Kenevir Tohumu Yağı Ne Zaman Içilmeli

Kenevir tohumundan elde edilen bu yağ bir çok hastalığın tedavisine destek sağlamaktadır. Özellikle kansere karşı koruma etkisi ile bilinmektedir. Cilt sağlığı ve bağırsak hastalıklarında da çok etkili olduğu bilinmektedir. İçeriğindeki Omega 3, GLA yağ asidi sayesinde bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirmektedir. Tohumundan elde edilen yağın yanı sıra sapı ve yapraklarından da yararlanılmaktadır. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Kalsiyum emilimini hızlandıran ve D vitamini içeren tek bitki olduğu bilinmektedir. Bir çok losyonun üretiminde kullanılan bu yağ, saç ve cilt için üretilen kozmetik ürünlerinin vazgeçilmez maddesi haline gelmiştir.

Kenevir Yağının Faydaları:

&#; Bağışıklık sisteminin güçlendirici özelliği ile vücudumuzu kansere karşı korur. Bu konuda bir çok araştırmaya kaynak olan kenevir yağı, özellikle beyin kanseri, akciğer kanseri ve göğüs kanseri üzerinde olumlu etkiler göstermiştir.

&#; Yapılan araştırmalar sonucunda bir çok eklem ağrısı çeşidi üzerinde olumlu etkileri olduğu tespit edilmiştir. Romatoid Artrit gibi eklem ağrılarına sebep olan hastalar için tavsiye edilmektedir.

&#; Vücutta insilün direncini artırarak şeker isteğini azaltır. İştah üzerinde de azaltıcı etkisi olduğundan zayıflamaya yardımcı olur. Diyetinizin daha iyi sonuç vermesi için rahatlıkla kullanabilirsiniz.

&#; İçeriğindeki çözünebilen lifler sayesinde bağırsak sisteminin daha etkin ve düzenli çalışmasını sağlar. Kabızlığa iyi gelmektedir. Bağırsaklardaki yararlı bakterileri besler.

&#; Omega 3 ve 6 kaynağı olan bu yağ, kalp damar sağlığınızı koruyarak kolesterolü dengeler. Kötü kolesterolü düşürdüğü gibi iyi kolesterolün yükselmesini sağlar. Kan basıncını düşürerek kalp üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne serer. Kanın pıhtılaşmasını ve varis oluşumunu engeller.

&#; Yaşlılığın etkilerinden korunmak isteyenler için içeriğindeki linokeikle yaşlılığı geciktirici etkisini bizlere gösterir. Bu anlamda bayanlar tarafından çok tercih edilmektedir.

&#; Vücudun hormonal dengesini sağlar. Özellikle bayanlarda menopoz döneminin daha sağlıklı bir şekilde atlatılmasına yardımcı olur.

&#; Vücudumuzun daha iyi beslenebilmesi ve yıpranmış organların onarımı için et tüketmemiz gerekmektedir. Et tüketmeyen ama sağlıklı yaşamak isteyen vejeteryanlar için sağlık kaynağıdır.

&#; Saç sağlığını koruyan bu yağ, saça nemlilik, parlaklık ve tazelik verir. Saçın kurumasını ve kepek oluşumunu engeller.

&#; Beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını sağlar ve Alzheimer gibi demans hastalıklarına karşı koruma sağlar.

&#; Tokoferol damar kireçlenmesi (ateroskleroz) hastalığına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

&#; Özellikle ergenlik döneminde sivilceli ciltleri ile başı dertte olan gençlerin imdadına yetişen bu yağ,cildin nemlendirilmesini sağlar. Yapılan araştırmalar Egzama üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Cilt kuruluğu ve kaşıntısı için, düzenli kullanımı sağlanırsa etkili olmaktadır. Ortalama 20 haftalık bir uygulama süreci ile sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz.

&#; Tırnakların beslenmesini ve daha sağlıklı görünmesini sağlamaktadır.

&#; Vücutta herhangi bir nedenle oluşan iltihabın giderilmesinde kullanılabilir.

&#; Menopoz döneminde olduğu gibi adet döneminde de rahatlatıcı etkisi ile gerginliği azaltır.

&#; Güneşin zararlı ışınlarından korunmanızı sağlar.

&#; Multipl Skleroz hastası olan kişi üzerinde yapılan bilimsel araştırmada, kenevir tohumu verilen hastalarda karaciğer fonksiyon testlerinde düzelmeler olduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle bu hastalığın tedavisinde destek olarak kullanılabileceği, uzmanlarca dile getirilmektedir.

&#; Çocuklarda epilepsi nöbetlerinin kontrolü amacı ile de kullanılan bu yağın olumsuz etkileri de görülebildiğinden doktor önerisi olmadan bu hastalarda kesinlikle kullanımı önerilmemektedir.

Kenevir Tohumu Yağını Nasıl Tüketebilirsiniz?

Kızartmalarda kullanılması tavsiye edilmeyen kenevir yağını, sebzeler için hazırladığınız soslara ve salatalara katarak kullanabilirsiniz. Günde tatlı kaşığı tüketmeniz yeterli olacaktır. Doktor önerisi ile bu miktar artırılabilir.

Kaynakça:
funduszeue.info
funduszeue.info

Yazar: Eda Şahan

Keten Tohumu Neye Yarar?

Keten tohumu, chia tohumu ya da kinoa gibi trend gıdalardan biri değil ama keten tohumu faydaları nedeniyle aslında beslenmenizde düzenli olarak tüketebileceğiniz bir ürün. “Keten tohumu neye yarar?” diye düşününce ilk olarak keten tohumunun omega 3 deposu olduğu akla gelir. Topraksı bir tada sahip bu kahverengi tohumlar, görünümüyle susama benzer. Bütün olarak tüketilmesi yerine kolay sindirilmesi ve besinin doğrudan bağırsaktan bütün olarak geçmemesi için öğütülmesi önerilir. Öğütülen keten tohumunun faydalarından yararlanıldığı söylenir.

Sağlıklı Yağ

Keten tohumu, sağlıklı yağ, lif ve antioksidan sağlayan bir besindir. Eski Mısır ve Çin’de yetiştirilen bu tohum, Asya’da binlerce yıldır Ayurveda tıbbının bir öznesidir. Keten tohumu kullanımı çeşitlidir. Yağı, unu, tozu, kapsülleri kullanılabilir. Geçmişten beri amaç; kabızlık, diyabet, yüksek kolesterol, kalp hastalığı, kanser veya başka hastalıklarda fayda sağlanmasıdır. Ancak keten tohumunun faydaları kadar zararları da olabilir. Çünkü bu besinle ilgili araştırılması gereken pek çok konu vardır. İşte keten tohumunun faydaları ve zararları…

Omega 3 Zengini

Keten tohumu, bitki bazlı bir omega 3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Dolaşım için faydalı olan bu asidin anti-inflamatuar etkisi bulunur. Yağ asitleri kemik kayıplarına neden olan osteoporoz ile savaşmada ve tip 2 diyabete karşı korumada etkilidir.

Keten Tohumunun Güç Sırrı

Keten tohumunun 2 çorba kaşığı bile 6 gram lif, gram bitkisel proteinin yanı sıra B grubu vitaminler, magnezyum, manganez, fosfor, bakır ve tiamin içerir. Magnezyum uyku ve ruh halini iyileştirirken, manganez kolajen üretimini destekleyerek cilt sağlığı ve kemik sağlığı üzerinde olumlu etki yaratır. Fosfor sayesinde hücrelerin oluşması ve kemiklerin korunması sağlanabilir. Bakır ise enerji ve kolajen üretimini destekler. Ayrıca vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri için gereklidir. Tiamin, enerji vererek sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur.

Antioksidan Deposu

Polifenol adlı antioksidanlardan zengin olan keten tohumu, bu sayede oksidatif strese karşı kanserden ve kalp hastalıklarından korur. Oksidatif strese maruz kalmamak; erken yaşlanma, Alzheimer ve Parkinson nörodejeneratif hastalıklar riskini düşürür.

Kolesterol Düşürmede Yardımcı

Keten tohumunda bulunan yağlar kalp sağlığını destekler. Bu yağlar kötü kolesterol (LDL) ve kan basıncını düşürmede, damar sertleşmesini ve felci önlemede etkili olabilir. Bir araştırmaya göre, düzenli olarak keten tohumu tüketmek LDL kolesterolü yüzde 20, toplam kolesterolü yüzde 15 düşürdü.

Sindirim Sistemini Destekler

Keten tohumu, hem çözünür hem de çözünmeyen lif içerir. Çözünür lifler, dışkıyı yumuşatır. Böylece bağırsaklarda kolay emilim sağlanmış olur. Çözünmeyen lifler ise atıkların bağırsaklarda kolay hareket etmesini sağlayarak düzenli sindirim için uyarıcı bir rol oynar. Bu iki tip lif, sağlıklı sindirim için birlikte çalışır. Toksinlerin ve fazla yağların vücuttan atılması bu lifler sayesinde olur.

Kansere Karşı Zırh Oluşturabilir

Keten tohumu, lignan içeriği sayesinde özellikle meme, kolon ve prostat kanserlerinin tümörlerinin gelişimini engellemede yardımcıdır. Bu bileşiklerin yeni kan damarları oluşturmasını ve büyümesini durdurabilecek gücü vardır. Bir araştırmaya göre, düzenli olarak keten tohumu tüketmenin meme kanseri riskini önlemi oranı yüzde 18’dir.

Kan Şekerini Dengeler

Keten tohumunun kan şekerini düşürmede de etkili olabileceğine dair araştırmalar mevcut. İnsülini iyileştiren bu besinin diyabeti önlemede de faydalı sağladığı öne sürülür.

Cildi İyileştirir

Keten tohumunun cilde faydaları keten tohumu yağı ile gözle görülür olarak fark edilir. Araştırmaya göre, keten tohumu yağı kullanan kadınların cilt hassasiyetlerinde önemli bir düşüş yaşanırken, cilt pürüzleri ve pullanma şikayetlerinde azalma olmuştur. Pürüzsüz ve nem dengesi sağlanmış bir cilt, keten tohumunun cilde faydaları arasındadır. Keten tohumu saça faydaları ile de bilinen bir besindir. Keten tohumundaki omega 3, saç köklerini beslerken kepek oluşumuna engel olup daha parlak bir görünüm verir. E vitamini içeriği ise kırılmalara dayanıklı ve nemini koruyan saçlara sahip olmaya yardımcı olur.

Tok Tutar

Protein deposu keten tohumundaki çözünür lifler, su ile birleştiğinde jel gibi bir kıvam alırlar. Bu da midenin boşalmasını geciktirir. Bu durum açlığın ötelenerek tokluk hissinin uzun süre devam etmesi anlamına gelir. Araştırmalarla, günde 2 kaşık keten tohumu tüketenlerde kilo kaybı ve bel çevresinde incelme olduğu saptanmıştır.

Kadınlar Neden Keten Tohumu Tüketmeli?

Keten tohumunun kadın sağlığı açısından da faydalarından bahsedilebilir. Hamile kalma ihtimalini artırabilir. Yumurtlamayı desteklerken hormonal dengesinin geri kazanılmasında yardımcıdır. Menopoz sonrası kadınlarda görülen kardiyovasküler hastalık riskini düşürebilir. Ayrıca menopozla birlikte başlayan sıcak basmalarına karşı keten tohumunun rahatlatıcı bir etkisi olabilir.

Veganlar İçin Besleyici

Bitkisel bir protein ve omega 3 yağ asidi kaynağı olan keten tohumu, vegan ve vejetaryenler için iyi bir besindir. Veganlar için yumurta yerine kullanılabilir.

Keten Tohumu Kullanımı Kimler İçin Sakıncalı?

Peki faydalarının yanı sıra zararları da olabilen keten tohumu kimler için sakıncalıdır? Özellikle hamileler ve emziren kadınların keten tohumu tüketmemeleri önerilir. Yüksek potasyum içeriği keten tohumunu böbrek hastalığı olanlar için olumsuz etkileyebilir. Kanser önlemede faydalı olsa da özellikle östrojen bağımlı kanser hastalarını fitoöstrojen içeriği ile nedeniyle keten tohumu tüketilmemelidir. Divertikülit hastalığı olanlar sadece keten tohumunu değil, hiçbir tohum bütün olarak yememelidir.

Keten Tohumu Nasıl Saklanmalıdır?

Keten tohumu toz haline getirildiğinde hava ile teması artacağı için çok hızlı oksitlenir. Bu yüzden bütün olarak tüketilmesi önerilir. Toz formunda tüketilirken mutlaka cam kavanozda saklanmalı ve küçük miktarlarda satın alınmalı, bekletilmeden tüketilmelidir.

Kenevir tohumu yağı, kenevir bitkisinin tohumlarından elde edilir. Soğuk sıkım yöntemiyle elde edilen yağ, genellikle rafine edilmez. Berrak yeşil bir renge sahip olmakla birlikte ağızda buruk bir tat bırakır. Geleneksel yağlarla karşılaştırıldığında sağlıklı bir alternatiftir. 

İyi bir antioksidandır ve kalsiyum, manganez, potasyum, çinko, Omega3 bakımından zengindir.

Tırnak sağlığından cilt sağlığına, iltihaplanmadan kas gerginliğine kadar pek çok bakımdan fayda sağlar. Vejeteryanların da rahatlıkla kullanabileceği kenevir tohumu yağı, alerjen değildir. 

Kenevir Tohumu Yağı Nedir?

Kenevir tohumu yağı ve kenevir yağı aynı şeyi çağrıştırabilir. Fakat iki yağ birbirinden farklı özellik gösterir. Kenevir tohumu yağı, kenevir bitkisinin ham tohumundan pres yöntemiyle elde edilir. Tohumlar preslendikten sonra yağın işlenmesi için bir süre karanlık bir ortamda bekletilir. 

Tam spektrumlu kenevir yağının aksine kenevir tohumu yağı, çok az CBD içerir. CBD, epilepsiden anksiyeteye kadar pek çok hastalığın tedavisinde yarar sağlar. Sağlıklı yağ asitleri profiline sahip olan yağ, gıda katkı maddesi olarak kullanılabilir. 

Kenevir Tohumu Yağı Ne İşe Yarar?

Kenevir tohumundan elde edilen yağ, insan sağlığı bakımından gerekli olan çoklu doymamış Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır. Omega yağ asitleri kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilecek alfa-linolenik asit içerir. Kolesterol düzenlemeye de yardımcı olur.

Peki kenevir yağı ne işe yarar? Kenevir tohumu yağı bazı durumlarda doğal ilaç etkisi göstermekle birlikte lif bakımından da zengindir. Kenevir tohumu yağı, diğer endüstriyel yağların çoğuna göre daha yüksek oranda çoklu doymamış yağ asidine sahiptir. Kenevir tohumu yağı, içerik bakımından kolza yağına benzer. Fakat çoklu doymamışlar açısından kolzadan daha yüksektir. 

Kenevir tohumu yağı faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• İçeriğindeki polifenol, optimal beyin işlevlerinin güçlendirilmesine katkı sağlar.
• Kaygı ve stresi azaltarak sinirlerin yatışmasına yardımcı olur.
• Kenevir tohumu yağı, oldukça popüler bir anti-inflamatuardır ve ağrılardan kurtulmak için kullanılır. 
• İçerisinde yüksek miktarda bulunan gama linoleik asit, bağışıklığı güçlendirir.
• Eklem hareketliliğini ve kas gevşemesini sağlar.
• Ruh halini ve hormon seviyelerini dengeler.
• Kan basıncını düşürerek tansiyonu dengeler. 

Kenevir Tohumu Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?

Yeterli miktarda günlük kenevir tohumu yağı tüketiminde kayda değer düzeyde fayda gözlenir. Cilt, saç ve tırnak kalitesinde belirgin iyileşme ortaya çıkar. Çünkü yağın içeriğinde bulunan yağ asitleri hücre zarı oluşumunda bütünleyicidir.

Kenevir tohumu yağı cildi destekleyici özellikleriyle ünlüdür. Yağ asidi bileşenlerinden dolayı kuru cildi nemlendirirken yağlı cildi dengeler. Cilt hücrelerini kısa süre içerisinde onarır ve ince mimik çizgilerini en aza indirgeyerek harikalar yaratabilir. Cildin yağ üretimini düzenler. Kenevir tohumu yağının cilt sorunlarını çözme bakımından iyi olması gözenekleri tıkamadan nemlendirme işlemini yapabilme yeteneğinden gelir. 

Kuru ve gergin ciltlerin yanı sıra sağlıklı ciltler dahi hava değişimin etkisiyle ekstra neme ihtiyaç duyar. Keten tohumu yağı günlük cilt nemlendirici rutininin harika bir tamamlayıcısı olabilir. 

Kenevir tohumu yağının cilde faydaları, aşağıdaki rahatsızlıkları ve tahrişleri önleyebilir:

• Dermatit
• Sedef 
• Akne 
• Liken planus

Finlandiya'da yapılan bir çalışmada özellikle atopik dermatitten yana rahatsızlığı olan hastalarda cilt kalitesinin arttığı ifade edilir.

Yaşa bağlı olarak ya da cildin özellikleri sebebiyle ciltte akne problemi gözlenebilir. Bileşenlerindeki yağ asitlerinin ciltteki yağı dengede tutması akne oluşumunu minimize eder. İltihaplanmanın önüne geçer. Kronik olarak akne sorunuyla mücadele eden ciltlerde sebum üretimini azaltır. Sebum üretiminin azalması sayesinde ciltte akne oluşumu engellenir. 

Kenevir Tohumunun Saça Faydaları Nelerdir?

Kenevir yağının faydaları arasında saçı güçlendirmek, saç diplerini iyileştirmek, kırılmayı önlemek ve bukleleri belirginleştirmek sıralanabilir.

Kenevir tohumunun rahatlatıcı bir etkisi vardır. Kuru, kabarık ya da elektriklenen saçlar için kenevir tohumu yağından yararlanabilirsiniz. Saç diplerinden ortaya çıkan iltihaplanmayı iyileştiren yağ, saçları yatıştırmaya yardımcı olur. Kenevir vitaminleri, proteinleri ve esansiyel yağ asitleri saçınızı sağlıklı bir görünüme kavuşturur. 

Saç derisi problemini tedavi eden antibakteriyel özellikte saç yağı arayışındaysanız kenevir tohumu yağı iyi bir seçenek olabilir. Çünkü kaşıntılı ve kuru bir saç derisi özel dikkat ve bakım gerektirir. Kenevir yağındaki Omega-3, 6 ve 9 yağ asitleri, gama linoleik asit kan damarlarını genişletir. Genişlemeye bağlı kan dolaşımının artması kafa derisinin nemlendirilmesini sağlar. Böylece kuruluk, kaşıntı ve kepek önlenir. 

Kan dolaşımının düzene girmesi, yağın istenmeyen maddeleri saç köküne girmesini engellemesi ve yağ asitlerinin saç foliküllerini beslemesiyle birlikte de saç dipleri uyarılır ve saç eskiye nazaran daha hızlı uzar. 

Saçınız susuz kalmışsa ve neme ihtiyacı varsa kaliteli bir kenevir tohumu yağı kurtarıcınız olabilir. Siz de Alfheimgüvencesiyle saçınızın ihtiyacı için hassasiyetle üretilen kenevir tohumu yağını deneyebilirsiniz. Ürün kuru iklim koşullarında saçınızı ve saç derisini nemlendirmekle kalmaz saç derisi tarafından hızla emilir. Saç hasarını onarır. İçeriğindeki E vitaminiyle de saçın yumuşamasına katkı sağlar.  

Nemli bir saçta kırılma ya da kopma sorunlarıyla karşılaşmazsınız. Saçın doğal savunma bariyeri aktive edildiğinden saç yoğunluğu da artar. 

Kenevir Tohumu Yağının Kullanımı

Kenevir tohumu yağının kullanımı amacına göre değişir. Yemekleri lezzetlendirmek için ya da salatalara sos olarak değerlendirebilirsiniz. Yemeklerinizi pişirirken zeytinyağı ile birlikte ya da tek başına kullanabilirsiniz. Araştırmalara göre sağlıklı bir diyet için günde 2 yemek kaşığı kenevir tohumu yağı kullanımını önerir. 

Yağı oral yolla tüketebileceğiniz gibi haricen cilt yüzeyine uygulayabilirsiniz. Cilt yüzeyindeki kullanımlar için öncelikle küçük bir test yapmanız yararlı olabilir. Nadiren de olsa cildin hassasiyetine bağlı olarak alerji durumuyla karşılaşabilirsiniz. Ürünü tüm vücutta kullanmadan önce cildin küçük bir kısmında deneyebilirsiniz. Kızarıklık, yanma veya kaşıntı gibi bir durumla karşılaşırsanız yağı ciltten hemen temizleyebilirsiniz. 

Ürünü kuru cilde uygulayarak nazikçe birkaç dakika masaj yapmanız yeterli olur. Sonrasında ılık yağı suyla cildinizden arındırabilirsiniz. Çatlamış topuklara ise uyumadan önce uygulayarak sabaha kadar bekletebilirsiniz.

Kuru bir cildiniz varsa ya da cildinizde tahriş bulunuyorsa doğrudan ihtiyaç duyduğunuz bölgeye yağı uygulayabilirsiniz. 

Saç ve saç dipleri için de mucizevi etkiye sahip kenevir yağını kuru saç diplerine masaj yapabilirsiniz. Ürünü saç uçlarına da uyguladıktan sonra 10 dakika bekleyebilirsiniz. Süre sonunda saçı yumuşatmak ve yağı temizlemek için şampuan kullanabilirsiniz. 

Kenevir tohumu yağı, kan basıncını düşürür. Zaten kan basıncını yani tansiyonunuz düşükse yağı dikkatli kullanmanızda yarar bulunur.