Hamilelikte Geğirme Ne Zaman Geçer
Gebelikte gaz sancısı nasıl ge&#;er?
Hamilelikte Beslenme
Son Güncelleme:
Gebelikte gaz sıkışması neden olur? Hamilelikte gaz sıkışması problemi nasıl giderilir? Gebelikte gaz sıkışmasını azaltmanın yolları neledir? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Orhan Özen, gebelik sürecinde gaz sancısını, gaz sorununa karşı dikkat edilecek şeyleri, doktora gidilmesi gereken durumları anlattı.
GEBELİKTE GAZ SANCISI NEDEN OLUR?
Hamilelikte gaz sıkışması şikayetinin sebebi çoğunlukla gebelik hormonlarına özellikle de progesteron hormonuna bağlı olarak sindirim sisteminin düz kaslarında gevşeme olmasıdır. İlerleyen gebelik aylarında rahmin büyümesi mekanik bası yaparak bağırsakları ve mideyi sıkıştırır ve bu organların boşalmalarını geciktirir. Midede bulunan gaz havanın yutulmasıyla oluşur. Bunun bir kısmı ağızdan çıkarılırken bir kısmı bağırsaklara geçer. Bağırsaklarda bulunan gaz ise daha çok yenilen besinlerin bağırsak bakterileri tarafından parçalanması ile üretilir.
HAMİLELİKTE GAZ SORUNUNA KARŞI DİKKAT EDİLECEKLER:
- Yemek aralarında bol miktarda su içmek gaz şikayetlerini azaltır.
- Suyun bardakla içilmesi tercih edilmelidir.
- Pipet veya pet şişeden içilmesi hava yutmaya neden olur.
- Soda, kola gibi karbonatlı içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
- Hamilelikte şişkinlik için bol ve rahat kıyafetlerin giyilmelidir.
- Dar ve karnı sıkan kıyafetlerden kaçınılmalıdır.
- Sakız çiğnerken hava yutulduğundan hamilelikte gaz sorunu olan gebelerin sakız çiğnemekten kaçınılması gerekir.
- Yemek sırasında konuşmak hava yutmaya neden olduğundan öğünler sırasında bundan kaçınılmalıdır.
- Gaz sorununa karşı bol bol hareket edilmeli, mümkünse düzenli yürüyüş yapılmalıdır.
- Hamilelikte sigara ve alkol kullanımı gaz sorununu artırır.
- Gaz şikayetlerini artıran besinlerden; özellikle acılı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
HAMİLELİKTE GAZ SANCISINI GEÇİRME YÖNTEMLERİ:
Gebelikte büyük öğünler ve yemeklerde alınan sıvı midedeki şişkinliği artırır. Hamilelik süresince öğünler küçük tutulmalı, sıvılar öğün aralarında alınmalıdıseafoodplus.info yapıcı yiyecekler kişinin bünyesine göre farklılık gösterebilir.
- Anne adayı kendinde gaz sorununa yol açtığını bildiği yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır.
- Kızartmalar, yağlı ve ağır yiyecekler, baklagiller ve gazlı içecekler gaz yaptığı bilinen yiyeceklerdir.
- Gaz sorunu yaşayan hamileler çok fazla olmamak kaydı ile rezene ve anason gibi bitkilerden yararlanabilir.
GEBELİKTE GAZ SANCISI SORUNUNDA DOKTORA GİDİLMESİ GEREKEN DURUMLAR
- Gaz yakınması olan gebeler öncelikle beslenmelerinde değişiklik yapmaları konusunda uyarılır. Bu öneriye dikkat ettikleri halde gaz yakınmaları olanlara hazmı kolaylaştırıcı veya gaz giderici ilaçlar önerilebilir.
- Gebelik döneminde alınan tüm önlemlere rağmen gaz sorunu sıkıntısı geçmiyor ve giderek artıyorsa veya beraberinde başka yakınmalar varsa bir gastroentoloji uzmanı ile görüşmekte fayda vardır.
- Hamilelikte gaz sancısı bazen doğum sancıları veya erken doğum tehdidine bağlı sancılarla karıştırılabilir.
- Doğum sancısına benzeyen ve düzenli ritmik gelen sancılarda yine mutlaka doktora başvurmak gerekebilir.
- Gaz sancısına ilave olarak dışkıda başka bulgular varsa; dışkıda kan, aşırı ishal gibi şikayeti olan hamilelerin vakit kaybetmeden doktora başvurması gerekir.
HÜRRİYET AİLE ÖZEL
Hamilelikte gaz oluşumunun nedenleri
Hamilelikte nasıl gazı önleyebilirsiniz?
Hamilelik sırasında gazı önlemek neredeyse imkânsızdır. Ancak, yaşadığınız gazı yönetmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Bazı gıdalar hamilelik sırasında gaz için tetikleyici olabilir.
Eğer sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, günlük olarak yediğiniz yemeği takip etmek için bir günlük başlatmak isteyebilirsiniz. Bu sizin için daha fazla gaza neden olan yiyecekleri tanımlamanıza yardımcı olabilir.
Sık sık gaz oluşturan şüpheli yiyecekler arasında fasulye, bezelye ve kepekli tahıllar bulunur. Ne yazık ki, gazınızın nedeni olabilecek başka sağlıklı gıdalar da vardır. Bunlar brokoli, kuşkonmaz, lahana ve Brüksel lahanasıdır. En iyi eylem, diyetinizi izlemek ve artan gaz ile ne yediğiniz arasında bir ilişki kurmaktır. Ayrıca her insan için gaz yapıcı besinler aynı değildir.
Amerikan Hamilelik Derneği hamilelik sırasında ekstra gazı yönetmek, azaltmak ve engellemek için aşağıdaki önerileri sunmaktadır.
- Karbonhidratı azaltmak,
- Gazlı içeceklerden kaçınmak,
- Yağlı kızarmış gıdalardan kaçınmak,
- Gün boyunca daha küçük öğünlere odaklanmak,
- Sindirimi teşvik edecek egzersizler yapmak,
- Belinizin etrafında sıkı giysiler kaçınmak,
- Yapay tatlandırıcıları sınırlandırmak veya önlemek,
- Kabızlığı önlemeye yardımcı olacak bol miktarda su içmek,
- Yavaş yemek ve iyice çiğnemek.
Yemeğinizi iyice çiğnemek, gazı azaltmanın en iyi yollarından biridir. Çoğu gaz, kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından, midede bulunan enzimler tarafından iyice sindirilmeyen yiyecekleri parçalamak için çalışır. Gaz da kabızlık ile ilgilidir, bu yüzden kabızlığı önleme hakkında daha fazla bilgi edinmeye yardımcı olmalıdır.
Hamilelik sırasında gaz ve güvenlik önlemleri
Diyetinizden gazınızı artırabilecek her şeyi ortadan kaldırmanız önemli değildir. Sizin ve bebeğinizin sağlıklı gelişim için ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızdan emin olmanız daha önemlidir.
Hamilelik sırasında gaz oluşumu bebeğinizin sağlığını hiçbir şekilde etkilemez. Yukarıda belirtildiği gibi, en önemli şey bebeğinizin yetiştirirken ihtiyaç duyduğu besinleri sağlaması için gerekli olan besinleri yemektir.