Yüksek kan basıncı; yani hipertansiyon insan sağlığını tehdit eden önemli rahatsızlıklardan biridir. Yüksek tansiyon sonucunda felç ve ölüme kadar birçok ciddi sorun yaşanabilir.
Çoğu zaman kişiye fark ettirmeden ilerleyen bir hastalık olsa da ense kökünde ağrı, burun kanaması, baş dönmesi, bulanık görme gibi birtakım belirtileri mevcuttur. Siz de yüksek tansiyon sorunundan şüpheleniyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuza danışmayı ihmal etmemelisiniz.
Yüksek tansiyon teşhisi konmuş biriyseniz her an her yerde tansiyonunuzun birden yükselme ihtimalini sıkça yaşıyorsunuz demektir. Bu durumda tansiyon düşürme yöntemlerini iyi bilmeli, kendinize ilk müdahaleyi yapabilmelisiniz. Peki nedir tansiyon düşürme yöntemleri? Hangi besinler tansiyonu düşürmeye yardımcı olur? Gelin birlikte bakalım:
1. Limon
Limon, sağlık için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Antioksidan özelliği, yüksek C vitamini oranı sayesinde vücuttaki serbest radikallerle savaşır, yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Tansiyonunuz yükseldiğinde bir bardak ılık suya yarım limon sıkarak içmek, tansiyonu düşürmeye yardımcı olan yöntemlerden biridir.
2. Nane Çayı
Nane çayı da tıpkı limonlu su gibi yüksek tansiyona hemen etki edebilen, ilk müdahale olarak tercih edilebilecek tariflerden biridir. Bir bardak kaynar su içerisine 1 tatlı kaşığı kurutulmuş nane atıp 10 dakika demlettikten sonra için ve yüksek tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olun.
3. Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, yüksek tansiyondan uzun vadeli kurtulmanın yollarından biridir. Her sabah kahvaltıda bir kâse yulaf ezmesi yiyerek kötü kolesterol seviyesini azaltır, dolayısı ile yüksek tansiyon riskini de azaltabilirsiniz.
4. Muz
Yüksek tansiyonun en önemli düşmanları, yüksek oranda potasyum içeren besinlerdir. Yüksek tansiyonu düşürmek için muz gibi potasyum açısından zengin besinlerden oluşan bir beslenme programı belirleyip ona uyun ve bir muzda bulunan mg civarındaki potasyum sayesinde yüksek tansiyon riskinden uzaklaşın. Tabii hatırlatmakta fayda var, muz aynı zamanda yoğun miktarda şeker içerdiğinden diyabet hastasıysanız ondan uzak durmanız gerekir.
5. Sarımsak
Doğal bir antibiyotik sayılan sarımsak; içeriğindeki hidrojen sülfit, sayesinde kan akışında düzen sağlayarak tansiyonun yükselmesini önler ya da düşürür. Siz de bir tansiyon hastasıysanız hayatınızda sarımsağa bolca yer vermeye özen gösterin. Sarımsağı yemeklerin içine katarak ya da çiğ olarak yiyerek yüksek tansiyon riski ile vedalaşın.
6. Bitter Çikolata
Yüksek tansiyonu sevdiğiniz besinlerle de düşürmek mümkün. Sütlü yerine tercih edeceğiniz bitter çikolata, içerisindeki kalp ve damar sağlığı için faydalı özellikler sayesinde yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
Limonlu su içinde limon suyu ve su olan bir içecektir. lk olarak yüzylda limonlarn kefiyle ortaya çkmtr ve o günden beri dünya genelinde popülerlik kazanmtr. Limonlu su salkl bir içecek olarak kabul edilir çünkü limonun içinde bulunan C vitamini, antioksidanlar ve sitrik asit gibi besinler vücuda faydaldr. Ayn zamanda scak yaz günlerinde serinletici bir içecek olarak da tüketilir. Baz insanlar sabahlar limonlu su içerek güne enerjik bir balangç yapmay tercih ederler. Limonlu suyun faydalar ve lezzeti onu düzenli olarak tüketenler için önemli bir içecek haline getirir.
Limonlu su yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini baklk sistemi için önemli bir besindir. Bu balamda limonlu su faydalar arasnda vücudunuzun güçlü bir baklk sistemine sahip olmas hastalklardan korunmanza yardmc olur. Ayrca C vitamini cildinizin salkl kalmasna ve iyilemesine de yardmc olur. Sindirim sistemine yardmc olan asit içerir. Limon suyunun içindeki asit midedeki yiyeceklerin sindirimini kolaylatrr ve barsak hareketlerini tevik eder. Bu nedenle limonlu su içmek sindirim sorunlarna sahip insanlar için faydaldr.
Limonlu suyun faydalar arasnda su içmeyi desteklemesi vardr. yi hidrasyon salkl bir yaam tarznn temel bir parçasdr. Limonlu su antioksidanlar açsndan zengin bir içecektir. Antioksidanlar hücre hasarn önlemeye yardmc olan besinlerdir. Limon suyu içindeki antioksidanlar serbest radikallerle mücadele ederek hücrelerin salkl kalmasn salar.
shal tedavisinde kullanlabilecek doal bir yöntemdir. Limon suyu barsak hareketlerini düzenleyen ve sindirimi kolaylatran asit içerir. Bu nedenle ishal olan insanlar limonlu su içerek bu sorunu hafifletebilirler. Ayrca idrar yolu enfeksiyonlarn önlemeye yardmc olabilir. Limon suyu idrarn pH seviyesini deitirerek bakteri büyümesini engelleyebilir. Bu nedenle idrar yolu enfeksiyonlarna yakalanma riski olan insanlar limonlu su içerek bu riski azaltabilirler.
Aç karnna limonlu su içmek sindirim sisteminize yardmc olur. Limon suyunun içindeki asit midedeki yiyeceklerin sindirimi için gerekli olan mide asidinin üretimini arttrr. Ayrca limon suyu barsak hareketlerini tevik ederek sindirimi kolaylatrr. Barsak hareketlerinizi tevik eder. Limonlu su barsaklar uyararak sindiriminizi hzlandrr ve kabzlk gibi sorunlarn önlenmesine yardmc olur.
Aç karnna limonlu su içmek vücudunuzdaki toksinlerin atlmasna yardmc olabilir. Limon suyu karacierin çalmasn destekleyerek vücuttaki toksinlerin atlmasn kolaylatrr. drar yolu enfeksiyonlarna kar koruma salar. Limon suyunun içindeki sitrik asit idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltr. Ayrca limon suyu idrar yolundaki bakterilerin büyümesini engelleyerek enfeksiyonlarn önlenmesine yardmc olur.
Limonlu su genel olarak salkl bir içecek olarak kabul edilir. Ancak baz durumlarda tüketimi zararl olabilir. Fazla limonlu su içmenin zararlar:
Baz çalmalar limonlu suyun kan basncn düürmeye yardmc olabileceini göstermitir. Bir çalmada hipertansiyon hastalarna günde iki kez limonlu su içmeleri söylendi. Bu çalmada kan basncnda belirgin bir düü gözlendi. Ancak bu sonuçlarn daha geni bir popülasyonda tekrarlanmas gerekir. Limon suyu kan damarlarn genileterek kan basncn düürmeye yardmc olabilir. Limon suyu içindeki sitrik asit kan damarlarn genileterek kan akn artrr. Bu da kan basncn düürür.
Limonlu su yüksek potasyum içerii sayesinde kan basncn düürmeye yardmc olabilir. Potasyum kan damarlarn genileterek kan basncn düürür. Ayrca potasyum sodyumun olumsuz etkilerini azaltarak kan basncn kontrol altnda tutar. Limon suyu antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar serbest radikallerin neden olduu hasarlar önleyerek kan damarlarndaki inflamasyonu azaltr. Bu da kan basncn düürmeye yardmc olabilir.
Limonlu su vücudunuzu hidrate etmek için içebileceiniz lezzetli bir içecektir. Ayrca C vitamini ve antioksidanlar açsndan zengin olduu için baklk sisteminizi güçlendirmeye yardmc olabilir.
Limonlu su sindirime yardmc olabilir, cilt saln iyiletirebilir, enerji seviyelerini artrabilir, iltihaplar azaltabilir ve toksinleri vücuttan atmaya yardmc olabilir.
Limonlu suyu hazrlamak oldukça kolaydr. Bir bardak suya bir yarm limon skn ve kartrn. stee bal olarak biraz bal veya taze nane yapraklar ekleyebilirsiniz.
Limonlu su genellikle güvenli olarak kabul edilir ancak baz kiiler için asitlii yüksek olabilir. Ar tüketimi dilerinize zarar verebilir ve mide ekimesine neden olabilir.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası