Как Не Стать Лудоманом: Советы Игрокам

Как не стать лудоманом: советы игрокам

Игровая зависимость: симптомы, лечение, последствия

Лудомания – это игровая зависимость, патологическое пристрастие к азартным играм. Это означает, что лудоман постоянно вовлечен в игровую активность.

Что такое игромания

Лудомания – это игровая зависимость, патологическое пристрастие к азартным играм. Это означает, что лудоман постоянно вовлечен в игровую активность. В его жизни азартные игры доминируют, отодвигая на задний план дружеские и семейные связи, профессиональную деятельность, любые другие сферы.

Поскольку в таких случаях пристрастие к играм перерастает в зависимость, расстройство классифицируется как заболевание, так его рассматривает даже Всемирная организация здравоохранения.

Бесплатная консультация психолога с летним стажем

Начните решать проблему прямо сейчас!

Основные признаки игровой зависимости

В отличие от алкоголизма, игровая зависимость внешне может практически никак не проявляться с физиологической точки зрения. Ни нарушений речи, ни обострений хронических заболеваний у лудомана нет. В течение длительного времени он может скрывать правду от своей семьи. Но есть признаки лудомании, при появлении которых нужно немедленно действовать:

Потеря интереса ко всем прошлым увлечениям, кроме игры.
Постоянное пребывание перед экраном компьютера или смартфона (делать ставки можно и через мобильное приложение).
Раздражительность, агрессивность, нежелание обсуждать сложившуюся ситуацию.
Сильное возбуждение и беспричинный оптимизм, если игроман выигрывает. Но, если он начинает проигрывать деньги, веселье сменяется депрессивной фазой.
Повышенная эмоциональность.
Бессонница и нарушения сна.
Напряженность, если лудоману не удается вернуться к любимому занятию. Стремление к игре становится непреодолимым, способность сопротивляться – снижается. Спровоцировать рецидив может любой повод – фильм, в котором делают ставки, разговор об игре.

Наблюдаются и другие признаки лудомании. Раньше или позже лудоманы начинают брать деньги в долг, в том числе и в микрокредитных организациях. Растущие расходы – один из признаков игровой зависимости. Через какое-то время игроман не может погасить задолженность. И это приводит к неприятным последствиям – начинаются звонки коллекторов, которые оказывают психологическое давление и на семью лудомана. Родственники часто узнают о наличии проблемы только на этом этапе. Хотя начинать бороться с ней нужно намного раньше.

В тяжелых случаях наблюдаются такие симптомы лудомании, как злоупотребление спиртными напитками, приступы паники, провоцирование окружающих на конфликты.

Причины игромании

Игроман – это человек, который живет исключительно азартными играми. Это – болезнь, которая обусловлена в том числе факторами среды, в которой рос игрок. Причины лудомании – это:

Особенности социальной среды, в том числе установки, полученные в семье. Это не означает, что родители одобряли азартные игры. Но они могли привить убеждение, что деньги – это решение всех проблем, в том числе и возникающих в отношениях с людьми. Побороть эту установку трудно даже взрослому.
Участие в азартных играх друзей и знакомых.
Отсутствие семьи, постоянного партнера.
Зависть к более состоятельным знакомым.
Отсутствие ярких эмоций и впечатлений в повседневной жизни.
Депрессия.

У взрослого человека патологическое пристрастие к игре может иметь корни в прошлом, если в детстве родители поощряли игры, в которых был материальный выигрыш, пусть даже символический, – карты, домино, Монополия. Причины игромании могут заключаться и в наличии химической аддикции.

Делая ставки на последние деньги, лудоман не думает, какой вред он наносит себе и семье. Он предвкушает предстоящую игру, из его памяти вытесняются все воспоминания о предыдущих проигрышах – таковы особенности психологии игромана.

Не является насильственным способом лечения!

% уговорим на лечение и отвезём в клинику

Основные методы:

Создание терапевтической среды

Семейное консультирование

Психологическое вмешательство

Психотерапия зависимого

Вызвать специалиста

Виды игровой зависимости

Существуют различные виды патологической игровой зависимости. Они классифицируются в зависимости от того, на чем фокусируется интерес лудомана.

Компьютерная игромания

Компьютерная игромания - это склонность к играм на смартфоне, приставке, компьютере. Разнообразие игр и сюжетов стимулирует геймера уделять новинкам все больше времени. Развитие киберспорта, в котором игроки, выигравшие турнир, получают астрономические суммы, служит дополнительной мотивацией.

Игромания, связанная с азартными играми в казино

Игромания, связанная с азартными играми в казино, – это классический вариант лудомании. Сюда относятся карточные игры, рулетка, различные виды игровых автоматов. Доступность виртуальных казино, реклама в Интернете, возможность крутить барабан бесплатно за счет бонусов – всё это затягивает.

Коммерческие игры и ставки на спорт

Игромания, связанная с коммерческими играми, – ставки на спорт в букмекерских конторах, участие в лотереях и телевикторинах. Опасность таких ставок даже выше, чем при игре на обычных автоматах. В тотализаторе и ставках на спорт есть возможность прогнозирования. Если человек разбирается в бегах или конкретном виде спорта, он может делать успешные прогнозы, за которыми последует полоса выигрышей – и дофаминовое вознаграждение, выделение гормона счастья. Избавление от такой зависимости – дело трудное, но необходимое, потому что раньше или позже полоса везения закончится, а последствия лудомании придется ликвидировать долго.

Игромания, связанная с финансовыми рынками

Патологическое пристрастие к игре на фондовом рынке, Форексе, рынке криптовалют. Наличие Интернета сделало ее доступной для широкого круга людей. Действует такая торговля так же, как любая другая игровая зависимость у взрослых. При этом опасность заключается в том, что трейдер привыкает воспринимать выигрыш и проигрыш как колонки цифр на экране. Самостоятельно он справиться с этим не сможет, родным придется обратить его внимание на негативные последствия таких спекуляций.

Стадии игровой зависимости

goalma.org

Игроманией нельзя заболеть так же резко и быстро, как инфекционным заболеванием. Это достаточно длительный процесс.

Различают три стадии игровой зависимости:

Стадия выигрышей. В самом начале игрок вовлекается случайно. Частые выигрыши способствуют развитию зависимости – это психология. Ведь игрок рисует в своем воображении следующие крупные выигрыши и начинает понемногу увеличивать размер ставок. Возникает беспричинный оптимизм, который в итоге подводит гэмблера.
Стадия проигрышей. Если на первой стадии лудоман мог играть за компанию, то теперь он играет в одиночестве. Все мысли человека направлены только на игру, особенно, если началась полоса проигрышей. На этой стадии лудоман уже не может остановиться, но он не признает наличие проблемы. Свои проигрыши и растущие расходы он скрывает от друзей и родных. Растут долги, человек становится раздражительным и необщительным. Самостоятельная борьба, даже если она началась, результатов не дает.
Стадия разочарования. Человек проводит за игрой все свое время. Он практически не общается с семьей и друзьями, теряет профессиональную и личную репутацию. По мере роста долгов может усиливаться тревожность, иногда появляется настоящая паника. В зависимости от конкретной ситуации может возникнуть депрессия, вызванная ощущением безнадежности. Но иногда игромана посещают суицидальные мысли.

Последствия лудомании

Лудомания – это болезнь, лечение должно быть обязательным. Игрок не просто перестает общаться с родными и друзьями, он теряет связь с окружающим миром. Лудомания опасна тем, что человек легко принесет жертву близких людей. Им придется оплачивать его долги, прятаться от коллекторов. А для самого игрока это может закончиться длительной депрессией и суицидом. Параллельно могут развиваться другие зависимости – алкогольная, наркотическая.

Методы лечения игровой зависимости

goalma.org

Родных гэмблера интересует, как избавиться от игромании. Но для начала нужно, чтобы игрок сам этого захотел. Если жена приводит мужа, а он не готов к проведению терапии, ничего не получится.

Вылечиться от игровой зависимости можно, но терапия должна быть комплексной. Она включает в себя:

Методы психической коррекции. Они предусматривают как групповую, так и индивидуальную терапию. К этой группе относятся и методы кодирования, в том числе и посредством гипноза.
Социальную адаптацию, когда игрок учится заново выстраивать связи с другими людьми, находит работу, ищет способы самореализации, не связанные с игрой.
Медикаментозную терапию. Она играет вспомогательную роль – снимает тревожность, нормализует сон, улучшает кровообращение мозга.
Поддержание эффекта – это профилактика рецидивов.

Можно ли вылечиться самостоятельно

Вылечить игромана можно, но заниматься этим должен профессиональный психолог. Лудоманство на тяжелой стадии начинает менять личность игрока, самостоятельно он не справится, ему не хватит для этого силы воли. Помощь родственников будет важна, но только как дополнение к курсу лечения, а не его основа. Беседы, увещевания, угрозы в адрес игрока обычно не помогают, нужно работать с психологом.

Курсы реабилитации

Наша клиника предлагает лечение лудомании %%city_name%%. Для избавления от игровой зависимости назначается реабилитационный курс, который включает различные методики – в зависимости от состояния пациента.

12 Шагов

Эта программа была разработана в Америке для Общества анонимных алкоголиков. Но для лудоманов она тоже подойдет. Как избавиться от лудомании по этой программе, подробнее расскажет психолог. Но начать нужно с признания проблемы.

Следующие шаги – признание своей неисключительности, осознанный отказ от игры, объективный анализ своих поступков, примирение с собой, а потом и с окружающими и т.д. Одиннадцатым шагом является социализация, а двенадцатым – помощь другим людям.

Гештальт-терапия

Чтобы помочь игроману избавиться от зависимости, используется целый набор методов – на их основе ставятся специальные эксперименты, в ходе которых у пациента вырабатывается самосознание, он учится контролировать себя, владеть чувствами, вовремя замечать появление нежелательных мыслей и подавлять их.

Гештальт-терапия дает возможность при помощи специальных экспериментов выработать у больного самосознание. Человек учится наблюдать за собой, контролировать появление нежелательных мыслей и настраиваться на позитив.

Арт-терапия

Арт-терапия – это не только лечение лудомании. Суть метода состоит в том, чтобы с помощью творческих занятий снять внутренний негатив, наладить работу центральной нервной системы. То есть арт-терапии помогает справиться с депрессией, избавиться от тревожности. Для этого необязательно уметь хорошо рисовать или играть на музыкальном инструменте, существует множество интересных творческих техник, и геймер может найти подходящий вариант.

Индивидуальные и групповые психологические тренинги

Лечить игроманию можно с помощью психологических методик. Используются разные подходы:

Поведенческая психотерапия, при которой избавление от зависимости достигается путем изменения поведения. Нежелательные формы устраняют, заменяя на полезные.
Психоанализ, при котором психолог выявляет факторы, способствующие развитию зависимости, а затем помогает от них избавиться.
Психодрама – это ролевая игра, направленная на изучение внутреннего мира человека и его корректировку, которая помогает рационально воспринимать действительность и выстраивать отношения с окружающими.

Метод терапевтического сообществаp

Этот метод лечения состоит в том, что игроман живет в сообществе, где у других людей те же проблемы с зависимостью, что и у него. При этом у них нет доступа к играм, их жизнь организована и структурирована так, чтобы исключить все факторы, провоцирующие зависимость. За тем, чтобы человек соблюдал это правило, следят остальные участники сообщества.

Система наставничества

Это – одна из составных частей программы 12 шагов, но она может работать и в сочетании с другими методами. За игроманом, который начинает лечение, закрепляют наставника, который уже смог побороть пристрастие. Человек получает возможность обратиться к наставнику в любое время, чтобы получить совет и поддержку. Такого наставника многие воспринимают лучше, чем психолога.

Духовные практики

Чаще всего используется йога, поскольку это не просто философская система, помогающая найти смирение и душевные силы, а путь к ментальному и физическому здоровью. Занятия йогой по утрам способствуют выделению эндорфина – гормона радости, которого часто не хватает игроманам. Поэтому они делают ставки. Занятия йогой дают эндорфин и делают процесс социальной реабилитации более эффективным.

Самоанализ

Суть этого метода заключается в том, чтобы научить пациента брать на себя ответственность за принятые решения и искать все возможные выходы из ситуации. Пациент должен детально, лучше в письменном виде, вспомнить все, что произошло с ним за день, и разобраться в эмоциях, которые у него при этом возникали. Он должен научиться выявлять события, которые вызвали психологическое напряжение, и искать варианты выхода из ситуации. Эту информацию он излагает на групповом занятии. Остальные участники группы дают ему советы по каждому конкретному случаю. Получается совместная работа над ошибками, помогающая сформировать рациональный подход.

Трудотерапия

Помочь игроману избавиться от зависимости может трудотерапия. Физический труд позволяет получить конкретный результат, и у пациента возникает чувство реализованности и удовлетворения. Практикуется совместный труд, который помогает улучшить или восстановить коммуникационные навыки.

Кодирование

Полностью отучить игромана от его пристрастия с помощью только кодирования не получится. Но оно поможет победить зависимость, создавая базу для дальнейшей терапии. Кодировка проводится методом гипноза. Во время таких сеансов закладывается установка на отказ от азартных игр. Перед проведением сеанса пациент обязательно проходит обследование. Противопоказанием к кодировке являются психические расстройства и заболевания ЦНС.

Как не допустить и предотвратить игровую зависимость

Это задача семьи. Больше всего игроманов в возрастной группе от 18 до 30 лет. Первые признаки зависимости появляются у вчерашних подростков, которым родители уделяют меньше внимания. Под влиянием окружения игроманы считают слоты, казино или ставки на спорт допустимым развлечением. Поэтому нужно, чтобы близкие вовремя вмешались и не позволили игромании перейти на новую стадию.

Профилактика игровой зависимости

Нужно исключить факторы, которые спровоцируют рецидив – следить за тем, чтобы бывший игрок не вернулся в старую компанию, установить защитную программу на смартфон и компьютер. Свободное время нужно проводить так, чтобы яркие эмоции и эндорфин компенсировали то, что игрок получал от ставок – спорт, пикники на свежем воздухе, совместные занятия творчеством и т.д.

В клинике помогают пациентам и в послереабилитационном периоде. Если есть подозрения, что человек может сорваться, нужно сразу же обратиться к специалисту.

Заключение

Избавиться от игровой зависимости самостоятельно не получится, понадобится помощь опытных психологов. Но вылечиться от лудомании можно. Для этого нужно вовремя обратиться в центр, где психолог сможет подобрать индивидуальную программу лечения с учетом особенностей пациента. Комплексное лечение поможет отучить подростков от компьютерных игр, а взрослых – от ставок на тотализаторах и игровых автоматах. Главное, чтобы человек признал наличие зависимости и сам захотел избавиться от этого пристрастия.

Как играть ответственно на слотах?

Азартные игры — это забавное времяпровождение и хороший отдых. Игра на слотах в онлайн-казино улучшает этот опыт. Но, как говорится, слишком много — это плохо. Чрезмерное увлечение азартными играми приводит к серьезным проблемам. То, что начинается как приятный отдых, со временем превращается в неконтролируемое, разрушительное стремление играть все больше.

Однако есть способы предотвратить зависимость от азартных игр.

Установите лимит

Приготовьте заранее сумму денег, с которой вы хотели бы играть. Если она закончится, прекращайте игру. Не поддавайтесь соблазну использовать немного больше денег, чем вы первоначально запланировали.

Границы времени

Это означает, что вы устанавливаете период времени — скажем, два часа. Запланируйте какую-то важную работу, к которой нужно незамедлительно приступить после этого и заведите напоминание. Оставьте азартные игры сразу, несмотря ни на что, и позаботьтесь о своей работе.

Акоголь и игра

Они несовместимы. Вышеуказанные две стратегии будут работать только тогда, когда вы не будете пить во время игры, поскольку употребление алкоголя снимает все ограничения. Это позволит продолжать тратить деньги и время на азартные игры, не осознавая, насколько это вредно.

Оградите себя от стрессов

Некоторые люди рискуют, чтобы снять негативные эмоции, такие как беспокойство, горе и гнев. Азартные игры для них — просто выход из их непростых ситуаций. Но это, на самом деле, опасно. Столкнувшись с такими ситуациями лучше попросить помощи у семьи или друзей, а не пытаться найти выход через азартные игры. Ведь таким образом они не исчезнут.

Получайте удовольстие от азарта

Один из самых важных способов предотвращения зависимости от азартной игры — играть ради удовольствия и не зарабатывать деньги. Люди, как правило, совершают ошибку, играя в азартные игры для заработка денег. Кроме того, не играйте, чтобы покрыть проигрыши. Есть вероятность, что вы можете потерять еще больше. Как только получите выигрыш, выходите из игры на время. Повторите попытку позже с определенной суммой денег и временем, которое заранее установите для себя.

Азартные игры предназначены для наслаждения, а не для чрезмерного увлечения. Играйте в надежных онлайн-казино, которые известны тем, что поддерживают ответственность и безопасность. Получайте удовольствие и счастливой игры!

Как не стать лудоманом?

FCAC4BCEA39BD8Fpimgpsh fullsize distr

Для кого-то ставки в БК превращаются в своеобразное хобби – такие люди делают время от времени ставки с переменным успехом. А для кого-то игра в БК становится смыслом существования. У таких людей возникает зависимость, которую можно назвать лудоманией.

Это было доказано психологами, что отдельные люди более предрасположены к игромании. Чаще всего лудоманами становятся одинокие люди, которые считают себя нечастными. Ими могут двигать разные вещи – от желания быстро заработать, до недостатка эмоций и острых ощущений в обыденной жизни. Лудомания начинается с нескольких небольших выигрышей, а заканчивается огромными проигрышами, долгами, а иногда даже суицидом.

Человек с игорной зависимостью зациклен на процессе ставок, он живёт этим. В моменты игры он чувствует возбуждение, радость, разочарование. Он считает, что держит ситуацию под контролем, несмотря ни на что. На самом деле, сознание полностью поддаётся инстинктам. Это выливается в крупные проигрыши.

Советы как не стать лудоманом

В этом материале мы попытаемся разобраться в том, как же не стать лудоманом. Хочется верить, что наши советы помогут людям склонным к игорной зависимости, либо уже состоявшимся лудоманам.

Никогда не играйте в отчаянном состоянии. Человек, который находится в отчаянии, склонен совершать глупые и необдуманные поступки. К ним можно отнести крупные ставки, особенно если они делаются человеком с игорной зависимостью. Таким людям очень важно научиться контролировать себя и находить пути отхода в критический момент.
Не делайте игру смыслом вашей жизни. Если во главе угла у игрока конторы стоит сам процесс ставок, то это очевидный признак лудомании. Беттинг должен быть хобби, на крайний случай способом заработка, но никак не смыслом вашей жизни. Зацикливаясь на ставках, вы ещё сильнее погружаетесь в эту среду. Все мысли направлены на беттинг и всё, что с ним связано. У вас должна быть личная жизнь, другие хобби или работа. Тогда ставки не будут заполнять столько времени.
Поделитесь проблемой с другими. Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с азартными играми, то нужно рассказать об этом кому-то другому. Лудоманы уверены, что у них все под контролем и что они могут в любой момент «соскочить». На самом деле это не так. Игроманов вытянуть с их зависимости может только помощь стороннего человека. Будь то лектор с канала на Youtube, либо ваш друг – вы должны увидеть свою проблему со стороны.
Грамотно формируйте свой банк. Никогда не играйте на деньги, которые вы не можете себе позволить потерять. Если вы чувствуете, что можете сорваться, тогда установите лимит на депозит в букмекерской конторе, либо добавьте сайт БК в чёрный список. Подумайте о том, как можно потратить деньги, которые у вас уже есть. Это поможет отвлечься от желания сыграть. Никогда не залезайте в долги. Это чревато большими проблемами.
Смотрите на долгосрочную перспективу. Вы начали делать ставки в БК и в глубине души надеетесь сорвать большой куш. Сразу зарубите себе на носу – лёгкого и быстрого заработка в ставках нет. Если вы действительно хотите зарабатывать на беттинге, то нужно мыслить в долгосрочной перспективе. Локальные выигрыши или проигрыши не должны вас выбивать из колеи. Каппер от лудомана отличается тем, что он относится и к победам, и к поражениям как к рабочим моментам.
Развивайтесь и узнавайте что-то новое. И чтобы действительно получить прибыль со ставок, необходимо развиваться. Вы можете читать литературу, общаться с другими игроками, изучить статистические выкладки, тестировать и разрабатывать новые стратегии. Тогда вы будете прогрессировать как игрок. Со временем к вам придёт и успех – только для этого нужно приложить определённые усилия. Поставьте для себя одну большую цель и приближайтесь к её реализации через выполнение мелких задач.
Делайте паузы и отвлекайтесь. Нарвались на неудачную серию или в очень обидной манере проиграла ставка? Если вас это действительно задевает, то лучше просто сделать паузу и отвлечься. От неприятных моментов и «невезения» не застрахован ни один игрок в букмекерской конторе. Очень важно не поддаваться соблазну сорваться в этот момент. Переключитесь на что-то другое. А когда будете в нормальном расположении духа, то можно снова вернуться к ставкам.
Сделайте свой stop-loss. Проиграли рублей в неделю – До свидания! Чтобы не стать жертвой игорной зависимости нужна хотя бы минимальная финансовая дисциплина. Придумайте себе сумму в неделю, месяц или квартал. И играйте с ней. Как только проиграли – уходите. Тогда это не сможет уничтожить ваше финансовое положение.

Лудомания, как и любая другая зависимость, убивает в человеке личность и превращает в раба одной потребности. Потребности сыграть. Действительно, некоторые люди чуть ли не паталогическом уровне склонны к тому, чтобы у них развилась игорная зависимость.

Но при плотной работе над собой и соблюдении дисциплины даже такие особи могут в итоге стать успешными капперами и аналитиками. Главное – это верить в себя и работать над собой. Тогда можно справиться практически с любой преградой. А если проблема лудомании уже актуальна для вас, тогда необходимо обратиться за помощью. Чем быстрее, тем лучше.

Автор статьи: levada88

Помощь близкому человеку с игровой зависимостью: советы и стратегии

Зависимость от азартных игр – одна из сильнейших разновидностей пристрастий. Человек, идущий у нее на поводу, ставит на кон не только свои деньги, но и время, здоровье, а также отношения с родными. Конечно, неравнодушные родственники и друзья не захотят оставаться в стороне. Однако нужна ли таким людям помощь и, если да, то какая? Разбираемся по порядку

Мой близкий &#; лудоман. Стоит ли вмешиваться?

Конечно, игровая зависимость сказывается не только на зависимом, но и на его окружении. Друзья и особенно семья сталкиваются с прохладным или даже агрессивным отношением, недостатком внимания, финансовыми затруднениями и другими проблемами. Кроме того, часто попытки помочь лудоману приводят только к ссорам или другой агрессивной реакции, поэтому близкие могут сомневаться в том, целесообразно ли вмешиваться.

Однако необходимо понимать важный факт: страдающие игровой зависимостью в большинстве случаев не осознают, что они находятся в заложниках у своей вредной привычки. Многие игроки уверены, что в любой момент могут остановиться, поэтому не считают свое пристрастие проблемой. Однако это заблуждение: лудомания – это, по сути дела, заболевание, у которого есть серьезные психологические причины. Поэтому не стоит думать, что пристрастие пройдет само. Чтобы избавиться от него, нужен упорный труд, и часто именно помощь близких становится неоценимой поддержкой.

Как помочь самостоятельно?

Желание прийти на выручку зависимому очень похвально, однако зачастую его недостаточно. Стремясь указать лудоману на его пристрастие или его последствия, близкие рискуют «наломать дров», после чего игрок попросту замкнется в себе. Поэтому помощь должна быть не спонтанной, а стратегической деятельностью. Рассмотрим 2 пункта: чего не стоит делать, и что действительно может принести результат.

3 фактора, которых стоит избегать

Прежде чем начать помогать человеку, важно понимать, что неправильными действиями можно лишь ухудшить взаимоотношения, не достигнув при этом никакого результата. Ниже перечислены действия, которые близкие часто совершают из хороших побуждений, но они не приносят результата.

Прямо говорить человеку, что у него зависимость. В большинстве случаев прямота не достигнет результата, а вызовет обратную реакцию – противление, споры и агрессию
Изолировать человека от электронных устройств или денег на азартные игры. Особенно часто к этому методу прибегают родители подростков. Однако люди любого возраста не остановятся, а начнут искать способ обойти ограничение, что может привести к еще худшим последствиям – лжи, побегам из дома и даже воровству
Недооценивать тяжесть пристрастия. Может закрасться мысль, что человек просто не хочет бороться со своей привычкой, и может избавиться от нее в два счета. Однако игровая зависимость никогда не возникает сама по себе. У нее может быть целый ряд причин, некоторые из которых находятся в прошлом человека. Освобождения от пристрастия – это долгий и трудоемкий процесс, который даст результат не сразу

6 полезных советов для помощи страдающим лудоманией

Предыдущий подраздел показал, чего стоит избегать, пытаясь помочь человеку с игровой зависимостью. Однако есть действия, которые помогут достичь сердца зависимого и повысить шансы на успешный исход противостояния с пристрастием.

Мягко помочь близкому осознать свою проблему. Чтобы сделать это, нужно помочь ему самостоятельно прийти к правильному выводу. Для этого нужен доверительный разговор в спокойной и непринужденной обстановке. Рассуждайте с зависимым, задавая ему риторические вопросы, побуждающие размышлять. Если игрок самостоятельно придет к выводу, что время, деньги и другие ресурсы уходят в никуда, а ему недостает самоконтроля, это станет первым и самым важным шагом на пути к излечению
Найдите причину проблемы. Как правило, легкими деньгами соблазняются те, кто раньше испытывал детские психологические травмы, а также неудачи в работе или отношениях. Если человек ощутит уверенность в себе в этих сферах, у него уменьшится тяга к самоутверждению в игровом мире
Помогите составить план действий. Если первый пункт увенчался успехом и человек осознал свою проблему, ему может потребоваться помощь в самоорганизации. Если зависимый готов сотрудничать, предложите ему действенные шаги, например:
- Для начала установить предел времени и денег, отводимых на игру
- Не использовать заемные средства для игр
- Заменять игровое время на другие виды отдыха
Будьте рядом и проявляйте понимание. Человек, страдающий зависимостью, не всегда будет интересным собеседником и приятным соседством. Однако, если близкие люди не отвернутся, это поможет ему стать более уверенным в себе и своих силах. Кроме того, возможность откровенно поговорить поможет зависимому справиться с эмоциональным напряжением
Придумайте интересный способ провести время. Это может быть один из видов спорта, рыбалка, настольные игры (только без азарта и ставок!) или просто прогулки. Покажите зависимому, что время, отводимое на игры, можно провести не менее увлекательно и с большей пользой для мозга и организма в целом
Не опускайте руки. Как уже говорилось, лечение игровой зависимости – это длительный и трудоемкий процесс. Скорее всего, даже у самого целеустремленного человека будут срывы, возможно, даже затяжные. Однако не ставьте крест на том, кто ведет борьбу, и не позволяйте ему опустить руки. Подбадривайте его, поощряйте и хвалите за успехи. Мотивация – один из лучших помощников

К сожалению, далеко не всегда хорошие побуждения и помощь родных приносит результат. Причина в том, что сильное пристрастие нужно рассматривать, как заболевание, которое могут вылечить опытные врачи.

Клиника – лучшее решение, если попытки терпят неудачу

Если самостоятельно помочь лудоману не удается, это вовсе не значит, что он обречен. Проблема игровой зависимости не нова, и врачи разрабатывают методики, которые призваны помочь людям начать жизнь, свободную от пристрастий. Их работа строится индивидуально, поскольку общение с зависимым и его окружением помогает понять не только силу влечения, но и глубинные причины, которые его вызвали.

Реабилитационный центр IsraRehab использует передовые разработки израильских и мировых практиков, которые помогают избавиться даже от сильных форм игровой зависимости. Среди активно применяющихся инструментов присутствуют:

Когнитивно-поведенческая терапия
Арт-терамия
Психодрама
И другие методики

Кроме того, зависимым помогает и дружеская атмосфера внутри реабилитационного центра, а также дополнительная программа, в числе которой экскурсии по Израилю и поездки к морю. Израильский климат – еще один фактор, который поможет переключиться, избавиться от пристрастия и стать хозяином своих привычек. Отзывы от пациентов, прошедших реабилитацию, подтверждают эффективность и высокие результаты комплексного подхода, который практикует клиника IsraRehab.

Бросить азартные игры, снова стать собой и вернуть кайф от жизни: 17 шагов преодоления зависимости от лудомана в завязке

В прошлый раз я рассказал свою историю, как проиграл 5 млн в онлайн-казино. Сейчас я не играю 9 месяцев, привёл жизнь в порядок и создал анонимный чат, чтобы помочь другим лудоманам. Расскажу, что помогает мне и ребятам вычеркнуть игру из своей жизни. Для игроков в казино, на ставках или бирже и их близких.

87показов

33Kоткрытий

1репост

Сергей

проиграл 5 млн за два года, завязал в мае

Почему борьба с зависимостью не помогает

В мире очень много лудоманов, которые играют. Учитывая популярность казино и ставок, игроков точно миллионы, а может, десятки миллионов. Есть некий процент людей, которые хотят бросить, но не могут: зависимость сильнее.

Обычно в таких случаях советуют пойти к психотерапевту или пролечиться в реабилитационной клинике. Однако я слышал уже как минимум три истории, когда лечение, даже долговременное, не помогало — человек срывался снова и снова.

На мой взгляд, тут несколько причин.

❌ Человек не делает попытки бросить. Я специально говорю «не делает попытки», а не просто «не хочет». Увы, с этим ничего не поделать. Как сказал знакомый, каждый лудоман должен пробить какое-то своё дно, чтобы осознать и остановиться.

Страдающий зависимостью должен сам захотеть изменить свою жизнь, в противном случае никакие уговоры не помогут. Пока что я не уверен, что такое желание можно вызвать извне.

❌ Игрока заставляли измениться против его желания. Проблема в том, что любая попытка продавить вызывает лишь ответное сопротивление — это нормально, ведь кому понравится, когда на него давят? То, что человек болен, а также ваши благие намерения вовсе не обязывает его подчиняться. Напротив, так можно вызвать очередной срыв.

❌ «Можно же просто не играть!» Люди часто рассуждают так: если ты играешь и это создает тебе проблемы, то ведь достаточно просто не играть — и не будет проблем. А если ты срываешься, то у тебя нет воли. Самое ужасное, что так считают даже некоторые психологи.

Увы, большинство людей имеет очень ограниченное представление о том, что такое зависимость. На самом деле человек не может себя контролировать и потому возвращается к игре. Не потому, что не хочет — потому что не может. Потому что зависимость пустила корни в его психике.

❌ Было недостаточно действий. Когда хочешь результат, нужно делать определенные шаги. Часто бывает так: ты сделал 99 шагов, но не сделал й — и бац! у тебя ничего не получилось. Всё потому, что действия должны быть не только верные — их должно быть достаточно.

Можно ходить к психологу и при этом продолжать общаться с лудоманами. Можно заблокировать свои аккаунты в казино — но продолжать смотреть стримы. Полумеры не приведут к результату.

✅ Чтобы преодолеть зависимость, человек должен сам решить, что пора что-то менять. Дальше от него требуются конкретные действия. Задачи этих действий сводится к четырём вещам:

Увеличить контроль над своей жизнью
Лучше себя чувствовать морально и физически
Убрать триггеры, которые провоцируют на игру
Создать препятствия к тому, чтобы поиграть

Как пользоваться инструкцией

Выполнить то, что про вас. Все-все пункты вам не нужны: например, если у вас нет долгов, то пункт «Составить план и раздать долги» вам не нужен. Делайте те шаги, которые имеют отношение к вам.

Выполнить полностью. Многие лудоманы уже примерно знают, какие действия необходимы, чтобы бросить. Например, что нужно отдавать деньги родне и т.п. Почувствовав облегчение, лудоман расслабляется — и в какой-то момент возвращается к игре. Всё потому, что он не выполнил остальные шаги. Важна полнота действий: если пропустите какой-то шаг, то можете сорваться, и тогда выполненные действия будут обесценены.

Выполнить как можно быстрее. Порядок действий важен: неслучайно у каждого из них именно такой номер. Однако ждать не нужно — действуйте сразу во всех направлениях. Отправили заявку на блокировку аккаунтов казино или Цупис? Окей, не ждите ответа и сразу выполняйте следующие пункты. Раньше выполните — раньше завяжете.

Делайте те шаги, которые относятся к вам — но полностью и сразу

Естественно, инструкция поможет лишь тем, кто твёрдо решил бросить. Лудоман, который даже не думает завязывать, скорее всего просто ей не воспользуется. Если у вас такой есть, покажите ему мою историю или предложить ему посчитать свои минуса за всё время игры — это отрезвляет.

1. Разобраться в механизме зависимости и понять: отыграться невозможно

Зависимость существует. Нельзя просто не играть, как думают многие. Лудоман — как и алкоголик или курильщик — не способен себя контролировать. Хотел бы, да не может.

Чтобы преодолеть зависимость, важно разобраться в её причинах и в собственном мышлении.

Наиболее быстрый способ — прочесть «Легкий способ бросить азартные игры» Аллена Карра. Книга короткая, осилите за пару часов. Скачать книгу в PDF

Задача этого шага — убрать из головы вредные идеи
❌❌❌ «У меня получится отыграться, я же умнее!»
Не получится. Эта идея навязана системой, чтобы вы продолжали нести деньги.
Во-первых, в любой азартной игре решает случай, то есть математическое ожидание ниже нуля. Это значит, сколько ни выигрывай, на дистанции ты оставишь в игре больше денег, чем заберёшь. С математикой, как и с реальностью, спорить бесполезно. Но игровые системы будут делать всё, чтобы игрок думал иначе.
Во-вторых, лудоману невозможно себя контролировать. Даже если вы отыграете часть денег, то непременно закинете их обратно, через день или через десять минут. Так уж устроена ваша психика.
❌ «Опять сорвался, вот я мудила!»
Ругать себя за срывы бессмысленно и вредно, так вы только спровоцируете новые срывы. Вы не идиот и не плохой, вы лудоман.
❌ «Столько долгов! Придется поиграть, чтобы их погасить»
Это не сработает. Если в панике искать деньги для погашения займов, вы почти наверняка убедите себя, что надо поиграть, и всё проиграете.

Если осознаете пагубность этих идей, то постепенно поймете — вы не плохой, вы просто болеете. Этот вывод не менее важен.

Пока вы верите в то, что можете отыграться, все остальные шаги бесполезны. Примите как данность — вы уже не вернёте те деньги. Забудьте о них и двигайтесь дальше. В противном случае оставите еще больше, как было со мной.

2. Добиться вечной блокировки аккаунтов

Простую блокировку со временем снимут. Обязательно говорите, что вы лудоман, чтобы аккаунт заблокировали навсегда.

Если вы ставочник, блокируйте Цупис.

Нелегальные казино и букмекеры будут тянуть, предлагать вкусные бонусы, отказывать в блокировке, размораживать аккаунт — короче, делать всё, чтобы удержать игрока, приносящего прибыль. Тут два варианта:

а) Создать дубль-аккаунт, чтобы оба ваших аккаунта заблокировали. Обычно дублирование аккаунта запрещено правилами.

б) Сменить доступы через друга:

Пишете в поддержку, что хотите сменить почту.
Просите друга создать новый емэйл. Он не называет вам его.
Пишете заявку в поддержку, а друг дописывает емэйл, отправляет, а отправленное письмо удаляет.
Вам звонят, подтверждают личность, меняют емэйл. Все акции шлют на новый, пишут тоже только туда.

Знакомые подсказали еще один способ — использовать временный емэйл, который существует всего 10 минут. В этом случае можно попробовать самостоятельно передать доступ на него — но не факт, что поддержка успеет принять вашу заявку, пока ящик еще жив.

В результате вы просто не сможете залогиниться. Я так сделал с одним из казино, самым хитровыдуманным из всех — прокатило.

Естественно, если лудоман захочет поиграть, он найдёт способ. Именно поэтому важно создать себе препятствия, чтобы вы могли передумать играть, пока вы их преодолеваете. В новом казино/букмекере придется регистрироваться, проходить верификацию, отправлять сканы паспорта и карты. Это долго — и хорошо: пока вы этим занимаетесь, то можете взяться за ум и отказаться от игры.

3. Наладить сон и высыпаться

Чуть ли не главная рекомендация. Дело в том, что от качества сна сильно зависит состояние человека и ясность его ума. Чем оно хуже, чем сильнее тянет на игру. Но если чувствуешь себя хорошо, то играть не хочется.

У меня большинство срывов было как раз тогда, когда я не высыпался.

Ложитесь и вставайте в одно время. Засыпать лучше до Вначале будет трудно, но через несколько дней сможете вставать легко.
Спите в полной темноте. Шторы наглухо, источники света выключить.
Спите в прохладе или проветривая комнату перед сном.
Спите столько, сколько вам достаточно. Обычно это не менее 8 часов. Если есть физическая нагрузка, то может хватить и 7 часов.
За пару часов до сна не пользуйтесь гаджетами, а перед самым сном примите полулежачее положение. Можно читать бумажную книгу. Так вы настроите мозг и тело на отдых, и через некоторое время оно само захочет спать.

Хороший сон — залог ясного ума

4. Наладить питание

Как и сон, питание сильно влияет на работу организма. Если в рационе не хватает важных макро- и микроэлементов, человек чувствует себя хуже. Кроме того, от питания зависит уровень энергии в организме. Для переваривания одних продуктов нужны колоссальные энергозатраты, другие перевариваются проще.

Смысл тот же: чувствовать себя лучше, чтобы не хотелось играть.

Меньше фастфуда и сладкого, больше натурального мяса, овощей и каш.
Принимать пищу в одно и то же время. Человек — существо ритмичное, его организм работает лучше, если войти в ритм, особенно в питании.
Не есть за 2—3 часа до сна, чтобы не снижать его качество.

5. Порвать с игроками, которые продолжают играть и рассказывают об этом

Многие люди стали игроками с подачи своих знакомых, которые рассказывали о том, как они классно выигрывают, покупают машины и вообще шикарно живут.

Как бы вы ни дорожили этим знакомством, важно понимать одну вещи: лудоман, который продолжает играть, рано или поздно опустится на дно сам и утянет и вас тоже.

Как можно тактично сказать об этом:

— Привет. Я хочу завязать и наладить жизнь. Увы, общение с тобой этому мешает, поэтому его придется прервать. Но если ты тоже бросишь, буду рад возобновить наши отношения.

Обратите внимание, необязательно расставаться с человеком насовсем. Рано или поздно он может сам прийти к выводу, что пора завязывать. И вот тогда можно снова общаться.

6. Убрать из жизни всё, что провоцирует поиграть

Игровые (прямые) провокаторы. Эти занятия кажутся безобидными, но они непосредственно связаны с игрой, и если продолжить это делать, рано или поздно придет мысль «Почему бы не поиграть?»

Не смотрите стримы. Отпишитесь от стримеров, а видео в рекомендациях помечайте «Не интересует».
Не играйте в демо-игры. После них всегда хочется поиграть на реальные деньги.
Не смотрите спорт. Увы, просмотр матчей может спровоцировать желание поставить. Некоторые лудоманы-ставочники говорят, что когда смотрят другой спорт, желания поставить это не вызывает.
Не читайте goalma.orgи, если вы биржевой игрок. Причины те же.
Отпишитесь от рассылок букмекеров и казино. Если реклама приходит в СМС, пометьте сообщения как спам и заблокируйте.
Удалите приложения, которые напоминают про игру. Например, ставочники часто смотрят расписание игр в Flashscore.

Бороться с игрой означает уделять ей внимание. Многие вещи в принципе существуют лишь потому, что о них думают. Бороться с игрой бессмысленно, нужно просто вычеркнуть её из жизни. Насовсем.

Стрессовые (косвенные) провокаторы. Если обычный человек стрессует, он может пойти по магазинам, купить себе новый гаджет или напьётся в баре. Лудоман из-за стресса может сорваться, и так начнётся новый «цикл поражения в жизни».

Постарайтесь сделать так, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стресса. Вот что вы можете сделать прямо сейчас:

Разберитесь с долгами. Подробности об этом — в следующих пунктах инструкции.
Ограничьте общение с людьми, из-за которых портится настроение. В моей жизни таким человеком является отец. Он мог позвонить спьяну и наговорить гадостей. Первое время я слушал, потом перестал. Сейчас мы не общаемся совсем, причем по его инициативе.
Не смотрите новости. В СМИ часто пишут про убийства, изнасилования, теракты, а также скачки валют и прочие неприятные события. У многих людей это вызывает дикий стресс, им становится страшно. На самом деле происходящее в мире обычно никак не влияет на вашу жизнь. И если вы уберете новости из жизни, она изменится только к лучшему. Не забивайте себе голову лишней информацией, вы же не бессмертны.

7. Вступить в чат игроков, которые хотят бросить

В основном окружающие не понимают лудоманов. Им кажется, что те просто не хотят останавливаться. Общение с другими лудоманами поможет хотя бы потому, что вас поймут. Да и вместе проще завязать.

В моём чате для лудоманов можно высказаться, не боясь осуждения, получить моральную поддержку. Еще там довольно строгая модерация — мне важно, чтобы участники не осуждали друг друга, не переходили на личности и не провоцировали на игру. Рекламы и спама тоже нет.

Также в чате полно полезных заметок — от меня и других участников. В том числе эта инструкция.

8. Снимать желание поиграть

Вероятно, самый сложный шаг. Тут действует вот какой механизм. Когда мысль только-только промелькнула, она еще не набрала силу и с нее относительно легко переключиться на что-то другое. Но если вы сидите и продолжаете крутить её в голове, переключиться будет намного сложнее.

Этот пункт состоит из двух обязательных шагов:

1. Сравнить жизнь с игрой и без. Когда ты постоянно играешь, у тебя куча проблем, и жизнь становится ужасной. Ты не замечаешь, какой чудесный мир вокруг тебя. Если не играть, она постепенно налаживается. И если мысленно сравнить эти периоды, то вы наверняка сделаете вывод — без игры намного лучше.

Скажу больше. Как-то у меня на счету была приличная сумма, которую я выиграл и даже смог вывести. Но я постоянно думал о том, как бы поиграть, чтобы удвоиться! В конце концов я не выдержал и всё проиграл, но главное даже не в этом. Главное, что эти деньги не стоили тех беспокойств, которые я испытывал.

Возьмите за привычку сравнивать до и после — и вам будет легче отказаться от игры.

2. Переключаться. Когда вы сделали первый шаг, сразу переключайте ум на что-то другое. Полезное, развлекательное — не важно. Главное не тянуть и не полагаться на силу воли.

Почитайте чат игроков. Многие участники пишут, что им это помогает.

Посмотрите порно или сериал.

Займитесь сексом с подругой (уж простите, что часто это рекомендую).

Пробуйте разное и применяйте то, что помогает.

9. Доверить деньги другу, а после — держать в наличных

Это важно сделать в период ломки или когда вы недавно играли. Например, можно передать жене. Выберите себе доверенное лицо, которое будет распоряжаться деньгами, пока вы находитесь во власти игры — не менее месяца.

Выдавать вам деньги только на жизнь.
Платить по займам. Скидываете номер карты и сумму платежа, передаете доступы к кабинетам в МФО/банков/коллекторских организацией.
В идеале — получать деньги вместо вас.

Если это ваш друг/знакомый, можете заплатить ему несколько тысяч за хлопоты — для справедливости.

Это временная мера, и когда вы поймёте, что на игру больше не тянет, возвращайте деньги себе.

Когда вас уже не ломает так сильно, но вы всё равно подумываете об игре — держите деньги в наличке. Это еще одно самоограничение: зная, что вы не сможете закинуть их в онлайн-, вы будете спать спокойнее.

Посчитать долги, составить план и возвращать

План и его применение — это контроль жизни. Чем лучше человек контролирует свою жизнь, тем он более счастлив. Когда вы рассчитаетесь с долгами, наступит облегчение.

Несколько важных идей про долги
Тревожность из-за долгов приводит к срывам. Должники часто переживают из-за угроз коллекторов, а еще давят родные и знакомые, которым тоже звонят. Из-за этого лудоман начинает беспокоиться и судорожно искать деньги. Это ловушка: чем больше тревожности — особенно по поводу денег, — тем выше шанс, что вы сорвётесь.
У меня было так несколько раз. После трёхмесячной завязки я поиграл в надежде закрыть долг, но в итоге всё проиграл, а еще отношения с девушкой дали трещину.
Важно, чтобы вы не тревожились. Для этого можно просто не общаться со службами взыскания и коллекторам и дождаться блокировки счетов, а потом уже гасить долг.
Коллекторы нарочно давят на психику — но не приезжают. Поначалу я переживал из-за коллекторов и их угроз. Много раз получал СМС в духе «По вашему адресу запланирован выезд…». Однако никто так и не приехал. Тогда я понял, что они специально вгоняют человека в тревожное состояние, чтобы выбить долг.
Вообще, с МФО, банками и даже коллекторами можно договориться. Если не хотите, чтобы звонили вашему окружению, просто будьте на связи сами.
Также кредитные организации часто сами идут на уступки. Если долг просрочен на несколько месяцев, некоторые соглашаются даже на возврат только тех денег, которые вы занимали — тела кредита.
Долги организациям проще отдавать после блокировки счетов. Когда организация не может взыскать деньги, то где-то через полгода-год обращается к коллекторам. Если и они не могут получить деньги, то еще примерно через год подают в суд. Дальше долг уходит приставам, и они блокируют ваши счета. Все это занимает полгода и больше. Некоторые мои долги висели по году-два, прежде чем приставы заблокировали счета.
То есть, вы можете вообще не отвечать на звонки коллекторов и служб взыскания, а рассчитываться уже после судов.
Все мои долги организациям, кроме одного, уже у приставов. Счета заблокированы на тысяч, я постепенно рассчитываюсь.
С людьми всегда можно договориться. Должники часто не выходят на связь с теми, кому должны. Это не выход: во-первых, так страдает ваша репутация, во-вторых, вам самому тяжело постоянно об этом думать.
Объясните человеку, что вы игрок и что происходит на самом деле. С высокой вероятностью он вас поймёт и спросит, как именно вы будете возвращать долг. Составьте план с комфортными для вас платежами и возвращайте. Главное — показать, что вы готовы выполнить обязательства. Пусть и не сразу.

Как составить план с графиком платежей. Я сделал шаблон гугл-таблицы, где можно свести воедино все долги, рассчитать срок на основе ежемесячных платежей и контролировать возврат. Скопируйте к себе (Файл → Создать копию) и заполните по видеоинструкции:

Как договориться с людьми. Вам нужно просто сказать как есть, и предложить условия, которые вы потянете.

У меня есть пара долгов по тысяч, а плачу я 5 тысяч в месяц. Хотелось бы рассчитаться сразу, но я был вынужден действовать исходя из реальности, а не своих желаний. Предложил им следующее:

— Привет, я брал у тебя в долг, потому что азартный игрок. Хочу рассчитаться, готов платить 5К в двадцатых числах каждый месяц. Хотел бы погасить раньше, да не могу. Скажи номер карты, пожалуйста.

Люди поворчали-поворчали, да и согласились.

Когда стабильно платишь, люди не беспокоятся и не подают на тебя в суд. Многим это даже в голову не приходит, особенно если сумма небольшая.

Не набирать новые долги

Лудоман привыкает жить в долг. И когда нужны деньги, он в первую очередь ищет, где занять, а не как заработать.

Новые займы не решат вашу проблему, а лишь увеличат долг.

Чтобы обезопасить себя от новых займов, достаточно сделать две вещи:

Попросить всех, у кого вы брали взаймы, больше не давать вам денег. Не бойтесь говорить правду — вы удивитесь, как много людей поймёт и не осудит.
Не брать новые кредиты, чтобы погасить старые. Во-первых, это почти всегда финансово невыгодно. Во-вторых, вы наверняка проиграете кредитные деньги.

Брать ли новые кредиты, чтобы перекрыть старые
Часто хочется взять еще один кредит, чтобы закрыть старые. Увы, обычно это не работает: лудоман срывается и проигрывает взятые в банке деньги.
Взять кредит, чтобы рассчитаться с долгами, можно, но при двух условиях:
— Кредит действительно перекроет проценты по предыдущим долгам— Кредитными деньгами распоряжается не сам лудоман, а его доверенное лицо
Если чего-то из этого нет, то кредит бесполезен.

Признаться близким и попросить поддержки

Лудоманы скрывают свою зависимость и реальное финансовое положение, даже от супруга. Игроку приходится постоянно врать, чтобы неприятная правда не всплыла. Это создает огромную нагрузку на психику: нужно запоминать, что и кому ты говорил, умалчивать о своих действиях и тратах.

Также есть лудоманы, которых уже прощали, и они беспокоятся, что в следующий раз им шанса не дадут.

Ситуации у всех разные, поэтому признаваться или нет — решать только вам. Только сам человек знает, что для него лучше. Но обычно я рекомендую признаться. Когда расскажете, ложь закончится, и вам станет легче. И не нужно бояться, что вас бросят — скорее всего, любимый человек отнесется к этому лучше, чем вы думаете. Хотя бы потому, что узнает это от вас, а не по стечению обстоятельств.

Как поговорить с любимым человеком. Если вы еще не рассказали девушке, объясните ситуацию. Только не в формате «Извини, я лошара», а с объяснением, почему и что вы намерены делать дальше:

— Милая, хочу тебе признаться — я азартный игрок, давно проигрываю деньги.
… (выждать паузу и послушать ответ)
Вряд ли ты понимаешь что такое зависимость, но я постараюсь объяснить. У меня куча проблем, я больше не ощущаю радости, постоянно живу в тревоге и стрессе, плохо сплю. Сильно давят долги, это вообще круглосуточный стресс. Я не пытаюсь оправдать свои поступки, просто хочу чтобы ты поняла, почему я их совершал.
… (снова послушать)
Я не собираюсь оставлять это как есть. Делаю всё, чтобы это прекратилось. Не знаю, простишь ты меня или нет. но хочу чтобы ты знала: я не собираюсь больше играть. Я заблокировал себя во всех казино навсегда без возможности восстановления. Добавился в чат лудоманов — они меня понимают, мне с ними легче, и играть не хочется. Если пойму, что совсем плох, пойду к психологу.
Чтобы выплатить долги, буду делать вот такие шаги. Знаю, что ты от этого не в восторге, но хочу быть достойным тебя и стать лучше с твоей помощью.

Важно не просто признаться, а показать, что вы делаете что-то, чтобы исправить ситуацию и завязать навсегда. Человек, делающий попытки, не безнадёжен. И это повышает его шансы остаться в отношениях.

Если вас уже прощали, ничего страшного. Главное, чтобы вы общались об этом, потому что чем дольше умалчиваете, тем тяжелее вам будет.

— Я понимаю, что ты уже прощала меня. И понимаю, что уже обещал не играть. Но зависимость оказалась сильнее. И в этот раз я буду действовать по-другому.

В чате несколько участников рассказывали, что их прощали и на второй, и на третий раз. И вообще, разве есть какое-то количество шансов, которое дают любимому человеку?

С родителями или другими близкими людьми нужно говорить примерно также. Главное — это показать, что вы не намерены оставлять всё как есть и уже делаете шаги, необходимые для преодоления зависимости.

Перестать употреблять алкоголь

Спиртное снижает ясность ума. Человеку начинает казаться, что он всё может — и это провоцирует на игру. В моем чате и еще одном комьюнити лудоманов постоянно пишут про такие случаи. Если пьёте регулярно, придется отказаться насовсем.

Я не пью и никогда не пил, поэтому не могу дать конкретных рекомендаций. Этот шаг придется выполнить самостоятельно.

Найти занятия по душе и приносящие кайф

Многие играют ради удовольствия. Есть множество других источников удовольствия, более безопасного и длительного. Обычно это просто удовлетворение своего интереса в чём-либо. Займите себя так, чтобы вам не хотелось играть и вообще не было на это времени.

Давно хотели научиться играть на клавишных? Купите синтезатор и занимайтесь.

Хотите разобраться в инвестировании? Смотрите Ютуб, проходите курсы.

Любите работать? Работайте больше.

В мире очень много всего. Когда прекратите играть, сами будете удивляться, как вы этого не замечали.

Тратить деньги на себя

Из-за долгов, особенно крупных, лудоман вынужден экономить на себе. Жить в не очень хороших условиях, покупать дешевые продукты, экономить на одежде.

На самом деле это ловушка. Может показаться бредом, но объясню на собственном примере.

Почему важно не забивать на себя в угоду долгам
Я больше полугода жил у бабушки, чтобы не платить за аренду квартиры, покупал дешевые продукты и не покупал новую одежду. Вообще старался на всём экономить. Долгов на тот момент было ≈ 1,8 млн, хотелось рассчитаться побыстрее. Но я рассчитывался очень медленно, и вот почему.
Если относить займодавцам всю зарплату, не оставляя ничего на себя, то ваша жизнь как была серой из-за лудомании, так и останется. Подумайте, как всё организовать, чтобы хорошо было в первую очередь вам.
Когда я это понял, то переехал на съёмную квартиру, начал покупать более вкусные и дорогие продукты, а через несколько месяцев заказал услуги стилиста и накупил новых вещей. Вылечил и отбелил зубы, как давно хотел.
Жизнь стала лучше, дела пошли в гору, и рассчитываться я начал быстрее.
Когда тебе комфортно и приятно жить, ты будешь делать всё, чтобы это продолжалось. Так появляется мотивация зарабатывать больше.

Когда совершаешь покупки для себя, жить намного приятнее.

Платите столько, сколько можете себе позволить с учётом своих потребностей. Покупайте себе новые (и нужные) вещи и живите в комфортных условиях, чтобы чувствовать себя лучше, больше зарабатывать и платить стабильнее. Тратьте деньги на развлечения и увлечения.

Так вы снова почувствуете вкус жизни, а долги выплатите быстрее.

Сходить к психотерапевту

Необязательно искать специалиста именно по зависимостям: их не так много. Плюс важно работать не столько с зависимостью, сколько с её последствиями — чувством вины, ненавистью к себе и т.п., чтобы жить дальше. С этим справится любой хорошей спец.

Выбрать психотерапевта просто — достаточно проконсультироваться один раз и прислушаться к себе. Если вы увидели, что человек понимает вас, и после беседы почувствовали себя лучше — стоит продолжить. Если же психотерапевт неодобрительно отзывался о ваших действиях и советовал просто не играть — он вам не поможет.

Я не спроста описываю этот шаг одним из последних. Близкие люди могут настойчиво отправлять вас к психотерапевту с самого начала. Но если лудоман не готов на этот шаг, бесполезно его уговаривать и давить. Ведь даже если он согласится, от терапии не будет толку — потому что нет внутреннего согласия с ней.

Перестать себя ненавидеть

Один из самых сложно выполнимых пунктов, особенно если вы недавно играли и еще находитесь во власти игры.

Проблема в том, что ненависть к себе мешает вам бросить игру. Многие лудоманы считают, что падать дальше уже некуда, хуже не будет — почему бы не поиграть, чисто расслабиться? Увы, жизнь умеет преподносить сюрпризы. И хуже быть — может. Еще как.

Но прежде чем перейдём к делу, скажу важную мысль.

Человек — это не только его проступки
Человека делают все поступки. Не только плохие, но и хорошие. Не нужно думать, что ваши ошибки перечеркивают все хорошее, что в вас есть, это нет так.
Во-вторых, невозможно быть идеальным и всегда поступать правильно. В идеальном мире люди, наверное, всегда поступают правильно. Но в реальном нельзя прожить жизнь безошибочно. В конце концов, мы живём впервые. Вопрос не в том, что плохого вы сделали. Вопрос в том, что вы будете делать дальше.
Иногда нужно просто взять на себя ответственность и сказать себе: «Да, всё это — моих рук дело, но я усвоил урок». Затем по возможности компенсировать вред, а потом просто жить дальше.

Когда я лудоманил, то совершил много глупостей и не горжусь этим. Однако до ненависти к себе не доходило. Я знаю себе цену, знаю, что я за человек, и любые домыслы по этому поводу не оказывают на меня влияния. Но если у вас не так, вероятно, вам может помочь вот такая методика

Как снова себя полюбить: задание. В предыдущем шаге вы работаете с психотерапевтом, и это уже можно крепко помочь. Но в жизни решают действия самого человека, поэтому вам нужно сделать кое-что еще.

Вспомните и напишите на бумаге всё, чем вы гордитесь.

Черты личности. Например, вы тактичный человек или вы всегда ухаживаете за собой, чтобы хорошо выглядеть, даже если вышли в магазин
Поступки. Не обязательно это будет подвиг вроде спасения человека. Может, однажды вы просто поговорили с кем-то, кому было плохо, или решили большую сложную задачу, за которую вначале не хотели браться
Достижения. Может, у вас есть красный диплом учебного заведения или вы отжимаетесь 50 раз, или получали какие-то награды. Перестать играть на деньги — тоже достижение.

Просто спросите себя: горжусь ли я этим? Если да — пишите.

2. Я способен держать слово.

3. Могу отключить эмоции, когда это нужно, и не расстроиться.

4. Умею хорошо зарабатывать.

5. Никогда не изменял в отношениях.

Однажды я спас ребенка от взбесившейся собаки.

Отговорил знакомого от игры в онлайн-казино.

Закончил школу с медалью.

Был сотрудником месяца.

Посидите в тишине 10—20 минут и напишите всё что приходит в голову.

❌ Писать в электронном виде.
✅ Пишите на бумаге: мозгу так легче запоминать и дальше работать с этой информацией.

❌ Думать только о конкретном периоде жизни, в том числе тот, в который вы играли.
✅ Вам нужно охватить всю свою жизнь, а не только период лудомании.

❌ Ругать себя за мысли. Мол, если вы когда-то хотели изменить жене, то это плохо.
✅ В мире имеют вес только поступки. Нет поступка — нет повода себя не любить. Поэтому пишем только поступки.

Написали? Напишите еще. Ваша задача выписать как можно больше, и за один раз это сделать не получится. Погуляйте, поспите — и напишите снова. А потом еще, а потом опять.

Напишите хотя бы 50 пунктов, а лучше и больше.

Не выбрасывайте записи. Продолжайте вспоминать и писать. Время от времени заглядывайте туда и напоминайте себе, что вам есть чем гордиться и за что уважать себя.

Понаблюдайте за тем, как изменится ваше состояние в течение недели-двух. Будет круто, если напишете о результатах в наш анонимный чат.

👉 Чек-лист для учета выполненных пунктов

Я составил список пунктов инструкции, чтобы вы могли проверять, что сделано и что осталось сделать. Скопируйте к себе гугл-таблицу с чек-листом (Файл → Создать копию) и отмечайте пункты по мере выполнения.

Инструкция будет обновляться. Добавьте статью в закладки, чтобы следить за изменениями.

Вопрос к лудоманам, которые смогли бросить, а также психологам и психотерапевтам. Товарищи, что я мог упустить? Чем еще дополнить инструкцию?

nest...

6398 6399 6400 6401 6402