Simit Bölgesini Eritmek Için Hareketler
Pantolonlardan Fırlayan Aşk Tutamaçlarınızı Yok Ederek Bir Beden Küçülmenizi Sağlayacak Egzersizler
Yaşam
Püf Noktası, Güzellik
Pantolonlardan Fırlayan Aşk Tutamaçlarınızı Yok Ederek Bir Beden Küçülmenizi Sağlayacak Egzersizler
Tekerlek ve simit olarak da bilinen yan yağlar genellikle pantolonlarımızdan fışkırarak bizi sinir eder. Bölgesel olarak incelmeyi düşünüyorsanız beslenmeye dikkat etmekle birlikte bu egzersizleri yapabilirsiniz.
Not: Egzersizler spor yapmayan kişiler için ağır olabileceğinden uzman kontrolünde gerçekleştirilmesi önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce ısınma hareketleriyle vücudunuzu hazırlayın. Size uygun ağırlık miktarı için uzmana danışın.
1. Hazır ayaktayken basit bir hareketle başlayalım.
2. Matımıza geçmenin vakti geldi:
3. Hiç yerinizden kalkmadan devam edin.
4. Belinize iyi gelecek.
5. Ağırlık için dolu bir su şişesi kullanabilirsiniz.
6. Tekrar matımıza geri dönelim.
7. Eller havaya!
8. Dizleri çekelim
9. Ha gayret, az kaldı!
Sallayın!
Son olarak:
Yalnızca egzersiz yeterli değil tabii, bu sırada beslenmenize dikkat etmeniz de önemli!
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Simit Eritme Hareketleri
 Simit eritme hareketleri, bel bölgesindeki yağları azaltmak için yapılan hareketlerdir. Buradaki yağlar en inatçı olandır. Bel bölgesinde biriken yalar zamanla yuvarlak bir hat oluşturduğu için şekil itibariyle simite benzetilir. Simit eritme hareketlerinin yanı sıra düzenli beslenme de başarı oranını artıracaktır. Simit eritme hareketleri için öneriler Çapraz mekik; düz bir zemine uzanın. Elleriniz kulak arkasında olsun. Dizler bükük ve ayak tabanlarına basacak şekilde olun. Şimdi sağ bacak bileği sol dizinize koyun. Nefes al sol kolunuzu sağ bacağa doğru getirin nefes verin. Tek taraf 2x20 şeklinde uygulayın. Dambıl ile çalışma; ayağa kalkın. Elinize dambıl ya da içi su dolu şişeleri alın. Kollar yanda ve bacaklar omuz genişliğinde açık. Nefes al sağ elinizi sağ dizinize yan taraftan indirin nefes verin. Sola geçin. 2x20 şeklinde olsun. Oturarak twist hareketi; mindere oturun. Ayaklar yere paralel şekilde uzatın. Kolları da paralel şekilde açın. Nefes al belinizden sağa dönün nefes verin geri gelin. Sonra sola dön ve geri gel. Kollar yukarıda dambıl hareketi; bu hareket için ayakta olun. Kollar havaya kaldırın ve iki elinizle tek dambılı kavrayın. Bacak omuz genişliğinde olsun. Karşıya bakın ve önce sağa tarafınıza eğilin ve geri gelin sola yatın. Yan yatarak mekik; mindere yan tarafınıza olacak şekilde yatın. Sağ dirseğinizin üstüne kalkın. Sol el kulak arkasında sol diz kırık bir şekilde olsun. Sol dirseği sol dize yaklaştırın ve geri gelin. Diğer tarafa da uygulayın. Sopayla simit eritme; ayakta kalın. Bacaklar omuz genişliğinde açık olsun. Omzunuza sopayı alın ellerinizle sopanın uçlarını kavrayın. Belinizden olacak şekilde önce sağa dönün ve geri gelin sola gidin. 2x20 şeklinde uygulayın. Tırmanma hareketi; şınav pozisyonu alın. Nefes alın sağ dizinizi bükün ve karnınıza yaklaştırın. Nefes verin geri gelin. Aynı hareketi sol taraf için yapın 2x20 tane yapın. Topuğa dokunma hareketi; yere uzanın. Bacaklar dizlerinizden bükün ve ayak tabanlarınıza basın. Bacak arası biraz açık olsun. Kollar yanda ve ellerinizle ayak topuğunuza doğru gidin. Geri gelin ve diğer tarafa gidin. Son Güncelleme : 16.06.2023 02:13:44 Simit Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Simit Eritme Hareketleri" 2 buçuk ay önce spora yazıldım. Haftanın 4 günü gidiyorum ve bu bel bölgesi ile basen şeklinde ifade edilen yerlerim çok çok kötü. Hiç hoşuma gitmiyor görünüşleri. Yani yapmadık şey kalmadı ama bir türlü erimedi şu . İlâve olarak yapacağım şeyler var mı bu konuda gerçekten bilgi sahibi olan Erozan. 27.08.2018 2 YANITI GÖRÜNTÜLE Faiza : Termal şortlar var denedinizmi bilmiyorum belden yukarı çıktığı için o bölgeyi eritiyor Ünver : Bel ve basen bölgesi insanların en zor inceltiği bölgelerdir. Twist heraketi yaparak veya öne sağa sola bir sopa yardımıyla her gün sabırla yaparak eriyebilir. Ama bunun yanında diyete dikkat etmeliyiz size ödem yapacak vücudunuzda su tutacak tuzlu hamur ve şekerli besinler tüketmeyin. Bel bölgesinde ki yağlar en inatçı yağlar dır. |
 |
| Ay Ve Güneşin Hareketleri |
| Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ... |
 |
| Peristaltik Hareket |
| Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har... |
 |
| Güreş Hareketleri |
| Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s... |
 |
| Alt Göğüs Hareketleri |
| Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl... |
 |
| Ayın Hareketleri |
| Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ... |
 |
| Köprü Hareketi |
| Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap... |
 |
| Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi |
| Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü... |
 |
| Tekvando Hareketleri |
| Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap... |
 |
| Basit Harmonik Hareket Formülleri |
| Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin... |
 |
| Doğrusal Hareket Formülleri |
| Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö... |
 |
| Hareket Fizik |
| Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ... |
 |
| Step Aerobik Hareketleri |
| Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile... |
| Ay Ve Güneşin Hareketleri |
| Peristaltik Hareket |
| Güreş Hareketleri |
| Alt Göğüs Hareketleri |
| Ayın Hareketleri |
| Köprü Hareketi |
| Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi |
| Tekvando Hareketleri |
| Basit Harmonik Hareket Formülleri |
| Doğrusal Hareket Formülleri |
| Hareket Fizik |
| Step Aerobik Hareketleri |
| Aerobik Hareketleri |
| Tektonik Hareketler |
| Beden Eğitimi Hareketleri |
| Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü |
| Öteleme Hareketi |
| Basmacı Hareketi |
| Step Hareketleri |
| Jimnastik Hareketleri |
| Karete Hareketleri |
| Kütle Hareketleri |
| Spor Öncesi Isınma Hareketleri |
| Boyun Düzleşmesi Hareketleri |
| Evde Omuz Genişletme Hareketleri |
| Rönesans Hareketleri |
| Hareket Çeşitleri |
| Dönme Hareketi |
| Basit Harmonik Hareket |
| Dil Hareketleri |
Popüler İçerik |
 Aerobik Hareketleri Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ... |
 Tektonik Hareketler Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket... |
 Beden Eğitimi Hareketleri Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t... |
 Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en... |
 Öteleme Hareketi Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt... |
 Basmacı Hareketi Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri... |
Simit bölgesi nasıl zayıflatılır? Simit bölgesi eritme hareketleri…
Simit bölgesindeki yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız diyet ile birlikte o bölgedeki yağları yakmaya yardımcı olan egzersiz hareketlerini yapmanız gerekir. Bu sayede pantolondan fışkıran yağlarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. İşte simit bölgesi eritme hareketleri…
monash.pw
Yayınlanma: - 09 Haziran Güncellenme:
Yan karın bölgesinde biriken yağlanmalar birçok kişinin ortak sorunu çünkü bu yağlar oldukça inatçı ve yakması da bir hayli zor.
Kalori aldığınızda fazla yağlar vücudun aynı bölgesine yerleşmediğinden dolayı beslenmeden, genetik faktörlere, hormonal değişimlerden gün içerisinde ne kadar aktif olduğunuza kadar birçok nedenden kaynaklanır ve bazı alışkanlıklarınızın vücudunuzda bazı bölgelerde fazla yağlanma sorunu ile karşılaşmanıza neden olur. Peki bel bölesindeki yağları eritmenin yolları nelerdir? Simit bölgesindeki yağları eriten egzersizler nelerdir? İşte merak ettiğiniz tüm detaylar haberimizde…
SİMİT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMANIZI SAĞLAYACAK 3 ADIM
Bel bölgesindeki yağlanmalardan kurtulmak için şok diyetler uygulamanız sağlıksız olacaktır çünkü vücudunuzun diğer bölgelerinde incelme yaşanırken bel ve karın bölgenizde hiçbir değişim yaşanmaz hatta diyeti bıraktığınızda aldığınız kalorilerle karnınız daha da sevimsizleşebilir. Bu nedenle planlı ve programlı ilerleyerek bu yağlardan kalıcı olarak kurtulmanız gerekir.
SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİN VE PROTEİNİ ARTTIRIN
Kilo vermek denildiğinde aklınıza sadece salata yemek gelmesin sağlıklı bir şekilde kilo vermek için protein almanız gerekir. Aşırıya kaçmadan protein tüketmek bel bölgenizi inceltmenize yarara sağlar. Tüketmeniz gereken miktarda mercimek, bakla, avakado ve fındık gibi daha çok protein içeriği yüksek sebze ve meyveler tüketin.
UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMAYIN
Oturduğunuz yerde 30 dakikadan fazla zaman geçirmeyin. Saatlerce oturmak durumunda kaldığınız anlarda küçük yürüyüşler yapın. Kalkın su için, kısa yürüyüşler yapın ama uzun süre oturmayın çünkü uzun süre hareketsiz kalmak kilo almanızın yanı sıra birçok sağlık sorununa da davetiye çıkarabilir.
KARNINIZ DOYMADAN MASADAN KALKIN
Sofraya her oturduğunuzda tıka basa yemek kilo alımınızı arttırır. Doymadan masadan kalkmak simit bölgesindeki yağları eritmede önemli bir adımdır. Yiyecekleri yavaş yemek ve düzenli beslenme konusunda da titiz davranılması gerekir.
BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN EGZERSİZLER
BİCYCLE CRUNCH
Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizi kulak hizasında tutun. Dizlerinizi 90 derece kırarak karın bölgenize doğru çekin. Sağ dizinizi göğsünüze çektiğinizde sol dirseğinizi de bu dizinize gelecek şekilde uzatın. Bir dizinizi karnınıza çekerken diğer dizinizi ileri doğru uzatın. Her iki bacağınız için de aynı egzersizi uygulayın.
SİDE PLANK
Dirseğiniz ya da elinize dayanarak yan plank pozisyonunu alın. İki bacağınızın üst üste gelecek şekilde uzattığınızdan emin olun. Yukarıdaki kolunuzu kaldırarak durabildiğiniz kadar bu pozisyonda durmaya çalışın.
diyetEgzersizgenetikgöbek eritmeKadınkilo vermekSağlık