Narın çiçeğinde, yaprağında, meyvesinde, çekirdeğinde ve kabuğunda yüksek miktarda;
Narın içeriğindeki bu maddelerin insan sağlığı üzerine olumlu etkilerinin ortaya konulması ve fonksiyonel gıdalar grubuna alınmasından sonra narın önemi giderek artmıştır.
Narın bileşimi;
Narın tüketilen kısmı;
Nar özlerinin muazzam bir;
Farklı nar özlerinden, kabuğu, kökü, suyunu içeren ve özellikle kurutulmuş kabuklarından üretilen ilaçların birçok hastalığın tedavisinde kullanıldığını bilinmektedir.
Nar:
Nar suyu;
Zengin bir antioksidan kaynağıdır. C ve E vitamini, Koenzim Q10 içermektedir.
Nar; içeriğindeki flavanoid ve antosiyanin miktarına bağlı olarak yeşil çayın üç katı oranında antioksidana sahiptir. Ayrıca yabanmersini ve portakaldan daha yüksek oranda antioksidan içermektedir.
Narın çok sayıda hastalık üzerinde tedavi edici etkisi araştırılmaktadır. Bu hastalıklar şöyle sıralanabilir:
Nar suyu tüketiminin, LDL (kötü kolesterol) alımını azalttığı ve HDL (iyi kolesterol) aktivitesini artırdığı belirlenmiştir. Yapılan araştırmalarda nar suyunun kolesterol birikiminin ve damarlarda plak oluşturucu köpük hücre oluşumunun azalmasına yardımcı olduğu belirtilmiştir. Nar suyunun damar sertliğini önlediği şeklindeki görüşler de güçlenmektedir.
Bazı araştırmalarda narın, antinflamatuvar (iltihap önleyici) olarak kullanılabileceği belirtilmiştir. Ayrıca nar kabuğunun iltihap ve alerjilerin yayılmasını önlediğine dair çalışmalar bulunmaktadır. Nar, içerdiği polifenoller sebebiyle ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak kullanılmaktadır.
Diyabetik bireylerde kan şekerinin uzun süre yüksek kalması ateroskleroz (damar setliği) oluşumuna neden olmaktadır. Nar meyvesinin diyabete etkisi üzerine çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Hastaların nar suyu tüketimiyle serum glukoz, kolesterol ve trigliserit seviyeleri etkilenmemiştir. Serum lipid peroksit seviyelerinde önemli azalma görülmüştür.
Nar özellikle tip 2 diyabeti etkileyen anahtar mekanizmalardan hücre fonksiyon kaybı ile hücre ölümüne neden olan zincirleme reaksiyon sürecini azaltmaktır. Ayrıca narın içinde bulunan kıymetli bileşenler vücutta insülin üretimini artırarak, kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olur.
Narı mevsiminde tüketmek, vücutta yer alan ve güneş yanıklarına neden olan serbest radikallerin durdurulmasında oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra narda bulunan antioksidanlar cilt tümörlerini engeller.
Nar ve nar suyu çok faydalı olsa da dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır.
Narın zararları şunlardır:
Tüm besin maddelerinde olduğu gibi nar veya nar suyunun da tek başına hastalıkların tedavisini sağlamayacağı unutulmamalıdır.
İçerisinde yüzlerce tanecik bulunan nar antioksidan kaynağıdır. Hafif ekşi ve bazen de tatlı halleriyle sevilen nar meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra nar suyu ve nar ekşi olarak da kullanılmaktadır.
Yüzyıllardan beri üretkenlik, güç, yenilmezlik ve kudretin sembolü olan nar, yeryüzünde bulunan en güçlü antioksidanlardan biridir. Anti-tümör ve antiviral özelliklerinin yanı sıra, vitaminler bakımından da oldukça zengindir.
Narın Faydaları Nelerdir?
- İçeriğinde bulunan polifenoller en güçlü antioksidanlardır bu da hücrelerin zarar görmemesini sağlar,
- Yüksek oranda C vitamini sayesinde vücut direnci sağlar,
- Hafızayı koruyarak Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır,
- Doğurganlığı arttırır,
- Prostat kanserinin oluşmasını engeller,
- Kalbi koruyarak damarları onarır,
- Vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve hasarları gidermeye yardımcı olur,
- Bağırsak hastalıkları olan kişiler için oldukça faydalıdır,
- İçeriğinde bulunan sistorik, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur,
- Kan şekerini düşürerek insülin direncini azaltır,
- Stres hormonları üzerinde olumlu etki yaparak sakinleştirir,
- Kandaki oksijen seviyesini arttırır,
- Tümör karşıtı etkilere sahiptir,
- Gebelikte plasentanın zarar görme olasılığını azaltır,
- İçeriğindeki folik asit sayesinde gebelikte bebeklerdeki doğum kusurlarını önlemede etki sağlar.
- Grip ve soğuk algınlığına karşı vücudu korur,
- Anne sütünü ve kalitesini arttırır,
- Beyin hasarlarını önlemeye yardımcı olur,
- İnme, kalp krizi ve yüksek tansiyon riskini azaltır,
- Kadınlarda menopoz döneminin yarattığı sıkıntıları aza indirir,
- Eklem romatizmasında fayda sağlar,
- Cildi güzelleştirir, cilt kusurlarını onarmaya yardımcı olur,
- Saçları besler ve canlılık vererek daha güzel görünmesini sağlar,
- İçeriğindeki demir sayesinde kansızlığı önler,
- Mantar enfeksiyonun verdiği zararları onarmaya yardımcı olur,
- Afrodizyak etkiye sahiptir ve testosteron düzeyini arttırır,
- Vücuttaki toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar,
- Ciltteki ölü derilerin atılmasını sağlayarak, cildi gençleştirir.
Nar Suyu Neye İyi Gelir?
- Kalp ve damar hastalıklarında fayda sağlar,
- Mide ve bağırsakları temizler,
- Vücuttaki yağları eriterek kilo vermeye yardımcı olur,
- Cildi temizleyerek sivilce ve akne oluşumunu engeller,
- Soğuk algınlığına iyi gelir,
- Cilt hücrelerini yeniler,
- Tansiyonu dengeleyerek kalp krizi riskini azaltır,
- Eklem romatizmasındaki iltihapların tedavisine yardımcı olur,
- Menopoz döneminde, kadınların ateş basmasını engellemeye yardımcı olur,
- Doğurganlığın gelişmesinde fayda sağlar.
Nar Ekşisi Neye İyi Gelir?
- Kalp damar tıkanıklığı yaşayanlarda tedaviye yardımcı olur,
- Vücuttaki kan şekeri oranını azaltarak kolesterolü dengeler,
- Diş eti sorunlarının tedavisine yardımcı olur,
- Kronik yorgunluğu alır, vücuda enerji verir,
- İshalde vücudun su kayını engelleyerek tedaviye yardımcı olur,
- İdrar söktürücü özelliği ile vücuttaki toksinleri atmayı sağlar,
- Enfeksiyonların iyileşmesine katkı sağlar,
- Bağırsak parazitlerini atılmasında faydalıdır,
- Ses kısıklığının giderilmesine yardımcı olur.
Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?
- Nar kabuğundaki ellagik asitin başta meme kanseri olmak üzere hemen hemen tüm kanser türlerini önleyici ve iyileştirici faydalar sağlar.
- Harareti keser, enerji verir ve yorgunluğu giderir.
- Vücudu, kalbi, mideyi ve diş etlerini kuvvetlendirir.
- Mide iltihabı ve ağız yarası için faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kanser hücrelerinin gelişmesine engel olarak, başta akciğer, meme, cilt, kolon ve prostat kanseri olmak üzere kansere karşı vücudu korur.
- Kandaki kolesterol oranını ve tansiyonu düşürür.
- Damar sertliğini önler ve damarları açar. Bu özellikleriyle kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Kandaki şeker seviyesini de dengeleyerek şeker hastalarına iyi gelir.
- Cilt sağlığı için de faydalıdır.
- Artrit ve eklem ağrılarını dindirmeye yardımcı olur. Nar tanelerini saran zarın hazmı kolaylaştırma ve idrar söktürme etkisi bulunur.
- Kabuklarından demlenen çay ise ishal giderici ve bağırsak kurtlarını temizleyici özelliğine sahiptir.
Nar Kabuğu Çayı Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
Yarım bardak güneşte kurutulmuş nar kabuğu
1 kaşık kimyon tohumu
Yarım bardak kefir
Bir tutam kaya tuzu
Yapılışı:
Kurutulmuş nar kabuklarını yarım saat kadar sıcak suda bekletin. Ardından tüm malzemeleri bir araya koyarak blenderdan geçirin. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz kaya tuzu ekleyebilirsiniz.
Bu karışımı günde kereyi geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz.
Narın Doğurganlığa Faydaları
Oksidatif stresinin, sperm fonksiyon bozduğu ve kadınlarda doğurganlığı aza indirdiği bilinmektedir. Nar, içeriğindeki maddeler sayesinde bu sorunu gidermeye yardımcı olur ve kadınlarda doğurganlığı arttırır.
Narın Kalbe Faydaları
Kalp kaslarına giden oksijen miktarını arttıran nar, kalbin düzenli çalışmasını dengeler. Kolesterolü düşürmesi ve tansiyonu dengelemesi sayesinde kalp sağlığını korur.
Narın Eklem Ağrılarına Faydası
Nar, kandaki trombosit hücrelerini yenileyerek, vücut da ödem oluşmasını engeller. Eklem içinde oluşan iltihaplanmaların tedavi edilmesinde katkı sağlar. Bu sayede eklem ağrılarını giderir ve kas ağrılarına fayda sağlar.
Lezzetiyle skça tüketilen ve vücut salna faydal olan narn kabuklar da oldukça yararldr. Cilt maskelerinden saç bakmna kadar birçok yerde kullanabileceiniz kabuklardan yapacanz çaylarn da faydas çoktur. Hem meyvesiyle hem kabuuyla her derde deva olduu söylenen narn, kabuu suyuna oranla daha fazla bileen içerir. Uzmanlar içerisinde bulunan ellagik asitin baz hastalklar önlemeye ve iyiletirmeye yardmc olduunu söyler. Nar kabuu faydalar brahim Saraçolu tarafndan da sklkla dile getirilir. Özellikle nar kabuundan yaplan tarifler belli hastalklara kar koruyucu özelliktedir.
Nar kabuu faydalar tpk meyvesi gibi saymakla bitmiyor! te o ifal etkilerini sizler için sraladk!
Her sabah kahvaltda yulaf ezmesinin içerisine baka meyveler kartrarak tüketebilirsiniz. Ya da halanm sebzelerin üzerine toz haline getirdiiniz kabuklar dökebilir, salatalarnza katabilirsiniz. Ama tabii ki nar kabuu tek bana zayflatmaz. Uygulayacanz diyet ve egzersiz programna iyi bir yardm salayacaktr. Diyet ve egzersiz programn ise iyi bir diyetisyen ve spor hocasnn size özel hazrlayaca programlara uygun yapmak daha salkldr.
Tarif için: Nar Kabuu Çay
Nar kabuu çay için birçok farkl tarif bulunur. Damak zevkinize göre farkl çeitlerini yapabileceiniz çayn hazrlan oldukça kolaydr:
Tarif için: Nar Kabuu Çay
Nar Kabuu kurutma ilemi farkl yöntemlerle yaplabilir.
En çok tercih edilen günete kurutmaktr:
Bir dier kurutma ilemi ise turbo frn içerisinde kurutmaktr:
Eer güne için yaz beklemek ve frnda kurutmak için uramak istemezseniz, kn gölge ve kuru yere sererek yine narn kabuklarn kurutabilirsiniz.
Tarif için: Meyve Kabuu Tozu (Nar, Portakal, Mandalina)
Nar kabuu birçok farkl yöntemle tüketilebilir:
Tarif için: Nar Kabuunda Meyve Salatas
Narn Faydalar Nelerdir? Neye yi Gelir? Besin Deerleri
Nar Ekisinin Faydalar, Kalori ve Besin Deeri, Zayflatr M?
Nar Çiçeinin Faydalar, Çay Nasl Demlenir, çilir? Neye yi Gelir?
Nar Çekirdeinin Daha Önce Duymadnz Faydalar ve Kullanm
Nar Çekirdei Ya Faydalar Nelerdir? Nasl Yaplr, Kullanlr?
Nar Suyu Faydalar Nelerdir? Nasl Sklr? Zarar Var M?
Nar Sirkesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir? Ne e Yarar?
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası