Çiya Tohumu Nasıl Kullanılır Zayıflamak

Chia tohumu, Salvia hispanica L bitkisinden elde edilen siyah ya da beyaz olan tohumlardır. Anavatanı Orta Amerika olan chia tohumu Aztek ve Maya uygarlığının beslenmelerinde temel bir unsur olarak karşımıza çıkmaktadır. Chia tohumları içeriğinde antioksidanlar, mineraller, lif ve omega 3 yağ asitleri barındırır. Bu da başta kalp sağlığı olmak üzere kan şekerini düzenler ve güçlü bir kemik yapısı oluşturmaya yardımcı olur. Son derece besleyici olan chia tohumlarının ülkemizde de son yıllarda kullanımında bir artış olmuştur. Diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin ilk tercihi arasında chia tohumu gelmektedir. Peki chia tohumu nasıl tüketilir? Chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumu ile ilgili tüm bilinmeyenleri sizler için derledik.

Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Chia tohumunun sağlıklı bir yaşam konusundaki önemi tartışmasız bir gerçektir. Bu sebeple kahvaltılarda, soslarda, salatalarda, çorbalarda hatta tatlılarda bile birçok farklı şekillerde kullanılabilir. Chia tohumlarını çiğ haliyle tüketmek yaygın bir kullanım şeklidir. Bunun yanında;

• Chia tohumlarını sindirimi daha rahat bir hale getirmek için sıcak sütle ya da suyun içerisinde bekletip jelatimsi bir yapıya gelince tüketebilirsiniz. Üzerine mevsim meyveleri ekleyerek chia tohumlarınızı tatlandırabilirsiniz.
• Chia tohumlarını soğuk tüketmek de bir diğer alternatifler arasındadır. Chia tohumlarının suyun içerisinde biraz şişmelerini bekleyin. Üzerine meyve, yoğurt ya da kuruyemiş ekleyip tüketebilirsiniz.
• Yemeklerin yanına ferahlatıcı, serin bir cacık yapmak isteyenlerin de yardımına yine chia tohumu koşuyor. Bunun için yoğurt ve salata ile yaptığınız cacığın üzerine chia tohumu eklemek yeterli olacaktır.
• Ayrıca çorbaların üzerine eklemek de chia tohumunun bir diğer kullanım şeklidir.
• Yemeklerde ise kızarmış tavuk için pane yapabilirsiniz. Bunun için badem unu ve baharatlarla karıştırarak faydalı ve lezzetli bir sos hazırlayabilirsiniz.
• Kek ya da ekmek gibi unlu mamullerde yumurta ikamesi yerine kullanabilirsiniz.

Chia Tohumu Günlük Ne Kadar Kullanılır?

Chia tohumu sağlık açısından pek çok yarar sunsa da aşırı yemek bazı komplikasyonlara neden olabilmektedir.

• İçeriğindeki yüksek lif oranı kabızlık, ishal, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına sebep olabilmektedir.
• Diyabet ve yüksek tansiyon hastalığında kullanılan bazı ilaçlarla etkileşime girebilmektedir.
• Nadiren de olsa chia tohumları alerjik reaksiyonlara neden olabilmektedir.

Buradan hareketle chia tohumlarını dengeli ve aşırıya kaçmadan kullanmak önemlidir. Bunun için chia tohumunun günlük kullanımı 2 yemek kaşığı kadar önerilmektedir.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Chia tohumu yapısından dolayı midede fazla su tutarak şişer, jel haline gelir ve bu da uzun süre tok kalmaya yardımcı olması sayesinde zayıflamaya olanak sağlar. Chia tohumunun sindirimi kolay bir hale getirmesi için sıvı ile tüketilmesi önerilir. Tatlı krizleriniz için kilo aldırmayan kakaolu chia tohumlu puding de alternatifler arasındadır. Zayıflamak isteyenler ve kabızlık sorunu yaşayanlar da chia tohumu ile hazırlamış balkabağı tatlısını deneyebilirler.

Chia Tohumunun Faydaları

Chia tohumu vitamin, mineral ve yüksek lif oranına sahip bir besindir. Günlük olarak yaklaşık 2 yemek kaşığı tüketildiğinde aşağıdaki besin değerlerine ulaşmış oluyoruz:

• Kalori:
• Protein: gram
• Yağ:
• Alfa-linolik asit: 5 gram
• Karbonhidrat: gram
• Lif: gram
• Kalsiyum: Günlük değerin (DV) % 14’ü
• Demir: DV’nin %12’si
• Magnezyum: DV’nin %23’ü
• Fosfor: DV’nin %20’si
• Çinko: DV’nin %12’si
• B1 vitamini: DV’nin %15’i
• B3 vitamini: DV’nin %16’sı

Bu besin değerleri vücut için önemli ve gereklidir. Bu sebeple Chia tohumun faydaları ise şöyle sıralanabilir:

• Kalp hastalığı riskini düşürür.
• Kilo vermeye yardımcıdır.
• Kemikleri güçlendirir.
• Kan şekerini düşürür.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Cildi güzelleştirir.
• Hafızayı güçlendirir.

Chia Tohumu Aç Mı Tok Mu Kullanılır?

Chia tohumu uzun süre tok tutan bir besin olduğu için ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. Besin değerleri yüksek olduğu için aç karnına tüketilmesi önerilir. Bunun için akşamdan bir su bardağı suyun içine 2 yemek kaşığı chia tohumu eklemek yeterlidir. Jel kıvamına gelince kahvaltılarda ya da ara öğünlerde dilediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Yoğurtla Nasıl Tüketilmeli?

Chia tohumunu yoğurtla tüketmek de alternatifler arasında ilk sırada yer almaktadır. Bunun için yoğurtla mevsim meyvelerinden bir salata yapıp, üzerine chia tohumlarını ekleyebilirsiniz.

**Oluşabilecek olumsuz durumların önüne geçmek amacıyla, doktorunuzdan bilgi almadan burada yazılanları uygulamayınız. Metinde yer alanlar doktor reçetesi değil; tavsiye niteliğinde bilgilerdir.

Bu aralar birçok diyetisyen ve zayıflama sayfası Chia ve limonlu detoks tarifini paylaşıyor. Sosyal medyada viral olan bu karışım özellikle karın yağlarını yakmada etkisiyle gündeme geldi. Özellikle yurtdışında çok bilinen chia ve limonlu detoks tarifi sayesinde bütün fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Peki chia ve limonlu detoks nasıl yapılır? İşte kilo verdiren chia ve limonlu detoks tarifi

Son zamanlarda oldukça popüler olan detoks suları ile zayıflamak isteyen birçok kişi tarafından araştırılıyor. Özellikle yağ yakımıyla öne çıkan chia tohumu ve limon kürü sayesinde hem sağlıklı hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Chia tohumlarının içeriğindeki omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlarla sayesinde mide rahatsızlıklarınızdan da kurtulmanız mümkün. Instagram'da zayıflayan birçok fenomen ve diyetisyenin birebir uyguladığı bu tarif 7 yıl önce yurtdışında bir YouTuber tarafından keşfedilmiştir. Özellikle yurt dışında çok bilinen ve uygulanan ("internal shower") Chia limonlu detoks sabah kahvaltılarında tüketildiğinde inanılmaz tokluk hissi veriyor. Peki sosyal medyada çalkalanan Chia limonlu detoks tarifi nasıl yapılır? İşte cevaplar:

İLİŞKİLİ HABERÇilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi! Çilekli zayıflatan çiya smoothie nasıl yapılır?

CHİA LİMONLU DETOKS TARİFİ

MALZEMELER:

• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• Yarım limon suyu
• İçme suyu
• 1 tatlı kaşığı Bal (opsiyonel)

Chia tohumu ve limonlu detoks tarifi

YAPILIŞI

• 1 yemek kaşığı chia ve suyu bir bardağın içine koyun ve yaklaşık dakika bekletin.
• Chia tohumları yavaş yavaş şişmeye başlayınca sabah kahvaltı niyetine 5 gün boyunca tüketebilirsiniz. 
• Dilerseniz içine tatlandırmak amacıyla 1 tatlı bal kaşığı ekleyebilirsiniz.
  Afiyet olsun

Chia ve Limonlu detoks tarifi!

CHİA LİMONLU DETOKS FAYDALARI

- Bu detoks kürü sayesinde kan kolesterolünün düzenlemesi,

- Bağırsak fonksiyonlarını koruması,

- Kabızlığı önlemesi,

- Uzun süre tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı olması,

- Kalsiyum ihtiyacını karşılaması gibi birçok faydası bulunuyor.

CHİA LİMONLU DETOKS SUYU ZAYIFLATIR MI?

Kahvaltı yerine geçebilecek kadar da besin değeri yüksek, bol proteinli, bol lifli, besleyici ve tok tutucu bir ara öğün alternatifidir.

Sabah aç karnına 1 su bardağı iç detoks suyundan içtiğiniz takdirde ve 1 saat yürüyüş yaptığınızda haftada 2 buçuk kiloya kadar vermeniz mümkün. 

Aralarda pes vererek uyguladığınız takdirde 2 ayda 10 kiloya kadar verebilirsiniz. 

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

İLİŞKİLİ HABER

Halk arasında yaygınlaşmaya başlayan Chia tohumu Meksika'da yetiştirilen adaçayı  türünün tohumları arasında yer almaktadır. Zayıflamak isteyenlerin uğrak adresi olan tohum, sağlık açısından da epey zengin içeriklere sahip. Ölçülü ve düzenli tüketilmesi halinde kullanıcılarına etkili ve sağlıklı zayıflama sunan tohumun, tüketilmesinde bir çok farklı tarif uygulanabilmekte. Chia tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır? İşte sizler için derlediğimiz bazı tarifler

Chia Tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır?

Son zamanların zayıflamak için kullanılan doğal yöntemlerin başında gelen Chia tohumu pek çok yaş aralığı tarafından tercih edilmekte. Kolay ve hızlı bir şekilde zayıflamak isteyenlerin başvurduğu tohum çoğu kişi tarafından nasıl tüketilmesi gerektiği bilinmemekte. Bu durumda kişiye faydadan çok zarar vermektedir. Zayıflamak isteyenlerin Chia tohumunu  ölçülü ve doğru kullanım yolları uygulayarak tüketmelidirler.  Besin değerleri oldukça yüksek olan bu tohum, düzenli bir şekilde doğru yöntemlerle doğru miktarda tüketildiği zaman kilo kontrolü sağlamada yardımcı oluyor. Lif açısından oldukça önemli olan bu tohum, uzun saatler boyunca açlık hissettirmediği için zayıflama yöntemlerinde tercih edilmektedir. 

Chia tohumu nasıl kullanılır?

Chia tohumu genellikle tohum halinde veya yoğurt, pirinç, tahıl ve sebzeler üzerine kıyılarak tüketilmektedir. Kendi ağırlığının kat fazlası suyu emebilen Chia tohumu, ıslatıldığında jelatinimsi bir doku meydana getirir. Islatılmadan da tüketilebilen tohum ıslatılmış haline oranla kişiye daha az fayda sağlamaktadır. Islatmadığınız takdirde tüketildikten sonra gün içerisinde bol miktarda sıvı tüketmeniz tavsiye edilmektedir. Nedeni ise tohumun sıvı emiliminin yüksek olmasıdır. Bu yüzden kullanıcılarına daha çok ıslatarak ya da yoğurt ve süt içerisinde dinlendirildikten sonra tüketmeleri daha çok tavsiye edilmektedir. 

Chia tohumlu tarifler

-Chia tohumu çayı

Önceden kaynattığınız 1 fincan kadar suyunuza kaynadıktan sonra bir tatlı kaşığı Chia tohumu ekleyerek dinlendirin. Yaklaşık 10 dakika sonra çayınızı tüketebilirsiniz.  Hamilelerin ve yüksek trigliserit hastalığı bulunan kişilerin tüketmesi kesinlikle uygun değildir, önerilmemektedir. Mutlaka doktor onayı almadan tüketmemelisiniz.

-Chia tohumlu yoğurt

Yaklaşık  4 yemek kaşığı kadar yoğurdun üzerine 1 çorba kaşığı kadar chia tohumu ekleyin iyice karıştırın ve buzdolabında dinlendirin. Dinlenme işlemi tamamlandıktan sonra üzerine isteğe bağlı kuru meyve- yemiş veya taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz. 

- Chia Tohumlu Puding

3 yemek kaşığı Chia tohumu 1 paket vanilya ve ml sütü bir kapta iyice çırpın. Daha sonrasında kapalı bir kapta yaklaşık 3 saat kadar buzdolabında dinlendirin. Servis öncesinde içerisine isteğe bağlı 1 adet taze meyve ilave ederek tüketebilirsiniz.

- Chia Tohumlu Omlet Tarifi

Chia tohumunuzu ve yarım bardak sütünüzü bir kapta, başka bir kapta ise yumurta ve baharatlarınızı karıştırın. baharat tercihi damak zevkinize göre değişkenlik gösterebilir. Daha sonra yumurtanızın üzerine süt ve Chia tohumu karışımını ekleyin. Oluşan yeni karışımın içerisine 2 yemek kaşığı kaşar rendesi ve isteğinize bağlı taze biber ve maydanoz da ilave ederek karıştırın. Karışımınızı önceden hafif yağ ile ısıttığınız tavada pişirerek tüketebilirsiniz.

funduszeue.info

Meksika'da yetişen Adaçayı türünün tohumları olan Chia tohumu, sağlık açısından olduğu kadar kilo vermede de işe yarıyor. Sizde ölçülü bir şekilde tüketerek kolay yollardan hazırlayacağınız bu üç tarifle sağlıklı yollarla kilo verebilirsiniz. Chia tohumu kilo verdirir mi, Zayıflamak için chia tohumu nasl kullanılır? İşte sağlıklı kilo verdiren chia tohumlu 3 tarif

Kolay ve hızlı yoldan zayıflamak isteyen kadınlar, denenmiş diyet kürlerini deneyerek kilo vermek isteyebilir. Tecrübeyle sabit bazı kilo verdirici yöntemler arasında gelen zayıflatıcı tohumlardan en meşhuru da Chia tohumu! Adını sıklıkla duyduğumuz ve görünümüyle haşhaş tanesini andıran Chia tohumu, son zamanların en popüler zayıflatıcı tohumları arasında yerini almaktadır. Besleyici değeri yüksek olan Chia tohumu, doğru miktarda ve düzenli tüketildiği zaman hem sağlık hem de kilo verme açısından oldukça etkilidir. Lif özelliği ağır olan bu nedenden dolayı da kilo kontrolü sağlamada epey işe yarayan chia, uzun süre açlık hissettirmeyeceği için diyette idealdir. Dışarıdaki aktarlardan kolaylıkla satın alabileceğiniz chia tohumu ile evde çeşitli tarifler hazırlayabilir ve bu tariflerle kısa zamanda kilolarınızla vedalaşabilirsiniz. Gecenin bir vakti bastıran açlık krizini de yok etmeye yarayan Chia tohumu, bitkisel protein bulundurduğundan kas kaybı yaşanmasının önüne geçer. Aynı zamanda yağ yakmayı destekleyerek sağlıklı yollarla kilo verme imkanı sağlayan Chia tohumunda gluten olmadığı için çölyak hastaları da güvenle tüketebilir. Yinede uzman onayı almadan tüketilmemesi gereken Chia tohumunu evde yapabileceğiniz şekiller basittir. Evde kilo verdiren Chia tohumu tarifleri!

CHİA TOHUMU İLE NASIL ZAYIFLANIR? KİLO VERDİREN CHİA TOHUMU TARİFİ

1- CHİA TOHUMU ÇAYI TARİFİ

chia tohumlu çay nasıl yapılır?

Malzemeler: Kaynamış su, chia tohumu

Yapılışı: 1 fincan kadar kaynattığınız suyun içine 2 çay kaşığı chia tohumu ekleyin ve yeniden kaynatmaya gerek kalmadan 10 dakika bekleterek demleyin. Yemek yemeden yaklaşık 10 dakika önce tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. İçecek hazır olur olmaz tüketilmelidir.

Yasak kişiler: Yüksek trigliserit hastalığı olan kimselerin ve hamilelerin tüketmesi kesinlikle uygun değildir. Doktor onayı almadan tüketmeyiniz.

2- CHİA TOHUMLU YOĞURT DETOKS TARİFİ

chia tohumlu yoğurt nasıl hazırlanır?

Malzemeler: 1 kase yoğurt, chia tohumu, kuru ya da taze meyve (isteğe bağlı)

Yapılışı: 4 yemek kaşığı kadar yoğurdun üzerine 1 çorba kaşığı chia tohumu ilave edin. Metabolizmanızı hızlandırmak için dilerseniz tarçın ekleyebilirsiniz. Malzemeleri güzelce harmanladıktan sonra 30 dakika dinlenmesini bekleyin. Dinlenme aşamasından sonra buzdolabına konulup 4 saat sonra tüketin.

3- CHİA TOHUMLU KEK TARİFİ

Malzemeler: 3 tane yumurta, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı süt, 1 çay bardağı sıvı yağ, 2 yemek kaşığı chia tohumu, 1 paket kabartma tozu, vanilin.

Yapılışı: İçi boş bir kaba 3 tane yumurta ve yarım su bardağı şekeri çırpın. Ardından yarım su bardağı süt, 1 çay bardağı sıvı yağ dökün. Karışıma 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyerek 15 dakika bekletin. Üzerine eleyerek aldığı kadar un, 1 paket kabartma tozu ve vanilin ekleyin.

Yağlanan keki kalıba döküp derecelik ısıtılan fırına koyun. Chia tohumlu kekiniz 35 dakikada pişmiş olacaktır.

chia tohumunun faydaları neler?

CHİA TOHUMUNUN FAYDALARI NELER?

- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

- Saçların hızlı ve sağlıklı uzamasına katkı sağlar.

- Vücuttaki iltihaplanmaların önüne geçer.

- Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

- Kolesterol seviyesini en aza indirir.

- Güçlü kalsiyum kaynağıdır.

İLİŞKİLİ HABER