Nane Çayı Kabızlığa Iyi Gelirmi

Kabızlığı Gideren, İyi Gelen Bitki Çayları ve Faydaları

7 Mart admin

Kabızlık, bağırsakların normalden daha zor ve daha az hareket ettiği durumlarda ortaya çıkmaktadır. Yenilen besinler ve vücuda yeterli su alınamaması durumlarında kabızlık meydana gelmektedir. Ayrıca süt ve süt ürünlerini fazla tüketmek, hareketsiz bir yaşam sürmek ve stres kabızlığın nedenleri arasındadır. Kabızlık ciddi bir sağlık sorunu olmasa da kişileri huzursuz etmekte ve rahatsız bir duruma düşmelerine neden olmaktadır.

Kabızlığı giderecek birçok yol vardır. Bunlardan biri de bitki çayı tüketmektir. Düzenli olarak bitki çayı tüketmeniz durumunda kabızlık, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunlarınız iyileşecektir. Kabızlığı gideren, iyi gelen bitki çayları ve faydaları aşağıdaki alt başlıklarda detaylı olarak incelenmiştir. Kabızlığa iyi gelen bitki çayları ise şunlardır:

• Isırgan otu çayı
• Nane çayı
• Sinameki çayı
• Taze zencefil çayı
• Elma çayı
• Biberiye çayı
• Karahindiba çayı
• Yeşil çay
• Kahve
• Siyah çay

Isırgan Otu Çayı

Tadı pek güzel olmasa da ısırgan otu çayı kabızlığa ve şişkinliğe çok iyi gelmektedir. Bal ve limon ile güzel bir tat verebileceğiniz ısırgan otu çayı, günde en fazla 2 fincan tüketilmelidir. Düzenli olarak tüketildiğinde ise bağırsaklarınızı rahatlatacak, kabızlık sorununu iyileştirecektir. Aktardan alacağınız ısırgan otunu kaynayan suya ekleyip birkaç dakika bekleyin ve ardından bir kenarda demlenmesini sağlayın. Daha sonra süzerek keyifle tüketebilirsiniz.

Nane Çayı

Rahatlatıcı ve ferahlatıcı etkisi ile bildiğimiz nane çayı, kabızlığa iyi gelmektedir. Birçok minerali de içerisinde barındıran nane çayı, sindirim sistemini rahatlatmaktadır. Hazımsızlığa da iyi gelmekte ve şişkinliği ortadan kaldırmaktadır. Kurutulmuş nane yapraklarını kaynatarak sıcak suyun içerisine ekleyin ve 15 dakika demlenmesini bekleyerek ardından süzün. Günde 2 fincandan fazla tüketmeyin.

Sinameki Çay

Sinameki, müshil etkisi yapan bitkiler arasında yer almaktadır. İçerisinde laksatif bulunduran sinameki çayı, bağırsakları çalıştırmakta ve kabızlığa iyi gelmektedir. Günde maksimum 2 fincan tüketeceğiniz sinameki çayının bir tatlı kaşığı kadarını sıcak suya ekleyerek 5 dakika bekleyip ardından süzerek tüketebilirsiniz.

Taze Zencefil Çayı

İçerisinde C vitamini, magnezyum, kalsiyum, demir ve E vitamini bulunduran Zencefil, besin lifi bakımından da zengindir. Kabızlığa iyi geldiği de bilinen taze zencefil çayı, düzenli olarak tüketildiğinde bağırsak hareketlerini düzenlemekte ve kabızlığı gidermektedir. Sıcak suyu kaynattıktan sonra kenarda soğumasını bekleyin. Ardından dilimlediğiniz zencefili ılık suya koyarak yaklaşık 10 dakika demlenmesini bekleyin ve ardından süzerek tüketin.

Elma Çayı

En sevilen meyveler arasında yer alan elma, çay olarak tüketildiğinde kabızlığa çok iyi gelmektedir. Herhangi bir renkteki elmayı sıcak su ile hazırlayarak üzerine ekleyeceğiniz çubuk tarçın ile birlikte keyifle tüketiniz. Elma çayı kabızlığa ve hazımsızlığa iyi gelecek, sizleri rahatlatacaktır. Ayrıca elmayı bir bütün olarak yemeniz de sindirim sorunlarınıza iyi gelecektir. Diyet yapmak ve kilo vermek isteyen kişiler de elma çayını rahatlıkla tüketebilmektedir.

Biberiye Çayı

Ferahlatıcı ve rahatlatıcı bitkilerden biri ise biberiyedir. Biberiye çayı sindirim sisteminde meydana gelen problemlerin giderilmesi için tüketilmektedir. Şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık sorunlarına iyi gelen biberiye çayı, bağırsakların hareketini normale döndürmektedir. Biberiye yapraklarını sıcak su ile demleyip süzerek tüketebilirsiniz. Düzenli olarak tükettiğinizde tüm sindirim problemleriniz hafifleyecektir.

Karahindiba Çayı

Bağırsak çalıştıran bitki çayları arasında karahindiba çayı da bulunmaktadır. İçerisinde A, C ve D vitaminlerini bulunduran karahindiba çayı, besin lifi bakımından da zengindir. Bağırsaklardan karaciğere kadar sağlığa birçok faydası bulunan karahindiba çayı, kabızlığa ve şişkinliğe iyi gelmektedir. Günde iki fincanı geçmeyecek şekilde düzenli olarak tüketmeniz gerektiğini lütfen unutmayınız.

Yeşil Çay

Bitki çayları arasında en popülerlerinden biri olan yeşil çay, sindirim sistemine ve bağırsak hareketlerine çok iyi gelmektedir. Aşırıya kaçmadan düzenli olarak tüketeceğiniz yeşil çay sayesinde kabızlığa ve şişkinliğe çözüm bulabilirsiniz. Ayrıca yeşil çay kilo vermek isteyen kişiler tarafından da sıklıkla tüketilmektedir.

Kahve

Bağırsakların çalışmasına olumlu etkide bulunan bir diğer popüler içecek ise kahvedir. Her gün düzenli olarak tüketeceğiniz bir fincan kahve ile bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilirsiniz. Günde maksimum iki fincan tüketmeniz önerilen kahve ile sağlığınıza olumlu yönde katkıda bulunabilir, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Kahve tüketirken aşırıya kaçmamanız gerektiğini unutmayınız. Fazla tüketilen kahve içerdiği kafeinden dolayı uyuyamama sorununa neden olabilmektedir.

Siyah Çay

Özellikle Türkiye’de en çok tüketilen içeceklerden biri olan siyah çay bağırsaklara çok iyi gelmektedir. Karadeniz bölgesinde yetişen siyah çaylar, düzenli olarak tüketildiğinde kabızlığa ve hazımsızlığa çare olmaktadır. Sıcak suyun içerisine ekleyeceğiniz siyah çay yaklaşık 15 dakikada demlenmekte ve afiyetle tüketilmektedir. Siyah çayı da aşırıya kaçmadan düzenli olarak tüketmeniz gerektiğini lütfen unutmayınız.

Papatya Çayı

Papatya çayı kabızlığa iyi gelir mi sorusu pek çok kişi tarafından sorulmaktadır. Papatya çayı hazımsızlığa iyi gelmekle birlikte idrar söktürücü olarak da bilinmektedir. Her gün düzenli olarak aşırıya kaçmadan tüketeceğiniz papatya çayı ile birlikte bağırsak hareketlerini düzenleyebilirsiniz.

Kabızlığa ne iyi gelir, ne keser? Genellikle haftada üç günden daha az bağırsak hareketine kabızlık denir. Kişinin stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörlerden etkilenerek kabızlık olması günlük hayatında sıkıntı yaşatabiliyor. Kabızlığın geçmesi için doğal ve sağlıklı beslenme biçimi önerilir. Buna ek olarak kişinin bol bol sıvı tüketmesi gerekir. Kabızlığın etkili bir şekilde ortadan kalkması için kafein ve sigara bırakılmalı egzersiz hareketleri artırılmalıdır. Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan çeşitli metabolik ve sindirim sistemi hastalıkları olarak karşımıza çıkan rahatsızlık tuvalet ihtiyacını ertelemek, katı gıdalarla beslenmek, fazla inek sütü tüketmek gibi sebeplerden ortaya çıkıyor. Muz, makarna, pirinç lapası, pilav, fazla süt tüketimi ve Fast food yiyecekler kabızlığa sebep oluyor. Peki anında doğal ve bitkisel çözümler ile kabızlık nasıl geçer? Kabızlığa ne iyi gelir?

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR, NASIL GEÇER?

Yaşam koşulları ve beslenme şekli kabızlığa sebep olabiliyor. Kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığı görülebiliyor. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir. Bunun dışında doğal ve bitkisel çözümler kabızlık sorunu çözebiliyor. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;

1. Kuru meyveler tercih edilmelidir.
2. Zeytin, zeytinyağı ve kekik yemeklerde kullanılmalıdır.
3. Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır
4. Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir
5. Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir
6. Daha çok hareket edilmelidir
7. Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
8. Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır
9. Tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir

KABIZLIĞA ANINDA ÇÖZÜM VAR MI?

Kabızlık üç veya üç günden daha fazla tuvalete çıkamama durumudur. Kişinin günlük yaşamını etkileyen bu durum sağlıklı beslenme düzeni ve egzersizle geçebiliyor. Uzman doktor tavsiyesi üzerine kabızlık için ilaç yazılabilir ve anında çözüm yöntemi oluşturulabilir.

KABIZLIK İLACI VAR MI?

Kabızlık yapan yiyecekler öğrenilmeli ve bunlardan uzak durulmalıdır. Kabızlığa iyi gelen armut, kayısı, erik gibi meyvelerin tüketimini artırmak önemlidir. Ilık bitki çayları da kabızlığın geçmesi için tavsiye edilir. Şiddetli kabızlık varsa sodyum fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar tedavide kullanılabilir. Lavman ve fitil diğer tedavi seçenekleridir.

BEBEKLERDE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?

Bebeklerde kabızlık sorunu midesine ve sırtına masaj yaparak geçebilir. Kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalan bebeğe posalı meyve püreleri yedirebilir, çorbalarına zeytinyağı karıştırabilirsiniz. Bebeğin poposuna vazelin veya gliserin sürebilirsiniz.

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlık her insanın aralıklarla ya da sıklıkla yaşadığı ve maalesef hayatı zorlaştıran bir sorundur. Bağırsağın fonksiyonlarının yeterli çalışmaması, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme vb. birçok sebebe bağlı olan kabızlık rahatsızlığı nedenler aşağıda yer alıyor.

• Yemek yemede yapılan yanlışlar
• Diyet
• Bağırsak kanseri
• Fazla süt ürünü tüketmek
• Çok şekerli yiyecekler tüketmek
• Bazı bağırsak sendromları
• Bazı nörolojik rahatsızlıklar
• Az hareket
• Hormonal denge değişiklikleri
• Çeşitli ilaçlar (Lityum, antipsikotikler, bazı antidepresanlar, bazı epilepsi ilaçları, demir ilacı) şeklinde sıralanır.

ÇOCUKLARDA KABIZLIK NEDEN OLUR VE NASIL GEÇER?

Hemen hemen herkeste görülen kabızlık çocuklarda sıkça karşımıza çıkar. Çocuklarda kabızlık şekerli gıdalar tüketmek, yeterli su tüketmemek, tuvalete gitmeyi ertelemek, stres, psikolojik sorunlar, fazla inek sütü, fast food yemekten ötürü çıkıyor. Çocukların hareketli bir yapıları olduğu için sağlıklı beslenmeleri durumunda kabızlıkla baş edebilirler. Kuru meyveler ve bu meyvelerden hazırlanmış gıdalar tüketilmelidir. Meşrubatlar, kahve ve siyah çay gibi içeceklerden uzak durmalılar.

HAMİLELİKTE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?

Hamilelik döneminde hormonların değişimi ve vücut değişikliği kabızlığa sebep olabiliyor. Hamilelerin sağlıklı beslenmesi ve günde en az 45 dakika yürümesi öneriliyor. Hamilelikte kabızlığı gidermek için sık ve az yemek yeme metodu tercih edilebilir. Kırmızı ve kuru erik ve tahıllı gıdalar kabızlığa çözüm olabilir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.

KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

Kabızlık, yeterli sıvı alımının olmaması, lifli gıdalar eksikliği ve hareketsiz yaşam sayılabilir. Huzursuz ve şişkin hissetmeyle birlikte kabızlık ortaya çıkabilir. Elma, üzüm, avokado, erik gibi lifli ve kabızlığa iyi gelen meyveler, kabızlık çekenler tarafından tüketilmelidir. Kabızlık döneminde yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmelidir. İşte kabızlığa iyi gelen yiyecekler…

• Kuru meyveler
• Su
• Keten tohumu
• Beyaz et
• Lifli gıdalar
• Zeytinyağı
• Probiyotik yoğurtlar

KABIZLIĞI HEMEN NE SÖKER?

Kabızlığı hemen söken tedavi yöntemleri arasında; Lavman tedavisi, bebeklerde fitil kullanımı, ilaç takviyesi, dışkı yumuşatıcılar yer alır.

KABIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kabızlık belirtileri arasında karın şişliği, nefes alıp vermede zorluk, şiddetli karın ağrısı yer alıyor. Kabızlık az su ve sıvı tüketenlerde, lifli gıda tüketmeyenlerde, hamilelerde, bağırsak kanseri olanlarda, bağırsak hastalıkları olanlarda görülür.

KABIZLIĞA EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL ÇÖZÜMLER NELERDİR?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltımın yapılmasında güçlük çekme durumudur. Bu, son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problemdir. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasında kabuklu elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, zeytinyağı, üzüm, brokoli, keten tohumu ve yulaf ezmesi bulunur.

İşte kabızlığa evde doğal ve bitkisel çözümler…

1. Probiyotik içeren gıdalar tüketin.
2. Nane çayı için.
3. Kuru erik yemek
4. Su için.
5. Lifli gıdalar
6. Egzersiz
7. Keçiboynuzu
8. Fasulye, Bezelye ve Mercimek
9. Ispanak ve diğer yeşillerin tüketimi

KRONİK KABIZLIK NEDİR?

Kabızlık her zaman belli bir hastalıktan kaynaklanmayabilir. Lifli gıdalar tüketmemek, hareketsizlik veya ilaçların yan etkileri de kabızlığa neden olabilir. Kronik kabızlık durumunda beslenme alışkanlığını değiştirebilir, sağlıklı yaşamı hayatınıza uyarlayabilirsiniz.

KABIZLIĞA İYİ GELEN BİTKİLER NELERDİR? KABIZ YAPAN MEYVELER NELER?

Her yaştan kişide görülebilecek olan kabızlık karın şişliğiyle ortaya çıkar. Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir. Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında nane çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, karahindiba çayı, ekinezya, sinameki yer alıyor.

KABIZLIK ŞURUBU VAR MI?

Kabızlık şurubu hazırlanışı : Kuru erikleri ve limon suyunu blender'a koyun ve karıştırmaya başlayın. Yaklaşık 2 dakika sonra suyu ilave edip homojen bir hal alana kadar karıştırmaya devam edin. Hazırlanan karışımı cam kavanoza koyup, buzdolabında saklayabilirsiniz.

Kabızlık giderici şurup için malzemeler;

1/2 kase kuru erik

1 adet limonun suyu

ml su

YOĞURT KABIZLIĞA İYİ GELİR Mİ?

Yoğurt kürü hemen hemen tüm diyet listelerinde yer alır. Kabızlıkla birlikte aynı zamanda göbek bölgesindeki yağların eritilmesini sağlar. Yoğurt kürünü sabah kahvaltısından yarım saat kadar önce ve gece yatmadan iki saat kadar önce günde 2 kez yapabilirsiniz.