KARGO BEDAVA
Satıcı : Optimum Mağaza
Koleksiyona Ekle
Tahmini Kargoya Teslim: 8 gün içinde
favori
ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ
Henüz Yorum Yazılmamış.
Duruş en genel ifadeyle; gündelik aktiviteleri gerçekleştirirken tüm vücudun uyumlu ve düzgün dizilimi olarak tanımlanır. Vücudun duruşu; yaşadığınız duygusal etkenler, vücut tipi, kas dengesi ve kalıtım gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Kişinin fiziksel ve psikolojik durumunu etkileyen duruş üzerindeki belirleyici dinamikler; ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar olarak sıralanabilir.
Doğru duruş, eklemlere uygulanan kuvvetin vücuda dengeli dağılması olarak tanımlanıp, doğru duruş şekline sahip olmak boyunuzun uzun gözükmesini, eklemlerinizin uzun ömürlü olmasını, solunum kapasitenizin artmasını, dolaşım sisteminizin düzgün çalışmasını ve daha özgüvenli olmasını sağlamakta etkilidir.
Duruş bozukluğu ise oturma, kalkma, yürüme gibi gündelik yaşamda sıkça yapılan fiziksel aktiviteler sırasında omurgaya binen yükün eşit şekilde dağıtılamaması olarak ifade edilir. Duruş bozukluğunun başlıca nedenleri şöyle sıralanabilir:
Bu durum başta özgüven eksikliği olmak üzere çeşitli psikolojik etkileri beraberinde getirirken, fizyolojik pek çok rahatsızlığa da neden olabilir.
Duruş bozukluklarının belirtileri:
Kalıtsal veya farklı bir rahatsızlıktan ötürü meydana gelen duruş bozuklukları tıbbi tedavi ile düzeltilebilirken, günlük yaşamda hareketsiz kalmamız, bilgisayar başında geçirdiğimiz zaman ve yanlış oturma alışkanlıklarından doğan duruş bozuklukları çeşitli egzersizler ile düzeltilebilir. Bu egzersizler nelerdir ve nasıl uygulanmalıdır? Gelin birlikte inceleyim.
Sırtınızı ve bacaklarınızı güçlendirecek diz çekme hareketini haftada 3 kez uygulayarak duruşunuzu düzeltebilirsiniz.
Süre: 5 Dakika
Tekrar: Haftada 3 kez
Hareket Tekrar Sayısı:Her bacak için 2 set 2 tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:
Kollarınızı ve omurganızı güçlendirip, duruşunuzu iyileştirmek için haftada 3 kez uygulayabilirsiniz.
Süre: 5 Dakika
Tekrar: Haftada 3 kez
Hareket Tekrar Sayısı: Her kol için 2 set 2 tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:
Uyluk kısımlarınızı uzatıp, bel ve sırtınızı iyileştiren Deve Pozu egzersizini haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.
Süre: 30 Saniye
Tekrar: Haftada 2 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 1 Set uygulayabilirsiniz.
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:
Sırt, bel ve omuzlarınızı güçlendirip, omurga sağlığınızı koruyan Kobra Pozu’nu haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.
Süre: 30 saniye
Tekrar: Haftada 2 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 1 set uygulayabilirsiniz.
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:
Tüm vücudunuzu çalıştırıp, doğru duruş alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak köprü egzersizini haftada 3 kez uygulayabilirsiniz.
Süre: 5 dakika
Tekrar: Haftada 3 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 2 Set 2 Tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:
Dik durmanızı sağlayan, bel ve sırt ağrılarınızı azaltan plank duruşunu egzersiz rutininize dahil ederek daha iyi bir postüre sahip olabilirsiniz.
Süre: 3 dakika
Tekrar: Haftada 4 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 2 set 1 tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:
Kaynak;
funduszeue.info
funduszeue.info
funduszeue.info
funduszeue.info
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşYAZDIRYORUMLAR
Halk arasında kamburluk olarak da bilinen Kifoz’u A’dan Z’ye sizler için araştırdık…
Halk arasındaki kamburluk olarak bilinen Kifoz; aslında doğamızda var olan doğal kamburluğun ilerlemiş halidir. Hepimiz biliriz ki sırtımız biraz kambur; belimiz de biraz çukurdur. Sırtta görülen kamburluk belli bir dereceye kadar doğal kabul edilir. Sırt bölgesi veya sırt bel bileşkesinde görülen bu kamburluk düzeyi 50 derecenin üzerine çıkarsa kifozdan bahsedilebilir. Kifoz sadece kozmetik bir problem gibi görülse de aslında depresyon, okul başarısında düşüş, ebeveynlerle iletişim problemleri, sosyal adaptasyon gibi çok ciddi psikolojik problemleri de beraberinde getirir.
Özellikle ergenlik dönemindeki erkek çocuklarında daha fazla görülen kifozda omurga büyümesi olması gerektiği şekilde olmaz. Omurlarımız dikdörtgen şeklindedir. Bu omurların her tarafından eşit büyümesi sonucu omurga büyümemiz gerçekleşir. Ancak 10 yaş dönemi itibariyle özellikle sırt ve sırtla belin birleşme bölgesinde şekil bozuklukları başlar. Yani omurga sırtımızdan tam büyürken, ön tarafımızdan daha az büyüyerek dikdörtgen değil üçgen şeklini alır. Bu durumda çocuk dik durmayı başaramaz. Bazı sırt ağrıları olabilir. Şekil bozukluğu yaş döneminde belirginleşir ve ne yazık ki yaş civarında doktora gitmeye ihtiyaç duyulur. İşte bu dönemde çocuğun sırtındaki kamburluk görülür hale gelmiştir.
Klinik muayene ve basit bir röntgen incelemesiyle çocuğunuzda görülen kamburluğun kemiksel bozukluk mu yoksa duruş bozukluğu mu olduğu bulunabilir. Burada ailelere çok önemli bir görev düşüyor. Özellikle çocukluk çağında ebeveynlerinizin ‘Çocuğum düzgün dur, kamburun çıkacak’ gibi sözlerine maruz kalmış olabiliriz. Aslında bu yönlendirme doğrudur. Eğer çocuk düzgün durması konusunda uyarıldığında doğru bir duruş alarak bunu koruyabiliyorsa bu kamburluk geçici bir durumdur. Ancak doğru durmaya çalıştığı halde pozisyonunu koruyamayarak eski haline dönüyorsa bunun mutlaka dikkate alınarak bir uzmana başvurulması gerekir. Kifoz, duruş bozukluğudur zamanla düzelir diye dikkate alınmazsa ilerler. Ameliyat dışı yöntemlerle çözülebilecek bir problem; ancak ameliyatla çözülebilir bir problem haline gelir. Dolayısıyla ebeveynlerin çok daha dikkatli olması gerekir.
Kamburluk tanısı konulduktan sonra derecesine göre tedavi planı belirlenir. Kamburluk ameliyatsız tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınarak düzeltilebilecek durumdaysa; egzersiz, duruş öğretme, kas güçlendirme, karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesi, mekik, ters mekik ve şınav hareketlerinin yapılması, bunların gün içerisinde tekrarlanması gibi fizik tedavi uygulamalarının devreye girdiği bir düzenlemeyle hastalık takibe alınır. Ama bütün bu egzersiz ve fizik tedavi hareketleri uygulandığı halde istenilen sonuca ulaşılamıyor ve eğriliğin derecesinde artış devam ediyorsa korse tedavisine başlanır. Korse tedavisi, önemli, zor ve dikkat gerektiren bir tedavidir. Kamburluğun yeri ve derecesine uygun korse, korse teknisyeni ve omurga cerrahının ortak çalışmasıyla belirlenerek kişiye özel tasarlanır. Bu korselerin kamburluğun derecesine göre, iskelet büyümesi tamamlanana kadar saat aralıksız takılması gerekebilir. Kişiye özel ve uygun koşullarda kullanılan bir korse hastalığı ameliyata gerek olmadan düzeltebilir. Ancak korseye rağmen düzelmeyen bir kamburluk söz konusuysa cerrahi müdahale gerekir. Ülkemizde ne yazık ki kifoz, duruş bozukluğudur geçer gibi yanlış bir algıyla değerlendirildiği için hastalar genellikle yaş civarında kamburluk gözle görülür hale geldiğinde doktora gitmeye ihtiyaç duyarlar. Dolayısıyla ameliyat bu tür hastalıklarda yaş döneminde olur. Dileğimiz ameliyata gerek olmayan bir dönemde kifozu yakalayabilirsek ameliyat dışı tedavi yöntemleriyle gerekli tedaviyi yapmaktır. Günümüzde gelişen anestezi teknikleri ve yoğun bakım üniteleriyle, ameliyatlardaki komplikasyon riski %2’lerin altına düşmüştür. Ameliyat sonrası hareketlilik, kamburluğun derecesi ve bulunduğu bölgeye göre değişir. Omurganın vida yerleştirilen bölümünde hareket iptal edilmiş olduğu için kifoz ameliyatı ne kadar erken dönemde yapılırsa hareket serbestliği de o kadar sağlanmış olur. Mümkün olan en kısa mesafeyi içerecek şekilde ameliyat yapılarak hastanın hareket alanı kısıtlanmamaya çalışılır. Ameliyattan bir gün sonra hasta kaldırılarak yürütülür ve gün geçtikçe hareketi artırılır. Kullanılan vidalar çok kuvvetli olduğu için çok nadir vakalar hariç korse kullanılmaz. Hasta, yüzme, bisiklet gibi sportif faaliyetlere ay içerisinde başlayabilir.
Kifoz zamanında müdahale edilmediğinde sadece bel ve sırt bölgesini değil; iç organları da olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Kifoz hastası olup gerekli tedaviyi görmeyen kişilerde yaş ilerledikçe göğüs kafesi deforme olarak kalp ve akciğerleri sıkıştırmaya başlar. Yeterli oksijen alışverişini engelleyerek kalbin kanı pompalama hızını da yavaşlatır ve bütün organları olumsuz etkilemeye başlar. Kifoz bel bölgesindeki çukurluğu da artırdığı için ilerledikçe belin esnekliğini azaltarak; bel fıtığı, sırt fıtığı, omurgayı dik tutan kaslarda kas ağrıları, kireçlenmelere de zemin hazırlar.
Çocuklarımızın sırtına yüklediğimiz yükler kifozun direkt nedeni değildir; ancak kifoz oluşumu ve gelişimini hızlandırır unutmayın! Bunun için;
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası