlikte inceleyelim.

1) Kafeinli &#;çecekler

• Kahve, çikolata, ye&#;il çay, kola, siyah çay vb. içeceklerde bulunan kafein, tüketildikten k&#;sa bir süre sonra kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rarak tansiyonun yükselmesine neden olur.
• Siyah çay, ülkemizde en sevilen ve en çok tüketilen içecek. Sabah kahvalt&#;s&#;ndan uyku saatine kadar günün her saatinde tüketiliyor. Hal böyle olunca “çay tansiyonu yükseltir mi” sorusu s&#;kl&#;kla soruluyor.
• Siyah çay, a&#;&#;r&#; miktarda tüketildi&#;inde ne yaz&#;k ki tansiyonun yükselmesine neden oluyor.
• E&#;er yüksek tansiyon probleminiz varsa a&#;&#;r&#; dozda kafein al&#;m&#;ndan kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z. Çay ve kahve tüketimini s&#;n&#;rland&#;rmal&#;, demli çay yerine aç&#;k çay&#; tercih etmelisiniz.

2) Zeytin

• Bol tuzlu zeytin, içerisindeki tuz nedeniyle kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rarak tansiyonun yükselmesine sebep olur.
• Dü&#;ük tansiyon sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z günde sadece adet zeytin yiyerek halsizlik, ba&#; dönmesi, göz kararmas&#; gibi problemlerden kurtulabilirsiniz.
• Bununla birlikte yüksek tansiyon sorunu ya&#;ayanlar&#;n tuzsuz zeytin tercih etmesi önerilmektedir.

3) Tuzlu Ayran

• Tansiyonu dü&#;en ki&#;ilere genellikle tuzlu ayran içmesi önerilir.
• Tuzlu ayran dü&#;ük tansiyona kar&#;&#; halk aras&#;nda en çok uygulanan yöntemdir.
• Bunun sebebi tuzun kan dola&#;&#;m&#;n&#; k&#;sa sürede düzenlemesidir. Bu sayede dü&#;en tansiyonu k&#;sa sürede yükseltebilir.
• Tuzlu ayran ayr&#;ca vücudun s&#;v&#; ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lar.
• Tansiyonunuzun dü&#;tü&#;ünü anlad&#;&#;&#;n&#;z anda bir bardak tuzlu ayran içebilirsiniz.
• E&#;er yüksek tansiyon probleminiz varsa tuzlu ayrandan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

Ayran Tarifi

4) Tur&#;u ve Tur&#;u Suyu

• Tur&#;u ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan çok faydal&#; bir g&#;dad&#;r. Ancak, içerisinde fazla miktarda tuz bulunur.
• Bu nedenle hipertansiyon hastalar&#;n&#;n tur&#;u ve tur&#;u suyu tüketmemesi önerilir.

5) Ispanak

• Bol miktara demir ve magnezyum içeren &#;spanak, oldukça sa&#;l&#;kl&#; bir besindir.
• Ispana&#;&#;n da uzun vadede dü&#;ük tansiyona iyi geldi&#;i, bununla birlikte yüksek tansiyonu tetikledi&#;i bilinmektedir.
• Yüksek tansiyon problemi ya&#;&#;yorsan&#;z &#;spana&#;&#; kontrollü bir &#;ekilde tüketmelisiniz.

6) Bal

• Yüzy&#;llard&#;r &#;ifal&#; etkileri nedeniyle hemen her toplumda kullan&#;lan bal, dü&#;ük tansiyonu dengeler.
• Tansiyonunuz dü&#;tüyse; ba&#; dönmesi, göz kararmas&#; vb. sorunlar ya&#;&#;yorsan&#;z, bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; kadar bal yiyebilirsiniz.
• Ancak unutmay&#;n ki bal &#;ekeri yükseltir. Diyabet hastas&#;ysan&#;z bal tüketmekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z. Aksi takdirde farkl&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#; da ya&#;ayabilirsiniz.

7) Biberiye

• Daima ye&#;il kalan bir bitki olan biberiye, ince yapraklar&#;yla i&#;neye benzer bir görünüme sahiptir.
• Süs bitkisi olarak da kullan&#;lan biberiye, kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; nedeniyle tansiyonu yükselten besinler aras&#;nda yer al&#;r.
• Dü&#;ük tansiyonla mücadele ediyorsan&#;z biberiye bitkisini baharat olarak yemeklerinize katabilir veya çay&#;n&#; demleyip içebilirsiniz.

8) Kuru Üzüm

• Kuru üzüm, t&#;pk&#; bal gibi tansiyonu yükselten bir besin.
• Ayr&#;ca yine balda oldu&#;u gibi, diyabet hastalar&#;n&#;n kontrollü tüketmesi gereken yiyecekler aras&#;nda yer al&#;yor.

9) Alkol ve Sigara

• Alkol ve sigara kullan&#;m&#;, tansiyon dü&#;ürücü ilaçlara kar&#;&#; direnç olu&#;turur.
• Ayr&#;ca hücrelere zarar veren maddelerin olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r.
• Kan bas&#;nc&#;n&#;n artmas&#;na sebep olur.
• Tüm bu olumsuzluklar&#; önlemenin yolu alkol ve sigara al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#; b&#;rakmaktan geçer.

Sigaray&#; B&#;rakma Yollar&#;, Sigara Nas&#;l B&#;rak&#;l&#;r? 8 Etkili Formül

10) Margarin ve Di&#;er Bitkisel Ya&#;lar

• Yüksek tansiyon problemi ya&#;ayan hastalar&#;n tereya&#;&#;, iç ya&#;&#;, kuyruk ya&#;&#;, margarin gibi hayvansal ya&#;lardan uzak durmalar&#; tavsiye edilir. Bu ya&#;lar yerine zeytinya&#;&#; tüketmek en do&#;ru tercihtir.
• Hayvansal ya&#;lar kolesterol seviyesini yükseltir. Bu durum yüksek tansiyon riskini artt&#;r&#;r.

Margarin Nedir? Neden Yap&#;l&#;r? Zararlar&#; Nelerdir?

11) Tatl&#;lar

• &#;sterseniz &#;imdi “&#;eker tansiyonu yükseltir mi” sorusunun yan&#;t&#;n&#; birlikte arayal&#;m.
• &#;ekerli yiyecekler, t&#;pk&#; unlu ve tuzlu besinler gibi kan bas&#;nc&#;n&#; yükselterek yüksek tansiyonu tetikler.
• Yüksek tansiyon sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z tatl&#; ve &#;ekerli yiyecekleri a&#;&#;r&#; miktarda tüketmekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z.

21 Günlük &#;eker Diyeti Listesi, Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

12) Paketli Ürünler ve Fast Food Yiyecekler

• Hiç ku&#;kusuz fast food yiyecekler ve paketli ürünler, en sa&#;l&#;ks&#;z besinler listesinin ba&#;&#;nda yer al&#;yor.
• Bu ürünlerdeki glikoz – fruktoz &#;urubu, katk&#; maddeleri, tuz ve &#;eker kan dola&#;&#;m&#;n&#; yükseltir. Bu durum yüksek tansiyonu tetikler.
• A&#;&#;r&#; miktarda fast food yiyecekler yemek, paketli ve i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#; tüketmek sadece yüksek tansiyona de&#;il ba&#;ka birçok sa&#;l&#;k sorununa neden olur. E&#;er bu tür ürünleri a&#;&#;r&#; miktarda tüketiyorsan&#;z, en yak&#;n zamanda bu al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;zdan vazgeçmenizi tavsiye ederiz.

13) &#;arküteri Ürünleri

• Sakatatlar ve &#;arküteri ürünler, hipertansiyon hastalar&#;n&#;n kaç&#;nmas&#; gereken yiyeceklerdendir.
• Sucuk, sosis, jambon, kavurma ve past&#;rma gibi i&#;lem görmü&#; ürünleri a&#;&#;r&#; miktarda tüketmek, sadece yüksek tansiyona de&#;il birçok sa&#;l&#;k sorununa neden olabilir.

Tansiyonu yükselten besinlerle ilgili s&#;kl&#;kla sorulan sorular:

Zerdeçal tansiyonu yükseltir mi?

• Mucizevi bir besin olan zerdeçal içerisindeki kurkumin maddesi sayesinde kalp hastal&#;klar&#; riskini en aza indirir. Ayr&#;ca kan bas&#;nc&#;n&#; düzenler.
• Kurkuminin tansiyon dü&#;ürücü etkisi vard&#;r.
• Tansiyon yükselmesini tetiklemez.
• E&#;er yüksek tansiyon sorununuz varsa, doktorunuza dan&#;&#;arak uygun dozda zerdeçal tablet kullanabilirsiniz.

Zencefil tansiyonu yükseltir mi?

• T&#;pk&#; zerdeçal gibi zencefil de tansiyonu yükseltmez.
• &#;çerisindeki bile&#;enler sayesinde kan bas&#;nc&#;n&#; ve tansiyonu dü&#;ürücü etkisi vard&#;r.

Ceviz tansiyonu yükseltir mi?

• Bilinen aksine ceviz yemek tansiyonu yükseltmez.
• F&#;nd&#;k, badem ve ceviz gibi magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin ya&#;l&#; tohumlar hipertansiyon tedavisine destek olur.
• Ancak yüksek tansiyon hastalar&#; kuruyemi&#; tüketirken tuzsuz olanlar&#; tercih etmelidirler.

Ihlamur tansiyonu yükseltir mi?

• K&#;&#; mevsiminin önemli bitkilerinden biri olan &#;hlamur, kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürücü etkiye sahiptir.
• Bu özelli&#;i sayesinde hipertansiyona iyi gelir.
• Bilinenin aksine, &#;hlamur tansiyonu yükseltmez, aksine dü&#;ürür.

Göz Tansiyonuna &#;yi Gelen 12 Bitkisel Çözüm

Tansiyonu Ne Dü&#;ürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne &#;yi Gelir? Evde 12 Do&#;al Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nas&#;l Dü&#;ürülür?

Tansiyon Dü&#;üklü&#;üne Ne &#;yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?