Probiyotik Ac Karnina Mi Icilir

Kışın Probiyotik Gıdalar Tüketmek Neden Önemli?

Geldi kış ayları gevşer burnumuzun yayları… Peki hastalıklardan korunmak istiyorsak kışın da enerjimiz düşmesin istiyorsak ne yapmalıyız? Bunun kolay yoluna yazımızın devamında ulaşabilirsiniz.

Televizyonda, internette ve çoğu yerde artık ‘probiyotik’ kelimesiyle karşılaşıyoruz. Probiyotik nedir, faydaları nelerdir, nasıl tüketilmeli, herkes tüketebilir mi probiyotik beslenme nasıl olur?

Önce aklımızdaki bu soruları cevaplandırıp sonra probiyotiğe nasıl kolay erişebiliriz ona bakalım:

Probiyotik Nedir?

• Probiyotik, bağırsaklarımızda yaşayan yararlı mikroorganizmalardır.
• Bu mikroorganizmalar vücudun adeta bir kalkanı olarak görev yaparlar.
• Çoğu kişinin bağırsaklarında bu mikroorganizmaların sayısı düşüktür ve bu kişiler hastalıklara karşı daha savunmasızlardır.
• Hatta mide – bağırsak sistemindeki hastalıkların (kabızlık, ishal, gaz, şişkinlik) oluşmasında ve kendinizi halsiz hissetmenizdeki en büyük nedenlerden birisinin de probiyotik eksikliği olduğunu biliyor muydunuz?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

• Probiyotik besinler nelerdir diye sıralayacak olursak, bu dost bakteriler, yoğurt, kefir, ayran, peynir, turşu (özellikle lahana turşusu) gibi fermente edilmiş ürünlerde bulunmaktadır. Günlük diyetimizde en az 2 su bardağı bu gruplara yer vermeliyiz.
• Şu noktanın altını çizelim probiyotik lahana, probiyotik ayran gibi ayrı çeşitler yoktur zaten bu gıdalar ve içecekler eğer doğal üretiliyorlarsa probiyotik bulundururlar.
• Evde yaptığımız yoğurtların probiyotik oranı yüksektir. Ancak evde yapmaya imkanı olmayanların da hazır aldıkları yoğurtların içeriğine bakması gerekir. Yoğurdun hafif sulu olması ve bu suyun dökülmemesi önemlidir.
• Yani, probiyotik yoğurt içinde doğal olarak bulunur ama bahsettiğimiz yoğurt ev yapımı yoğurttur. Market yoğurtlarının çoğunda probiyotik bulunmamaktadır. Probiyotik yoğurt mayası bulamayanlar için uzmanlar eczanelerden alınabilecek güvenilir probiyotiklerin de market yoğurtlarına eklenebileceğini söylemektedir.

Süt Ürünleri kategorisinden ev yapımı yoğurt, peynir gibi probiyotik besin çeşitlerine ulaşabilirsiniz.

Probiyotik Faydaları Nelerdir?

• En önemli faydası sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı ve bağışıklık güçlendirici olmasıdır. Bağışıklığımız ne kadar güçlüyse hastalıklara karşı o kadar dirençli oluruz. Özellikle kış aylarındaki koruyucumuzu diyetimizden eksik etmemeliyiz.
• Kadınları sevindirecek bir diğer faydası daha var! Yapılan çalışmalarda, probiyotiklerin günlük olarak tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Belden incelmek isteyenler probiyotikleri mutlaka önemsemelidir!
• Her yaş grubu için önemli olan probiyotiklerin diyabet riskini azalttığı ve insülin direncini kırdığı tespit edilmiştir.
• Probiyotik bebek için de çok önemlidir. Zaten anne sütü de bebek için ilk probiyotik kaynaktır, anne sütü sayesinde bebeklerde yararlı bakteriler kolayca artar.
• Anne sütünün faydaları saymakla bitmez ve probiyotik etkisi de bunlardan biridir.
• Glutenli gıdalar, yumurta, soya, süt ve süt ürünlerinde olan laktoza karşı alerjisi olanlar doğal olarak bu ürünler içindeki probiyotiklerden de faydalanamazlar.
• Bu yüzden direkt olmasa da dolaylı olarak probiyotik alerjisi riskinden korunmak adına gıda tüketirken içinde neler olduğuna dikkat etmemiz gereklidir.

Detaylı bilgi için: Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Probiyotikler Nasıl Tüketilir?

• Probiyotik, her yaş grubu kişiler için (alerjiniz yok ise) rahatlıkla tüketilebilir.
• Kefiri hazır alacaksanız meyveli veya eklenti şekerli olmamasına dikkat ediniz! Eğer sade içemiyorsanız kendiniz evde kefirle meyveyi karıştırarak blender ile karışımlar hazırlayabilirsiniz.
• En iyi yol probiyotiklerin doğal yollardan alınmasıdır; ancak bazı durumlarda bu mümkün olmayabilir.
• Bu durumda probiyotik tablet kullanmanız gerekebilir. Takviye kullanırken mutlaka biz uzman görüşü almanız gerekmektedir çünkü her probiyotik çeşidi her rahatsızlık ya da hastalık önlemi için kullanılmaz.
• Probiyotik aç karnına mı yoksa tok karnına mı alınmalı sorusuna ise uzmanların cevabı tok karnına alınması yönündedir.
• Aç olduğumuzda mide asidinin içinde probiyotik bakteriler daha rahat yaşayıp, sağlığımız ve sindirim sistemimiz için verimli olabilirler.
• Yemek yediğimizde ise ph miktarı midede yükseleceğinden faydalı probiyotiklerin yaşama ihtimali artar.

İlginizi çekebilir: Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

Prebiyotik Nedir? 8 Faydası, Prebiyotik Besinler

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? Kalsiyum Oranı Yüksek 10 Besin

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

İshal Yapan Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Rahatlatan 10 Çözüm

Kefir terimi, Kafkasya halkları için "refah" anlamına gelen bir terim olan memnuniyet kelimesinden gelmektedir.

Geleneksel fermente içeceğin tarihi gizemini koruyor, ancak ilk olarak birkaç yüzyıl önce Kuzey Kafkasya'da, özellikle Karaçay etnik grubu (Karaçay-Çerkesya Cumhuriyeti'nden Türk kökenli) tarafından üretildiği anlaşılıyor.

Kefir tüketimi daha sonra Rusya'ya ve oradan da 21. yüzyılın başlarında Avrupa'nın geri kalanına ve Amerika Birleşik Devletleri'ne yayıldı. Şuan tüm dünyada yaygın olarak tüketilen gıdalardan biri.

Kefir Aç Karnına Mı Tok Karnına Mı İçilir?

Kafkas bölgelerinde kefir, " peygamberin içeceği (veya darı) " olarak biliniyordu. O dönemlerde bu iksir olarak görülüyordu ve yapımı gizli tutulmuştu. Kefiri günün her vaktinde tüketebilirsiniz.

Kefir aç karnına mı yok karnına mı içilir? Aç ya da tok olmanız önemli değil. Ayrıca kefir, akşamdan kalma durumundan kurtulmaya yardımcı olur ve aslında bir panzehir görevi görerek toksinleri vücuttan nötralize etmeye ve çıkarmaya yardımcı olur.

Yatmadan Önce Kefir İçmek Zayıflatır Mı?

Kefir ve yoğurt arasındaki temel fark probiyotik kültürlerdir. Kefir, yoğurttan 3 kat daha fazla probiyotik ve birkaç farklı türde iyi bakteri içerir.

Besin değeri hangi sütten yapıldığına göre değişkenlik göstermektedir. Keçi sütü, inek sütü, hindistan cevizi sütü gibi... Çalışmalar, kefirde bulunan temel bir amino asit olan triptofanın zihni ve sinirleri sakinleştirmede çok yardımcı olduğunu göstermektedir.

Yatmadan önce kefir içmek hem rahat uyumanıza yardımcı olacaktır hem de bağırsaklarınızı çalıştırarak sindirimi geliştirecektir. Yapılan araştırmalara göre, günde az yağlı süt ürünleri tüketen kadınlarda kilo verimi görülmüş ve bel çevresinde incelme kaydedilmiştir. Kilo vermek isteseniz bile, diyetinizin dengeli olması gerektiğini unutmayın. Sadece kefir içip zayıflamak mümkün değildir. Sağlıklı bir beslenme listesi gerekli.

Kefir yaz aylarında genellikle serinletici bir içecek olarak tüketilir. Çoğu insan hoş tadı ve dokusu nedeniyle kefir tüketir. Sadece yaz ayları değil, her gün kefir tüketmenin sağlığa olan faydaları muazzamdır. Kefiri smoothie'lere karıştırılabilir, tahıl veya granola üzerine dökebilir veya unlu mamullerde kullanılabilirsiniz.

Kefir Nasıl Tüketilir?

Kefir smoothie'lere karıştırılabilir, tahıl veya granola üzerine dökülebilir veya unlu mamullerde kullanılabilirsiniz. Kefirin içerdiği probiyotikler vücudun savunmasını artırmakla kalmaz, aynı zamanda kanserojen maddelerin üretim seviyesini de düşürür.

Bu etki kötü huylu tümörlerin gelişimini engeller. Journal of Medical Foods'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, kefirdeki probiyotiklerin meme kanserine neden olan hücrelerin büyümesini engellediği söylenmiştir. Kefiri direkt içebileceğiniz gibi kendi hazırladığınız meyvelerden de ekleyebilir meyveli kefir haline getirebilirsiniz.

Kefir Diyeti Nasıl Yapılır?

• Karabuğdaylı kefir içeceği vücudunuzu temizlemenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle fazla kilolara veda etmek mümkün olacaktır.
• 200 ya da 300 ml kefirin içerisine öğütülen karabuğdayı ekleyip dilerseniz blenderdan geçirip pürüzsüz hale getirdikten sonra tüketebilirsiniz.
• Yapılan bu karışımı sabah kahvaltı yerine ya da öğle yemeği yerine tüketebilirsiniz. Karabuğdayın yararlı bileşimi, vitamin ve mineral eksikliğini giderir ve kefir, bağırsaklarda gerekli mikroorganizmaların kolonizasyonuna katkıda bulunur.

Probiyotik Prebiyotik Derneği İkinci Başkanı ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Alagözlü, probiyotiklerin faydaları ile ilgili bilgilendirme yaparken önemli bir uyarıda bulundu: İnternet üzerinden probiyotik takviyesi almayın! Yoğurdun önemli bir besin kaynağı olduğunu da belirten Alagözlü, "Endüstriyel veya ev yoğurdu ne şekilde olursa olsun mutlaka yoğurt tüketelim" dedi.

Probiyotik Prebiyotik Derneği İkinci Başkanı ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Alagözlü, yoğurtta bol miktarda probiyotik bulunduğunu söyleyerek sindirim ve boşaltım sistemi için probiyotiğin vazgeçilmez olduğuna dikkat çekti. Probiyotiklerin internet üzerinden alınmamasını belirten Prof. Dr. Alagözlü, “Endüstriyel veya ev yoğurdu ne şekilde olursa olsun mutlaka yoğurt tüketelim” dedi.

“ENDÜSTRİYEL YOĞURT KÖTÜLENMEMELİ”

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Alagözlü, tüketildiğinde insan sağlığı üzerine olumlu etkileri olduğu düşünülen mikro organizmalar probiyotiklerin insan vücudu üzerindeki etkilerine yönelik DHA’nın sorularını yanıtladı. Prof. Dr. Alagözlü, “Endüstriyel yoğurtlarda, Türk Gıda Kodeksi Katkı Maddeleri Yönetmeliği ve Fermente Süt Ürünleri Tebliği´ne göre klasik sade yoğurtların üretiminde süt ve maya dışında herhangi bir katkı maddesi kullanılmamaktadır. Gazlı ve şekeri oranı yüksek içeceklerde, cipslerde ve katkı maddeli gıdalarda bu kadar kıyamet kopmazken, fermente yoğurdu kötülemek, halkı yoğurttan uzaklaştırmak doğru değildir. Bence asıl kıyamet budur. Endüstriyel veya ev yoğurdu ne şekilde olursa olsun mutlaka yoğurt tüketelim” dedi.

“HER FERMENTE GIDA PROBİYOTİK DEĞİLDİR”

Bir gıdanın probiyotik olabilmesi için en az 10 üzerinden 6 gramında mikroorganizma içermesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Alagözlü, “Her fermente gıda probiyotik değildir. Ayrıca gıdanın probiyotik olabilmesi için probiyotik özelliklerini taşımalıdır. Örneğin, bağırsağa tutunarak orada canlı kalabilme yeteneği olmalıdır. Mide asit ve safra asitlerine dayanabilmelidir. Konakçı (parazit barındıran organizmalar) sağlığına katkıda faydalı olmalıdır. İnsan orijinli suşlar (bakteri veya virüs grubu) olmalıdır. Konak için patojen ve toksik olmamalı, güvenli olmalıdır. Bu kapsamda ticari probiyotik gıdalar ve geleneksel fermente gıdalar şeklinde satılmaktadır. Fermente gıdalara örnek olarak, süt ürünleri olan kefir, yoğurt, probiyotikli yoğurt ve peynirdir. Bunların dışında boza, şalgam, turşu, tarhana pestili, şıra, fermente zeytinler, fermente etler en önemlileridir” diye  konuştu.

HER GÜN PROBİYOTİK ALINMALI

Alagözlü, probiyotiğin doğru veya yanlış kullanımı için şunları söyledi:

“Probiyotik gıdaları tok karnına almamız gerekir. Çünkü açlıkta mide asidi ph2´nin altındadır. Bu değerde probiyotik bakterilerinin yani faydalı dost bakterilerin bir kısmı ölür. Mideden geçenler bağırsağa yerleşir ve orada tutunarak çoğalır. Gıda alımı ile mide ph seviyesi 4´ün üzerine çıkar. Bu durumda probiyotik bakterileri daha fazla canlı olarak bağırsağa geçer. Ayrıca probiyotik içeren gıdalar tok karnına alındığında çeşitli hidrolitik enzimleri yoluyla sindirime yardımcı olur. Probiyotik gıdaları ve fermente gıdaları sağlık yönünden faydalı olabilmeleri için her gün almamız gerekir. Sıcak yemek veya içecekle alınmaması gerekmektedir. Yoksa bu probiyotikler ölür. Probiyotik süt ürünlerinde soğuk zincir şartları önemli olduğu için bu ürünleri markette alışverişimizin en sonunda sepete koymak gerekir. Etiketlerinde probiyotik bakterilerinin ne olduğu cins, tür, suş ve miktar olarak açıkça yazılmalıdır.”

İNTERNETTEKİ ÜRÜNLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Alagözlü, gıda takviyesi olarak kullanılan probiyotik takviye ürünlerinin eczanelerde kapsül, tablet veya toz olarak satıldığını söyleyerek,”Piyasada doğru probiyotik takviyesi almak için öncelikle bu takviyeleri internette satılan sanal gerçeklik platformunda değil daha denetlenebilir yerler olan eczanelerden almak gerekir. Her hastalığa farklı probiyotik takviyeleri vardır. Bu nedenle her hastalıkta farklı bakterilerinin içeriği değişebilir. Bunu da alışverişlerimizde etiket üzerinde görmek gerekmektedir” ifadelerini kullandı.

ENDÜSTRİYEL YOĞURT ZARARLI MI?

Probiyotik bakımından zengin olan yoğurt tüketiminin önemini dile getiren Prof. Dr. Alagözlü, “Kamuoyunda endüstriyel yoğurtlara yönelik `güvenilir´ ya da `güvenilmez´ şeklindeki tartışmaların son derece yanlış olduğunu belirtti.

Yoğurda herhangi bir katkı maddesi koymanın yasalara aykırı ve suç olduğu bilgisini veren Alagözlü, şöyle konuştu:

“Kamuoyunda ev tipi ve endüstriyel yoğurtlarla ilgili “güvenilir” ve “güvenilmez” diye iki farklı algı oluşmuştur. Artık yoğurdun yapılacağı sütün sağlıklı hayvanlardan ve hijyen kurallarına uygun şekilde elde edilmesi önemlidir. ‘Ev tipi yoğurt daha sağlıklıdır’ şeklinde oluşan bir algı vardır. Evde yapılan yoğurtlarda, sokak sütlerinin hangi hayvanlardan, hangi koşullarda elde edildiğini bilmiyoruz. Sokak sütlerinde hiçbir yasal denetleme uygulanmıyor. Üstelik bu ürünler organik diye daha pahalıya satılıyor. Ben ev yoğurdu tüketmeyin demiyorum. Eskilerden beri büyüklerimiz yoğurtlarını evde mayalar ve hala da mayalıyoruz. Ancak endüstriyel yoğurdu da bu şekilde kötülemek de doğru değildir. Endüstriyel yoğurtlarda, Türk Gıda Kodeksi Katkı Maddeleri Yönetmeliği ve Fermente Süt Ürünleri Tebliği´ne göre klasik sade yoğurtların üretiminde süt ve maya dışında herhangi bir katkı maddesi kullanılmamaktadır. Gazlı ve şekeri oranı yüksek içeceklerde, cipslerde ve katkı maddeli gıdalarda bu kadar kıyamet kopmazken, fermente yoğurdu kötülemek, halkı yoğurttan uzaklaştırmak doğru değildir. Bence asıl kıyamet budur. Endüstriyel veya ev yoğurdu ne şekilde olursa olsun mutlaka yoğurt tüketelim.”

DHA

canlıinternetkefirSağlıksütturşuYeteryoğurt

Probiyotik

Probiyotikler, insan vücudunda bulunan canlı ve faydalı mikroorganizmalar olarak tanımlanıyor. Vücutta çok sayıda işlevi bulunan mikroorganizmalar, sindirim sistemini düzenleyerek bağışıklığın güçlenmesine de yardımcı oluyor. Dünyanın en iyi markaları tarafından tasarlanan probiyotik tabletleri ise probiyotik kullanımına ihtiyaç duyan kullanıcılar için hijyenik koşullarda hazırlanarak tüketicilerin beğenisine sunuluyor. Ampul, kapsül, saşe, tablet gibi farklı formlarda hazırlanan probiyotikler, Trendyol ayrıcalığıyla bir araya gelerek Natures Supreme, Enterogermina, Farmasi, Eczacıbaşı, Imuneks, Solgar gibi en iyi Probiyotik markaları tarafından üretiliyor. Probiyotik takviyesi yapmak isteyen kullanıcılar için satışa sunulan ürünlerin doktor tavsiyesi almadan kullanılması önerilmiyor. Siz de doktorunuza danıştıktan sonraprobiyotik desteği alabilir, bağışıklığınızı güçlendirerek sindirim sisteminizin daha dengeli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Probiyotiğin sayısız faydaları sayesinde daha zinde bir vücuda ve daha rahat bir psikolojiye kavuşabilir, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızda kısa sürede çarpıcı bir fark oluşturabilirsiniz.

Probiyotik Nedir? 

Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımlamalarına göre, probiyotiklerin sağlığa yararlı bakteriler olduğu bildiriliyor. Uygun seviyede alındığında ise vücudu destekleyici bir etki gösterdikleri bilim çevrelerince biliniyor. Bağırsak mikrobiyotası adı verilen bölgeye ulaşan probiyotikler, bağırsak duvarına kolayca tutunuyor ve bu bölgede yuvalanan zararlı mikroorganizmaları dışarı atarak sağlığınıza önemli bir katkıda bulunuyor. Zararlı bakteriler kadar toksinlerin de tahliyesine yardımcı olan ürünler, ilk kullanımdan itibaren yüksek bir etki gösteriyor ve kendinizi çok daha iyi ve güçlü hissetmenize yardımcı oluyor. Probiyotikler sayesinde sindirim sisteminde yaşanan sorunlar en aza indirilirken, bağışıklık sistemi de güçlendirilmiş oluyor. Kapsül ya da tablet halinde satışa sunulan probiyotikler, 15'li, 30'lu ya da 60'lı gibi adet seçenekleriyle üretiliyor. Saşe olarak satışa sunulan probiyotikler ise genellikle 10'lu olarak tasarlanıyor. Damla şeklinde de satışa sunulan probiyotik ürünler, günlük olarak tavsiye edilen doz orantısında kullanılabiliyor. Probiyotik damla çeşitleri ve diğer probiyotikler ise doktor tavsiyesialarak kullanılması gereken ürünler arasında yer alıyor. 

Probiyotiğin Faydaları Nelerdir? 

Probiyotik kapsüller ve probiyotik tablet çeşitleri, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Vücutta sindirim sistemine ulaştığı andan itibaren fayda sağlamaya başlayan yararlı bakteriler, sindirim sisteminde bulunan zararlı bakterileri uzaklaştırıyor. Bu sayede sindirim sistemine ulaşan probiyotikler, metabolizmayı hızlandırarak sindirim konusunda yaşanan sıkıntıların giderilmesine de yardımcı oluyor. Özellikle kabızlık gibi sindirim sorunlarını en aza indiren probiyotikler, bağırsak düzenleyici probiyotikler olarak satışa sunuluyor. Kabızlık için probiyotik kullanımında mutlaka doktor onayı almak gerekiyor. Probiyotik kullananlar, sindirim sorunlarında fark edilir derecede rahatlama yaşadıklarını belirtiyor. Probiyotikler aynı zamanda vücudun kendi başına sindiremediği ve sindirmekte zorlandığı besinlerin yararlı bakteriler tarafından parçalanmasını sağlıyor. Sindirim sisteminin gelişimini olumlu yönde etkileyen probiyotikler, zamanla vücudun zararlı bakterileri daha iyi tanımasını ve bakterilere karşı bağışıklık geliştirmeyi öğrenmesini de destekliyor. Özellikle sindirilemeyen karbonhidratların hızlı bir şekilde parçalanmasını sağlayan probiyotik kapsülleri, probiyotik toz olarak kullanıldığında da aynı etkiyi gösterebiliyor. 

Probiyotik Nasıl Kullanılır?

Probiyotiklerin nasıl kullanıldığını öğrenmeden önce, probiyotik çeşitleri nelerdir sorusuna yanıt bulmanız öneriliyor. Probiyotik hap, probiyotik şase, bağırsakta çözünen probiyotik kapsül, toz probiyotik gibi çeşitler, farklı sağlık sorunlarına ve farklı metabolizma tiplerine göre özel olarak üretiliyor. Bu nedenle de hangi ürünü seçeceğinize ve ne şekilde kullanacağınıza vücut tipinize ve yaşadığınız sağlık sorununa göre karar vermeniz gerekiyor. Probiyotik ilaç olmamakla birlikte sağlık üzerinde önemli etkilerde bulunuyor ve bu nedenle de mutlaka hekim kontrolünde alınması öneriliyor. Probiyotik kaç gün kullanılır, sorusunun yanıtı ise yine kişiden kişiye göre değişebiliyor. Hassas bünyeye sahip kullanıcıların probiyotikleri belirli aralıklarla kullanmaları ve bu sayede yoğun kullanımdan kaynaklanabilecek sağlık sorunlarından kaçınmaları tavsiye ediliyor. Anlık sindirim sistemi ya da dönemsel bağışıklık zayıflıklarına karşı da tekli ya da birkaç günlük probiyotik kullanımı gerçekleştirilebiliyor. Probiyotik bakteriler ve bakteri benzeri mikroorganizmalar içeren bir ürün olduğu için kontrolsüz bir şekilde ve uzun süreler boyunca aralıksız olarak kullanılması sakıncalı sonuçlar doğurabiliyor.      

Probiyotik Ne İşe Yarar?

Doğal probiyotik çeşitleri, bağırsakları zararlı organizmalardan ve atık maddelerden arındırıyor ve böylece sindirim sistemini rahatlatarak daha sağlıklı bir şekilde çalışabilmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle kabızlık, gaz sancısı, ishal için probiyotik kullanılabiliyor. Probiyotik çeşitleri, ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve çeşitli psikolojik sorunların tedavisine de yardımcı oluyor. En bilinen probiyotik faydaları arasında, çocukların daha sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olmaları da yer alıyor. Bebek probiyotik çeşitleri ise sindirim ve gaz sorunu yaşayan bebeklerin rahatlamasına olanak tanıyor. Özellikle ilk üç ay boyunca ciddi şekilde gaz sorunu yaşayan kolik bebekler için probiyotik damlalar üretiliyor ve gaz sıkışması sorununa etkili bir şekilde çözüm getiren bu ürünler, bebeğinizin daha sağlıklı ve huzurlu bir şekilde büyümesine yardımcı oluyor. Gelişim çağındaki çocuklar için de birbirinden yararlı seçenekler üretiliyor. Çocuk probiyotik çeşitleri, her yaşta çocuğun daha sağlıklı bir şekilde büyümesine katkı sağlarken beslenme konusunda sorun yaşayan çocukları daha iştahlı bir hale getirebilmenize de olanak tanıyor.

Probiyotik Toz Nasıl Kullanılır?

En çok tercih edilen probiyotik seçenekleri arasında yer alan tozlar, ağırlıklı olarak kapsül şeklinde üretiliyor. Bu sayede tıpkı basit bir hap içer gibi yutarak kullanabileceğiniz ürünler, midenizde kısa sürede çözünüyor ve kullandıktan dakikalar sonra etki etmeye başlıyor. Kapsül şeklinde kullanımı tercih etmeyen kullanıcılar için ise suyla karıştırılabilen toz seçenekleri üretiliyor. Bu sayede sıvı halde tüketebileceğiniz ürünler, kısa sürede sindirim sisteminize ulaşarak sizi çeşitli sağlık sorunlarından kolayca kurtarıyor. Toz halindeki ürünler ayrıca çeşitli içeceklere ve yoğurt gibi farklı gıdalara da karıştırılabiliyor. Dileyen kullanıcılar için doğrudan yoğurt formunda probiyotik içerikli gıdalar da üretiliyor ve böylece tozları ayrıca kullanmanıza gerek kalmıyor. Yoğurt şeklindeki probiyotikler, eşsiz lezzetleriyle damak tadınıza da hitap ediyor. Lezzet verici aromalar, çocuklar için probiyotik tozları üreten firmalar tarafından da ürünleri çocuklarınız için daha cazip hale getirmek için sıklıkla kullanılıyor. Farklı lezzetlere sahip olan çocuk ürünleri, çocuklarınızın damak zevkine hitap ediyor ve bu sayede probiyotikleri kolayca kullanmalarına yardımcı oluyor. 

Probiyotik Kullanımı Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? 

Probiyotik kullanımına başlamadan önce ürünün tam olarak ne olduğunu ve ne şekilde kullanılması gerektiğini net olarak öğrenmeniz öneriliyor. Probiyotik içerikli ürünler, gıda takviyesi olarak değerlendirilseler de yine de kullanım öncesinde uzman bir hekimden görüş almak büyük önem taşıyor. Ürünleri her gün düzenli olarak kullanmak da sağlık açısından doğru bulunmuyor. Bu nedenle, probiyotik ne zaman içilmeli sorusuna yanıt bulmak, ürünü doğru şekilde kullanmanıza yardımcı oluyor. Ürünlerin kullanım şekli, genel olarak ikiye ayrılıyor. Probiyotik seçeneklerine sindirim sorunu ya da bağışıklık sistemi zayıflığı gibi durumlarla karşılaştığınızda kısa vadeli çözüm olarak başvurabilir ve sorununuzu çözdükten sonra kullanımı sona erdirebilirsiniz. Dilerseniz probiyotikleri genel sağlık durumunuzu geliştirecek kısa süreli kürler şeklinde de alabilir ve belirli bir süre düzenli olarak tükettikten sonra ara vererek vücudunuza dinlenme şansı tanıyabilirsiniz.    

Takviye Probiyotik Tablet Zayıflatır mı?

Probiyotik tablet zayıflatır mı sorusunun yanıtı, kişiden kişiye ve probiyotik tabletleri kullanma şeklinize göre değişkenlik gösteriyor. Sindirimi hızlandırdığı ve kolaylaştırdığı için vücudun su kaybını hızlandıran probiyotik çeşitleri, başlangıçta kilonuzda belirli bir değişim yaratabiliyor; ancak pek çok doktorun ve diyetisyenin özellikle altını çizdiği gibi, vücudun su kaybetmesi gerçek bir zayıflama olarak değerlendirilmiyor. Bu nedenle probiyotik kullanan ve zayıflamak isteyen kişilerin en doğru zayıflama yöntemi olan sağlıklı beslenme ve düzenli spor seçeneklerine yönelmesi gerekiyor. Uzman bir diyetisyenden ya da hekimden alacağınız dengeli bir beslenme programını takip ederek ve düzenli spor yaparak kilo verebilir, bu süreçte probiyotiklerin sağlığa olan olumlu etkilerinden de yararlanabilirsiniz. Daha sağlıklı bir sindirim sistemi sayesine diyet ve sporun etkilerini hızlandırabilir, vücudunuzda oluşan yağ yakımının etkilerini daha kısa sürede gözlemleyebilirsiniz. Düzenli probiyotik kullanımı sıvı dengenizi düzenleyerek diyetin vücut direncinizi düşürme ihtimalini de ortadan kaldırabilir ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilirsiniz.

Düzenli Probiyotik Kullanımı Fayda Sağlar mı?

Probiyotik içecek ve tabletlerin düzenli olarak kullanılması, metabolizmanın daha rahat çalışmasına yardımcı olarak son derece büyük faydalar sağlayabiliyor. Bu ürünleri kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla görüşüp probiyotik kullanmanıza engel teşkil edebilecek herhangi bir sağlık sorununuzun olup olmadığını ve hangi probiyotik türünün sizin için daha uygun olduğunu öğrenmeniz tavsiye ediliyor. Eğer probiyotik desteği için herhangi bir sağlık engeliniz yoksa, sıvı ya da katı olarak üretilen çeşitleri belirli aralıklarla düzenli olarak kullanmanızda herhangi bir sakınca bulunmuyor. Sıvı probiyotik ve probiyotik vitamin çeşitlerini haftalık ya da 2 haftalık programlar şeklinde kullanabilirsiniz. Sonrasında vücudunuzun dinlenmesi için en az 1 haftalık bir ara verebilir ve sonrasında yine bir probiyotik kulanım sürecine geçebilirsiniz. İshali kesen, kadınlara özel, genital bölge için probiyotik gibi farklı çeşitleri ise doktorunuza da danışaraksağlık sorununuz çözüme kavuşuncaya kadar düzenli olarak kullanabilirsiniz.

Düzenli Probiyotik Kullanmak Zararlı mıdır?

Probiyotik çeşitleri, pek çok insan için son derece sağlıklı olsalar da bu özellikteki ürünleri aralıksız olarak her gün kullanmak sağlık açısından çeşitli sakıncalar doğurabiliyor. Sindirim, dolaşım ve bağışıklık sistemlerini güçlendiren probiyotikler, aşırı seviyede kullanıldıklarında bu sistemlerin fonksiyonlarında tembelleşmeye ve çeşitli bozulmalara neden olabiliyor. Bu yüzden probiyotik kaç gün kullanılır sorusunu hekiminize yöneltmeniz ve sizin için en ideal yanıtı bulmanız, sağlığınız açısından büyük önem taşıyor. En ideal probiyotik kullanım yöntemi, 7 ila 14 gün arasında kullanım ve sonrasında vücudun kendi dengesini koruması için bir süre ara vermek olarak özetlenebiliyor. Bu noktada hekiminize danışırken metabolizmanız için en ideal probiyotik önerisi hakkında da bilgi almanızda yarar bulunuyor. Takviye probiyotik eksikliği genele göre daha fazla olan bir vücut tipine sahipseniz, probiyotik kullanma sürenizi ve sıklığınızı artırabilirsiniz. Metabolizmanızın çalışma şeklinde herhangi bir sorun bulunmuyorsa, daha kısa süreli ve daha düşük dozlarda probiyotik tüketerek sağlığınızı muhafaza edebilirsiniz. Sürekli probiyotik kullanmak şişkinlik yapar mı sorusu da düzenli kullanımda dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alıyor.

Probiyotik Sindirim Problemlerine Yol Açar mı?

“Probiyotik şişkinlik yapar mı?” ya da “probiyotik kabızlık yapar mı?” soruları, bu niteliğe sahip ürünler hakkında en çok merak edilen konular arasında ilk sıralarda yer alıyor. Probiyotikler, sindirim sistemini rahatlatma ve düzene sokma özelliği taşıdıkları için alışkın olmayan bünyelerde ilk kullanımda şişkinlik ve gaz sıkışması gibi etkiler gösterebiliyor. Bu sorunlar ise ürünün neden olduğu kalıcı etkiler olarak değil, sağlığınızı düzene sokarken geçirdiği bir evre olarak değerlendiriliyor. Probiyotik kullanımının ilk üç gününde şişkinlik, kabızlık, gaz, mide ekşimesi gibi sorunları hafif düzeyde yaşamak normal kabul ediliyor ve bu problemler sağlığınızı tehdit edecek ya da yaşam kalitenizi düşürecek seviyeye ulaşmadığı sürece probiyotik kullanımını kesmenize gerek bulunmuyor. Vücudunuz ürünlerin etkisine alıştıkça bu tarz sindirim sorunları ortadan kalkıyor ve tam tersine mideniz ve sindirim sisteminiz eskisinden daha düzenli ve sağlıklı bir yapıya kavuşuyor. Bu noktada probiyotik aç karnına mı içilir sorusuna da yanıt bulmanız gerekiyor. Eğer reflü, gastrid, ülser gibi sağlık sorunlarınız varsa aç karnına içilen probiyotik haplar bu sağlık sorunları üzerinde tetikleyici etki yaratabiliyor. Probiyotik hap aç karnına kabız yapar mı sorusu da cevap bulması gereken konular arasında yer alıyor. Bu nedenle ürünü ne şekilde kullanacağınızı doktorunuza danışmanızdabüyük yarar bulunuyor.

Anne Adayları Probiyotik Tüketebilir mi?

Hamilelikte probiyotik kullanım şekli en doğru nasıl olabilir sorusu, anne adayları tarafından sıklıkla sorulan soruların başında geliyor. Yoğun şekilde gerçekleşen demir takviyesi kullanımı ve gebelik kesesinin bağırsaklara baskı uygulaması, hamile kadınların büyük bir kısmının sindirim problemleri yaşamasına yol açıyor. Araştırmalara göre her 10 kadından 9’unda hamilelik boyunca kabızlık, reflü, gastrid, mide yanması gibi hafif düzey sağlık sorunlarına rastlanabiliyor. Bu nedenle de hamile kadınların probiyotik takviyesinden yararlanması, pek çok kadın doğum uzmanı tarafından öneriliyor. Hamilelik, tüm vücut dengenizin hızla değiştiği bir süreç olduğu için bu süre zarfında probiyotikleri bilinçli ve dikkatli bir şekilde kullanmanızda fayda bulunuyor. Ürünleri kullanmadan önce hamilelik sürecinizi takip eden doğum uzmanınıza danışmanız büyük önem taşıyor. Gebelik süresi boyunca probiyotikleri yalnızca ciddi mide ve sindirim sorunları yaşadığınızda anlık çözüm olarak değerlendirmeniz tavsiye ediliyor. Eğer hamile diyabeti gibi problemleriniz varsa, şeker katkısı içermeyen ürünleri seçmeniz büyük önem taşıyor.

Çocuklar İçin Probiyotik Kullanımı

Probiyotik çeşitleri, çocuklar için de son derece faydalı ürünler olarak öne çıkıyor. Özellikle yenidoğan bebeklerde sıklıkla karşılaşılan kolik probleminin çözümüne yardımcı olan probiyotik mamalar, sindirim ve gaz sorunları yaşayan çocuklarınızın kolayca rahatlamasına olanak tanıyor. Bu noktada emzirirken probiyotik sıvı tüketimini sınırlamaya dikkat etmeniz de önem taşıyor. Emzirme süreci boyunca tükettiğiniz tüm gıdaların, aldığınız tüm ilaçların ve kullandığınız tüm takviyelerin içeriği, anne sütü aracılığıyla bebeğinize de aktarılıyor. Bu yüzden probiyotik kullandığınız günlerde çocuğunuza ayrıca probiyotik vermeniz, ishal gibi farklı sorunlara neden olabiliyor. Çocuğunuzla aynı gün aynı içerikte takviyeler kullanmamaya özen göstermeniz, bebeğinizin sağlığı açısından önem taşıyor. Daha ileri yaşlardaki çocuklar için ise bağışıklık sistemini güçlendiren, sosyal kaygıları azaltan ve çeşitli vücut iltihaplanmalarını gideren birbirinden yararlı seçenekler üretiliyor. Çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunan bu ürünler, kas ve iskelet sistemlerinin gelişimine de yardımcı oluyor.

Her Yaşa Uygun Probiyotik Çeşitleri Trendyol'da!

Sağlıklı bir yaşamın en etkileyici yardımcıları arasında yer alan probiyotikler, her yaşa ve her vücut tipine uygun seçenekleriyle şimdi Trendyol’da sizi bekliyor. Dünyanın en ünlü markalarını ve en etkili ürünlerini sizin için bir araya getiren Trendyol, birbirinden kaliteli probiyotik çeşitleri ile sağlığınızı korumanıza ve daha güçlü bir metabolizmaya sahip olmanıza da yardımcı oluyor. Eğer siz de kendiniz, çocuklarınız ve sevdikleriniz için hem son derece faydalı hem de uygun fiyatlı ürünler arıyorsanız, hemen Trendyol’daki birbirinden avantajlı seçeneklere göz atabilirsiniz. Çok sayıdaki ürün arasından size en faydalı olanı rahatça bulabilir, en uygun probiyotik sıvı ve ishali kesen probiyotik kapsül fiyat seçeneklerinden yararlanarak sepetinize kolayca ekleyebilirsiniz.  En ideal probiyotik fiyat seçeneklerini sunan Trendyol’un size özel fırsat ve kampanyalarından kolayca yararlanabilir ve birbirinden kaliteli ürünleri kolayca satın alabilirsiniz. Size en uygun probiyotik seçeneğini sepetinize hemen ekleyin, cazip fırsatlardan faydalanma şansını yakalayın!